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नाक को शेप में लाने के लिए 7 असरदार व्यायाम – Exercises To Keep Your Nose In Shape in Hindi

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नाक को शेप में लाने के लिए 7 असरदार व्यायाम – Exercises To Keep Your Nose In Shape in Hindi December 17, 2018

चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने में नाक की भूमिका अहम होती है। यही कारण है कि आज भी खूबसूरती का आंकलन नैन-नक्श देखकर किया जाता है। आपने ऐसी कई हिरोइनों को देखा भी होगा, जिनके खूबसूरत चेहरे पर पैनी नाक लोगों का ध्यान आकर्षित कर ही लेती है। यही कारण है कि कुछ एक्ट्रेस सर्जरी का सहारा लेकर अपनी नाक को शेप में लाती हैं और उसे पैना दिखाना चाहती हैं। यकीन मानिए, नाक को शेप में दिखाने का यह सुरक्षित तरीका नहीं है, क्योंकि कई बार प्लास्टिक सर्जरी के दुष्प्रभाव भी देखने को मिलते हैं। इसके अलावा, यह महंगा इलाज है, जिसे हर कोई नहीं अपना सकता है।

इस लेख में हम आपको नाक को शेप में लाने के कई प्रकार के व्यायाम बता रहे हैं। जी हां, नियमित रूप से नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज अपनाकर आप एक बेहतर शेप की नाक पा सकते हैं। आइए, जानते हैं कि नाक के लिए एक्सरसाइज क्या-क्या हो सकती हैं :

नाक के लिए एक्सरसाइज | Nose Exercises in Hindi

1. नोज शेपिंग

यह व्यायाम उन महिलाओं के लिए हैं, जो हमेशा अपनी नाक की शेप देखकर दुखी होती हैं। अगर आप नियमित रूप से नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज करेंगी, तो इसके शेप में आने की संभावना बढ़ जाती है।

कैसे करें?

  • अपनी तर्जनी अंगुली से नाक को थोड़ा-सा दबाएं और बलपूर्वक सांस लें।
  • बेहतर परिणाम के लिए, नाक के किनारों के नीचे दबाव बनाए रखें। साथ ही ध्यान रहे कि इस दौरान आप ज्यादा बलपूर्वक सांस न लें।
  • इस व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

2. नोज शॉर्टनिंग

यह काफी आसान व्यायाम है, जिसे आप किसी भी समय कहीं पर भी कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आपकी नाक आकार में आएगी, बल्कि कार्टिलेज (नरम और मुलायम टिशू) में आने वाली गिरावट भी कम हो जाती है।

कैसे करें?

  • इसके लिए आप अपनी तर्जनी अंगुली को अपनी नाक पर रखें और नाक पर दबाव डालें।
  • अब नाक से अपनी अंगुली पर दबाव डालने की कोशिश करें।
  • बेहतर परिणाम के लिए आप दिन में जितनी बार चाहे उतनी बार इस व्यायाम को कर सकते हैं।

3. नाक सीधी करने के लिए व्यायाम

नाक को सीधा करने के लिए यह सबसे बेहतरीन व्यायाम में से एक है। एक छोटी-सी मुस्कान के साथ किया जाने वाला यह व्यायाम आपकी नाक को बेहतर शेप दे सकता है।

कैसे करें?

  • इसके लिए आप मुस्कुराएं और फिर अंगुली की मदद से अपनी नाक को नीचे से ऊपर की ओर धकेलें।
  • यह आपकी नाक के किनारों पर मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करेगा।
  • बेहतर परिणाम के लिए रोजाना इस प्रक्रिया को 20 से 30 बार दोहराएं।

4. सांसों का व्यायाम

नाक को शेप में लाने के लिए एक्सरसाइज में सांस संबंधी व्यायाम काफी फायदेमंद हो सकता है। यह न सिर्फ आपके शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह आपकी नाक को भी बेहतर आकार देने में मदद करते हैं।

कैसे करें?

  • आराम से बैठ जाएं। अब एक अंगुली से नाक के एक तरफ के हिस्से को दबाएं और नाक की दूसरी तरफ से सांस लेकर चार सेकंड तक सांस न छोड़ें।
  • अब दूसरी अंगुली से नाक का दूसरा हिस्सा दबाते हुए पहले दबाई हुए नाक के हिस्से से सांस छोड़ें।
  • यह लगभग प्राणायाम जैसा ही है। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

5. नाक में लचीलापन लाने के लिए व्यायाम

यह व्यायाम नाक को आकार देने से ज्यादा मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है। यह निश्चित रूप से नाक की मांसपेशियों को मजबूत बनाएगा और नाक की शेप बेहतर होगी।

कैसे करें?

  • अपने चेहरे को स्थिर रखते हुए अपनी नाक को हिलाएं-डुलाएं।
  • बेहतर परिणाम पाने के लिए आप ऐसा दिन में एक बार थोड़ी-थोड़ी देर के लिए करें।

6. नाक की मालिश

सांस के व्यायाम की तरह ही नाक की मालिश के भी कई फायदे हैं। इससे किसी भी तरह के सिर दर्द से राहत पाई जा सकती है और आपकी नाक भी शेप में आती है।

कैसे करें?

  • इसके लिए आपको अपनी नाक के हर हिस्से की मालिश करनी होगी। सबसे पहले नाक के ऊपरी हिस्से की मालिश करें, फिर किनारे के हिस्सों पर मालिश करें।
  • मालिश करते समय अपनी अंगुलियों को गोलाकार गति में चलाएं।

7. स्माइल लाइन को दूर करने के लिए व्यायाम

उम्र के साथ-साथ स्माइल लाइन और गहरी हो जाती है, जो देखने में भद्दी लगती है। इसे दूर करने के लिए भी आप व्यायाम कर सकते हैं।

कैसे करें?

  • इसके लिए आप पहले अपने मुंह को फुला लें और मुंह के हर हिस्से में हवा को घुमाएं। हर हिस्से में हवा पांच सेकेंड के लिए रखें।
  • जब हर हिस्से पर हवा लग जाए, तो मुंह खोलकर आप हवा छोड़ सकते हैं।
  • बेहतर परिणाम पाने के लिए इस प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं।

चूंकि, नाक को फिर से शेप में लाना थोड़ा जटिलता भरा है, ऐसे में ऊपर बताए गए व्यायाम आपकी मदद कर सकते हैं। बस आपको थोड़ा संयम बरतने की जरूरत है, क्योंकि हर चीज अपने समय पर ही असर दिखाती है, लेकिन जब इन व्यायाम का असर पड़ना शुरू होगा, आप देखती रह जाएंगी। साथ ही अपने अनुभव हमारे साथ जरूर शेयर करें।

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