क्या सेब का सिरका पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?

हां, एप्पल साइडर विनेगर के फायदे में पेट की चर्बी (Visceral adiposity) और वजन कम करना भी शामिल है ( 34 )। इसे बेली फैट कम करने के उपाय में से एक माना जाता है। अब अगर मन में सवाल आए कि पेट और कमर की चर्बी कैसे कम करें, तो इसका यह जवाब हमेशा याद रखिएगा।

क्या व्यायाम के बिना पेट की चर्बी कम करना संभव है?

हां, डाइट पर कंट्रोल करके कुछ हद तक पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। लेकिन, पेट की चर्बी को तेजी से कम करने और अच्छे परिणाम के लिए रिसर्च भी कहते हैं कि एक्सरसाइज जरूरी हैं ( 35 )। व्यायाम न करना पड़े, इसलिए कुछ लोग विशेषज्ञ की सलाह पर पेट की चर्बी कम करने की दवा का भी सेवन करते हैं।

पेट की चर्बी कम करने का सबसे तेज तरीका क्या है?

पेट की चर्बी को कम करने का तरीका संतुलित खान पान, परहेज और व्यायाम है। इसे तेजी से बेली फैट कम करने के उपाय में से एक माना जाता है। इसके अलावा, डॉक्टर पेट की चर्बी कम करने की दवा भी दे सकते हैं, जिससे तेजी से फैट कम हो सकता है। इसके अलावा, पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय भी जल्दी वसा घटाने में मदद कर सकता है।

बेली फैट को कम होने में कितना समय लगता है?

कमर की चर्बी कैसे कम करें और इसे कम होने में कितना समय लगेगा, यह सवाल सबके दिमाग में रहता है। पेट कम करने के लिए क्या करना चाहिए, यह तो हम ऊपर बता ही चुके हैं। यह चर्बी कितने समय में कम होती है, इस सवाल का जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति किस तरह की डाइट ले रहा है और व्यायाम कर रहा है। सब कुछ सही तरह से करने पर तीन से चार हफ्ते में चर्बी को थोड़ा कम किया जा सकता है ( 36 )।

पतले लोगों के पेट पर चर्बी क्यों होती है?

जैसा कि हम ऊपर बता चुके हैं कि लंबे समय तक बैठने से पेट की चर्बी बढ़ सकती है। ऐसे में पतले लोगों में पेट की चर्बी का कारण भी घंटों तक बैठे रहना हो सकता है।

क्या एक सप्ताह में पेट की चर्बी कम करना संभव है?

हां, एक हफ्ते में पूरी तरह से तो नहीं, लेकिन व्यायाम और सही डाइट के साथ ही पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय करने से पेट की चर्बी में अंतर देखा जा सकता है।

फ्लैट बेली डाइट क्या पेट की चर्बी कम करने का काम करती है?

हां, बेली डाइट पेट के मोटापे को कम करने में सहायक हो सकती है। जल्दी परिणाम देखने के लिए एक्सरसाइज को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।

कितने समय तक बेली फैट डाइट का पालन करने से परिणाम दिखते हैं?

कम से कम एक महीने तक। अगर बेली फैट अधिक है, तो डाइट का पालन ज्यादा समय तक करना पड़ सकता है। वैसे अगर कोई चाहता है कि पेट की चर्बी दोबारा न बढ़े, तो डाइट को लंबे समय तक फॉलो कर सकता है। बेली डाइट ऐसे पेट पतला करने के उपाय में से एक है, जो शरीर में उर्जा और जरूरी पोषण को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

पेट पतला करने के लिए मैं क्या पी सकती हूं?

पेट की चर्बी कम करने के घरेलू उपाय के रूप में कई तरह के पेय पदार्थ पीने की सलाह दी जाती है। जैसे - नींबू पानी या शहद पानी। यह सब पेट पतला करने के उपाय जरूर हैं, लेकिन इनसे किसी चमत्कार की उम्मीद न करें। एक्सरसाइज, संतुलित खान-पान और जीवनशैली में बदलाव के साथ ही यह वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

क्या नींबू का पानी पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?

हां, डाइट की वजह से शरीर पर जमी चर्बी को कम करने में नींबू मदद कर सकता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स को चर्बी घटाने में सहायक माना जाता है ( 37 )। इसी वजह से लोग नींबू को पेट कम करने के घरेलू उपाय के रूप में इस्तेमाल करते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए मुझे सुबह क्या पीना चाहिए?

ऊपर डाइट चार्ट में बताया गया है कि वजन कम करने में सुबह खाली पेट कौन-सा पेय पदार्थ का सेवन किया जाना चाहिए। पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इसकी जानकारी भी ऊपर दी गई है।

क्या पेट को लपेटने से वसा कम करने में मदद मिलती है?

हां, प्लास्टर बॉडी रैप से चर्बी घट सकती है, लेकिन इसके साथ ही एरोबिक्स भी करने की सलाह दी जाती है ( 38 )। कॉल्ड रैप ट्रीटमेंट करने से भी वजन कम हो सकता है ( 39 )। इसी वजह से बॉडी रैप को पेट की चर्बी कम करने के उपाय में गिना जाता है।

क्या यह सच है कि वजन पहले कहीं और से नहीं, बल्कि पेट से घटता है?

नहीं, यह मिथक से अधिक और कुछ नहीं है। एक्सरसाइज और नियमित वेट लॉस डाइट चार्ट को फॉलो करने से शरीर के किसी भी हिस्से की चर्बी कम हो सकती है। एक रिसर्च में सामने आया है कि किसी खास जगह की चर्बी को कम करने के लिए व्यायाम करने के बावजूद भी उस जगह का फैट कम नहीं हुआ ( 40 )। इससे साबित होता है कि शरीर में जमी चर्बी अपने हिसाब से कम होती है।

शरीर की चर्बी कैसे कम करें?

पेट की चर्बी कम करने की एक्सरसाइज जैसे साइकिलिंग और योग जैसे बालासन, सेतुबंध योगासन करके चर्बी कम हो सकती है। साथ ही आहार पर भी जरूर गौर दें।

एक सप्ताह में पेट कम कैसे करें?

उपाय घरेलू हो या तकनीकी, उसे असर दिखने में कुछ समय लग सकता है। इसलिए, अगर आप पेट को पतला करने का उपाय अपना रहे हैं, तो उसे संयम और लगन के साथ करें। साथ ही लेख में बताई गई डाइट और एक्सरसाइज भी करें, क्योंकि अध्ययनों में इसका साफ जिक्र मिलता है कि पेट कम करने में संतुलित आहार और एक्सरसाइज सबसे अहम भूमिका निभाते हैं (42)।

पेट की चर्बी घटाने के लिए कौन सा योगासन करें?

अगर आप योग के जरिए पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो कपालभाति, सेतुबंध या अनुलोम-विलोम प्राणायाम जैसे योगासन कर सकते हैं। बस ध्यान रखें कि किसी भी योगासन का बेहतर परिणाम पाने के लिए सप्ताह में कम से कम 90 मिनट तक इनका अभ्यास करना जरूरी है (24) ।

तुरंत मोटापा कम कैसे करें?

तुरंत मोटापा कम करने के लिए सर्जिकल प्रक्रिया की मदद लेनी पड़ सकती है। घरेलू उपाय और एक्सरसाइज से वजन कम करना चाहते हैं, तो असर दिखने में समय लगेगा।

10 दिन में मोटापा कैसे कम करें?

इस लेख में बताए गए विभिन्न उपायों से आप तेजी से अपना मोटापा घटा सकते हैं, लेकिन 10 दिन में पूरा मोटापा कम करने के लिए सर्जिकल प्रक्रिया की मदद लेनी होगी। हां, दस दिन लगातार एक्सरसाइज करने, वेट लॉस डाइट का पालन करने और स्वस्थ आहार को जीवनशैली में शामिल करके वजन में हल्का फर्क देखा जा सकता है।

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पेट और कमर की चर्बी कम कैसे करें? – डाइट, एक्सरसाइज और अन्य टिप्स – Tips to Reduce Belly Fat in Hindi

Medically Reviewed By Madhu Sharma, RD
March 22, 2022 Written by Anuj Joshi, (शिक्षा- एमए इन मास कम्युनिकेशन)

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