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बालों को तेज़ी से बढ़ाने के 20 तरीके – Baalo Ko Tezi Se Badhane Ke 20 Tarike – Hair Growth Tips in Hindi

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बालों को तेज़ी से बढ़ाने के 20 तरीके – Baalo Ko Tezi Se Badhane Ke 20 Tarike – Hair Growth Tips in Hindi October 5, 2018

हर कोई चाहता है कि उसके बाल काले, घने और चमकदार हों। महिलाएं तो इस मामले में बहुत ज़्यादा संवेदनशील होती हैं। उन्हें काले, घने और चमकदार बालों के साथ-साथ लंबे बालों की चाहत होती है।

    इसलिए, वे अक्सर बाल बढ़ाने के तरीके आज़माती रहती हैं। हालांकि, बाल लंबे करने के तरीके आज़माने के चक्कर में महिलाएं कई तरह की गलतियां करती हैं। जैसे कि वे बार-बार अपना शैम्पू बदलती हैं या किसी ऐसी चीज़ का इस्तेमाल करती हैं, जिसमें बालों को नुकसान पहुंचाने वाला केमिकल मौजूद होता है।

    दरअसल, सही जानकारी के अभाव में बाल बढ़ाने के कुछ उपायों को अपनाने की वजह से बालों को लाभ के बजाय नुकसान हो सकता है। इसलिए, आज इस लेख में हम बाल लंबे करने के कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो बालों के लिए सुरक्षित होने के साथ-साथ आज़माने में भी आसान हैं।

    बाल लंबे ना होने के मुख्य कारण – Common Causes/Factors Your Stops Growing in Hindi

    बाल लंबे ना होने के मुख्य कारण - Common Causes/Factors Your Stops Growing in Hindi Pinit

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    इससे पहले कि आप बाल लंबे करने के उपायों के बारे में जानें, आपके लिए बाल झड़ने या कमज़ोर होने के कारणों को जानना ज़रूरी है।

    1. बढ़ती उम्र
    2. आनुवंशिकता
    3. गलत खान-पान या ज़्यादा बाहरी खाना
    4. खाने में पोषक तत्वों की कमी
    5. तनाव
    6. हार्मोनल संतुलन में गड़बड़ी
    7. मौसम या पर्यावरण में बदलाव
    8. दवाओं का ज़्यादा सेवन
    9. बालों पर कई तरह की चीज़ें का इस्तेमाल करना या बालों को हर वक्त संवारते रहना
    10. पॉली सिस्टिक ओवरी सिंड्रोम – पीसीओएस (हार्मोन का संतुलन बिगड़ने से होने वाली बीमारी)

    बाल बढ़ाने के घरेलू उपाय – Hair growth tips in hindi

    आइए, अब हम बाल बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय के बारे में विस्तार से जानते हैं (long hair tips in hindi):

    बाल बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय - long hair tips in hindi Pinit

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    1. प्याज़ का रस

    सामग्री
    • दो प्याज़
    • रुई का टुकड़ा
    इस्तेमाल का तरीका

    प्याज़ को बारीक़ काटकर उसका रस निकाल लें। इस रस को रुई के टुकड़े की मदद से बालों में लगाएं। रस को पंद्रह मिनट तक बालों में लगा रहने दें और उसके बाद शैम्पू से बाल धो लें।

    कैसे करता है मदद

    प्याज़ का रस सल्फ़र से भरपूर होता है, जो ऊत्तकों में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। इससे बालों को फिर से बढ़ने में मदद मिलती है।(1) इस नुस्खे को हफ़्ते में एक या दो बार आज़माएं।

    सावधानी

    प्याज़ का रस पूरे बाल में लगाने से पहले, इसे अपने सिर के छोटे-से हिस्से में लगाकर देखें। अगर आपको सर के उस हिस्से में खुजली या जलन महसूस होती है, तो फिर इस नुस्खे का इस्तेमाल ना करें।

    2. कैस्टर ऑयल या अरंडी का तेल

    बालों के लिए कैस्टर ऑयल या अरंडी का तेल Pinit

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    सामग्री
    • कैस्टर ऑयल
    • हल्के गुनगुने पानी से तौलिए को भिगो लें
    • नींबू का रस
    इस्तेमाल का तरीका

    गुनगुने कैस्टर ऑयल से बालों में मालिश करने के बाद, बीस मिनट के लिए सर पर तौलिया लपेट लें। आप चाहें तो तेल की चिपचिपाहट को दूर करने के लिए उसमें एक-दो बूंद नींबू का रस मिला लें।

    कैसे करता है मदद

    बालों के प्राकृतिक उपचार के लिए कैस्टर ऑयल को सबसे फ़ायदेमंद तेलों में से एक माना जाता है। कैस्टर ऑयल को लगाने से बाल घने और मुलायम होने के साथ-साथ तेज़ी से बढ़ते हैं। यह तेल बालों को नमी देता है और दो मुंहे बालों को कम करता है। (2) अच्छे नतीजे पाने के लिए, हफ़्ते में दो बार बालों में कैस्टर ऑयल लगाएं।

    सावधानी

    अगर आपको कैस्टर ऑयल से एलर्जी है या इसे लगाने पर आपको खुजली या जलन होती है, तो इस नुस्खे का इस्तेमाल ना करें।

    3. बायोटिन

    सामग्री
    • दो या तीन बायोटिन की गोलियां
    • ऑलिव ऑयल (जैतून का तेल) या नारियल तेल
    इस्तेमाल का तरीका

    बायोटिन की गोलियों को चूरकर तेल में मिला लें। इस मिश्रण को बालों पर लगाकर रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    बायोटिन में विटामिन-बी प्रचूर मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में ये मिश्रण विटामिन-बी की कमी को दूर करके बाल झड़ने की समस्या से निजात दिलाता है।(3) इस नुस्खे को हफ़्ते में दो बार आज़माया जा सकता है।

    सावधानी

    बायोटिन की गोलियों का इस्तेमाल अपनी उम्र के हिसाब से ही करें। हो सके तो इस बारे में डॉक्टर से भी राय लें।

    4. अंडा

    सामग्री
    • एक अंडा
    इस्तेमाल का तरीका

    कच्चे अंडे को फेंटकर बालों में लगा लें और फिर थोड़ी देर बाद शैम्पू से धो लें।

    कैसे करता है मदद

    अंडे में प्रोटीन, सल्फ़र, ज़िंक, आयरन, आयोडीन और फ़ॉस्फ़ोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इससे मिलने वाला प्रोटीन बालों के लिए काफ़ी लाभदायक होता है। इसके अलावा, अंडे में मौजूद विटामिन ए, ई और डी बालों की चमक बढ़ाते हैं और उनका गिरना कम करते हैं। आप हफ़्ते में एक या दो बार इस नुस्खे का इस्तेमाल कर सकते हैं। (4)

    5. एलोवेरा

    बालों के लिए एलोवेरा Pinit

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    सामग्री
    • एलोवेरा
    इस्तेमाल का तरीका

    एलोवेरा को काटकर उसके अंदर का द्रव या जैल निकाल लें और उसे अपने बालों में लगाएं। जैल लगाने के एक घंटे बाद अपने बालों को शैम्पू से धो लें।

    कैसे करता है मदद

    एलोवेरा में मौजूद पोषक तत्व बालों का आकार बढ़ाने में और उनकी चमक को बरकरार रखने में मदद करते हैं ।(5)

    सावधानी

    अगर बालों पर एलोवेरा लगाने के बाद आपको खुजली महसूस हो, तो तुरंत अपने बाल धो लें।

    6. करी पत्ता

    सामग्री
    • एक कटोरा करी पत्ता
    • आधा कप नारियल तेल
    इस्तेमाल का तरीका

    करी पत्तों को नारियल के तेल में गर्म करें और फिर पत्तों को छानकर तेल को ठंडा होने दें। इस तेल से अपने बालों की जड़ों की मालिश करें। मालिश के एक घंटे बाद बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    करी पत्ता बालों को बढ़ने में मदद करता है और उन्हें असमय सफ़ेद होने से बचाता है। दरअसल, करी पत्ते को प्रोटीन और बीटा कैरोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। ये दोनों चीज़ें बालों को झड़ने और पतला होने से रोकती हैं। (6)

    7. विटामिन

    सामग्री
    • विटामिन-सी या विटामिन-ई की गोली
    • नारियल तेल
    इस्तेमाल का तरीका

    विटामिन-सी या ई की गोली को नारियल तेल में मिलाकर उससे बालों की मालिश करें। मालिश खत्म होने के थोड़ी देर बाद बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    विटामिन-ई और सी में एंटीऑक्सिडेंट के गुण पाए जाते हैं। ये विटामिन ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके बालों की सेहत में सुधार लाते हैं। (7)

    8. नारियल तेल

    इस्तेमाल का तरीका

    सोने से पहले नारियल तेल को गुनगुना करके बालों की मालिश करें और तेल को रात भर लगा रहने दें। अगली सुबह बाल धो लें।

    कैसे करता है मदद

    नारियल तेल बालों में प्रोटीन की कमी को दूर करता है और बालों को स्वस्थ बनाता है। (8)

    9. लहसुन

    इस्तेमाल का तरीका

    एक या दो लहसुन की कलियों का सेवन करें या अपने खाने की सब्ज़ी में लहसुन का उपयोग करें।

    कैसे करता है मदद

    लहसुन में पाया जाने वाला बीटामेथेसोन वालरेट नाम का गुणकारी तत्व बालों को झड़ने से रोकता है। (9)

    10. मेंहदी

    बालों के लिए मेंहदी Pinit

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    सामग्री
    • एक कप मेंहदी पाउडर
    • दही
    इस्तेमाल का तरीका

    मेंहदी पाउडर को दही में मिलाकर उसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को बालों में लगाकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। बालों में लगा पेस्ट सूखने के बाद उसे शैम्पू से धो लें।

    कैसे करता है मदद

    मेंहदी एक प्राकृतिक कंडीशनर है, जो बालों को मज़बूती देने के साथ-साथ उन्हें घना और मुलायम बनाता है। (10)

    सावधानी

    हो सके तो बाज़ार में बिकने वाले मेंहदी पाउडर के बजाय मेंहदी के पत्तों को खुद पीसकर पेस्ट बनाने के लिए इस्तेमाल करें। अगर मेंहदी के पत्ते ना मिलें, तो अच्छी क्वालिटी वाले मेंहदी पाउडर का ही इस्तेमाल करें। यह नुस्खा पूरी तरह आज़माने से पहले, थोड़ा-सा मेंहदी और दही का पेस्ट अपने बालों में लगाकर देखें। एलर्जी का कोई भी लक्षण (जैसे कि जलन या खुजली) महसूस होने या दिखाई देने पर इस नुस्खे का इस्तेमाल ना करें।

    11. अदरक

    इस्तेमाल का तरीका

    अदरक को कद्दूकस करके उसका रस निकाल लें। इस रस को बालों में लगाएं और तीस मिनट के बाद शैम्पू से बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    अदरक हमारे सिर में रक्त के प्रवाह को सुधारता है और बालों को बढ़ने में मदद करता है। (11)

    12. सरसों तेल

    इस्तेमाल का तरीका

    रात में सरसों तेल से बालों की मालिश करें और अगले दिन शैम्पू से बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    सरसों तेल में ओमेगा-3 होता है, जो बालों की सेहत के लिए काफ़ी अच्छा होता है। (12) (13)

    सावधानी

    हो सके तो केवल रात में ही बालों में सरसों तेल लगाएं। दरअसल, दिन में सरसों तेल लगाने से बालों पर धूल-मिट्टी चिपकने का खतरा बढ़ जाता है।

    13. एप्पल साइडर विनेगर यानी सेब का सिरका

    सामग्री
    • सेब का सिरका
    • पानी
    इस्तेमाल का तरीका

    अपने बालों की लंबाई और घनत्व के अनुसार सेब के सिरके को पानी में मिला लें। शैम्पू करने के बाद, अंत में सिरके और पानी के मिश्रण से अपने बालों को धो लें। आप चाहें, तो ज़्यादा मात्रा में यह मिश्रण बनाकर उसे सहेज कर रख भी सकते हैं।

    कैसे करता है मदद

    सेब का सिरका आपके बालों को बिना किसी तरह का नुकसान पहुंचाए अच्छी तरह साफ़ करता है। यह बालों के पीएच संतुलन को बरकरार रखने में मदद करता है और उन्हें घना और लंबा बनाता है। (14)

    सावधानी

    हफ़्ते में एक या दो बार ही इस नुस्खे का इस्तेमाल करें और ध्यान रहे कि ये सिरका आपकी आंखों में न जाए। ऐसा होने पर आपकी आंखों में जलन हो सकती है।

    14. अमरूद का पत्ता

    सामग्री
    • अपने बालों की लंबाई और घनत्व के अनुसार अमरूद के पत्ते लें
    • शैंपू
    • गुनगुना पानी
    इस्तेमाल का तरीका

    अमरूद के पत्तों को पानी में डालकर बीस मिनट तक उबालें और फिर पानी को छान लें। इसके बाद अपने बालों को शैम्पू करें और सूखने दें। जब बाल पूरी तरीके से सूख जाएं, तो अमरूद के पत्तों को छानकर निकाले गए पानी से अपने बालों की मालिश करें। मालिश के दो-तीन घंटे बाद गुनगुने पानी से बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    अमरूद के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और एन्टीइन्फ़्लैमेट्री गुण पाए जाते हैं। इन गुणों की वजह से अमरूद के पत्ते बालों के क्षतिग्रस्त फ़ॉलिकल की मरम्मत में मदद कर सकते हैं। साथ ही, अमरूद के पत्तों का एंटीमाइक्रोबियल गुण सिर की त्वचा में होने वाले संक्रमण से भी हमारा बचाव करता है। (15)

    15. आंवला

    सामग्री
    • दो चम्मच आंवला पाउडर या आंवले का रस
    • दो चम्मच नींबू का रस
    इस्तेमाल का तरीका

    आंवला पाउडर या आंवले के रस को नींबू के रस के साथ मिलाकर मिश्रण तैयार करें। इस मिश्रण को अपने बालों में लगाकर कुछ देर सूखने दें। इसके बाद बालों को गुनगुने पानी से धो दें।

    कैसे करता है मदद

    आंवले में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी मौजूद होते हैं, जो बालों को स्वस्थ रखने और उनका आकार बढ़ाने में मदद करते हैं। बालों की सेहत अच्छी बनाए रखने के लिए महीने में एक बार इस नुस्खे का इस्तेमाल करना चाहिए। (16) (17)

    16. बादाम तेल

    बालों के लिए बादाम तेल Pinit

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    इस्तेमाल का तरीका

    रात में सोने से पहले बादाम तेल से बालों की मालिश करें और अगले दिन सुबह शैम्पू से बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    बादाम का तेल सिर में होने वाले खुजली को कम करता है और सिर की त्वचा को नमी पहुंचाता है। ये बालों को मज़बूत और चमकदार बनाने के साथ-साथ उन्हें तेज़ी से बढ़ने में भी मदद करता है। (18) (19)

    17. मेथी

    सामग्री
    • एक चम्मच मेथी दाना
    • नारियल तेल
    इस्तेमाल का तरीका

    एक जार में मेथी के दाने और नारियल तेल को कुछ हफ़्तों तक बंद करके रख दें। इसके बाद तैयार हुए मिश्रण को बालों में लगाएं। कुछ घंटों बाद बालों को शैम्पू से धो लें।

    कैसे करता है मदद

    मेथी के बीज में ऐसे हार्मोन होते हैं, जो बालों को तेज़ी से बढ़ने में मदद करते हैं। (20) साथ ही, मेथी के बीज में प्रचूर मात्रा में प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड भी पाए जाते हैं, जो बालों को टूटने से रोकते हैं।

    18 . चावल का पानी

    सामग्री
    • आधा कप चावल
    • पानी
    इस्तेमाल का तरीका

    पंद्रह से बीस मिनट के लिए चावल को पानी में भिगोकर रखें और फिर चावल के पानी को छान लें। इसके बाद, उस पानी से अपने बालों और बालों की जड़ों में मालिश करें। मालिश खत्म करने के थोड़ी देर बाद शैम्पू से अपने बाल धो लें।

    कैसे करता है मदद

    चावल के पानी में इनोसिटोल (एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट) होता है, जो बालों को नुकसान होने से बचाता है। इसके अलावा, चावल के पानी में एमिनो एसिड भी होता है, जो बालों की जड़ों को मज़बूत बनाने के साथ-साथ उन्हें घना और मुलायम भी बनाता है। (21) (22) (23)

    19 . नींबू का रस

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    इस्तेमाल का तरीका

    शैम्पू करने से पहले, अपने बालों की जड़ों में नींबू का रस लगाकर दस से पंद्रह मिनट तक छोड़ दे। इसके बाद अपने बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    नींबू में विटामिन-सी के साथ कुछ अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो बालों को सेहतमंद बनाते हैं।

    20. केला

    सामग्री
    • दो पके हुए केले एक चम्मच जैतून का तेल
    • एक चम्मच नारियल तेल
    • एक चम्मच शहद
    इस्तेमाल का तरीका

    सारी सामग्रियों को एक कटोरे में मिलाकर पेस्ट बना लें। इसके बाद, तैयार हुए पेस्ट को अपने बालों पर अच्छी तरह से लगा लें। दस से पंद्रह मिनट के बाद अपने बालों को धो लें।

    कैसे करता है मदद

    केले में पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिनों के गुण होते हैं, जो बालों को झड़ने से बचाते हैं। (24)

    बालों को बढ़ाने के लिए सही आहार – Diet for Hair Growth in Hindi

    आपकी खान-पान की आदतें भी आपके बालों की सेहत पर असर डालती हैं। इसलिए, नीचे हम कुछ ऐसी चीज़ों के नाम बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन को बालों की सेहत के लिहाज़ से काफ़ी फ़ायदेमंद माना जाता है:

    बालों को बढ़ाने के लिए सही आहार - Diet for Hair Growth in Hindi Pinit

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    क्या खाएं
    1. हरी सब्ज़ियां, जैसे- पालक, गाजर, बीन्सआदि।
    2. सूखे मेवे, जैसे- काजू, किशमिश, बादाम आदि।
    3. मौसमी फल, जैसे- सेब, संतरा, अनार, बेरी, एवोकाडो, केला, शकरकंद आदि।
    4. अगर आप मांसाहारी हैं, तो अंडे और मछली का सेवन करें।
    5. खूब पानी पिएं।

    दरअसल, बालों की अच्छी सेहत के लिए प्रोटीन, विटामिन-ए, बी, सी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। ऊपर बताई गई चीज़ों में ये सभी पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में पाए जाते हैं। (25) (26)

    क्या न खाएं

    अब हम आपको उन चीज़ों के नाम बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाने-पीने से आपके बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। काले, घने और लंबे बालों की चाहत रखने वाले व्यक्ति को इन चीज़ों से परहेज करना चाहिए:

    अब हम आपको उन चीज़ों के नाम बताने जा रहे हैं Pinit

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    1. शराब का सेवन न करें।
    2. ज़्यादा मीठा न खाएं|
    3. सोडायुक्त पेय पदार्थों का सेवन ना करें।
    4. ज़्यादा तेल वाला या बाहर का खाना ना खाएं।

    बालों को बढ़ाने के लिए कुछ और उपाय – Other Tips for Hair Growth in Hindi

    हालांकि, बालों को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ़ अच्छा खाना ही काफ़ी नहीं है। अगर आप वाकई अपने बालों की सेहत को लेकर फ़िक्रमंद हैं, तो आपको अपनी जीवनशैली में भी नीचे दिए गए बदलाव करने चाहिए:

    क्या करें?
    • नियमित रूप से बालों में तेल मालिश करें। हफ़्ते में कम से कम दो बार अपने बालों की जड़ों में तेल लगाकर सिर की मालिश ज़रूर करें।
    • पूरी नींद लें। नींद पूरी नहीं होने पर आप तनाव और चिड़चिड़ाहट के शिकार हो सकते हैं और इसकी वजह से आपको बाल झड़ने की शिकायत हो सकती है।
    • रात को बाल बांध कर सोएं। ऐसा करने से आपके बाल आपस में रगड़ खाकर नहीं टूटेंगे।
    • नियमित रूप से बालों की ट्रिंमिंग कराएं। हर दो-तीन महीने में बालों को हल्का-हल्का कटवाते रहें ताकि आपको दो-मुंहे बालों की समस्या ना हो।
    क्या ना करें?
    • शैम्पू करने के तुरंत बाद बालों को ना झाड़ें। भीगे बालों को झाड़ने से वे कमज़ोर होकर टूट सकते हैं।
    • ज़्यादा शैम्पू ना करें। ज़्यादा शैम्पू करने से बाल रूखे और बेजान हो सकते हैं। इसलिए, हफ़्ते में दो से ज़्यादा बार शैम्पू ना करें।
    • बाल ज़्यादा ज़ोर से ना झाड़ें।
    • बालों को गर्म पानी से ना धोएं।
    • रात को बाल खुले रखकर ना सोएं।

    बालों को बढ़ाने के लिए योगासन – Yoga for Hair Growth in Hindi

    योग की मदद से भी बालों स्वस्थ रखा जा सकता है। नीचे हम कुछ ऐसे आसनों के नाम बताने जा रहे हैं, जिन्हें बालों की सेहत के लिए काफ़ी फ़ायदेमंद माना जाता है:

    उत्तानासन

    उत्तानासन Pinit

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    इस आसन को करने के लिए, सबसे पहले सीधे खड़े होकर गहरी सांसें लें। इसके बाद धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने हाथों से ज़मीन को छूने की कोशिश करें। ध्यान रहे कि इस दौरान आपके घुटने नहीं मुड़ने चाहिए। पांच गिनने तक शरीर को झुकी हुई अवस्था में रखकर सामान्य तरीके से सांस लेते रहें।

    फ़ायदा

    इस आसन को करने से सिर की त्वचा के भीतर खून के बहाव में सुधार आता है और इससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।

    बालायाम – इस योगासन में दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे से रगड़ें। ये बहुत ही आसान योगासन है और इसे आप कहीं भी कर सकते हैं। हो सके तो रोज़ाना पांच से दस मिनट तक इस योगासन का अभ्यास करें।

    फ़ायदा

    इस योगासन से बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।

    सूर्य नमस्कार

    सूर्य नमस्कार Pinit

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    सुबह उठकर सूर्य नमस्कार की मुद्रा धारण करके योगाभ्यास करें। ऐसा आप पांच से दस मिनट तक करें।

    फ़ायदा

    इस आसन को करने से ना सिर्फ़ पेट की चर्बी कम होती है, बल्कि इससे पूरे शरीर का रक्त प्रवाह भी सही होता है और बाल भी घने होते हैं।

    हमारे व्यक्तित्व को खूबसूरत और आकर्षक बनाने में हमारे बालों की भूमिका काफ़ी अहम है। उम्मीद है कि इस लेख में बालों को काला, लंबा और घना बनाने के जो घरेलू नुस्खे हमने बताए हैं, उनको आज़माने से आपको मनचाहा लाभ मिलेगा। अंत में हमारी आपसे गुज़ारिश है कि अगर आपका कोई दोस्त या रिश्तेदार भी बालों से जुड़ी समस्या से जूझ रहा है, तो उसके साथ ये लेख शेयर करना ना भूलें।

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