घरेलू उपचार

स्किन टाइट करने के आसान घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi

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स्किन टाइट करने के आसान घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi Hyderabd040-395603080 September 19, 2019

आज हर कोई जवान और खूबसूरत दिखना चाहता है, लेकिन बढ़ती उम्र के प्रभाव से बचना आसान नहीं है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, चेहरे पर एजिंग के प्रभाव जैसे झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन साफ दिखने लगता है। ऐसे लक्षण 30 साल की उम्र के बाद दिखाई देने शुरू हो सकते हैं, जो चिंता का विषय हैं, खासकर उनके लिए जो लंबे समय तक जवां दिखना चाहते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम इसी समस्या के हल खोजेंगे। हम स्किन टाइट करने का तरीका और स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे के बारे में विस्तार से जानकारी देंगे, जो बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। उससे पहले त्वचा के ढीलेपन के विभिन्न कारणों के बारे में जानते हैं।

ढीली त्वचा होने के कारण- What Causes Sagging Skin in Hindi

त्वचा के ढीला होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में यहां कुछ बिन्दुओं के जरिए जानकारी दी जा रही है (1)।

  • उम्र का बढ़ना।
  • त्वचा को टाइट रखने वाले टिश्यू का कमजोर होना।
  • सिगरेट के धुएं व अन्य तरह के प्रदूषित हवा के संपर्क में लंबे समय तक रहना।

आर्टिकल के अगले हिस्से में हम स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं।

स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi 

त्वचा से संबंधित कोई भी समस्या के लिए प्राकृतिक तेलों के उपयोग की बात जरूर होती है, तो आइए सबसे पहले जानते हैं कि त्वचा के कसाव के लिए कौन से तेल फायदेमंद हो सकते हैं –

त्वचा में कसाव लाने के लिए तेल – Oil For Skin Tightening in Hindi

1. नारियल तेल

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नारियल तेल त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम कर सकता है। इनमें से एक ढीली त्वचा में कसाव लाना है। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित (Rejuvenate) करता है और शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स को दूर करने का काम भी करता है, जिसका लाभकारी प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (2)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • नारियल तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।
  • हफ्ते में दो-तीन बार इस उपाय को नहाने से 1 घंटे पहले किया जा सकता है।

2. सरसों का तेल

त्वचा को कसने के उपाय में सरसों का तेल अच्छा उपाय हो सकता है। सरसों का तेल विटामिन-ई से समृद्ध होता है। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि विटामिन-ई स्ट्रेच मार्क्स से छुटकारा दिलाने का काम करता है, जिससे त्वचा के कसाव में मदद मिल सकती है (2) (3)। नीचे जानिए कैसे करें सरसों तेल का इस्तेमाल।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • सरसों के तेल को हल्का गर्म कर लें।
  • नहाने से पहले तेल को पूरे शरीर पर लगाकर अच्छी तरह से मालिश करें।
  • फिर करीब आधे घंटे बाद नहा लें।

3. रोजमेरी ऑयल

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रोजमेरी ऑयल बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा के बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने में सहायक होता है (4)। इसलिए, इसका उपयोग स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे के रूप में काम आ सकता है। हालांकि, इस पर अभी और शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • ककड़ी को छीलकर पीस लें।
  • फिर उसमें रोजमेरी का तेल मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें।
  • फिर इसे प्रभावित त्वचा पर लगा लें और 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।

4. बादाम तेल

त्वचा के कसाव के लिए विटामिन-सी फायदेमंद होता है और बादाम का तेल विटामिन-सी से समृद्ध होता है (5) (6)। इसलिए, त्वचा के कसाव को बनाए रखने के लिए बादाम तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • नहाने से 30 मिनट पहले बादाम तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।

5. एवोकाडो ऑयल 

एवोकाडो ऑयल त्वचा के कसाव में एक अहम भूमिका निभा सकता है। यह स्ट्रेच मार्क्स को दूर करता है और त्वचा में नमी बनाए रखने का काम करता है। इसके अलावा, यह विटामिन-ई, पोटैशियम और स्वस्थ फैट से समृद्ध होता है। ये पोषक तत्व त्वचा में आसानी से अवशोषित हो जाते हैं और त्वचा को गहराई से मॉइस्चराइज करते हैं। साथ ही ये त्वचा कोशिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार का काम करते हैं (7)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एवोकाडो के तेल से त्वचा पर 15 मिनट तक मालिश करें।
  • मालिश के बाद कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
  • फिर पानी से धो लें।

6. आर्गन ऑयल

ढीली त्वचा का उपचार आर्गन ऑयल के उपयोग से किया जा सकता है। आर्गन ऑयल में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा की लोच (Skin Elasticity) में सुधार करने सहायक हो सकते हैं। इससे त्वचा के ढीलापन में सुधार हो सकता है (8)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • बॉडी लोशन में आर्गन ऑयल मिलाकर त्वचा की मालिश करें।
  • फिर इसे दिन भर लगे रहने दें।

7. फिश ऑयल

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स्किन के लिए कोलेजन (विभिन्न प्रोटीन का समूह) की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में इसकी मात्रा कम होने लगती है, जिससे एंटी-एजिंग का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं। फिश ऑयल में विटामिन-ई पाया जाता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि इसका उपयोग त्वचा में कसाव बनाने का काम कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • फिश ऑयल को प्रभावित त्वचा पर लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए मालिश करें।
  • इसे पूरी रात लगे रहने दें या फिर कुछ घंटों बाद धो लें।

8. ऑलिव ऑयल

स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे में ऑलिव ऑयल को भी शामिल किया जा सकता है। ऑलिव ऑयल एंटी-एजिंग और विटामिन-ई का अच्छा स्रोत है। जो त्वचा को टाइट करने का काम कर सकता है (10)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • नहाने के बाद शरीर को तौलिये से पोंछ लें।
  • फिर ऑलिव ऑयल लगाकर त्वचा की मालिश कर लें।

9. प्रिमरोज ऑयल

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अब जब बात ढीली त्वचा से राहत दिलाने वाले घरेलू उपचार की हो रही है, तो प्रिमरोज ऑयल का जिक्र करना भी जरूरी है। दरअसल, प्रिमरोज ऑयल में लिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो त्वचा की लोच (Elasticity) में सुधार कर स्किन को टाइट करने का काम कर सकता है (11)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • प्रिमरोज ऑयल को त्वचा पर लगाएं।
  • फिर 5 से 7 मिनट तक मसाज करें।
  • इसे रात भर लगे रहने दें।
  • अगली सुबह आप नहा लें।

10. विटामिन-ई तेल

विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम करता है। यह त्वचा को निखारने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन-ई कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने से संबंधित हैं। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि विटामिन-ई तेल त्वचा को टाइट करने में सहायता कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • विटामिन-ई ऑयल को कैप्सूल से निकाल कर त्वचा पर लगाएं।
  • कुछ मिनट तक इस तेल से शरीर की मालिश करें।
  • तेल को पूरी रात लगे रहने दें, ताकि तेल त्वचा में अच्छी तरह अवशोषित (Absorb) हो जाए।

इस लेख के अगले हिस्से में स्किन टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क की जानकारी दे रहे हैं।

स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्‍क – Face Masks For Skin Tightening in Hindi 

चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क का उपयोग भी किया जा सकता है, जो इस प्रकार हैं :

1. एग वाइट मास्क

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अगर आप सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो एग वाइट मास्क एक कारगर विकल्प हो सकता है। अंडे का सफेद भाग त्वचा से झुर्रियां दूर करने का काम कर सकता है, जिससे त्वचा का कसाव बरकरार रह सकता है (12) । नीचे जानिए कैसे करें एग वाइट मास्क का इस्तेमाल –

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एक अंडे का सफेद भाग और दो चम्मच शहद मिलाकर फेस मास्क तैयार कर लें।
  • इस मास्क को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर पानी से धो लें।

2. बनाना मास्क

पका हुआ केला कई तरह के पोषक तत्व से समृद्ध होता है, जिनमें विटामिन-सी और विटामिन-ई मुख्य हैं (13)। ये बढ़ते उम्र के प्रभाव को धीमा करने का काम कर सकते हैं। इसलिए, केले को त्वचा में कसाव लाने के लिए उपयोग किया जा सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • केले को मैश करके त्वचा पर लगा लें।
  • फिर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • उसके बाद पानी से धो लें।

3. मिट्टी का उपयोग

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बरसों से मिट्टी को त्वचा पर उपयोग किया जाता रहा है। इसमें मिनरल की अच्छी मात्रा पाई जाती है। मिट्टी त्वचा को पुनर्जीवित करने का काम कर सकती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (14)। नीचे जानिए स्किन टाइट करने के लिए कैसे बनाए क्ले मास्क।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • दो चम्मच चिकनी मिट्टी पाउडर में आवश्यकतानुसार मिल्क पाउडर मिला लें।
  • फिर इसमें आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पानी से त्वचा को धो लें।

चलिए, स्किन को टाइट करने  के लिए कुछ और टिप्स के बारे में जानते हैं।

 स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening in Hindi

1. कॉफी पाउडर

एंटीऑक्सीडेंट बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है। कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि कॉफी के उपयोग से ढीली त्वचा को टाइट किया जा सकता है (15)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एक चौथाई कप कॉफी पाउडर, एक चौथाई कप ब्राउन शुगर और दो चम्मच नारियल तेल को मिलाएं और पेस्ट बना लें।
  • मिश्रण से चेहरे पर स्क्रब करें।
  • अब 10 से 15 मिनट के लिए मिश्रण को चेहरे पर लगा रहने दें।
  • फिर पानी से चेहरा धो लें।

2. एलोवेरा जेल

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एलोवेरा में कई तरह के फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो त्वचा को सुरक्षा प्रदान करने का काम करते हैं। इसे त्वचा पर लगाने से निखार आता है और बढ़ती उम्र का प्रभाव भी कम होता है (16)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एक एलोवेरा के पत्ते को काट कर जेल निकाल लें।
  • फिर जेल को प्रभावित त्वचा पर लगाएं और 15 से 20 तक सूखने दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।
  • हफ्ते में दो से तीन बार यह उपाय किया जा सकता है।

3. फिटकिरी

त्वचा के कसाव के लिए फिटकिरी का उपयोग फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें पाया जाने वाला एंटीपर्सपिरेंट्स (Antiperspirant) का त्वचा में कसाव लाने का काम कर सकता है। एंटीपर्सपिरेंट्स ज्यादातर एल्यूमीनियम, जिंक या मैंगनीज में पाया जाता है और फिटकिरी एल्यूमीनियम का अच्छा स्रोत है (17)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • फिटकरी के टुकड़े को पानी में डूबाकर उसे त्वचा पर धीरे-धीरे रगड़ें।
  • फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • उसके बाद पानी से त्वचा को धो लें।

4. टमाटर

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त्वचा में कसाव बनाने के लिए टमाटर का उपयोग किया जा सकता है। टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा को फायदा पहुंचाने का काम करता है। इसमें से एक त्वचा को टाइट करना भी शामिल है (18)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • टमाटर को ग्राइंड कर जूस निकाल लें।
  • अब रूई का उपयोग कर टमाटर के जूस को त्वचा पर लगाएं।
  • 10 से 15 मिनट के लिए इसे त्वचा पर लगा रहने दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।

5. नींबू का रस 

जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसावट बनाने का काम करता है (19)। इसलिए, नींबू के रस का उपयोग स्किन टाइटनिंग के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है (20)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एक नींबू को निचोड़ कर उसका रस निकाल लें।
  • फिर रूई की सहायता से चेहरे पर लगाएं।
  • इसे करीब 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर चेहरे को पानी से धो लें।

6. विच हैजल

विच हैजल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर त्वचा पर दिखाई देता है। एंटीऑक्सीडेंट बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए मददगार साबित होता है। इस लिए त्वचा को टाइट करने में भी इसकी भूमिका देखी जा सकती है (21)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • विच हेजल के तरल पदार्थ को रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं।
  • इसे सूखने दें और धोएं नहीं।
  • आप इसे शरीर के अन्य भाग पर भी लगा सकते हैं।

7. मुल्तानी मिट्टी

मुल्तानी मिट्टी का त्वचा पर उपयोग करने से आपको फायदा पहुंच सकता है। यह त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइजर, पिंपल के निशान को मिटाना व सनबर्न का इलाज करने के साथ-साथ त्वचा को साफ करने में भी मदद कर सकता है। इससे त्वचा को निखारने में सहायता मिल सकती है। साथ ही यह एजिंग के प्रभाव को कम कर त्वचा के कसाव में मदद भी कर सकती है (22)। फिलहाल, इस पर अभी शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • आवश्यकतानुसार मुल्तानी मिट्टी, गुलाब जल और शहद मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • उसे पेस्ट को त्वचा पर लगाएं।
  • फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • बाद में पानी से त्वचा को धो लें।

8. पपीता

पपीते को बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए उपयोग किया जा सकता है। यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है और विटामिन-सी एजिंग के प्रभाव को कम करने का काम करता है। स्किन टाइटनिंग के लिए आप पपीते को इस्तेमाल में ला सकती हैं (19) (23)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • एक चौथाई कप कटे हुए पपीते को पीस लें।
  • फिर उसमें थोड़ा-सा चावल का आटा मिला लें और अच्छे से मिक्स करें।
  • इस मिक्सचर को त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर पानी से धो लें।

9. दही

त्वचा में कसाव के लिए दही का उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि दही विटामिन सी का अच्छा स्रोत है (24)। यह त्वचा को सुरक्षा देने के साथ-साथ त्वचा को कसने का काम भी करता है (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • दो चम्मच दही में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
  • फिर इससे त्वचा पर 10 मिनट के लिए मसाज करें।
  • मसाज के करीब 5-10 मिनट बाद पानी से धो लें।

10. कोकोनट मिल्क

ऐसा माना जाता है कि कोकोनट मिल्क का उपयोग स्किन को टाइट करने के लिए किया जा सकता है। इसमें विटामिन-सी पाया जाता है, जो त्वचा में कसाव का काम कर सकता है (25) (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :
  • कोकोनट मिल्क को रूई की मदद से त्वचा पर लगाएं।
  • 15 से 20 मिनट के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।

आगे जानिए कि स्किन को टाइट करने के लिए कौन से आहार का सेवन किया जा सकता है।

स्किन टाइट के लिए आहार – Diet For Skin Tightening in Hindi 

अगर आप अब भी सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो इसके लिए कुछ आहार फायदेमंद हो सकते हैं। चलिए जानते हैं कि किस तरह के आहार आपके लिए लाभदायक हो सकते हैं।

  • ग्रीन टीग्रीन टी के रोजाना सेवन से आपकी ढीली त्वचा में कसाव आ सकता है। इसके सेवन से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है (26)।
  • केला केला विटामिन सी, ई और ए जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। केले का सेवन बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (13),(9)।
  • टमाटर– टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा के लिए लाभदायक माना जाता है। विटामिन-सी झुर्रियां को हटाने के साथ-साथ स्किन टाइट करने में सहायक हो सकता है (18)।
  • अंडे और मांस अंडे और मांस प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों के साथ त्वचा को भी मजबूत करने का काम करते हैं, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर दिख सकता है (27) ।
  • हरी सब्जी हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को फायदा पंहुचा सकते हैं। इनमें पाए जाने वाले विटामिन-सी, ई और ए एजिंग के प्रभाव को कम कर सकते हैं और त्वचा के कसाव में मदद कर सकते हैं (28), (9)।

आइए अब त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।

स्किन टाइट के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi 

स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में एक्सरसाइज को भी शामिल किया जा सकता है। एक्सरसाइज आपकी स्किन को टाइट करने के साथ-साथ कई अन्य फायदे भी पहुंचा सकती है (29)।

  • पुशअप
  • बाइसेप्स और ट्राईसेप्स बिल्डिंग एक्सरसाइज

इस लेख के आगे भाग में स्किन को टाइट करने के लिए कुछ योग के बारे में जानेंगे।

स्किन टाइट के लिए योग -Yoga For Skin Tightening in Hindi

योग करने के अनेक फायदे हैं, यह बात तो लगभग सभी जानते है। वैसे क्या आपको पता है कि योग स्किन टाइट करने का काम भी कर सकता है। चलिए, कुछ ऐसे योग आसन के बारे में जानते हैं, जो त्वचा को कसने में सहायक साबित हो सकते हैं –

  • अधोमुख श्वानासन यह आसन आपके पेट और जांघों की त्वचा को कसने का काम करेगा।
  • भुजंगासन– इस आसन को करने से पेट और छाती वाले भाग को मजबूती मिलती है।
  • ऊर्ध्व मुख श्वानासन इस मुद्रा से एब्स, गर्दन, पीठ और पैरों की त्वचा में कसाव आता है।
  • धनुरासन चेहरे और गर्दन की त्वचा को कसने का काम करता है।
  • ब्रीथिंग पोज- ब्रीथिंग आसन से त्वचा को निखारने में सहायता मिलती है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने में सहायता कर सकता है।

नोट- इन आसनों की सही प्रक्रिया और लाभ के लिए इन्हें योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।

स्किन को टाइट करने के लिए कुछ विटामिन का आगे जिक्र किया जा रहा है।

स्किन टाइट के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi

विटामिन-सी जब त्वचा को लाभ पहुंचाने वाले पोषक तत्वों की बात आती है, तो सबसे पहला स्थान विटामिन-सी का होता है। त्वचा में विटामिन-सी कमी से कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। विटामिन-सी त्वचा की लोच यानी इलास्टीसिटी में सुधार का काम करता है। इसलिए, ऐसा कह सकते हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसाव के लिए एक कारगर उपाय है (30)।

विटामिन – ढीली त्वचा में विटामिन-ए की कमी पाई जाती है। विटामिन-ए त्वचा में नमी को बनाए रखने का काम करता है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (31)। 

विटामिन-ई– विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता हैं। विटामिन-ई, कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से संबंधित होते हैं। कोलेजन क्या है, इस बारे में हम ऊपर फीश ऑयल वाले पॉइंट में बता चुके हैं। इसलिए, विटामिन-ई युक्त आहार के सेवन करने से स्किन को टाइट करने में मदद मिलती है (9)।

विटामिन डी स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में विटामिन-डी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (32)।

अब तो आप ढीली त्वचा में कसाव लाने वाले राज जान ही गए होंगे। साथ ही इस लेख में त्वचा में कसाव उत्पन्न करने वाले आहार, एक्सरसाइज और योग के बार में भी आपको पता लग गया होगा। दोस्तों, लेख में बताए गए उपायों को अपनाकर आप त्वचा के ढीलेपन से निजात पा सकते हैं। हम उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगा। इस लेख से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप नीचे कमेंट बॉक्स की मदद ले सकते हैं।

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Bhupendra Verma

भूपेंद्र वर्मा ने सेंट थॉमस कॉलेज से बीजेएमसी और एमआईटी एडीटी यूनिवर्सिटी से एमजेएमसी किया है। भूपेंद्र को लेखक के तौर पर फ्रीलांसिंग में काम करते 2 साल हो गए हैं। इनकी लिखी हुई कविताएं, गाने और रैप हर किसी को पसंद आते हैं। यह अपने लेखन और रैप करने के अनोखे स्टाइल की वजह से जाने जाते हैं। इन्होंने कुछ डॉक्यूमेंट्री फिल्म की स्टोरी और डायलॉग्स भी लिखे हैं। इन्हें संगीत सुनना, फिल्में देखना और घूमना पसंद है।

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