कब्ज दूर करने के लिए नारियल तेल का उपयोग – Coconut Oil For Constipation in Hindi

Written by , (शिक्षा- एमए इन जर्नलिज्म मीडिया कम्युनिकेशन)

कब्ज की समस्या बेहद आम है, जो किसी भी व्यक्ति को कभी भी हो सकती है। आमतौर पर यह परेशानी अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान की आदतों के कारण देखने को मिलती है (1)। अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो इसके परिणाम घातक भी हो सकते हैं। यही वजह है कि इस विषय की गंभीरता को समझते हुए स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम कब्ज दूर करने के लिए नारियल तेल के फायदे बताने जा रहे हैं। साथ ही कब्ज दूर करने के लिए नारियल तेल का उपयोग किस तरह से करना है, इसकी भी विस्तार में जानकारी देंगे।

विस्तार से पढ़ें

सबसे पहले जानते हैं कि कब्ज दूर करने के लिए नारियल तेल कैसे लाभकारी है।

कब्ज के लिए नारियल तेल क्यों फायदेमंद है?

कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए नारियल तेल उपयोगी साबित हो सकता है। दरअसल, चूहों पर किए गए एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि वर्जिन कोकोनट ऑयल में लैक्सेटिव प्रभाव (पेट को साफ करने का गुण) होते हैं, जो मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाने के साथ पेट को साफ करने में मदद कर सकता है (2)। वहीं, एक अन्य शोध में सीधे तौर पर माना गया है कि नारियल तेल पाचन क्रिया में सुधार में सहायक हो सकता है (3)। इस कारण नारियल के तेल को कब्ज के लिए लाभकारी माना जा सकता है।

पढ़ते रहें

लेख में आगे कब्ज दूर करने के लिए नारियल तेल के उपयोग के बारे में जानते हैं।

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग – How To Use Coconut Oil For Constipation in Hindi

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग अलग-अलग तरह से किया जा सकता है। वहीं, इस बात का खास ख्याल रखें कि नारियल तेल किसी भी तरीके से कब्ज की समस्या का सटीक इलाज नहीं है। यह कब्ज की परेशानी से बचाव व कुछ हद तक आराम पहुंचाने में उपयोगी सकता है। नीचे क्रमवार जानिए कब्ज को दूर करने के लिए नारियल तेल को विभिन्न सामग्रियों के साथ किसी प्रकार इस्तेमाल किया जा सकता है :

1. नारियल तेल

सामग्री :

  • आधा चम्मच नारियल का तेल
  • अपनी पसंद का कोई जूस

उपयोग करने का तरीका :

  • सबसे पहले अपनी पसंद के किसी भी फल का जूस निकालें। (प्रोसेस्ड जूस का इस्तेमाल न करें)
  • जूस में नारियल तेल को मिलाकर इसका सेवन करें।
  • खाना खाने से आधे घंटे पहले दिन में एक बार इसे पी सकते हैं।

कैसे फायदेमंद है :

लेख में पहले ही बताया जा चुका है कि नारियल के तेल में लैक्सेटिव प्रभाव होता है, जिससे कब्ज की परेशानी में काफी हद तक राहत मिल सकता है। बता दें नारियल के तेल का उपयोग हफ्ते में दो बार किया जा सकता है।

2. नारियल तेल और गर्म पानी

सामग्री :

  • आधा चम्मच नारियल तेल
  • एक गिलास गुनगुना पानी

उपयोग करने का तरीका :

  • पानी में नारियल तेल डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
  • अब इसका सेवन करें।
  • दिन में किसी भी समय खाना खाने से आधा घंटा पहले इसका सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है :

कब्ज की समस्या में नारियल तेल के साथ गर्म पानी का सेवन लाभकारी हो सकता है। दरअसल, गर्म पानी खाने को पचाने के साथ पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में सहायक साबित हो सकता है। इसके अलावा, गर्म पानी पीने शरीर में जठराग्नि (Digestive Fire) को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिससे खाने को आसानी व जल्दी से पचाने में मदद मिल सकती है। साथ ही यह मल त्याग की प्रक्रिया को आसान बनाकर कब्ज की परेशानी से राहत प्रदान करने में मददगार हो सकता है (4) (5)।

3. नारियल तेल और नींबू का रस

सामग्री :

  • एक चम्मच नारियल तेल
  • आधे नींबू का रस
  • एक कप पानी

उपयोग करने का तरीका :

  • एक कप गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाएं।
  • फिर इसमें नारियल तेल मिलाएं और फिर इसका सेवन करें।
  • हर दूसरे दिन इस ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है।

कैसे फायदेमंद है :

नींबू के रस के फायदे कई सारे हैं। इसमें कब्ज को दूर करना भी शामिल है। एक शोध में इस बात का साफ तौर से जिक्र मिलता है कि नींबू में पाया जाने वाला एसिड पेट से मल को साफ कर कब्ज की परेशानी में राहत प्रदान कर सकता है (6)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि नारियल के तेल के साथ नींबू के रस का इस्तेमाल कब्ज को दूर करने में उपयोगी हो सकता है।

4. नारियल तेल और अरंडी का तेल

सामग्री :

  • आधा चम्मच नारियल तेल
  • एक चौथाई छोटा चम्मच अरंडी का तेल
  • एक कप अपनी पसंद का ताजा जूस

उपयोग करने का तरीका :

  • एक कप जूस में नारियल तेल डालें।
  • अब इसमें अरंडी का तेल मिलाएं।
  • तैयार ड्रिंक का सेवन करें।

कैसे फायदेमंद है :

कब्ज के घरेलू इलाज के तौर पर अरंडी के तेल को भी गुणकारी माना जाता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध की मानें, तो अरंडी के तेल में रिसिनोलिक एसिड पाया जाता है, जिसमें लैक्सेटिव (मल को पतला करने वाला) गुण होते हैं। यही कारण है कि यह कब्ज की समस्या में लाभकारी साबित हो सकता है (7)। इस तरह कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए नारियल तेल के साथ अरंडी के तेल को उपयोग में लाया जा सकता है।

5. नारियल तेल के साथ हल्दी और अदरक

सामग्री :

  • एक छोटा चम्मच – नारियल तेल
  • एक चौथाई छोटा चम्मच – हल्दी
  • एक चौथाई छोटा चम्मच – अदरक पाउडर

उपयोग करने का तरीका :

  • एक कप गुनगुने पानी में नारियल तेल, हल्दी पाउडर और अदरक पाउडर मिलाएं।
  • फिर इस मिश्रण को पी लें।
  • रात को सोने से पहले इस मिश्रण का सेवन किया जा सकता है।

कैसे फायदेमंद है :

कब्ज की परेशानी को दूर करने के लिए नारियल तेल के साथ हल्दी और अदरक का इस्तेमाल भी गुणकारी हो सकता है। जानकारों की मानें, तो नारियल तेल, हल्दी और अदरक से तैयार ड्रिंक को सोने से पहले लेने से पाचन में सुधार हो सकता है। वहीं, एक शोध से जिक्र मिलता है कि हल्दी का इस्तेमाल पाचन संबंधित परेशानियों में उपयोगी हो सकता है (8)।

वहीं, बात करें अदरक की, तो इसमें कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो पाचन में सुधार कर कब्ज व पेट फूलने से बचाव में मदद कर सकते हैं (9)। इस आधार पर नारियल तेल के साथ हल्दी और अदरक का इस्तेमाल कब्ज के लिए लाभकारी माना जा सकता है।

अंत तक पढ़ें लेख

नीचे पढ़ें कब्ज को दूर के लिए नारियल तेल के उपयोग से जुड़ी सावधानियां।

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग करने से पहले सावधानियां – Precautions To Take Coconut Oil For Constipation

इस बात में कोई दो राय नहीं है कि नारियल तेल का इस्तेमाल कब्ज की परेशानी में फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसके उपयोग के साथ कुछ बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है :

  • बाजार में नारियल तेल कई तरह के उपलब्ध है। जैसे बालों में लगाने वाले नारियल तेल का इस्तेमाल खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। ड्रिंक व स्मूदी के लिए हमेशा वर्जिन (शुद्ध) कोकोनट ऑयल का ही इस्तेमाल करें। लेख में बताए गए उपायों के लिए वर्जिन कोकोनट ऑयल का इस्तेमाल करें।
  • अगर खाने में नारियल तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो बेहतर होगा इसके लिए रिफाइंड कोकोनट ऑयल का प्रयोग करें, क्योंकि इसका स्मोकिंग पॉइंट ज्यादा होता है। बता दें, जिन तेलों का स्मोकिंग पॉइंट ज्यादा होता है, उन्हें खाना बनाने के लिए अच्छा माना जाता है (10)।
  • कुछ लोगों में नारियल तेल का सेवन करने से एलर्जी की शिकायत हो सकती है। अगर किसी तरह का कोई एलर्जिक लक्षण नजर आता है, तो इसका इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें (11)।
  • कुछ लोगों में नारियल तेल को डाइट में शामिल करने से दस्त, पेट दर्द व उल्टी की परेशानी हो सकती है। हालांकि, ऐसा शुरुआत में हो सकता है और दूसरे हफ्ते के बाद यह लक्षण अपने आप ठीक हो सकते हैं (12)।
  • अधिक मात्रा में इसका सेवन कई बीमारियों का कारण बन सकता है। इसमें मौजूद हानिकारक कोलेस्ट्रॉल (LDL) हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकता है (13)।

इस लेख को पढ़ने के बाद आप इस बात से अच्छे से वाकिफ हो गए होंगे कि नारियल का तेल कैसे कब्ज के लिए लाभकारी हो सकता है। लेख में कब्ज को दूर करने के लिए नारियल तेल के इस्तेमाल से जुड़ी जानकारी भी दी गई है। कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग करने से पहले इससे जुड़ी सावधानियों के बारे में अच्छे से जरूर पढ़ें। इसके साथ ही इस बात का भी ध्यान रखें कि पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने के लिए सही जीवनशैली और सही खानपान का होना भी उतना ही जरूरी है। उम्मीद करते हैं कि कब्ज के लिए नारियल तेल के फायदे पर लिखा यह लेख आप सभी को पसंद आया होगा। ऐसी ही अन्य जानकारी हासिल करने के लिए जुड़े रहें स्टाइलक्रेज के साथ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :

कब्ज के लिए नारियल तेल का सेवन किस समय करना चाहिए?

जानकारों की मानें, तो कब्ज के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल सुबह खाली पेट करना बेहतर हो सकता है। हालांकि, इसका सेवन करने से पहले एक बार आहार विशेषज्ञ से जरूर परामर्श लें।

Sources

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