गार्सिनिया कैंबोगिया के फायदे और नुकसान – Garcinia Cambogia Benefits and Side Effects in Hindi

Medically Reviewed By Neha Srivastava (Nutritionist), Nutritionist
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आयुर्वेदिक औषधियों पर लोगों का भरोसा फिर से बढ़ रहा है। एलोपेथिक दवाइयों की तुलना में इनका दुष्प्रभाव कम होता है और ये शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। ऐसे ही एक आयुर्वेदिक औषधि है गार्सिनिया कैम्बोगिया। हो सकता है कि आपने इसका नाम पहले कभी न सुना हो। इस बात को ध्यान में रखते हुए इस लेख में हम गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे और उससे जुड़ी अन्य बाते बताएंगे। वहीं, हम गार्सिनिया कैम्बोगिया के नुकसान से बचने के लिए इसके उपयोग की सही विधि भी बताएंगे।

अंत तक पढ़ें लेख

लेख के पहले भाग में जानिए कि गार्सिनिया कैंबोगिया कहा किसे जाता है।

गार्सिनिया कैंबोगिया क्‍या है? – What is Garcinia Cambogia in Hindi

गार्सिनिया कैंबोगिया एक तरह का फल है, जो खासतौर से भारत और दक्षिण-पूर्व एशिया में पाया जाता है। इसके छिलके का उपयोग कई तरह की सब्जियों में फ्लेवर लाने के लिए किया जाता है। यह खाने के अलावा भी कई तरह से लाभदायक है। जैसे गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे वजन कम करने में, गठिया से बचाने में व आंत से जुड़ी समस्याओं आदि से राहत दिलाने में काम आते हैं। हम आपको बता दें कि गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग चाय, कैप्सूल, टेबलेट व लोशन आदि बनाने के लिए किया जा सकता है (1)। इसे मालाबार टैमरिंड भी कहा जाता है। इन सभी फायदों के बारे में आप लेख में आगे विस्तार से जान पाएंगे।

आगे जानिए इसके फायदे

लेख के इस भाग में आपको गार्सिनिया कैम्बोगिया का लाभ और अन्य जानकारियां मिलेंगी।

गार्सिनिया कैंबोगिया के फायदे – Benefits of Garcinia Cambogia in Hindi

यहां हम वैज्ञानिक प्रमाण के साथ गार्सिनिया कैम्बोगिया के विभिन्न लाभ बता रहे हैं। यह फल हमें स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। वहीं, नीचे बताई गई समस्या का सामना करने पर गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग कुछ हद तक लाभदायक हो सकता है। साथ ही यह भी बता दें कि यह फल किसी बीमारी का डॉक्टरी इलाज नहीं है और हम इसके जरिए किसी बीमारी को जड़ से खत्म करने का दावा भी नहीं करते।

1. वजन कम करने में सहायक

वजन कम करने के लिए सप्लीमेंट और पाउडर लेने से बेहतर है कि गार्सिनिया कैम्बोगिया जैसे हेल्दी खाद्य पदार्थ और व्यायाम मददगार हो सकता है। यहां इसमें मौजूद हाइड्रोक्सीसाइट्रिक एसिड (hydroxycitric acid) काम करता है। इस खास तत्व को वजन कम करने के लिए प्रभावशाली माना जाता है। बताया जाता है कि यह एसिड शरीर में एक एंजाइम (एडेनॉसिन ट्राइफॉस्फेट-साइट्रेट लाइसेज) को रोककर फैटी एसिड के बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। वहीं, यह मस्तिष्क में सेरोटोनिन (एक प्रकार का हार्मोन) की उपलब्धता को बढ़ाकर भूख की इच्छा को कम कर सकता है। इससे वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। यह सिर्फ शोर्ट-टर्म वेट लोस में सहायक हो सकता है, लेकिन इस विषय पर और शोध की आवश्यकता है (2)।

2. आंत से जुड़ी समस्या में लाभदायक

आंत के स्वस्थ न रह पाने के कारण आंत से जुड़ी कई समस्याएं जैसे – इंफ्लेमेटरी बाउल डिजीज, क्रोहन रोग और आंत में अल्सर हो सकता है। वहीं, अपने कई औषधीय गुणों के कारण गार्सिनिया कैम्बोगिया आंंत को स्वस्थ रख सकता है। यहां पर इसके गैस्ट्रोप्रोटेक्टिव और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण काम करते हैं। आंत में अल्सर से ग्रसित चूहों पर लैब में किए गए शोध से यह बात सामने आई है कि इसका सेवन चूहों के आंत में हुई क्षति को ठीक करने में मदद कर सकता है (3)।

3. हृदय रोग से बचाए

गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे हृदय रोग से बचाने में भी मदद कर सकते हैं। शरीर में कोलेस्ट्रोल का बढ़ा हुआ स्तर कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकता है, जिसमें हृदय रोग भी शामिल है। ऐसे में इससे बचने के लिए ऐसे सप्लीमेंट्स का सेवन जरूरी है, जो कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता हो, जैसे गार्सिनिया कैम्बोगिया। गार्सिनिया कैम्बोगिया में मौजूद गार्सिनोल एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो बुरे कोलेस्ट्रोल का ऑक्सीडेशन करता है और उसे नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अगर प्रतिदिन 500 मिलीग्राम गार्सिनिया कैम्बोगिया का सेवन किया जाए, तो टोटल लिपिड प्रोफाइल, खासकर सीरम कोलेस्ट्रोल और खराब कोलेस्ट्रोल (एलडीएल) को कम करने में मदद मिल सकती है (4)।

4. गठिया में गार्सिनिया कैम्बोगिया का लाभ

टिश्यू में सूजन आ जाने के कारण जोड़ों में दर्द, सूजन व अकड़न की समस्या को गठिया कहा जाता है। यह शरीर के किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है (5)। इससे राहत पाने के लिए गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग किया जा सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर ऑफ बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन) द्वारा प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, आयुर्वेद में गार्सिनिया कैम्बोगिया का लाभ गठिया से आराम पाने के लिए किया जा सकता है। बताया जाते है कि इसमें मौजूद हाइड्रोक्सीसाइट्रिक एसिड में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों की सूजन को कम करने गठिया से आराम देने में मदद कर सकता है (6)।

5. कैंसर में गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे

बात जब कैंसर से बचाव के लिए आयुर्वेदिक दवा की हो, तो गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग किया जा सकता है। एक शोध में यह बात सामने आई है कि इस फल के गूदे में एंटी-प्रोलिफेरेटिव व एंटी-कैंसर गुण होते हैं, जो कैंसर के कुछ प्रकार के सेल (CaCo2 and HeLa carcinoma cells) को बढ़ने से रोक सकते हैं (7)। यहां हम बता दें कि कैंसर ऐसी बीमारी है, जिसका सटीक इलाज करवाना जरूरी है। इसे घरेलू उपचार से ठीक करना संभव नहीं है।

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गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे के बाद जानिए गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग किस तरह किया जा सकता है।

गार्सिनिया कैंबोगिया का उपयोग – How to Use Garcinia Cambogia in Hindi

गार्सिनिया कैम्बोगिया एक तरह का सप्लीमेंट है, जिसे डॉक्टर से परामर्श करके जरूरत के अनुसार सही मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है।

  1.   इसके पाउडर का उपयोग स्मूदी व फ्रूट जूस आदि में फ्लेवर के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
  2.   इसे सुखा कर विभिन्न तरह की ग्रेवी में भी फ्लेवर की तरह उपयोग किया जा सकता है।
  3.     इसके साथ बाजार में गार्सिनिया कैम्बोगिया चाय भी उपलब्ध है। इसे इस तरह से बनाया जा सकता है :
    •     एक पतीली में एक कप पानी गरम करें।
    •     जब पानी उबलने लग जाए, तो उसमें एक चौथाई चम्मच गार्सिनिया कैम्बोगिया चाय की पत्तियां डाल दें।
    •     इस चाय को कुछ देर अच्छी तरह उबालने के बाद छान लें और इसका सेवन करें।

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गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग जानने के बाद आगे जानिए इसे कहां से लिया जा सकता है।

गार्सिनिया कैंबोगिया कहां से खरीदें?

इसका सप्लीमेंट आसानी से किसी भी मेडिकल स्टोर पर मिल सकता है। वहीं, गर्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग करने के लिए इसका पाउडर आप किसी भी सुपरमार्केट से खरीद सकते हैं। आप चाहें तो इसे ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

आगे जानिए इसके दुष्प्रभाव

लेख के अगले भाग में आप गार्सिनिया कैंबोगिया के नुकसान के बारे में जानेंगे।

गार्सिनिया कैंबोगिया के नुकसान – Side Effects of Garcinia Cambogia in Hindi

कुछ गंभीर मामलों में गार्सिनिया कैंबोगिया का अधिक और गलत सेवन एक्यूट लिवर फेलियर का कारण बन सकता है। नीचे हमने गार्सिनिया कैम्बोगिया को उचित मात्रा में न लेने पर अन्य नुकसान के बारे में बताया है (6) :

  • चक्कर आता
  • उल्टी आना
  • लिवर से जुड़ी समस्या होना
  • पीलिया (Jaundice)

दोस्तों, अब आपने गार्सिनिया कैम्बोगिया के फायदे और अन्य सभी पहलु को अच्छी तरह समझ लिया है। इसका उपयोग खासतौर से वजन कम करने के लिए किया जाता है। वहीं, इसका उपयोग करते समय ध्यान रखें कि गार्सिनिया कैम्बोगिया के नुकसान भी हैं। इसके अलावा, अगर गार्सिनिया कैम्बोगिया का उपयोग किसी खास समस्या के लिए कर रहे हैं, तो उससे पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर कर लें। तो अपनी जरूरत के अनुसार इसे आज ही खरीदें और अगर यह लेख आपको पसंद आया हो, तो इसे दोस्तों के साथ शेयर करना भूलें।

Sources

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सौम्या व्यास ने माखनलाल चतुर्वेदी विश्वविद्यालय, भोपाल से इलेक्ट्रॉनिक मीडिया में बीएससी किया है और इंडियन इंस्टिट्यूट ऑफ जर्नलिज्म एंड न्यू मीडिया, बेंगलुरु से टेलीविजन मीडिया में पीजी किया है। सौम्या एक प्रशिक्षित डांसर हैं। साथ ही इन्हें कविताएं लिखने का भी शौक है। इनके सबसे पसंदीदा कवि फैज़ अहमद फैज़, गुलज़ार और रूमी हैं। साथ ही ये हैरी पॉटर की भी बड़ी प्रशंसक हैं। अपने खाली समय में सौम्या पढ़ना और फिल्मे देखना पसंद करती हैं।

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