नाखूनों को तेजी से बढ़ाने और मजबूत करने के तरीके – How To Grow Nails Faster And Stronger in hindi

Medically Reviewed By Dr. Zeel Gandhi, Ayurvedic Doctor, BAMS
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हाथों के लंबे नाखूनों पर रंग-बिरंगी नेल पॉलिश की बात ही कुछ और होती है। हां, कुछ महिलाओं के लाख जतन के बाद भी नाखून लंबे नहीं होते। ऐसे में उनके मन में दूसरी महिलाओं के लंबे, मजबूत और खूबसूरत नाखूनों को देखकर होता है कि काश! मेरे भी नाखून उनके जैसे होता। इसके लिए वो नए-नए उपाय भी आजमाती हैं, लेकिन नाखून थोड़े लंबे होते ही टूट जाते हैं। अगर ऐसा कुछ आपके साथ भी है, तो स्टाइलक्रेज के इस लेख को पढ़ें। यहां हमने नाखून न बढ़ने व टूटने के कारणों का जिक्र किया है। साथ ही कुछ नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय भी बताए हैं।

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लेख में सबसे पहले हम नाखून न बढ़ने के कारण के बारे में बात करते हैं।

नाखून न बढ़ने के कारण – Reasons Why Your Fingernails Aren’t Growing in hindi

नाखून कैसे बढ़ाएं, यह जानने से पहले नीचे नाखून न बढ़ने के कुछ सामान्य, लेकिन महत्वपूर्ण कारण पर एक नजर डाल लें ।

  1. बायोटिन की कमी – नाखून का सही तरह से न बढ़ने का एक कारण पोषक तत्वों की कमी भी है। अगर किसी व्यक्ति में बायोटिन यानी विटामिन बी 7 व एच की कमी है, तो उनके नाखून के विकास की गति धीमी हो सकती है (1)
  1. बिमारियों के कारण – नाखून न बढ़ने की वजह बीमारियां भी हो सकती है। अगर किसी को किडनी, लिवर, थायराइड, अवसाद और सोरायसिस जैसी बीमारी है, तो इसका असर नाखून की ग्रोथ पर भी पड़ सकता है (2)
  1. चोट लगने पर – नाखून वाले भाग पर चोट लगने से नाखून का बढ़ना रूक या धीमा हो सकता है (2)
  1. दवाइयां – कुछ एंटीबायोटिक्स और कीमोथेरेपी दवाएं नाखून बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती हैं (2)
  1. फंगल नेल इंफेक्शन – इस समस्या के कारण नाखून ढीले और कमजोर हो सकते हैं, जिससे कि नाखून टूटने का जोखिम बना रहता है। साथ ही नाखून के आकार भी खराब हो सकता है (3)
  1. दांत से नाखून काटना- नियमित रूप से नाखूनों को दांत से काटने के आदी हैं, तो अब वक्त आ गया है इसे बंद करने का। इससे नाखून बढ़ने में बाधा पहुंचती है (2)
  1. नाखूनों में बेस कोट न लगाना- जब भी नेल पॉलिश लगाएं, तो बेस कोट लगाना न भूलें। यह  नाखूनों और नेल पॉलिश के बीच एक सुरक्षात्मक परत की तरह काम करता है। ऐसा न करने से नाखून कमजोर हो सकते हैं।
  1. नेल पॉलिश को खुरचना- कई महिलाओं की आदत होती है कि वो नेल पॉलिश को नेल रिमूवर से हटाने के बजाय उंगलियों से खुरचने लगती हैं। ऐसा करने से नाखून न सिर्फ बार-बार टूटेंगे, बल्कि कमजोर और नाजुक होकर चमक भी खोने लगेंगे।
  1. अत्यधिक जेल और एक्रेलिक्स (Gel And Acrylics) का उपयोग- ब्यूटी पार्लर जाकर नाखूनों पर जेल या एक्रेलिक (एक तरह का पेंट) बार-बार लगवाती हैं, तो इससे नाखूनों को मजबूत बनने और बढ़ने का मौका नहीं मिलता है। इससे नाखूनों की प्राकृतिक ग्रोथ प्रभावित हो सकती है।

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चलिए, अब आगे जानते हैं कि नाखून बढ़ाने के लिए कौन-कौन से विटामिन जरूरी होते हैं।

नाखून बढ़ाने के विटामिन – Vitamins for Nail Growth in Hindi

नाखून बढ़ाने के लिए पोषक तत्व काफी जरूरी हैं। कुछ विटामिन की कमी से नाखून की ग्रोथ रूक सकती है, तो कुछ की  कमी से नाखून के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इसी वजह से हम नीचे कुछ जरूरी विटामिन्स बता रहे हैं, जो नाखूनों के लिए आवश्यक हैं।

1. विटामिन- बी 7 या एच (बायोटिन)

नाखून बढ़ाने के विटामिन में बायोटिन को शामिल किया जा सकता है। दरअसल, बायोटिन की कमी होने से नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं (4)। ऐसे में बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके नाखून को बढ़ाने में मदद मिल सकती है (1)। इसके अलावा, बायोटिन नाखून को मोटा करने का भी काम कर सकता है। बायोटिन के लिए अंडे, दूध और केले का सेवन कर सकते हैं (5)

2. विटामिन बी-2 (राइबोफ्लेविन)

विटामिन बी-2 के सेवन से नाखून को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। विटामिन बी 2 के लिए खाद्य पदार्थ में दूध, मांस और अनाज को शामिल कर सकते हैं (6)

3. विटामिन ए

विटामिन ए को रेटिनॉल और रेटिनोइक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। यह नाखून को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक होता है। इस विटामिन का सकारात्मक असर नाखून के विकास पर भी पड़ सकता है। विटामिन ए की कमी के लिए चिकन लिवर, अंडा, दूध, पनीर, मक्खन, सैल्मन मछली, दही, फल और सब्जियां खा सकते हैं (7)

4. फोलेट (विटामिन बी 12)

नाखून को बढ़ाने में फोलेट यानी विटामिन बी-12 की अहम भूमिका हो सकती है। इससे जुड़े एक वैज्ञानिक रिसर्च के अनुसार, फोलेट की कमी नाखून को प्रभावित कर सकता है। ऐसे में फोलेट को नाखून के विकास के लिए जरूरी माना जा सकता है (8)

5. विटामिन सी

अगर किसी व्यक्ति को विटामिन सी की कमी हो जाती है, तो इससे नाखून से संबंधित हापलोन्चिया (Hapalonychia) नामक बीमारी हो सकती है। इस बीमारी में नाखून पतले और नरम होकर टूट जाते हैं । ऐसे में विटामिन सी की पूर्ति करके इस समस्या से बचा जा सकता है (9)

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आगे हम बता रहे हैं कि नाखून बढ़ाने के उपाय में किन-किन चीजों को शामिल किया जा सकता है।

नाखून बढ़ाने के उपाय – Home Remedies: Nails Growth Tips in Hindi

नाखून को बढ़ाने और मजबूत बनाने के लिए कुछ घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है। इससे घरेलू सामग्री में मौजूद गुण नाखून में समाकर उसे बढ़ने में मदद कर सकते हैं।

1. नींबू का रस

सामग्री:

  • एक चम्मच नींबू का रस
  • तीन चम्मच ऑलिव ऑयल

उपयोग करने की विधि:

  • सबसे पहले कटोरी में एक चम्मच नींबू का रस और ऑलिव ऑयल मिला लें।
  • अब इस मिश्रण को माइक्रोवेव में 20 सेकंड के लिए गर्म करें।
  • फिर इसमें अपनी उंगलियां 10 मिनट तक डुबोकर रखें।
  • इस विधि को हर रोज आजमा सकते हैं।
  • वैकल्पिक रूप से नींबू के टुकड़े को नाखून पर पांच मिनट तक रगड़ें।
  • इसके बाद नाखून को गुनगुने पानी से धो लें।
  • ऐसा प्रति दिन एक बार कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय के तौर पर नींबू का उपयोग किया जा सकता है। एक वैज्ञानिक शोध के अनुसार, विटामिन सी नाखून के लिए जरूरी पोषक तत्व साबित हो सकता है (10)। दरअसल, नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बैक्टीरियल इंफेक्शन से नाखून को बचा सकता है (11)। साथ ही विटामिन सी की कमी से हापलोन्चिया (Hapalonychia) बीमारी से बचाने का काम कर सकता है। इस बीमारी में नाखून टूटने का डर बना रहता है (9)

2. नारियल तेल

सामग्री:

  • दो चम्मच नारियल तेल

उपयोग करने की विधि:

  • एक कटोरी में नारियल तेल को गर्म करें।
  • अब इससे अपनी उंगलियों और नाखूनों की सर्कुलर मोशन में मालिश करें।
  • इसे रात में सोने से पहले इस्तेमाल करके रातभर के लिए छोड़ दें।
  • फिर सुबह गुनगुने पानी से उंगलियों और नाखूनों को धो लें।
  • ऐसा रोज रात को सोने से पहले कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

नारियल तेल को नाखून बढ़ाने के लिए कारगर तरीका माना जा सकता है। दरअसल, नारियल का तेल फंगल इंफेक्शन को ठीक करने में मदद कर सकता है (12)। हमने ऊपर लेख में बताया है कि इंफेक्शन के कारण नाखून कमजोर हो सकते हैं (3)। कमजोर होने के कारण नाखूनों का बढ़ना भी रूक सकता है। इसी वजह से नारियल तेल को नाखून बढ़ाने के उपाय की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है।

3. संतरे का रस

सामग्री:

  • एक से दो चम्मच संतरे का रस

उपयोग करने की विधि:

  • एक कटोरी में संतरे का रस निकाल लें।
  • फिर इसमें अपनी उंगलियों और नाखून को 10 मिनट के लिए भिगोएं और साफ करें।
  • अब 10 से 15 मिनट बाद हाथ को साफ पानी से धो लें।
  • ऐसा दिनभर में एक बार कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

नाखून बढ़ाने के उपाय में संतरे के रस को भी शामिल किया जा सकता है। इस संबंध में प्रकाशित एक वैज्ञानिक रिसर्च में दिया हुआ है कि उबले हुए संतरे के पेस्ट से नाजुक होकर टूटते नाखून को स्वस्थ बनाया जा सकता है (13)। इससे नाखून को बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है। साथ ही संतरे में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा होती है (14)। विटामिन सी नाखून से जुड़ी हापलोन्चिया (Hapalonychia) नामक बीमारी से बचा सकता है (9)

4. जैतून तेल

सामग्री:

  • दो चम्मच जैतून का तेल

उपयोग करने की विधि:

  • सबसे पहले जैतून के तेल को हल्का गर्म करें।
  • रात को सोने से पहले इससे पांच मिनट तक अपने नाखून और क्यूटिकल की मालिश करें।
  • फिर दस्ताने पहन लें और रातभर के लिए इसे लगा रहने दें।
  • इसके अलावा, गर्म जैतून के तेल में 15 से 20 मिनट तक अपनी उंगलियों को डुबोकर रख सकते हैं।
  • इस प्रक्रिया को प्रति दिन एक बार दोहरा सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है:

नाखून बढ़ाने के लिए जैतून के तेल का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल, जैतून के तेल को नेल न्यूट्रिएंट कहा जाता है। मतलब नाखून को जैतून का तेल पोषण देता है (15)। नाखून को पोषण मिलने से उन्हें स्वस्थ रहने और बढ़ने में भी मदद मिल सकती है। इसके अलावा, जैतून के तेल में विटामिन ई की अच्छी मात्रा होती है। विटामिन ई येल्लो नेल सिंड्रोम की समस्या से राहत दिला सकता है (16)। येल्लो नेल सिंड्रोम में नाखून पीला हो जाता है, जिससे कि क्यूटिकल की कमी, नाखून के विकास का धीमा और नाखुन ढीले होने लगते हैं (17)

5. वैसलीन

सामग्री:

  • वैसलीन (आवश्यकतानुसार)

उपयोग करने की विधि:

  • रात को सोने से पहले गुनगुने पानी से हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
  • इसके बाद नाखून और उसके आसपास वाले भाग में अच्छी तरह वैसलीन लगा कर लगभग 5 मिनट तक मालिश करें।
  • अब दस्ताने पहनकर सो जाएं और सुबह साफ पानी से हाथों को धो लें।
  • ऐसे प्रतिदिन सोने से पहले कर सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है :

नाखून बढ़ाने के घरेलू उपाय के रूप में वैसलीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक मेडिकल रिसर्च की मानें, तो पेट्रोलियम जेली का उपयोग नाखून को मॉइस्चराइज रखने के लिए किया जाता है। इससे नाखून के नाजुक होकर टूटने की समस्या कम हो सकती है (18)। इसी आधार पर माना जाता है कि वैसलीन से नाखून बढ़ाने में भी मदद मिल सकती है।

नीचे और जानकरी है

लेख में आगे बढ़ते हुए नाखून को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थ के बारे में जान लेते हैं।

खाद्य पदार्थ जो आपके नाखून मजबूत बनाते हैं

जल्दी नाखून बढ़ाने के तरीके में घरेलू उपाय ही नहीं, बल्कि सही खान-पान को भी शामिल करना चाहिए। सही पोषण मिलने से नाखून खूबसूरत, स्वस्थ व मजबूत बने रहेंगे। इसके लिए नीचे बताए गए खाद्य पदार्थ लाभदायक साबित हो सकते हैं (4)

  • चिकन लिवर
  • अंडा
  • सालमन मछली
  • सूरजमुखी के बीज
  • शकरकंद
  • भुना हुआ बादाम
  • टूना मछली
  • पालक
  • ब्रोकोली
  • पनीर
  • दूध
  • सादा दही
  • ओटमील
  • केला
  • गेहूं आटा की रोटी
  • सेब

जल्दी नाखून बढ़ाने के तरीके जानने के बाद अब नाखून कैसे बढ़ाएं, इस बारे में ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है। अगर यहां बताए गए नाखून लंबे करने के घरेलू उपायों का सही से इस्तेमाल किया जाए, तो इसका सकारात्मक असर नजर आ सकता है। नाखून बढ़ाने के घरेलू तरीकों के साथ ही सही आहार लेने से इन उपायों का जल्दी असर होगा, क्योंकि स्वस्थ नाखूनों के लिए सही डाइट भी मायने रखती है। हम उम्मीद करते हैं कि हमारे इस लेख में दी गई सभी जानकारी आपके लिए मददगार साबित होगी।

अब आगे इस लेख के अंतिम भाग में नाखून बढ़ाने से जुड़े कुछ सवालों के जवाब जान लीजिए।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मैं अपने नाखूनों को एक सप्ताह में तेजी से कैसे बढ़ा सकता हूं?

नाखून का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इसे एक सप्ताह में बहुत ज्यादा बढ़ाया नहीं जा सकता है। हां, नाखून बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए लेख में ऊपर बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है।

मैं  अपने नाखूनों को रातोरात कैसे बड़ा कर सकता हूं?

नाखून कभी भी रातोरात नहीं बढ़ते हैं। अगर किसी को रातों रात नाखून बढ़ाने की चाहत है, तो वो कुछ समय के लिए आर्टिफिशियल नाखून का इस्तेमाल कर सकते हैं।

मैं 3 दिनों में अपने नाखून कैसे बढ़ा सकता हूं?

जैसा कि हमने ऊपर बताया है कि नाखून को बढ़ने में समय लगता है, इसलिए तीन दिन में नाखून का विकास ज्यादा नहीं होगा। हां, इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए लेख में बताए गए उपायों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

क्या टूथपेस्ट से नाखून तेजी से बढ़ते हैं?

टूथपेस्ट नाखून को तेजी से बढ़ा सकता है या नहीं, इसपर किसी तरह का स्पष्ट वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है।

Sources

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    1. A Review of the Use of Biotin for Hair Loss
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195/
    2. Nail abnormalities
      https://medlineplus.gov/ency/article/003247.htm
    3. Fungal nail infection
      https://medlineplus.gov/ency/article/001330.htm
    4. Biotin
      https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
    5. Biotin
      https://medlineplus.gov/druginfo/natural/313.html
    6. Biological Functions of Vitamin B complex and effects on human health in both excess and deficiency levels
      https://www.pharmatutor.org/pdf_download/pdf/Vol.%203,%20Issue%2011,%20November%202015,%20PharmaTutor,%20Paper-7.pdf
    7. Vitamin A and your bones
      https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/vitamin-a-and-your-bones
    8. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
    9. Nails in nutritional deficiencies
      https://www.ijdvl.com/article.asp?issn=0378-6323;year=2012;volume=78;issue=3;spage=237;epage=241;aulast=Seshadri
    10. The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/
    11. Citrus limon (Lemon) Phenomenon—A Review of the Chemistry, Pharmacological Properties, Applications in the Modern Pharmaceutical, Food, and Cosmetics Industries, and Biotechnological Studies
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/
    12. In vitro antimicrobial properties of coconut oil on Candida species in Ibadan, Nigeria
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17651080/
    13. Recognition and consumption uses and medicinal properties of sour orange (Citrus aurantium) by rural people in East part of Gilan Province (North Iran)
      https://academicjournals.org/journal/JMPR/article-full-text-pdf/C639F0816034
    14. Vitamin C
      https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
    15. An Evaluation of the Use of Fingernail in Classical Guitar Training According to the Expert Opinions
      https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1238913.pdf
    16. Vitamin E in dermatology
      https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/
    17. Yellow nail syndrome
      .https://medlineplus.gov/ency/imagepages/2014.htm#:~:text=Yellow%20nail%20syndrome%20is%20characterized,lung%20disorders%2C%20and%20with%20lymphedema
    18. Treatment of nail disorders
      https://www.openaccessjournals.com/articles/pharmacotherapy-of-constipation-in-children.pdf
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Dr. Zeel Gandhi, Ayurvedic Doctor

(BAMS)
Dr. Zeel Gandhi is an Ayurvedic doctor and an expert at providing holistic solutions for health problems encompassing Internal medicine, Panchakarma, Yoga, Ayurvedic Nutrition, and formulations. She graduated as a top ranker from Dr. D.Y.Patil College of Ayurveda and Research Centre, Navi Mumbai, and is a specialist in Panchakarma therapies. She believes that Ayurveda consciousness is an excellent way to... more

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