महिलाओं का लुक्स सिर्फ मेकअप पर ही नहीं, बल्कि खूबसूरत बालों पर भी निर्भर करता है। हालांकि, बालों को बढ़ाना और उनकी देखभाल करना आसान नहीं होता है। अगर कोई अपने बालों को लेकर परेशान हैं, तो यह आर्टिकल खास उसी के लिए है। बालों के लिए घरेलू नुस्खे कारगर साबित हो सकते हैं। घरेलू नुस्खों के तहत बाजार में आसानी से मिलने वाला आंवला फायदेमंद हो सकता है। बालों की ग्रोथ के लिए आंवला कई वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है। बाल बढ़ाने के लिए आंवला का उपयोग कैसे करें और बालों के लिए आंवला कैसे फायदेमंद हो सकता है, इस लेख में हम इन्हीं मुद्दों पर चर्चा करेंगे।
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सबसे पहले जानते हैं कि क्या बालों के लिए आंवला अच्छा होता है।
विषय सूची
क्या आपके बालों के लिए आंवला अच्छा है?
हां, आंवला बालों के लिए एक शानदार आयुर्वेदिक औषधि है। यह न सिर्फ बालों की ग्रोथ को प्रेरित कर सकता है, बल्कि इसमें बालों को घना और काला बनाने की क्षमता भी होती है (1)। आंवला बालों के झड़ने, क्षतिग्रस्त होने और समय से पहले सफेद होने की समस्या (हेयर एजिंग) से बचा सकता है। शोध ये कहते हैं कि आंवला बालों को मजबूती देता है और रूसी से भी राहत दे सकता है। इतना ही नहीं आंवला को हेयर टॉनिक भी कहा जाता है, क्योंकि बालों की देखभाल के लिए यह संपूर्ण समाधान हो सकता है (2)।
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आइए, अब जानते हैं कि बालों के लिए आंवला के फायदे क्या हो सकते हैं।
बालों के लिए आंवला के फायदे – Benefits Of Amla For Hair in Hindi
आंवला को इंडियन गूजबेरी (Indian Gooseberry) भी कहा जाता है। यह बालों और स्कैल्प के लिए गुणों का खजाना है। इसे बालों की स्वच्छता में सुधार लाने के लिए लंबे समय से शैम्पू और हेयर ऑयल में इस्तेमाल किया जाता रहा है। आंवले का उपयोग बालों के विकास और रंग (पिगमेंटेशन) को बढ़ाने के लिए पारंपरिक नुस्खों में हेयर टॉनिक की तरह किया जा सकता है। इसके बारे में हम नीचे विस्तार से बता रहे हैं (3)।
1. बालों की ग्रोथ में सहायक
आंवले में विटामिन-ई पाया जाता है। अगर आंवले का इस्तेमाल नियमित रूप से बालों में किया जाए, तो यह बालों की ग्रोथ में मदद कर सकता है। खरगोश पर किए गए एक रिसर्च के अनुसार, आंवले में मौजूद विटामिन-ई के कारण खरगोश के बालों में सकारात्म ग्रोथ पाई गई। वैज्ञानिकों का मानना है कि आंवले के प्रयोग से बालों के रोम (हेयर फौलिकल) में ग्लूकोज और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। साथ ही आंवला हेयर फॉलिकल्स में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के प्रभाव को कम करके बालों की वृद्धि में मदद कर सकता है। यह गतिविधि बालों को बढ़ने में मदद कर सकती है (4)।
2. बालों का झड़ना कम करे
आंवले का प्रयोग बालों का झड़ना भी कम कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, हेयर फॉलिकल्स में पाई जाने वाली डर्मल पैपिला सेल्स (Dermal Papilla cell) की कम होती संख्या बाल झड़ने का जोखिम पैदा करती है। आंवले का अर्क पैपिला सेल्स की संख्या को बढ़ाकर बालों के विकास की गति को बेहतर कर सकता है। इस अध्ययन के परिणाम बालों के झड़ने के इलाज के लिए आंवले को अच्छे विकल्प के रूप में पेश करते हैं (5)।
3. हेयर एजिंग में लाभकारी
हेयर एजिंग के कारण बालों की बनावट, घनेपन और गुणवत्ता में कमी आ सकती है (6)। ऐसे में आंवला हेयर एजिंग से बचाने में मदद कर सकता है। जैसा कि लेख के शुरुआत में बताया गया है कि आंवला हेयर टॉनिक की तरह काम कर सकता है और इसमें विटामिन-सी का गुण होता है, जो कोलेजन को प्रभावित कर सेल्स को क्षतिग्रस्त होने से बचा सकता है। बालों के लिए इसका नियमित इस्तेमाल असमय बालों की सफेदी और नुकसान से बचा सकता है। इस आधार पर कहा जा सकता है कि आंवला पाउडर बालों के लिए एक अच्छा पोषक तत्व है (2)।
4. स्कैल्प को स्वस्थ बनाए
स्कैल्प से जुड़ी समस्याएं जैसे रूसी और रूखापन बाल झड़ने का प्रमुख कारण हो सकते हैं (7)। आंवले का प्रयोग स्कैल्प के आयुर्वेदिक उपचार के लिए भी किया जाता है। स्कैल्प की समस्याओं जैसे रूसी और रूखेपन को दूर करने में भी आंवला पाउडर मदद कर सकता है (2)।
5. बालों को क्षतिग्रस्त होने से बचाए
आंवला में टैनिन नामक तत्व पाया जाता है। यह तत्व बालों को सूरज की रोशनी और गर्मी से बालों को बचाने में मदद कर सकता है (8)।
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लेख के अगले हिस्से में जानते हैं कि बालों में आंवला पाउडर कैसे लगाएं या आंवला कैसे प्रयोग कैसे करें।
बालों की ग्रोथ के लिए आंवला का घरेलू उपयोग कैसे करें – How To Use Amla For Hair Growth At Home
बालों की ग्रोथ के लिए आंवला के फायदे तो हम बता चुके हैं। आइए, अब बालों के लिए आंवला को सही प्रकार से उपयोग करने के तरीकों के बारे में जान लेते हैं और यह भी जानते हैं कि आंवला पाउडर बालों में कैसे लगाएं। ध्यान रहे कि जिस प्रकार हमारे लिए यह जानना जरूरी है कि शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, उसी प्रकार बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी इन बातों पर गौर करना जरूरी है। इसलिए, हम नीचे बता रहे हैं कि बालों में आंवला के साथ कौन-सी अन्य सामग्रियों का प्रयोग किया जा सकता है।
1. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला तेल
सामग्री :
- दो चम्मच आंवला पाउडर
- दो चम्मच नारियल या जैतून तेल
बनाने की विधि :
- एक पैन में तेल को गर्म करें और इसमें आंवला पाउडर बालों के लिए डालें।
- तेल को तब तक गर्म करें, जब तक कि इसका रंग भूरा न हो जाए।
- फिर गैस को बंद करके तेल को ठंडा होने के लिए छोड़ दें।
- एक बार जब पाउडर जम जाए, तो तेल को एक कटोरे में इकट्ठा कर लें।
- जब यह गुनगुना हो, तो इससे अपने बालों और स्कैल्प पर 15 मिनट तक मालिश करें।
- मालिश के बाद आधे घंटे तक तेल को बालों में लगा रहने दें।
- फिर हल्के या सल्फेट-फ्री शैम्पू और गुनगुने या ठंडे पानी से बाल धो लें।
कब लगाएं?
- इसे हफ्ते में तीन बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
कैसे फायदेमंद है?
अगर इसे नारियल तेल के साथ लगा रहे हैं, तो हम बता दें कि नारियल का तेल एकमात्र ऐसा तेल है, जो बालों से प्रोटीन को नष्ट होने से बचाने में मदद कर सकता है (9)। जैतून का तेल भी क्षतिग्रस्त बालों को स्वस्थ करने में मदद कर सकता है। इसके उपयोग से दोमुंहे बाल और बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकती है (10)। जब ये दोनों तेल आंवले के साथ मिलते हैं, तो इस मिश्रण के गुण और बढ़ जाते हैं। वैज्ञानिक अध्ययन भी कहते हैं कि बालों की ग्रोथ के लिए आंवला के फायदे लिए जा सकते हैं।
2. बालों को बढ़ाने के लिए आंवला और शिकाकाई
सामग्री :
- दो चम्मच आंवला पाउडर
- दो चम्मच शिकाकाई पाउडर
- चार चम्मच पानी (आवश्यकतानुसार)
बनाने की विधि :
- एक कटोरे में आंवला, शिकाकाई पाउडर और पानी डालकर पेस्ट बना लें।
- अब इस पेस्ट को हेयर मास्क की तरह अपने स्कैल्प और बालों में लगाएं।
- जब स्कैल्प और बालों में यह पेस्ट पूरी तरीके से लग जाए, तब इसे 40 मिनट तक के लिए सूखने के लिए छोड़ दें।
- सूखने के बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें। अगर लगे कि बाल और स्कैल्प साफ हैं, तो शैंपू नहीं भी कर सकते हैं, क्योंकि शिकाकाई शैंपू की तरह काम करता है। इसमें स्कैल्प और बालों को साफ करने के गुण शामिल होते हैं।
कब लगाएं?
- बालों को बढ़ाने के लिए आंवला के फायदे लेने के लिए हफ्ते में एक बार इस पेस्ट को लगा सकते हैं।
कैसे फायदेमंद है?
आंवले की तरह शिकाकाई भी बाल बढ़ाने में मदद कर सकता है (11)। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि शिकाकाई युक्त हर्बल शैम्पू बालों के विकास को प्रेरित कर सकते हैं (12)। इस आधार पर शिकाकाई का प्रयोग हेयर मास्क में भी किया जा सकता है, जोकि लाभकारी साबित हो सकता है।
3. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला पाउडर और अंडा
सामग्री :
- दो अंडे
- आधा कप आंवला पाउडर
बनाने की विधि :
- एक कटोरे में अंडे को फेंट लें, जब तक कि वह फूलना शुरू न हो जाएं।
- फेंटे हुए अंडे में आंवला पाउडर डालें और इसे तब तक मिक्स करें, जब तक कि एक अच्छा पेस्ट नहीं मिल जाता।
- अब इस पेस्ट को अपने बालों और स्कैल्प पर हेयर मास्क की तरह लगाएं।
- जब पूरे स्कैल्प और बालों में यह मास्क लग जाए, तो इसे एक घंटे के लिए सूखने दें।
- फिर सूखने के बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें। ध्यान रहे कि गर्म पानी का उपयोग न करें।
कब लगाएं?
- हफ्ते में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे फायदेमंद है?
एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में देखा गया है कि मुर्गी के अंडे में हेयर ग्रोथ पेप्टाइड्स (Hair growth peptide) पाए जाते हैं। ये हेयर फॉलिकल्स में डर्मल पैपिला सेल्स की वृद्धि को प्रोत्साहित करके बालों को बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। ऊपर लेख में बताया गया है कि डर्मल पैपिला सेल्स के कम होने से बालों का झड़ना शुरू हो जाता है। इसलिए, अंडा बालों की ग्रोथ और देखभाल के लिए अच्छा माना जा सकता है (13)।
4. बालों के लिए आंवला और मेंहदी
सामग्री :
- एक बड़ा चम्मच आंवला पाउडर
- तीन बड़े चम्मच मेंहदी पाउडर
- चार बड़े चम्मच गर्म पानी (आवश्यकतानुसार)
बनाने की विधि :
- रात को एक प्लास्टिक या कांच की कटोरी में सभी सामग्रियों को मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें।
- इस मिश्रण को रातभर अच्छे से घुलने दें।
- सुबह इस मिश्रण को अपने बालों और स्कैल्प पर लगाएं। अगर नहीं चाहते कि बाल ऑरेंज रंग के हो जाएं, तो इस मिश्रण में हेयर डाई मिक्स कर लें।
- जब यह मिश्रण स्कैल्प और बालों में अच्छी तरह लग जाए, तो इसे एक से दो घंटे के लिए सूखने के लिए छोड़ दें।
- सूखने के बाद बालों को ठंडे पानी और हल्के या सल्फेट फ्री शैम्पू से धो लें।
कब लगाएं?
- महीने में एक बार इस मिश्रण को लगा सकते हैं।
कैसे फायदेमंद है?
मेंहदी बालों के स्वास्थ्य के लिए उत्तम सामग्री है। इसका वैज्ञानिक नाम लॉसोनिया इनर्मिस (Lawsonia inermis) है। मेंहदी बालों को रंगने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प है (14)। अगर बालों में आंवला लगाने के फायदे बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे मेंहदी के साथ लगाएं। यह बालों के लिए बहुत अच्छी हो सकती है।
5. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला और नींबू का जूस
सामग्री :
- एक चम्मच आंवला का रस
- एक चम्मच नींबू का रस
- 1 चम्मच जैतून का तेल
बनाने की विधि :
- एक प्लास्टिक के कटोरे में आंवला, जैतून का तेल और नींबू के रस को अच्छे से मिलाएं।
- फिर इस मिश्रण से अपने स्कैल्प की करीब 5 मिनट तक मालिश करें।
- फिर करीब 10 मिनट बाद अपने बालों को हल्के सल्फेट-फ्री शैम्पू और ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें।
कब लगाएं?
- इस मिश्रण को हर दो सप्ताह में एक बार लगा सकते हैं।
कैसे फायदेमंद है?
बालों में आंवला लगाने के फायदे तो हम बता चुके हैं, लेकिन अगर इसके साथ ताज नींबू का रस और जैतून के तेल इस्तेमाल किया जाए, तो यह काफी फायदे दे सकता है। शोध में पाया गया है कि नींबू व जैतून तेल का उपयोग बालों और डैंड्रफ के प्राकृतिक उपचार में काम कर सकता है (15)।
6. बालों के लिए आंवला और मेथी
सामग्री :
- दो बड़े चम्मच आंवला पाउडर
- दो बड़े चम्मच मेथी पाउडर
- पांच बड़े चम्मच गर्म या गुनगुना पानी (आवश्यकतानुसार)
बनाने की विधि :
- रात को एक प्लास्टिक या कांच के कटोरे में सारी सामग्रियों को मिलाकर मिश्रण तैयार कर लें।
- इस मिश्रण को रातभर पानी में घुलने दें।
- सुबह इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों में लगाएं।
- जब स्कैल्प और बालों में यह अच्छे से लग जाए, तो इसे 20 मिनट के लिए लगा रहने दें।
- फिर बालों को ठंडे पानी और हल्के सल्फेट-फ्री शैम्पू से धो लें।
कब लगाएं?
- हफ्ते में एक या दो बार इसे लगा सकते हैं।
कैसे फायदेमंद है?
बालों को बढ़ाने के लिए आंवला के फायदे को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसमें मेथी पाउडर मिलाएं। मेथी फिजियोलॉजिकल तरीके से हेयर फॉलिकल्स में ब्लड सर्कुलेशन को उत्तेजित करने का काम कर सकती है। अगर मेथी का प्रयोग आंवला के साथ किया जाए, तो बालों को बढ़ने में दोगुनी मदद मिल सकती है (16)।
7. बालों की ग्रोथ के लिए आंवला और करी पत्ते
सामग्री :
- एक चौथाई कप करी पत्ता
- एक चौथाई कप बारीक कटा आंवला
- एक कप नारियल तेल
बनाने की विधि :
- एक पैन में नारियल तेल गरम करें और इसमें कटा हुआ आंवला व करी पत्ता डालें।
- तेल को भूरा होने तक गर्म करें।
- फिर आंच बंद कर दें और तेल को ठंडा होने दें।
- आंवले और करी पत्ते को निकालकर तेल को एक जार में डाल दें।
- जब तेल गुनगुना हो, तब इससे अपने स्कैल्प और बालों की 15 मिनट तक मालिश करें।
- एक बार जब स्कैल्प और बालों की तेल से मालिश कर लें, तो उसके बाद इसे 30 मिनट तक बालों में लगा रहने दें।
- फिर अपने बालों को हल्के सल्फेट-फ्री शैंपू और ठंडे या गुनगुने पानी से धो लें।
कैसे फायदेमंद है?
अगर सोच रहे हैं कि आमला को बालों में कैसे लगाएं, तो इसे करी पत्ता के साथ मिक्स करें। नारियल तेल और आंवला के साथ करी पत्ता बालों के लिए शक्तिशाली टॉनिक हो सकता है। इसमें एंटी माइक्रोबियल, एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसका उपयोग बालों को बढ़ने में प्रेरित कर सकता है और बालों को समय से पहले सफेद होने से भी बचा सकता है (17)।
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अब जानते हैं कि बालों पर आंवला के घरेलू नुस्खे लगाते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
बचाव – Caution
बालों में कोई भी घरेलू नुस्खा लगाने से पहले कुछ बातों को ध्यान में रखने से उपचार के प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है। साथ ही साइड इफेक्ट के जोखिम को कम किया जा सकता है। आइए, जानते हैं कैसे :
- अगर किसी की त्वचा संवेदनशील है, तो बालों में कुछ भी लगाने से पहले पैच टेस्ट कर लें।
- घरेलू नुस्खा या हेयर मास्क हमेशा सूखे हुए बालों में लगाएं, गीले बालों में इसका असर अच्छी तरह नहीं होगा।
- आंवले के उत्पाद खरीदते समय उसकी गुणवत्ता की जांच कर लें। आंवला पाउडर, तेल या जूस खरीदते समय एक्सपायरी डेट देख लें।
- बालों में आंवला लगाने के फायदे पाने के लिए आंवला पाउडर को हमेशा एयर टाइट डब्बे में रखें, ताकि यह नमी से खराब न हो जाए।
- गंदे बालों में आंवला न लगाएं। अधिक से अधिक फायदा लेने के लिए बालों को धोकर साफ कर लें।
- ऊपर दिए गए हेयर मास्क लगाकर धूप में न घूमें।
- बालों में घरेलू नुस्खे को अच्छी तरह फैलाने के लिए इन्हें लगाने के बाद मोटे दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
बेशक, बालों की देखभाल करना और उन्हें बढ़ाना आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप बालों की ग्रोथ के लिए आंवला का उपयोग करेंगे, तो इससे आपके बाल न सिर्फ स्वस्थ और खूबसूरत बनेंगे, बल्कि जल्दी बढ़ेंगे भी। बालों के लिए आंवला के फायदे कई हैं। अगर आप ऊपर लिखे किसी भी नुस्खे को अपनाते हैं, तो उसका सही और नियमित रूप से उपयोग करें। इस तरह बाल बढ़ाने के लिए आंवला एक वरदान की तरह काम करेगा। उम्मीद करते हैं कि आमला को बालों में कैसे लगाएं यह आप समझ गए होंगे और जानकारी आपको पसंद आई होगी। स्टाइलक्रेज के इस आर्टिकल को अधिक से अधिक लोगों के साथ शेयर जरूर करें।
अंत में बालों की समस्या और आंवले के संबंध में कुछ पाठकों के सवाल ले लेते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या आंवला खाने के फायदे बालों के लिए अच्छे है?
हां, आंवला खाने के फायदे बालों के लिए अच्छे हो सकते हैं। पारंपरिक भारतीय व्यंजनों में आंवला का इस्तेमाल बालों की ग्रोथ के लिए किया जाता है (3)।
बालों के विकास के लिए मुझे आंवला कब खाना चाहिए?
बालों के विकास के लिए आंवला पाउडर रात को सोते समय ले सकते हैं। इसकी सब्जी, अचार और मुरब्बा नाश्ते या भोजन के रूप में कभी भी इस्तेमाल किया जा सकता है। आंवला का सेवन कब सही रहता है, इसके कोई पुख्ता वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिलते हैं।
क्या हम आंवले का रस बालों पर लगा सकते हैं?
हां, आंवले का रस बालों पर लगा सकते हैं। यह हेयर टॉनिक की तरह काम कर सकता है (3)।
क्या आंवला खोए हुए बालों को दोबारा उगा सकता है?
आंवला बालों को टूटने व गंजेपन से बचा सकता है और उन्हें बढ़ने में मदद कर सकता है। आंवला गंजेपन से बचाने में कितना कारगर है, इसकी पुष्टि के लिए कोई वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है।
क्या हम रात भर बालों पर आंवले का रस लगा सकते हैं?
हां, बालों को गहरा पोषण देने के लिए आंवले का रस बालों में रात भर लगाकर रखा जा सकता है। सुबह उठकर सिर को अच्छी तरह धो लें।
Sources
- AMLA: A NOVEL AYURVEDIC HERB AS A FUNCTIONAL FOOD FOR HEALTH BENEFITS”- A MINI REVIEW
https://innovareacademics.in/journal/ijpps/Vol5Suppl1/4302.pdf - Recent Trends in Potential Traditional Indian Herbs Emblica officinalis and Its Medicinal Importance
http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1008.1346&rep=rep1&type=pdf - Preclinical and Clinical Studies Demonstrate That the Proprietary Herbal Extract DA-5512 Effectively Stimulates Hair Growth and Promotes Hair Health
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429933/#:~:text=The%20dried%20fruit%2C%20which%20improves,enriching%20hair%20growth%20and%20pigmentation. - Effect of Topical Application of Oils of Amla, Coconut, Sarson and Samsol on Growth of Rabbit’s Hair and Sheep Wool
https://jpma.org.pk/article-details/6704?article_id=6704 - Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle
https://scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100 - A Comment on the Science of Hair Aging
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/ - Scalp Condition Impacts Hair Growth and Retention via Oxidative Stress
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369642/ - Therapeutic effects of amla in medicine and dentistry: A review
https://www.researchgate.net/publication/287972436_Therapeutic_effects_of_amla_in_medicine_and_dentistry_A_review - Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/ - Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/ - A detailed investigation on shikakai (Acacia concinna Linn.) fruit
https://www.researchgate.net/publication/280313608_A_detailed_investigation_on_shikakai_Acacia_concinna_Linn_fruit - Preparation and evaluation of herbal shampoo powder
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22557149/ - Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29583066/ - Prevention of hair fall and whitening of hair by valuable medicinal plants in selected areas of Madurai district, Tamil Nadu, India
http://www.plantsjournal.com/archives/2019/vol7issue3/PartB/7-3-9-138.pdf - Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/ - Fenugreek+micronutrients: Efficacy of a food supplement against hair loss
https://pdfs.semanticscholar.org/9030/7e69e169e46da7472223fe2dd6472c4fcdff.pdf?_ga=2.227584861.1365280283.1598586488-1320185605.1596007893
- Murraya koenigii (L.) (Curry Leaf): A Traditional Indian Plant
https://www.rjpbcs.com/pdf/2015_6(6)/%5B118%5D.pdf
- AMLA: A NOVEL AYURVEDIC HERB AS A FUNCTIONAL FOOD FOR HEALTH BENEFITS”- A MINI REVIEW
