दिन भर की गतिविधियों में सबसे ज्यादा प्रभावित पैर ही होते हैं, इसलिए इनकी देखभाल को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। साफ-सुथरे और चिकने पैर शरीर की खूबसूरती बढ़ा देते हैं। वर्तमान में पैरों की देखभाल के लिए पेडीक्योर अच्छा विकल्प बनकर उभरा है, लेकिन इसे कराने के लिए पार्लर के अलग-अलग रेट्स आपको परेशान कर सकते हैं। आपको इससे निराश होने की जरूरत नहीं है। इस लेख में हम घर पर पेडीक्योर करने का तरीका बता रहे हैं, जिसे आप जब चाहे अपना सकते हैं। आइए, सबसे पहले जान लेते हैं, पेडीक्योर से पैरों को होने वाले फायदों के बारे में।

पेडीक्योर के फायदे – Pedicure Benefits in Hindi

पेडीक्योर क्या है? इसका जवाब आपको पता ही होगा, फिर भी बता दें कि यह एक कॉस्मेटिक उपचार है, जो पैरों की त्वचा से धूल-मिट्टी और मृत कोशिकाओं को हटाने का काम करता है। इस उपचार का प्रयोग खासकर महिलाएं अपने पैरों की खूबसूरती बढ़ाने के लिए करती हैं। नीचे जानिए पेडीक्योर से पैरों को होने वाले विभिन्न फायदे, जिसके बाद हम आपको बताएंगे कि घर में पेडीक्योर कैसे करें।

चमकदार पैर और नाखून – पेडीक्योर एक कारगर एक्सफोलिएट के रूप में काम करता है, जिससे पैरों खासकर एड़ियों की मृत त्वचा आसानी से हट जाती है। यह नाखूनों की पॉलिशिंग भी करता है।

सूखी त्वचा को आराम – एड़ियों में दरार और सूखी त्वचा के लिए भी यह उपचार फायदेमंद है। पेडीक्योर दरारों को भरने और सूखी त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाकार आराम देता है।

पैरों को आराम – पेडीक्योर विधि में मसाज को भी अपनाया जाता है, जिससे पैरों खासकर तलवों और एड़ियों को आराम मिलता है।

रक्त प्रवाह – पेडिक्योर में की जाने वाली फुट मसाज रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने का काम भी करती है (1)।

पेडीक्योर के फायदे के बाद आगे जानिए घर में पेडीक्योर कैसे करें।

पेडीक्योर के लिए जरूरी सामग्रियां – Ingredients for Pedicure in Hindi

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घर में पेडीक्योर करने से पहले यह जरूर सुनिश्चित कर लें कि आपके पास नीचे बताई गई पेडीक्योर की सामग्री मौजूद है या नहीं –

• एक टब हल्का गर्म पानी
• एप्सम सॉल्ट और शैम्पू
• एक अच्छा फुट स्क्रब
• नेल क्लिपर
• क्यूटिकल पुशर
• नेल फाइल (नाखुन घिसने के लिए)
• प्यूमिस स्टोन / फुट फाइल
• नेल स्क्रबर
• नेल पॉलिश रिमूवर
• क्यूटिकल क्रीम
• एक साफ तौलिया
• मॉइस्चराइजर
• कॉटन पैड

आइये अब जानते है घर पर पेडीक्योर करने का आसान तरीका।

घर पर पेडीक्योर कैसे करे – Pedicure Steps in Hindi

यह जरूरी नहीं है कि पेडीक्योर के लिए आप हमेशा पार्लर ही जाएं। आप कम समय और कम पैसे में पेडीक्योर एट होम कर सकती हैं। नीचे जानिए घर में पेडीक्योर करने का सबसे आसान और कारगर तरीका –

स्टेप 1 – नेल पॉलिश के निशान हटाएं

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पेडीक्योर के लिए जरूरी सामग्री सुनिश्चित करने के बाद अब आप नाखूनों पर लगे नेल पॉलिश के निशानों को हटाएं। इसके लिए आप कॉटन बॉल पर नेल पॉलिश रिमूवर की कुछ बूंदें डालें और धीर-धीरे नाखूनों पर रगड़ें। अच्छी तरह नाखून साफ करने के बाद अगले चरण के लिए आगे बढ़ें।

स्टेप 2 – नाखूनों को काटें और रगड़ें

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• नाखूनों को साफ करने के बाद अतिरिक्त बाहर निकले नाखूनों के हिस्सों को नेल कटर से काटें। नाखून काटते वक्त पूरी सावधानी बरतें।
• नाखून को बराबर तरीके से काटें, ताकि ये देखने में भद्दे न लगें।
• नाखूनों को किनारे से गहरा न काटें, ऐसा करने से इनमें दर्द शुरू हो जाएगा।
• आप नाखूनों को खास शेप दे भी सकती हैं, जैसे चौकोर, अंडाकार, नुकीला।
• नाखून काटने के बाद आप नेल फाइल ( नाखून घिसने के लिए) से धीरे-धीरे नाखूनों को रगड़ें, जिससे ये पूरे शेप में रहें।

स्टेप 3 – पैरों को पानी में डुबोएं

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नाखूनों को काटने और रगड़ने के बाद अब आप पैरों को आराम देने के लिए इन्हें हल्के गर्म पानी में कुछ देर डूबोकर रखें। इसके लिए सबसे पहले आप –

• एक टब को हल्के गर्म पानी से भर दें और इसमें थोड़ा एप्सम सॉल्ट या शैंपू डाल दें। एप्सम सॉल्ट का पानी पैरों को भरपूर आराम देने का काम करता है, जिससे पैरों में सूजन व जलन ठीक हो जाती है और पैर मुलायम नजर आते हैं (2)।
• आप एप्सम सॉल्ट या शैंपू की जगह नींबू का रस या एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी पानी में डाल सकते हैं। नींबू और एसेंशियल ऑयल एंटी बैक्टीरियल व एंटी फंगल गुणों से समृद्ध होते हैं, जो किसी भी तरह के बैक्टीरियल व फंगल के प्रभाव को कम करने का काम करेंगे (3), (4)।
• गर्म पानी में पैरों को डूबोकर रखने की प्रक्रिया पैरों को आराम देने के साथ-साथ रक्त संचार को बढ़ावा देने का काम भी करती है (5)।
• पैरों को पानी में कम से कम 15 मिनट तक रखें और बाद में साफ तौलिए से पोंछ लें।

स्टेप 4 – पैरों को स्क्रब करें

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• पैर सूख जाने के बाद आप नाखूनों पर क्यूटिकल क्रीम लगाएं और कुछ देर धीरे-धीरे मसाज करें। जब मृत त्वचा नरम हो जाए, तो क्यूटिकल पुशर की मदद से क्यूटिकल (नाखूनों के आधार की त्वचा) को हटाकर साफ करें।
• अब पैरों की मृत त्वचा को हटाने के लिए फुट स्क्रब का इस्तेमाल करें। लगभग तीन-चार मिनट तक एड़ियों, तलवों, पैरों की उंगलियों और बाकी जगह को धीरे-धीरे स्क्रब करें।

अगर आपके पास क्यूटिकल क्रीम नहीं है, तो आप इसे घर में ही बना सकते हैं। नीचे जानें कैसे बनाएं क्यूटिकल क्रीम –

सामग्री :

• तीन चम्मच जैतून या बादाम का तेल
• एक बड़ा चम्मच नारियल तेल
• एक बड़ा चम्मच ग्लिसरीन या अपनी पसंद का एसेंशियल ऑयल

बनाने की प्रक्रिया :

• जैतून के तेल को गर्म कर लें।
• इसमें नारियल तेल और आवश्यक तेल या ग्लिसरीन मिलाएं।
• इस मिश्रण को ठंडा होने दें और किसी बोतल में स्टोर करें।
• इस प्रकार आप घर में ही क्यूटिकल क्रीम बना सकते हैं।

नीचे जानिए घर में ही कैसे बनाएं फुट स्क्रब –

सामग्री :

• दो बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
• एक बड़ा चम्मच शहद
• दो बड़े चम्मच ओटमील पाउडर
• एक बड़ा चम्मच नींबू का रस
• एक चम्मच जैतून का तेल

बनाने की प्रक्रिया :

• ओटमील और ब्राउन शुगर को एक साथ मिलाएं।
• अब इसमें नींबू का रस, शहद और जैतून का तेल मिलाएं और इस्तेमाल करें।

स्टेप 5 – पैरों को मॉइस्चराइज करें

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अब आपके पैर बिल्कुल साफ हैं, लेकिन इनको मॉइस्चराइज करना बहुत जरूरी है। आप किसी अच्छे मॉश्चराइजर का चुनाव करें। मॉश्चराइजर से लगभग 10 मिनट तक पैरों, एड़ियों और नाखूनों की हल्की मसाज करें। अगर आपके पास मॉश्चराइजर नहीं हैं, तो आप जैतून तेल भी प्रयोग में ला सकते हैं।

स्टेप 6 – नेल पॉलिश लगाएं

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पैरों को मॉश्चराइज करने के बाद आप अपनी पसंद की नेल पॉलिश लगा सकते हैं। यह पेडीक्योर का अंतिम स्टेप है। नॉर्मल नेल पॉलिश के लिए आप नीचे दिए गए स्टेप को फॉलो कर सकते हैं –

• पहले अपने नाखूनों पर बेस कोट लगाएं। आप बेस कोट के रूप में एक पारदर्शी नेल पॉलिश भी लगा सकते हैं।
• इसके बाद आप अपनी पसंद का नेल कलर लगाएं और इसे सूखने दें। पहला कोट सूखने पर दूसरा कोट लगाएं और सूखने दें। इससे आपके नेल ज्यादा आकर्षक नजर आएंगे।

घर में पेडीक्योर कैसे करते हैं, जानने के बाद आगे जानिए इससे जुड़े जरूरी टिप्स।

घर पर पेडीक्योर करने के कुछ और टिप्स

ऊपर बताए गए पेडीक्योर के तरीके के अलावा आप पैरों के रखरखाव से संबंधित नीचे बताए जा रहे अन्य टिप्स का भी पालन कर सकते हैं, जैसे –

• अगर आपके पास पैरों को स्क्रबिंग करने का वक्त नहीं है, तो आप स्नान के दौरान सप्ताह में दो बार प्यूमिस स्टोन से पैरों को स्क्रब कर सकते हैं।
• बीच-बीच में अपने नाखूनों को नेल पॉलिश से मुक्त रखें। इसके लिए आप सप्ताह में किसी एक या दो दिन का चुनाव कर सकते हैं।

सावधानी : अगर आप अपने नाखूनों पर कोई संक्रमण या कालापन महसूस करते हैं, तो तुरंत संबंधित डॉक्टर से परामर्श करें।

अब तो आप घर पर पेडीक्योर करने का तरीका जान गए होंगे। फिर देर किस बात की, जल्द ही इस आसान तरीके को अपनाएं और अपने पैरों को आकर्षक व खूबसूरत बनाएं। साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि नाखूनों को बीच-बीच में आराम मिलता रहे, जिसके लिए आप हफ्ते में कुछ दिन नेल पॉलिश का इस्तेमाल न करें। आशा है कि आपको पेडीक्योर का घरेलू तरीका पसंद आया होगा। आपके लिए यह पेडीक्योर कितना फायदेमंद हुआ, अपने अनुभव हमसे जरूर साझा करें। अगर आपके मन में कुछ सवाल हैं, तो आप कमेंट बॉक्स में हमसे पूछ सकते हैं।

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Nripendra Balmiki

नृपेंद्र बाल्मीकि एक युवा लेखक और पत्रकार हैं, जिन्होंने उत्तराखंड से पत्रकारिता एवं जनसंचार में स्नातकोत्तर (एमए) की डिग्री प्राप्त की है। नृपेंद्र विभिन्न विषयों पर लिखना पसंद करते हैं, खासकर स्वास्थ्य संबंधी विषयों पर इनकी पकड़ अच्छी है। नृपेंद्र एक कवि भी हैं और कई बड़े मंचों पर कविता पाठ कर चुके हैं। कविताओं के लिए इन्हें हैदराबाद के एक प्रतिष्ठित मीडिया संस्थान द्वारा सम्मानित भी किया जा चुका है।