बालों को तेजी से बढ़ाने के बेहतरीन उपाय – Hair Growth Tips in Hindi

बालों को सिर का ताजा कहा जाता है। बालों पर तो ‘बाला’, ‘उजड़ा चमन’ व ‘गॉनकेश’ जैसी कई फिल्में भी बन चुकी हैं। इससे यह बात तो साफ है कि बाल के विषय को लोग कितनी गंभीरता से लेते हैं। आए दिन लोग तरह-तरह के बाल लंबे करने के तरीके आजमाते हैं। हेयर जल्दी बढ़ाने के तरीके में लोग कई तरह के हेयर प्रोडक्ट का भी उपयोग करते हैं, लेकिन बाल लंबे करने के तरीके आजमाते वक्त जाने-अनजाने में कुछ गलतियों से बालों को नुकसान भी होता है। ऐसे में हेयर जल्दी बढ़ाने के तरीके का चुनाव सोच-समझकर करना जरूरी है। इसलिए, स्टाइलक्रेज के इस लेख से हम बालों को बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं, जो बालों के लिए सुरक्षित होने के साथ-साथ आजमाने में भी आसान हैं। फिर देर किस बात कि बाल लंबे करने के टोटके जानने के लिए अंत तक जुड़े रहें इस लेख के साथ।

लेख विस्तार से पढ़ें

बाल बढ़ाने के तरीके जानने से पहले जानते हैं, बाल न बढ़ने के कारण।

बाल लंबे न होने के मुख्य कारण – Common Causes/Factors Your Stops Growing in Hindi

बालों को बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय के पहले जान लें, बाल न बढ़ने के कारण क्या-क्या है (1) :

• बढ़ती उम्र
• पौष्टिक तत्वों की कमी
• आनुवंशिकता
• हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी
• ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के स्रोत जैसे – प्रदूषण व केमिकल्स जैसे – हेयर कलर
• भावनात्मक तनाव
• किसी तरह की बीमारी
• एलोपेसिया एरिएटा

हेयर जल्दी बढ़ाने के तरीके सुरक्षित, आसान और असरदार हो सकते हैं। आइए, जानते हैं।

बालों को बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Hair Growth in Hindi

आइए, अब हम बाल बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय के बारे में विस्तार से जानते हैं:

प्याज है बाल बढ़ाने का नुस्खा

सामग्री:

• एक या दो प्याज
• रुई का टुकड़ा

उपयोग का तरीका:

• प्याज को काटकर उसका रस निकाल लें।
• चाहें तो प्याज को मिक्सी में पीस भी सकते हैं।
• इस रस को रुई की मदद से बालों में लगाएं।
• रस को 15 मिनट तक बालों में लगा रहने दें और उसके बाद शैंपू से बाल धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बालों को लंबा और घना करने के उपाय में प्याज मददगार हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, प्याज के रस का उपयोग एलोपेशिया (Alopecia areata- बाल झड़ने की समस्या) जैसी समस्या में प्रभावकारी हो सकता है (2)। प्याज बालों को पोषण देने में सहायक हो सकता है। इसलिए, प्याज का उपयोग कई तरह के हेयर प्रोडक्ट में भी किया जाता है(3)।

2. बालों को लंबे करने के उपाय में जिनसेंग

सामग्री:

• बाल लंबे करने के उपाय के लिए दो से तीन चम्मच जिनसेंग का तेल

उपयोग का तरीका:

• जिनसेंग के तेल को स्कैल्प पर लगाकर मालिश करें।
• लगाने के बाद एक से डेढ़ घंटे तक तेल को लगा रहने दें।
• फिर हल्के शैंपू से बालों को धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बालों को जल्दी बढ़ाने के उपाय में जिनसेंग का तेल भी शामिल है। शोध के अनुसार, जिनसेंग में मौजूद घटक जिनसेनोसाइड्स (ginsenosides) बालों के विकास में सहायक हो सकता है (4)। फिलहाल, इस बारे में अभी और शोध की आवश्यकता है, लेकिन परीक्षण के तौर पर इसका उपयोग कर सकते हैं।

3. बाल बढ़ाने के तरीके के लिए बायोटिन

सामग्री:

• दो या तीन बायोटिन की गोलियां
• थोड़ा-सा ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) या नारियल तेल

उपयोग का तरीका:

• बायोटिन की गोलियों को पीसकर पाउडर बना लें और हेयर ऑयल में मिला लें।
• अब इस मिश्रण को बालों पर लगाकर रात भर के लिए छोड़ दें।
• फिर अगली सुबह बालों को धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बालों को लंबा करने का उपाय की बात की जाए, तो इसमें बायोटिन का नाम भी शामिल है। त्वचा और बालों के लिए बायोटिन जरूरी पोषक तत्व होता है। इसे विटामिन-बी भी कहते हैं। इसकी कमी बालों के पतला होने और झड़ने का कारण बन सकती है। ऐसे में बायोटिन का उपयोग बालों को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है। बच्चों पर किए गए कुछ रिसर्च के अनुसार बायोटिन बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी पाया गया है। हालांकि, इसका असर वयस्कों पर कितना प्रभावी हो सकता है, इस बारे में अभी और शोध की आवश्यकता है (5)।

4. बाल बढ़ाने का नुस्खा अंडा

सामग्री:

• बाल लंबे करने के उपाय के तौर पर एक अंडा

उपयोग का तरीका:

• कच्चे अंडे को फेंटकर बालों में लगा लें।
• फिर थोड़ी देर बाद शैंपू से धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बालों को जल्दी बढ़ाने के उपाय के लिए अंडा एक आसान और असरदार विकल्प हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित शोध के अनुसार, अंडे की जर्दी को महिलाओं के बालों के विकास में लाभकारी पाया गया है। दरसअल, अंडे में मौजूद पेप्टाइड (peptides) बालों के ग्रोथ में सहायक हो सकता है (6) (7)। इस आधार पर कहा जा सकता है कि बालों को लंबा करने का उपाय के लिए अंडे का उपयोग लाभकारी हो सकता है।

पढ़ते रहिए यह आर्टिकल

5. बाल लंबे करने के टोटके एलोवेरा जेल

सामग्री:

• एक या दो एलोवेरा स्टिक

उपयोग का तरीका:

• एलोवेरा को काटकर उसके अंदर का द्रव या जेल निकाल लें
• उसे अपने बालों में लगाएं।
• जेल लगाने के एक घंटे बाद अपने बालों को शैंपू से धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

सेहत के लिए एलोवेरा जेल के फायदे कई हैं, लेकिन साथ ही यह बालों के लिए भी उपयोगी हो सकता है। एलोवेरा जेल बालों के डैमेज होने, बालों के झड़ने व डैंड्रफ जैसी समस्याओं के लिए उपयोगी हो सकता है। एलोवेरा जेल का उपयोग कई वर्षों से घरेलू नुस्खे के तौर पर किया जा रहा है। बाल बढ़ाने के घरेलू नुस्खे में इसे ऑलिव ऑयल, बादाम तेल और कैस्टर ऑयल के साथ भी उपयोग किया जा सकता है (7)। अगर अब कोई आपसे यह पूछे कि बालों की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं, तो इसका जवाब है एलोवेरा जेल।

6. बाल बढ़ाने के तरीके करी पत्ते के साथ

सामग्री:

• एक कटोरा करी पत्ता
• आधा कप नारियल तेल

उपयोग का तरीका:

• करी पत्तों को नारियल के तेल में गर्म करें।
• फिर पत्तों को छानकर तेल को ठंडा होने दें।
• इस तेल से अपने बालों की जड़ों में मालिश करें।
• मालिश के एक घंटे बाद बालों को धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

करी पत्ता न सिर्फ सब्जी का स्वाद बढ़ाता है, बल्कि बाल बढ़ाने के घरेलू नुस्खे के तौर पर भी करी पत्ता लाभकारी हो सकता है। बालों के लिए करी पत्ता के फायदे कई सारे हैं। करी पत्ता बालों के लिए एक टॉनिक की तरह काम कर बालों को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है। यह एक उपयोगी घरेलू उपचार हो सकता है। इसका उपयोग बालों की ग्रोथ के साथ-साथ बालों के रंग को बरकरार रखने में भी मदद कर सकता है। करी पत्ता का उपयोग असमय सफेद बालों के जोखिम से भी बचाव कर सकता है (8) (9)।

7. बाल बढ़ाने के तरीके में नारियल तेल

सामग्री:

• बाल लंबे करने के उपाय के लिए जरूरत के अनुसार नारियल तेल

उपयोग का तरीका:

• रात को सोने से पहले नारियल तेल से बालों और स्कैल्प की मालिश करें।
• फिर अगली सुबह बाल धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बाल बढ़ाने के घरेलू नुस्खे में बालों पर नियमित रूप से तेल लगाना लाभकारी हो सकता है। तेल लगाने से बालों का टूटना काफी हद तक कम हो सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, नारियल तेल का उपयोग बालों से प्रोटीन लॉस की समस्या को कम कर सकता है। यह बालों के शाफ्ट में गहराई तक जाकर, बालों को स्वस्थ बना सकता है। साथ ही इसमें फैटी एसिड होता है, जो बालों के लिए लाभकारी होता है (10)। नारियल तेल में बालों को सुरक्षित रखने का भी गुण है। कई हेयर केयर प्रोडक्ट्स में भी नारियल तेल का उपयोग किया जाता रहा है, जो बालों के विकास में मददगार हो सकते हैं (11) (12)। इसलिए, अगर मन में सवाल आए कि हेयर ग्रोथ के लिए क्या करें, तो नारियल तेल या नारियल तेल युक्त हेयर प्रोडक्ट का उपयोग करें।

8. बाल लंबे करने के तरीके में लहसुन

सामग्री:

• लहसुन की एक या दो कलियां
• एक या दो चम्मच शहद

उपयोग का तरीका:

• लहसुन की कलियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
• फिर उसे शहद में मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को स्कैल्प पर लगाएं।
• आधे से एक घंटे बाद बालों को शैंपू से धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

सेहत के लिए लहसुन के फायदे तो हैं ही, साथ ही बालों के लिए भी लहसुन फायदेमंद हो सकता है। लहसुन का जेल और बेटामेथासोन वैलेरेट (Betamethasone Valerate- स्टेरॉइड दवा) का मिश्रण एलोपेशिया एरेटा के लिए थेरेपी की तरह काम कर सकता है। इस तथ्य की पुष्टि एनसीबीआई की साइट पर उपलब्ध एक शोध से होती है (13)। हालांकि, बालों के विकास में यह कितना सहायक हो सकता है, इस बारे में अभी और स्टडी की जरूरत है।

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9. मेंहदी है बालों को लंबा करने का उपाय

सामग्री:

• एक कप मेंहदी पाउडर
• दही

उपयोग का तरीका:

• मेंहदी पाउडर को दही में मिलाकर उसका पेस्ट बना लें।
• इस पेस्ट को बालों में लगाकर कुछ देर के लिए छोड़ दें।
• पेस्ट सूखने के बाद बालों को शैंपू से धो लें।

कैसे करता है मदद:

बालों को प्राकृतिक तरीके से कलर करना हो या कंडीशन करना हो, मेहंदी सस्ता और असरदार घरेलू तरीका है। इसके अलावा, मेंहदी बालों के विकास में भी सहायक हो सकती है। एक रिसर्च के अनुसार, टेलोजेन एफ्लुवियम (Telogen effluvium-बाल झड़ने की समस्या) में हिना लोशन का उपयोग प्रभावकारी पाया गया है (14)। ऐसे में मेहंदी का उपयोग बालों के ग्रोथ और स्कैल्प के लिए उपयोगी हो सकता है। बाल बढ़ाने के घरेलू नुस्खे के तौर पर मेहंदी एक अच्छा विकल्प हो सकती है।

सावधानी: हो सके तो बाल बढ़ाने के घरेलू नुस्खे के लिए बाजार में बिकने वाले मेंहदी पाउडर के बजाय मेंहदी के पत्तों को खुद पीसकर पेस्ट बनाने के लिए इस्तेमाल करें। अगर मेंहदी के पत्ते न मिलें, तो अच्छी क्वालिटी वाले मेंहदी पाउडर का ही इस्तेमाल करें। साथ ही यह नुस्खा आजमाने से पहले, थोड़ी-सी मेंहदी और दही का पेस्ट अपने बालों में लगाकर देखें। एलर्जी का कोई भी लक्षण (जैसे कि जलन या खुजली) महसूस होने पर इसे इस्तेमाल न करें।

10. बालों को लंबा करने का तरीका दही

सामग्री:

• एक कटोरा करी पत्ता
• एक कप दही

उपयोग करने का तरीका:

• करी पत्ते को पीसकर पेस्ट बना लें।
• अब इस पेस्ट को दही में मिलाएं।
• फिर इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों में लगाएं।
• थोड़ी देर लगा रहने के बाद शैंपू कर लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

दही को प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत माना गया है। साथ ही यह बालों के विकास में भी मददगार हो सकता है। चूहों पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि यह स्किन के नीचे रोम (subcuticular follicles) की संख्या में वृद्धि करता है, जिससे उनके फर में वृद्धि होती है। ऐसे में इस स्टडी के आधार पर कहा जा सकता है कि यह मनुष्यों के बाल के विकास में सहायक हो सकता है (15)। फिलहाल, यह शोध सिर्फ जानवरों पर किया गया है। इसलिए, अनुमान के तौर पर ही कहा जा सकता है कि दही बालाें के लिए लाभकारी है। इसलिए, बाल लंबे और घने करने के उपाय के तौर पर और डैंड्रफ को कम करने के लिए दही का इस्तेमाल किया जा सकता है।

11. बालों को लंबा करने का तरीका सरसों का तेल

सामग्री:

• आवश्यकतानुसार सरसों का तेल

उपयोग का तरीका:

• रात को सोने से पहले बालों में सरसों के तेल से मालिश करें।
• अगली सुबह बाल शैंपू कर लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

सरसों के तेल का उपयोग कई सालों से घरेलू उपचार के तौर पर किया जा रहा है। इसे स्कैल्प और बालों के लिए लाभकारी माना जाता रहा है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, ओमेगा 3 व 6 फैटी एसिड के साथ-साथ एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। ये गुण डैंड्रफ की समस्या से राहत दिलाकर स्कैल्प को स्वस्थ बना सकते हैं (16)। हालांकि, ये सीधे तौर पर बालों के विकास में कितना सहायक हो सकते हैं, इसके लिए अभी और शोध की जरूरत है। इतना जरूर है कि स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए सरसों के तेल का उपयोग किया जा सकता है। इसलिए, बालों को लंबे करने के उपाय या बाल बढ़ाने के नुस्खे के तौर पर यह अच्छा विकल्प हो सकता है।

12. बालों को लंबा करने का घरेलू उपाय ग्रीन टी

सामग्री:

• एक से दो ग्रीन टी बैग्स
• एक मग पानी

उपयोग का तरीका:

• उबलते पानी में ग्रीन टी बैग्स को डालें।
• अब इसे कुछ मिनट के लिए पानी में भीगने दें।
• उसके बाद ग्रीन टी बैग्स को निकालकर पानी को ठंडा होने दें।
• जब पानी ठंडा हो जाए, तो शैंपू से बाल धोने के बाद ग्रीन टी युक्त पानी से बालों को धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

ग्रीन टी के फायदे सेहत के साथ-साथ बालों के लिए भी हैं। ग्रीन टी पॉलीफेनॉल्स से भरपूर होती है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। शोध में पाया गया है कि ग्रीन टी में मौजूद ईजीसीजी (EGCG) एलोपेशिया के उपचार में सहायक हो सकता है (17)। यह पॉलीफेनोल फॉलिकल्स में बालों के विकास में सहायक हो सकता है। ऐसे में बालों को लंबा करने का उपाय के तौर पर ग्रीन टी का उपयोग या सेवन फायदेमंद हो सकता है।

13. बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय में रोजमेरी तेल

सामग्री:

• दो से तीन बूंद रोजमेरी ऑयल
• आधा से एक कप कोई भी कैर्रिएर ऑयल (नारियल तेल, ऑलिव ऑयल, बादाम तेल)

उपयोग का तरीका:

• रोजमेरी तेल को कैर्रिएर ऑयल में मिलाएं।
• अब इस मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• कुछ घंटों बाद बाल को शैंपू से धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

रोजमेरी ऑयल भी बालों को लंबा करने का घरेलू उपाय हो सकता है। इसे साबित करने के लिए चूहों पर अध्ययन किया गया। इस अध्ययन में पाया गया कि रोजमेरी तेल बालों के विकास में मदद कर सकता है (18)। ऐसे में ट्रायल के तौर पर बालों को बढ़ाने के लिए रोजमेरी तेल का उपयोग किया जा सकता है। यह बाल बढ़ाने का तरीका आसान और उपयोगी हो सकता है।

14. बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय में आंवला

सामग्री:

• दो चम्मच आंवला पाउडर या आंवले का रस
• दो चम्मच नींबू का रस

उपयोग का तरीका:

• आंवला पाउडर या आंवले के रस को नींबू के रस के साथ मिलाकर मिश्रण तैयार करें।
• इस मिश्रण को अपने बालों में लगाकर कुछ देर सूखने दें।
• इसके बाद बालों को गुनगुने पानी से धो दें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

आंवले का उपयोग वर्षों से औषधि के रूप में किया जाता रहा है। बालों के लिए आंवला टॉनिक की तरह होता है, जो बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ नए बालों के विकास में भी सहायक हो सकता है। इतना ही नहीं यह वक्त से पहले बालों के सफेद होने के जोखिम को भी कम कर सकता है। आंवले का उपयोग कई हेयर प्रोडक्ट्स में भी किया जाता रहा है (19)। इसलिए, अगर आप यह सोच रहे हैं कि हेयर ग्रोथ के लिए क्या करें, तो बस आंवले के तेल का उपयोग करें।

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15. बाल बढ़ाने के नुस्खे में कॉफी

सामग्री:

• एक से दो चम्मच कॉफी पाउडर

उपयोग का तरीका:

• कॉफी पाउडर को स्कैल्प पर हल्के-हल्के से रगड़ कर लगाएं।
• थोड़ी देर रहने दें फिर शैंपू से धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

कैफीन कॉफी का एक प्रमुख घटक है। रिसर्च से पता चलता है कि कैफीन बालों के शाफ्ट की वृद्धि में सहायक होकर बालों के विकास में मदद कर सकता है। ऐसे में गंजेपन और बालों के पतले होने की समस्या के जोखिम से बचाव हो सकता है (20)। तेजी से बाल बढ़ाने के उपाय के लिए कॉफी का सेवन भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

16. फिश ऑयल/मछली का तेल

मछली का तेल ओमेगा-3 फैटी एसिड से समृद्ध होता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। मछली के तेल के सप्लीमेंट में डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) होता है, जो स्कैल्प की त्वचा में कोशिकाओं पर असर कर बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। यह बालों के पतले होने और गंजेपन के प्रभाव पर भी असरदार हो सकता है (21)। इसके अलावा, फिश ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भी भरपूर होता है, जिसके सेवन से बाल घने और मजबूत हो सकते हैं (22)। फिश ऑयल के उपयोग से पहले इसकी खुराक के बारे में विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

17. बाल बढ़ाने का तरीका जिरेनियम ऑयल

सामग्री:

• एक बूंद जिरेनियम ऑयल
• अपने पसंद की कोई कैर्रिएर ऑयल

उपयोग का तरीका:

• जिरेनियम ऑयल और कैर्रिएर ऑयल को मिला लें।
• अब इस मिश्रण को स्कैल्प और बालों में लगाएं।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित, चूहों पर किए गए रिसर्च के आधार पर जिरेनियम ऑयल का उपयोग चूहों में बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए असरदार पाया गया है (23)। फिलहाल, यह शोध जानवरों पर किया गया है। इसलिए, बालों के लिए घरेलू नुस्खे के तौर पर जिरेनियम तेल का उपयोग करने से पहले विशेषज्ञ से जरूर सलाह लें।

18. बाल बढ़ाने का तरीका है चावल का पानी

सामग्री:

• आधा कप चावल
• पानी

उपयोग का तरीका:

• 15-20 मिनट के लिए चावल को पानी में भिगोकर रखें और फिर चावल के पानी को छान लें।
• इसके बाद चावल के पानी से अपने बालों और बालों की जड़ों में मालिश करें।
• मालिश खत्म करने के थोड़ी देर बाद शैंपू से अपने बाल धो लें।
• चाहें तो बालों पर मांड का पानी भी ठंडा कर उपयोग कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बालों के लिए चावल के पानी के उपयोग की बात करें, तो इस बारे में वैज्ञानिक प्रमाण की कमी है कि कैसे चावल का पानी बालों के विकास में मदद कर सकता है। कहा जाता है कि चीन के एक गांव में एक कबीला है, जो वर्षों से चावल के पानी का उपयोग बालों पर करता आ रहा है। बालों को लेकर यहां की महिलाओं ने वर्ल्ड रिकॉर्ड तक बनाया है। ऐसे में वैज्ञानिक तरीके से तो इसकी कुछ खास पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन अनुभव के आधार पर चावल के पानी को बालों के लिए उपयोगी माना जा सकता है। इसलिए, बालों को कैसे बढ़ाएं का जवाब चावल के पानी में छुपा है।

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19. हिबिस्कस या गुड़हल के फूल

सामग्री:

• 8 गुड़हल के फूल
• दो से तीन चम्मच आंवला पाउडर

उपयोग का तरीका :

• सबसे गुड़हल के फूलों को पीस लें
• अब गुड़हल के फूल के पेस्ट को आंवला पाउडर में मिलाएं और उसमें थोड़ा पानी भी मिलाएं ताकि पेस्ट तैयार हो जाए।
• अब इस पेस्ट को स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• इसे करीब आधे घंटे तक बालों पर लगा रहने दें।
• फिर बालों को गुनगुने पानी से धोकर शैंपू कर लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है।

बालों के लिए गुड़हल के फूल लाभकारी हो सकते हैं। दरअसल, हिबिस्कस में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, विटामिन-बी1, राइबोफ्लेविन, नियासिन और विटामिन-सी जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं, जो बालों को घना मजबूत बनाने के साथ-साथ बालों के विकास में भी मददगार साबित हो सकते हैं। यह वक्त से पहले बालों के सफेद होने की समस्या को भी कम कर सकता है (24)। यह बाल बढ़ाने का तरीका काफी असरदार हो सकता है।

20. बालों को लंबा करने का तरीका केला

सामग्री:

• दो पके हुए केले एक चम्मच जैतून का तेल
• एक चम्मच नारियल तेल
• एक चम्मच शहद

उपयोग का तरीका:

• सारी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाकर पेस्ट बना लें।
• इसके बाद तैयार हुए पेस्ट को अपने बालों पर अच्छी तरह से लगा लें।
• फिर 10-15 मिनट के बाद अपने बालों को धो लें।

कैसे फायदेमंद हो सकता है?

बालों के लिए घरेलू नुस्खे में केला भी शामिल है। केला स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों के लिए भी लाभकारी हो सकता है। केला पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट व विटामिन-के गुणों से भरपूर है, जो स्कैल्प और बालों को स्वस्थ रखने में सहायक हो सकता है। बालों में चमक लाना हो, बालों की मजबूती बढ़ानी हो या बालों को कंडीशन करना हो, केला एक अच्छा विकल्प हो सकता है (25)। तो बाल जल्दी कैसे बढ़ाएं, इस सवाल का जवाब है केले का पैक लगाएं या केला खाएं।

नोट : ऊपर बताए गए बाल बढ़ाने के उपाय में मौजूद किसी भी सामग्री से अगर एलर्जी हो, तो उसका उपयोग न करें। बेहतर है उपयोग से पहले पैच टेस्ट जरूर करें।

जानकारी अभी बाकी है

बालों को बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय के बाद अब बाल लंबे करने के तरीके से संबंधी डाइट के बारे में जानते हैं।

बालों को लंबे करने के के लिए क्या खाएं – Diet for Hair Growth in Hindi

बालों के लिए पोषक तत्व : बाल बढ़ाने के उपाय में पोषक तत्व भी शामिल है। दरअसल, कई बार पोषक तत्वों की कमी भी बालों के विकास में रुकावट डाल सकती है। ऐसे में हेयर की ग्रोथ कैसे बढाएं, इस सवाल के जवाब में हम नीचे कुछ पोषक तत्वों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, जो बालों के लिए जरूरी होते हैं (26) (27)

• बायोटिन
• फोलिक एसिड
• विटामिन-ई
• आयरन
• प्रोटीन
• विटामिन-ए
• विटामिन-बी
• विटामिन-सी
• विटामिन-डी

क्या खाएं:

तेजी से बाल बढ़ाने के उपाय में नीचे बताए गए पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:

• बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय में बायोटिन युक्त आहार शामिल हो सकते हैं। बायोटिन के लिए दूध, केले व अंडे का सेवन कर सकते हैं (28)।

• तेजी से बाल बढ़ाने के उपाय के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मछली का सेवन कर सकते हैं। फ्रांस में किए गए एक अध्ययन में पाया गया है कि ओमेगा-3 और 6 फैटी एसिड युक्त सप्लीमेंट का सेवन बालों के घनत्व में सुधार करने और झड़ते बालों की समस्या के जोखिम से राहत दिलाने में सहायक हो सकता है (29)।

• नट्स जैसे – अखरोट, मूंगफली व पिस्ता का सेवन कर सकते हैं (30)।

• बाल बढ़ाने के उपाय के तौर पर दही, चीज़, दाल, बीन्स, सोया व मटर का सेवन कर सकते हैं (30)।

• तेजी से बाल बढ़ाने के उपाय के तौर पर विटामिन-सी युक्त सब्जियां जैसे – ब्रोकली, स्प्राउट्स व पत्तागोभी का सेवन कर सकते हैं (30)।

• बाल बढ़ाने के उपाय में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे – पालक आदि का सेवन कर सकते हैं (30)।

• बालों को कैसे बढ़ाएं, तो अपने आहार में टमाटर, प्याज खाएं (30)।

• फल जैसे – सेब, संतरा, बेरीज व अंगूर का सेवन कर सकते हैं। साथ ही साइट्रस फलों का सेवन भी कर सकते हैं (30)।

क्या न खाएं:

बाल बढ़ाने के उपाय के लिए अब हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी देंगे, जो बालों के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं।

• अधिक विटामिन-ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। अधिक सेवन से बाल झड़ने की समस्या बढ़ भी सकती है (27)।

• बालों को कैसे बढ़ाएं, तो इसका उत्तर यह है कि जंक फूड या तैलीय खाद्य पदार्थ का सेवन कम से कम करें।

• हेयर ग्रोथ के लिए क्या करें, तो अल्कोहल के सेवन से दूर रहें ।

• हेयर की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं, तो सोडा युक्त पेय पदार्थ का सेवन कम से कम करें।

• धूम्रपान से भी दूरी बनाएं।

• कुछ दवाओं के सेवन से भी बाल झड़ सकते हैं। इसलिए, कोई भी दवा डॉक्टर से पूछे बिना न लें (1)।

पढ़ें कुछ और टिप्स

बालों को लंबे करने के उपाय में अब जानते हैं कुछ अन्य तरीकों के बारे में।

बालों को बढ़ाने के लिए कुछ और उपाय – Other Tips for Hair Growth in Hindi

बालो की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं, इस सवाल का जवाब हम लेख के इस भाग में कुछ और आसान तरीकों के साथ बता रहे हैं :

क्या करें?

सबसे पहले जानते हैं कि बाल बढ़ाने के लिए क्या करें:

• अगर मन में यह सवाल आए कि बाल बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए, तो हम कहेंगे कि बालों को लंबा करने का तरीका मालिश करना है। नियमित रूप से बालों में हर्बल हेयर ऑयल की मालिश करें। हफ्ते में कम से कम दो बार अपने बालों की जड़ों में तेल लगाकर सिर की मालिश जरूर करें (31)।

• बाल बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए, तो इसका दूसरा जवाब है पूरी नींद लेना। नींद पूरी नहीं होने से भी बाल झड़ने का जोखिम हो सकता है। यह बात एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी में सामने आई है, जिसमें स्लीप डिसऑर्डर को एलोपीसिया का जोखिम कारक पाया गया है (32)।

• बालों को लंबा करने का तरीका है स्ट्रेस फ़्री रहना। इसलिए, तनाव या स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें (1)।

• नियमित रूप से बालों की ट्रिंमिंग कराएं। हर दो-तीन महीने में बालों को हल्का-हल्का कटवाते रहें ताकि दो-मुंहे बालों की समस्या न हो।

• रात को बाल बांध कर सोएं। ऐसा करने से आपके बाल आपस में रगड़ खाकर नहीं टूटेंगे।

क्या न करें?

बालों को लंबा करने के टिप्स जानने के बाद अब जानते हैं बाल बढ़ाने के लिए क्या नहीं करना चाहिए:

• शैंपू करने के तुरंत बाद बालों को न झाड़ें। भीगे बालों को झाड़ने से वो कमजोर होकर टूट सकते हैं।

• ज्यादा शैंपू न करें। शैंपू में कई तरह के केमिकल्स होते हैं, ऐसे में ज्यादा शैंपू करने से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। इसलिए, हफ्ते में दो से ज्यादा बार शैंपू न करें।

• बालों को गर्म पानी से न धोएं।

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बालों को जल्दी लंबा और घना करने के उपाय में योगासन भी शामिल है। आगे जानिए इनके बारे में।

बालों को बढ़ाने के लिए योगासन – Yoga for Hair Growth in Hindi

बालों के झड़ने या विकास में बाधा का एक कारण तनाव भी है। ऐसे में बाल बढ़ाने के तरीके में योग सीधे तौर पर तो नहीं, लेकिन तनाव को कुछ हद तक कम कर बालों के विकास में सहायक हो सकता है (33)। इसलिए, नीचे हम बाल बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए, इस सवाल के जवाब में कुछ योगासन के बारे में जानकारी दे रहे हैं :

1. उत्तानासन

करने का तरीका:

• सबसे पहले समतल जमीन पर योग मैट या साफ चादर बिछा लें।
• अब उस मैट या चादर पर सीधे खड़े हो जाएं।
• फिर लंबी गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ते हुए आगे कमर के बल झुकें।
• अब अपनी हथेलियों को जमीन से सटाने की कोशिश करें।
• इस दौरान अपने सिर को घुटने से सटाने की भी कोशिश करें।
• ध्यान रहे इस पॉस्चर में आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए।
• अब कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
• फिर धीरे-धीरे अपने सामान्य पॉस्चर में आ जाएं।
• इस मुद्रा को जितनी बार हो सके अपनी सुविधा के अनुसार दोहराएं।

2. वज्रासन

करने का तरीका:

• सबसे पहले समतल जमीन पर योग मैट या साफ चादर बिछा लें।
• अब जमीन पर घुटनों के बल बैठ जाएं और दोनों पैरों के अंगूठों को एक साथ मिलाएं।
• ध्यान रहे इस दौरान एड़ियां अलग रहें।
• इस अवस्था में कूल्हे एड़ियों के बीच में रहेंगे।
• अब पीठ और सिर को सीधा रखें और हथेलियों को घुटनों पर रखें।
• इस दौरान दोनों घुटनों को मिलाकर रखें और आंखें बंद करके सामान्य तरीके से सांस लेते रहें।
• अपनी सुविधानुसार थोड़ी देर तक इस अवस्था में बैठें।
• फिर अपनी सामान्य अवस्था में आ जाएं।

बालायाम

करने का तरीका:

• इसे करने के लिए किसी खास जगह की जरूरत नहीं है।
• इस योग को कभी भी और कहीं भी कर सकते हैं।
• इसमें सिर्फ उंगलियों के नाखूनों को आपस में रगड़ने की जरूरत होती है।
• आप अपनी सुविधानुसार कुछ देर तक इस योग को कर सकते हैं।

व्यक्तित्व को खूबसूरत और आकर्षक बनाने में बालों की भूमिका काफी अहम होती है। उम्मीद है कि इस लेख में बताए गए बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय असरदार साबित होंगे। ये उपाय आसान और बजट में हैं, इसलिए बिना देर किए बाल लंबे और घने करने के उपाय आजमाएं और फर्क देखें। ध्यान रहे कि बालों के लिए घरेलू नुस्खे के साथ-साथ सही डाइट का सेवन भी जरूरी है। इससे बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय सकारात्मक प्रभाव जल्दी दिख सकते हैं। इस आर्टिकल को अपने दोस्तों संग साझा करके इन हेयर ग्रोथ टिप्स से अवगत कराएं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

पतले बालों को फिर से कैसे ठीक कर सकते हैं?

पतले बालों को मजबूत और मोटा बनाने के लिए इस लेख में दिए गए बालों को लंबा और घना करने के उपाय आजमा सकते हैं। अगर समस्या ज्यादा हो, तो मेडिकल ट्रीटमेंट के लिए विशेषज्ञ की सलाह ले सकते हैं।

मृत हेयर फॉलिकल्स की ग्रोथ कैसे हो सकती है?

डेड हेयर फॉलिकल्स की ग्रोथ के लिए ऑयल मसाज व पोषक तत्व युक्त आहार का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, उम्र के साथ हेयर फॉलिकल्स नए बालों की ग्रोथ को कम कर सकते हैं। ऐसे में मृत हेयर फॉलकिल्स की ग्रोथ उम्र पर भी निर्भर कर सकती है (34)। लेख में बताए गए बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय को भी अपने जीवनशैली में शामिल कर सकते हैं।

क्या गर्भावस्था बालों के विकास को प्रभावित करती है?

हां, गर्भावस्था बालों के विकास को प्रभावित सकती है (35)।

बालों के विकास के लिए कौन से पोषक तत्व जरूरी हैं?

बालो की ग्रोथ कैसे बढ़ाएं उसके लिए जरूरी पोषक तत्व कुछ इस प्रकार हैं :
● बायोटिन
● फोलिक एसिड
● विटामिन-ई
● आयरन
● प्रोटीन
● विटामिन-ए
● विटामिन-बी
● विटामिन-सी
● विटामिन-डी

क्या केराटिन सप्लीमेंट बालों के विकास में मदद कर सकते हैं?

केराटिन बालों के लिए मुख्य प्रोटीन है (36)। ऐसे में बाल बढ़ाने के तरीके के लिए केराटिन ट्रीटमेंट या केराटिन युक्त हेयर प्रोडक्ट्स लाभकारी हो सकते हैं। हालांकि, यह बालों के विकास में कितने मददगार हो सकते हैं, इस बारे में वैज्ञानिक स्टडी की कमी है।

क्या कीमोथेरेपी के दौरान बाल वापस बढ़ सकते हैं?

कीमोथेरेपी के ट्रीटमेंट के दौरान बालों का विकास नहीं होता, बल्कि बाल झड़ने लगते हैं। हां, कीमोथेरेपी के ट्रीटमेंट के बाद दो से तीन महीने में बाल वापस बढ़ सकते हैं, लेकिन पहले की तुलना में बालों के टेक्सचर और रंग में अंतर हो सकता है (37)।

क्या ब्लीच किए हुए बाल लंबे हो सकते हैं?

ऐसे उत्पाद जो आपके बालों को ब्लीच करते हैं, बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और बालों के विकास को धीमा कर सकते हैं।

क्या बालों के विकास के लिए गुनगुने तेल से मालिश करना सहायक हो सकता है?

हां, बाल बढ़ाने के तरीके में गुनगुने तेल से मालिश करना स्कैल्प और बालों के लिए लाभकारी हो सकता है। खासतौर से हर्बल ऑयल की मालिश से।

क्या स्प्लिट एंड्स बालों के विकास में बाधा डाल सकता है?

स्प्लिट एंड्स आपके बालों के विकास में बाधा तो नहीं डाल सकते हैं, लेकिन बालों के टूटने को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में बाल बढ़ाने के नुस्खे के लिए हर कुछ महीनों में स्प्लिट एंड्स को कटवाना जरूरी है।

बालों को रिग्रोथ होने में कितना वक्त लग सकता है?

बालों को रिग्रोथ होने में कम से कम 6 महीने लग सकते हैं (36)। यह समय व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और जीवन शैली के हिसाब से कम या ज्यादा हो सकता है।

एक हफ्ते में बाल कैसे बढ़ सकते हैं?

एक हफ्ते में बाल बढ़ाना संभव नहीं है, क्योंकि यह प्राकृतिक प्रक्रिया है और इसमें वक्त लग सकता है।

क्या चावल के पानी से बालों का विकास संभव है?

बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय के तौर पर चावल के पानी का उपयोग किया जा सकता है और इससे बालों का विकास हो सकता है। हालांकि, इस बारे में वैज्ञानिक प्रमाण की कमी है, लेकिन चीन में मौजूद एक गांव के कबीले की औरतों के अनुभव के आधार पर कहा जा सकता है कि ये घरेलू उपचार प्रभावी हो सकता है।

दो दिन में बालों को लंबा करने का तरीका क्या है?

दो दिन में बाल लंबे नहीं किए जा सकते।

बालो को तेजी से 10-15 इंच बढ़ाने के घरेलू नुस्खे कौन कौन से हो सकते हैं?

बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए तेल से बालों की मसाज करने के साथ ही आंवला, ग्रीन टी, दही जैसे ऊपर दिए गए नुस्खों को अपनाया जा सकता है।

बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए क्या करें?

बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए प्राकृतिक सामग्री युक्त पैक लगाने के साथ पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

1 महीने में बाल कैसे बढ़ाएं?

अच्छी जीवन शैली, पौष्टिक आहार और दही, आंवला जैसे घरेलू नुस्खों को अपनाकर बालों को जल्दी बढ़ाया जा सकता है।

कितनी उम्र तक बाल बढ़ते हैं?

बाल कितनी उम्र तक बढ़ते हैं, इस सवाल का जवाब है कि वो अपनी गति से हमेशा ही बढ़ते रहते हैं। बस, उम्र के साथ इनके बढ़ने की दर कम हो जाती है और बालों का झड़ना शुरू हो जाता है (37)।

बालों को जल्दी लम्बा करने के उपाय क्या हैं।

स्वस्थ जीवनशैली के साथ ही जल्दी बाल बढ़ाने के तरीके के रूप में आप घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। इसमें नारियल तेल, सरसों के तेल से मसाज, सिर पर आंवला चूर्ण और गुड़हल के फूल और पत्तियां लगाना शामिल है। इनके बारे में लेख में ऊपर विस्तार से बताया गया है।

37 संदर्भ (Sources)

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Dr. Zeel GandhiBAMS

Dr. Zeel Gandhi is an Ayurvedic doctor with 7 years of experience and an expert at providing holistic solutions for health problems encompassing Internal medicine, Panchakarma, Yoga, Ayurvedic Nutrition, and formulations. She graduated as a top ranker from Dr. D.Y.Patil College of Ayurveda and Research Centre , Navi Mumbai, and is a specialist in Panchakarma therapies. She believes that Ayurveda...more

Saral Jainहेल्थ एंड वेलनेस राइटर

 

सरल जैन ने श्री रामानन्दाचार्य संस्कृत विश्वविद्यालय, राजस्थान से संस्कृत और जैन दर्शन में बीए और डॉ. सी. वी. रमन विश्वविद्यालय, छत्तीसगढ़ से पत्रकारिता में बीए किया है। सरल को इलेक्ट्रानिक व प्रिंट मीडिया का लगभग 9 वर्ष का अनुभव है। इन्होंने 3 साल तक टीवी चैनल के कई कार्यक्रमों में एंकर की भूमिका भी निभाई है। इनकी रुचि घरेलू...more