হাঁটুর ব্যথার উপসর্গ ও ঘরোয়া প্রতিকার – Knee Pain Symptoms and Home Remedies in Bengali

by

সাধারণত চল্লিশ বয়সের বেশি বয়স হলেই প্রায় বেশিরভাগ জনেরই হাঁটুতে ব্যথার সমস্যা দেখা দেয়। অনেক সময় এই ব্যথা কম বয়সীদের মধ্যেও দেখা যায়। আর ব্যথা হওয়া মানে আমরা জানি আমাদের হাতে অস্ত্র তো আছেই, পেন কিলার। কিন্তু আপনি কি জানেন পেন কিলারের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। তাই এক্ষেত্রে উপযোগী কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সম্পর্কে আপনাদের যাবতীয় তথ্য দেওয়া হবে ও এছাড়া থাকবে এই রোগ সম্পর্কিত নানা তথ্য। চলুন শুরু করা যাক।

হাঁটুর ব্যথার কারণ

হাঁটুর ব্যথার কিছু সম্ভাব্য কারণ নিচে উল্লেখ করা হল –

  • অস্টিওআর্থারাইটিস
  • বেশি পরিশ্রম করলে
  • অতিরিক্ত শরীরচর্চা করলে
  • লিগামেন্টে চোট পেলে
  • রিউমাটয়েড আর্থারাইটিস
  • হাড়ে টিউমার হলে
  • হাঁটুতে জল জমলে।

হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া উপায়

১. অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার

এক গ্লাস হালকা গরম জল নিয়ে তাতে দুই টেবিল চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার মিশিয়ে নিয়ে পান করে নিন। দিনে একবার করে এটি পান করুন।  এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকে বলে হাঁটুর ব্যথার ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে (1)

২. হলুদ গুঁড়ো

এক গ্লাস গরম নারকেলের দুধ বা আমন্ডের দুধ নিয়ে তাতে এক চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করে নিন। আপনার হাঁটুর ব্যথার অংশে হলুদ গুঁড়োর পেস্ট বানিয়েও লাগাতে পারেন। এতে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান, যা হাঁটুর ব্যথা সারাতে উপযোগী (2)

৩. আদা

এক কাপ জলে অল্প আদা দিয়ে ফুটিয়ে জলটি ঠান্ডা হতে দিন। তারপর ঠান্ডা হলে সেই জলে একটি পরিষ্কার কাপড় নিয়ে চুবিয়ে নিয়ে হাঁটুর ব্যথার জায়গায় লাগিয়ে রাখুন, দেখবেন ব্যথার প্রভাব কমবে। কারণ এতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যানালজেসিক উপাদান উপস্থিত (3)

অস্টিওআর্থারাইটিস সারাতেও এটি উপযোগী বলে জানা গেছে (4)

৪. গোলমরিচ

পরিমান মতো অলিভ অয়েল নিয়ে তাতে অল্প গোলমরিচ মিশিয়ে দিন ও তারপর হালকা গরম করে নিয়ে তেলটি ঠান্ডা হতে দিন। তারপর ঠান্ডা হলে হাঁটুতে মালিশ করুন।

৫. মেথি

এক গ্লাস জলে দুই চা চামচ মেথি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন, তারপর সকালে উঠে ওই জল ছেঁকে নিয়ে পান করে নিন খালি পেটে। এতে হাঁটুর ব্যথা থেকে কিছুটা আরাম পেতে পারেন কারণ মেথিতে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যানালজেসিক উপাদান (5)

৬. ইপ্সম লবন

এক বালতি জলে ইপ্সম লবন যোগ করুন ও তাতে আধা ঘন্টা হাঁটু ডুবিয়ে বসুন। ইপ্সম লবনে থাকে ম্যাগনেসিয়াম, যা যেকোনো ধরণের প্রদাহ কমাতে উপযোগী, তাই হাঁটুর ব্যথা সারাতে এটি ব্যবহার করা হয় (6)

৭. লেবু

এক টেবিল চামচ তিলের তেল নিয়ে তাতে একটি লেবুর রস মিশিয়ে নিন ও হাঁটুর ব্যথার অংশে ভালো করে মালিশ করে নিন। লেবুতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান থাকার জন্য এটি হাঁটুর ব্যথার ফোলাভাব কমিয়ে দিতে পারে (7)

৮. সরষের তেল

হাঁটুর ব্যথার অংশে সরষের তেল মালিশ করুন হালকা গরম করে, আরাম পেতে পারেন।

৯. রসুন

রসুন বেটে তাতে সরষের তেল মিশিয়ে মালিশ করুন হাঁটুর ব্যথার অংশে। বহু দিন ধরেই আমরা রসুন ব্যবহার করে থাকি ব্যথা কমানোর জন্য।

১০. অলিভ অয়েল

পরিমান মতো অলিভ অয়েল নিয়ে হাঁটুর ব্যথার অংশে নিয়মিত ঘুমোতে যাওয়ার আগে মালিশ করে নেবেন। এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান হাঁটুর ব্যথার প্রভাবকে কমাতে পারে (8)

১১. ভার্জিন নারকেল তেল

নারকেল তেলে থাকে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ও অ্যানালজেসিক উপাদান যা হাঁটুর ব্যথায় মালিশ করলে আপনি আরাম পাবেন (9)

১২. গরম ও ঠান্ডা কমপ্রেস

গরম ও ঠান্ডা কমপ্রেস দিলে সেই অংশের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয় ফলে হাঁটুর ব্যথায় নিয়মিত এটি দিলে আপনি আরাম পেতে বাধ্য  (10)

১৩. ভিটামিন

ভিটামিন সি ও ডি যুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন এগুলি হাঁটুর ব্যথা সারানোর প্রয়োজনীয় উপাদান থাকে (11), (12)

হাঁটুর ব্যথার চিকিৎসা

সাধারণত হাঁটুর ব্যথার চিকিৎসায় ভিটামিন জাতীয় ওষুধ দেওয়া হয়। যদি এই ব্যথা মারাত্মক রূপ ধারণ করে তাহলে হাঁটু রিপ্লেসমেন্ট করতে হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ঘরোয়া উপায় দ্বারা এই ব্যথার প্রভাব কমানো যায়।

কখন ডাক্তার দেখাবেন ?

যখন দেখবেন ব্যথা এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়েছে ও খুব বেশি ব্যথা করছে, শীঘ্রই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

হাঁটুর ব্যথা সারানোর কিছু টিপস

  • নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন
  • নিয়মিত ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করুন
  • উপরে উল্লিখিত তেল গুলি দিয়ে নিয়মিত মালিশ করুন
  • সঠিক হাঁটা চলা করুন
  • ভিটামিন যুক্ত খাবার খান।

হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধকারী টিপস

  • ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
  • ভালো ব্র্যান্ডের জুতো পড়ুন
  • নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন
  • একটি সুন্দর ডায়েট মেনে চলুন
  • গ্রীন টি খান।

হাঁটুর ব্যথা থেকে বাঁচতে উপরে উল্লেখিত উপায়গুলি মেনে চলুন ও টিপসগুলি মাথায় রাখুন। আশা করি আপনি এতে ফল পাবেন। আর হাঁটুর ব্যথা বেশিদিন স্থায়ী হলে ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। নিজের যত্ন করুন ও সুস্থ থাকুন।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

হাঁটুর ব্যথায় কি সাইকেল চালানো উচিত ?

হাঁটুর ব্যথায় বেশি সাইকেল না চালানোই ভালো।

হাঁটুর ব্যথা সারতে কতদিন সময় লাগে ?

হাঁটুর ব্যথা সারতে কতদিন তা এই ব্যথার তীব্রতার ওপর নির্ভর করে।

প্রেগন্যান্ট অবস্থায় কি হাঁটুর ব্যথা হতে পারে ?

হ্যাঁ, হতেই পারে কারণ শরীরের ওজন বেড়ে যায়।

হাঁটা কি হাঁটুর ব্যথার জন্য ভালো ?

হাঁটুর ব্যথা হলেও নিয়মিত হাঁটা উচিত।

হাঁটুর ব্যথা হলে কি সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করা উচিত ?

যথাসম্ভব সিঁড়ি দিয়ে না ওঠা নাম করাই উচিত।

হাঁটুর ব্যথা যে মারাত্মক রূপ নিচে কি করে বুঝবো ?

যদি এই ব্যথা অনেকদিন স্থায়ী হয় ও ব্যথার প্রকোপ না কমে তাহলে বুঝতে হবে তা মারাত্মক রূপ নিতে পারে।

13 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Was this article helpful?
scorecardresearch