स्किन टाइट करने के आसान घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi

Written by , (एमए इन मास कम्युनिकेशन)

हर कोई जवान और खूबसूरत दिखना चाहता है, लेकिन बढ़ती उम्र के प्रभाव से बचना आसान नहीं है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, चेहरे पर एजिंग के प्रभाव जैसे झुर्रियां और त्वचा का ढीलापन साफ दिखने लगता है। ऐसे लक्षण 30 साल की उम्र के बाद दिखाई देने शुरू हो सकते हैं, जो चिंता का विषय है, खासकर उनके लिए जो लंबे समय तक जवां दिखना चाहते हैं। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम चेहरे की स्किन टाइट कैसे करें, इसी समस्या का हल खोजेंगे। स्किन टाइट करने के घरेलू नुस्खे जानने के लिए लेख में अंत तक बने रहें।

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सबसे पहले त्वचा के ढीलेपन के विभिन्न कारणों के बारे में जानते हैं।

ढीली त्वचा होने के कारण- What Causes Sagging Skin in Hindi

त्वचा के ढीला होने के कई कारण हो सकते हैं, जिसके बारे में नीचे कुछ बिन्दुओं के जरिए जानकारी दी जा रही है (1) (2) (3):

  • बढ़ती उम्र के कारण त्वचा के कनेक्टिंग टिशूज घटने लगते हैं, जिस वजह से त्वचा की इलास्टीसी और कसाव कम हो सकता है।
  • धूप के संपर्क में अधिक रहना।
  • मेकअप करना।
  • खराब डाइट।
  • त्वचा की नमी का ध्यान न रखना।
  • धूम्रपान करना।

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आर्टिकल के अगले हिस्से में हम स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय के बारे में बता रहे हैं।

स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय – Home Remedies For Skin Tightening in Hindi

स्किन टाइट करने के लिए घरेलू उपाय कई सारे हैं। बस जरूरी है, इनका सही तरीके से उपयोग करना। यही एक खास वजह है कि यहां आप स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय के अलग-अलग तरीकों को जानेंगे। इसके लिए हम त्वचा में कसाव लाने के लिए तेल, घर पर बनाए गए फेस मास्क के साथ ही अन्य जरूरी उपाय भी क्रमवार तरीके से बता रहे हैं।

त्वचा में कसाव लाने के लिए तेल – Oil For Skin Tightening in Hindi

सबसे पहले हम त्वचा में कसाव लाने के लिए तेल से जुड़ी जानकारी दे रहे हैं। यहां विभिन्न तेलों के फायदेमंद गुण के साथ ही उनके इस्तेमाल का सही तरीका भी पढ़ेंगे।

1. नारियल तेल

स्किन को टाइट करने के उपाय में नारियल तेल का उपयोग लाभकारी हो सकता है। जैसा कि लेख में ऊपर भी बताया गया है कि त्वचा के ढीले होने का एक कारण त्वचा के भीतर कोलेजन और इलास्टिन का टूट जाना हो सकता है (4)। वहीं, नारियल तेल त्वचा में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाता है (5)। इस तरह नारियल तेल ढीली त्वचा में कसाव लाने में अहम भूमिका निभा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

नारियल तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।
हफ्ते में दो-तीन बार इस उपाय को नहाने से 1 घंटे पहले किया जा सकता है।

2. रोजमेरी ऑयल

चेहरा टाइट करने के घरेलू उपाय की लिस्ट में रॉजमेरी ऑयल का नाम भी आता है। इकसी पुष्टि दो अलग-अलग शोध से होती है। एनसीबीआई की साइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, रोजमोरी ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण त्वचा की बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करने में सहायक हो सकता है (6)। वहीं, एक अन्य शोध में रोजमेरी अर्क को त्वचा को हाइड्रेट करने के साथ त्वचा की इलास्टिसिटी में सुधार के लिए लाभकारी माना गया है (7)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • खीरे को छीलकर पीस लें।
  • फिर उसमें 5-7 बूंद रोजमेरी का तेल मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें।
  • फिर इसे प्रभावित त्वचा पर लगा लें और 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • करीब आधे घंटे बाद इसे पानी से धो लें।

3. बादाम तेल

ढीली स्किन के उपाय के लिए बादाम का तेल का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, बादाम के तेल में मौजूद इमोलिएंट और स्केलेरोसेंट जैसे प्रभाव न सिर्फ त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित कर सकते हैं, बल्कि चेहरे की रंगत निखारने और स्किन टोन को बेहतर करने में भी सकते हैं (8)। इन गुणों को देखते हुए यह कहा जा सकता है कि बादाम तेल त्वचा के लिए लाभकारी हो सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • नहाने से आधे घंटे पहले बादाम तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।

4. एवोकाडो ऑयल

एवोकाडो ऑयल का उपयोग भी फेस टाइट करने के उपाय में एक अहम भूमिका निभा सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलाजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, एवोकाडो ऑयल में मौजूद फैटी एसिड एंटी-एजिंग प्रभाव प्रदर्शित कर सकते हैं (9)। इसके अलावा, एक अन्य शोध में एवोकाडो ऑयल को कोलेजन बूस्ट के लिए सहायक माना गया है (10)। ऐसे में एवोकाडो ऑयल को स्किन टाइट करने के लिए उपयोगी कहना गलत नहीं होगा।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • एवोकाडो के तेल से त्वचा पर 15 मिनट तक मालिश करें।
  • मालिश के बाद कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।
  • फिर पानी से धो लें।

5. आर्गन ऑयल

स्किन टाइट करने के उपाय में आर्गन ऑयल का उपयोग भी किया जा सकता है। दरअसल, आर्गन ऑयल में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा की लोच में सुधार करने में सहायक हो सकते हैं। इससे काफी हद तक त्वचा के ढीलापन में सुधार हो सकता है (11)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • बॉडी लोशन में आर्गन ऑयल मिलाकर त्वचा की मालिश करें।
  • फिर इसे दिन भर लगे रहने दें।

6. फिश ऑयल

स्किन के लिए कोलेजन की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में इसकी मात्रा कम होने लगती है, जिससे एंटी-एजिंग का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। फिश ऑयल में विटामिन-ई पाया जाता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि इसका स्किन टाइटनिंग के घरेलू उपाय में फिश ऑयल लाभकारी हो सकता है (12)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • फिश ऑयल को प्रभावित त्वचा पर लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए मालिश करें।
  • इसे पूरी रात लगे रहने दें या फिर कुछ घंटों बाद धो लें।

8. ऑलिव ऑयल

फेस टाइट करने के उपाय में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है। एक अध्ययन में इस बात का साफतौर से जिक्र मिलता है कि ऑलिव ऑयल में सेकोईरीडॉइड पॉलीफेनोल मौजूद होते हैं, जो एंटी-एजिंग प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है (13)। इसलिए, स्किन को टाइट करने के लिए ऑलिव ऑयल एक कारगर उपाय साबित हो सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • नहाने के बाद शरीर को तौलिये से पोंछ लें।
  • फिर ऑलिव ऑयल लगाकर त्वचा की मालिश कर लें।

9. प्रिमरोज ऑयल

अब जब बात ढीली त्वचा से राहत दिलाने वाले घरेलू उपचार की हो रही है, तो प्रिमरोज ऑयल का जिक्र करना भी जरूरी है। दरअसल, प्रिमरोज ऑयल में लिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो त्वचा की लोच में सुधार कर स्किन को टाइट करने का काम कर सकता है (14)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • प्रिमरोज ऑयल को मॉइश्चराइजर में मिलाकर त्वचा पर लगाएं।
  • फिर 5 से 7 मिनट तक मसाज करें।
  • इसे रात भर लगे रहने दें।
  • अगली सुबह नहा लें।

10. विटामिन-ई तेल

विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम करता है। यह त्वचा को निखारने में अहम भूमिका निभा सकता है। विटामिन-ई कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने से संबंधित है। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि स्किन टाइट करने के उपाय में विटामिन-ई तेल सहायता कर सकता है (9)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • विटामिन-ई ऑयल को कैप्सूल से निकाल कर त्वचा पर लगाएं।
  • तेल को पूरी रात लगे रहने दें, ताकि तेल त्वचा में अच्छी तरह अवशोषित हो जाए।
  • सुबह चेहरा साफ कर लें।

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इस लेख के अगले हिस्से में स्किन टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क की जानकारी दे रहे हैं।

स्किन टाइट करने के लिए फेस मास्‍क – Face Masks For Skin Tightening in Hindi

चेहरे की त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ फेस मास्क का उपयोग भी किया जा सकता है, जो इस प्रकार हैं :

1. एग वाइट मास्क

चेहरे की स्किन को टाइट करने के लिए एग वाइट मास्क एक कारगर विकल्प हो सकता है। अंडे का सफेद भाग त्वचा से झुर्रियां दूर करने का काम कर सकता है, जिससे त्वचा का कसाव बरकरार रह सकता है (15) । ऐसे में कहा जा सकता है कि एग वाइट मास्क ढीली त्वचा का उपचार करसकता है।

नीचे जानिए कैसे करें एग वाइट मास्क का इस्तेमाल –

कैसे करें इस्तेमाल :

  • एक अंडे का सफेद भाग और दो चम्मच शहद मिलाकर फेस मास्क तैयार कर लें।
  • इस मास्क को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर पानी से धो लें।

2. बनाना मास्क

स्किन टाइटनिंग के घरेलू उपाय में केले का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। एक शोध की मानें तो केले में सीधे तौर पर एंटी एजिंग प्रभाव मौजूद होता है, जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा कर त्वचा को ढीला होने से रोक सकता है (16)। इसके अलावा, केला विटामिन-सी का उत्कृष्ट स्रोत है, जो झुर्रियों को कम कर त्वचा में कसावट लाने में सहायक हो सकता है (17)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • केले को मैश करके त्वचा पर लगा लें।
  • फिर 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • उसके बाद पानी से धो लें।

3. मुल्तानी मिट्टी मास्क

बरसों से मिट्टी को त्वचा पर उपयोग किया जाता रहा है। इसमें मिनरल की अच्छी मात्रा पाई जाती है। मिट्टी त्वचा को पुनर्जीवित करने का काम कर सकती है, जिसका सकारात्मक प्रभाव त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (15)। इसलिए, ढीली त्वचा का उपचार करने के लिए मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल गुणकारी हो सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • दो चम्मच चिकनी 7)%E0%A5%A4″>मुल्तानी मिट्टी पाउडर में आवश्यकतानुसार मिल्क पाउडर मिला लें।
  • फिर इसमें आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर पानी से चेहरे को धो लें।
  • चलिए, स्किन को टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स के बारे में जानते हैं।

स्किन टाइट करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips For Skin Tightening in Hindi

स्किन टाइट करने के लिए नीचे हम कुछ अन्य टिप्स लेकर आए हैं, जो त्वचा में कसाव लाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। चलिए जानते हैं क्या है वो टाइट स्किन टिप्स-

1. कॉफी पाउडर

टाइट स्किन टिप्स में सबसे पहले कॉफी पाउडर की बात करेंगे। एक रिसर्च के अनुसार, कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड, क्विनिक एसिड, कंडेंस्ड प्रोएन्थोसाइनिडिन्स और फेरुलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो चेहरे पर झुर्रियों और फाइन लाइन्स को रोकने में मददगार हो सकते हैं (6)। ऐसे में बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में कॉफी पाउडर मददगार हो सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • एक चम्मच कॉफी पाउडर, एक चम्मच कप ब्राउन शुगर और दो चम्मच नारियल तेल को मिलाएं और पेस्ट बना लें।
  • मिश्रण से चेहरे पर स्क्रब करें।
  • अब 10 से 15 मिनट के लिए मिश्रण को चेहरे पर लगा रहने दें।
  • फिर पानी से चेहरा धो लें।

2. एलोवेरा जेल

ढीली त्वचा का उपचार एलोवेरा द्वारा भी किया जा सकता है। दरअसल, यह फाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित कर सकता है, जो त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को बनने में मदद करता है। इससे त्वचा की लोच सुधार होने के साथ झुर्रियों से बचाव में काफी हद तक मदद हो सकती है (18)। इस तरह स्किन टाइट करने के घरेलू उपाय में एलोवेरा को शामिल किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • एक एलोवेरा के पत्ते को काट कर जेल निकाल लें।
  • फिर जेल को प्रभावित त्वचा पर लगाएं और 15 से 20 तक सूखने दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।
  • हफ्ते में दो से तीन बार यह उपाय किया जा सकता है।

3. फिटकिरी

त्वचा के कसाव के लिए फिटकिरी का उपयोग फायदेमंद माना जाता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर उपलब्ध एक शोध में बताया गया है कि फिटकरी प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट की तरह कार्य करती है। इसका यह प्रभाव त्वचा में कसावट लाने में काफी हद तक सहायक हो सकता है (19)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • फिटकरी के टुकड़े को पानी में डूबाकर उसे त्वचा पर धीरे-धीरे रगड़ें।
  • फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • उसके बाद पानी से त्वचा को धो लें।

4. टमाटर

त्वचा में कसाव बनाने के लिए टमाटर का उपयोग किया जा सकता है। टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है, जिसमें से एक त्वचा को टाइट करना भी शामिल है (17)। ऐसे में कहा जा सकता है कि ढीली त्वचा का उपचार टमाटर द्वारा भी किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • टमाटर को ग्राइंड कर जूस निकाल लें।
  • अब रूई का उपयोग कर टमाटर के जूस को त्वचा पर लगाएं।
  • 10 से 15 मिनट के लिए इसे त्वचा पर लगा रहने दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।

5. नींबू का रस

जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि विटामिन-सी त्वचा में कसावट बनाने का काम करता है (17)। इसलिए, नींबू के रस का उपयोग स्किन टाइटनिंग के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है (20)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • एक नींबू को निचोड़ कर उसका रस निकाल लें।
  • फिर रूई की सहायता से चेहरे पर लगाएं।
  • इसे करीब 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर चेहरे को पानी से धो लें।

6. विच हेजल

विच हेजल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर त्वचा पर दिखाई देता है। एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए मददगार साबित हो सकते हैं। इस लिए त्वचा को टाइट करने में भी इसकी भूमिका देखी जा सकती है (21)।

इसके अलावा, एक अन्य शोध में बताया गया है कि विच हेजल एंटी एजिंग प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है, जो झुर्रियों से बचाव कर त्वचा को टाइट करने में मददगार हो सकता है (22)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • विच हेजल के तरल पदार्थ को रूई की मदद से चेहरे पर लगाएं।
  • इसे सूखने दें और धोएं नहीं।
  • इसे शरीर के अन्य भाग पर भी लगा सकते हैं।

7. मुल्तानी मिट्टी

मुल्तानी मिट्टी का त्वचा पर उपयोग करने से फायदा पहुंच सकता है। यह त्वचा के लिए प्राकृतिक मॉइश्चराइजर, पिंपल के निशान को मिटाना व सनबर्न का इलाज करने के साथ-साथ त्वचा को साफ करने में भी मदद कर सकता है। इससे त्वचा को निखारने में सहायता मिल सकती है। साथ ही यह एजिंग के प्रभाव को कम कर त्वचा के कसाव में मदद भी कर सकती है (15)। फिलहाल, इस पर अभी शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • आवश्यकतानुसार मुल्तानी मिट्टी, गुलाब जल और शहद मिलाकर पेस्ट बना लें।
  • उसे पेस्ट को त्वचा पर लगाएं।
  • फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • बाद में पानी से त्वचा को धो लें।

8. पपीता

पपीते को बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए उपयोगी माना जा सकता है। दरअसल, पपीते में बायोफ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पाया जाता है, जो त्वचा की रंगत में सुधार लाने के साथ-साथ झुर्रियों को कम करने में भी लाभकारी हो सकता है (23)। इन गुणों को देखते हुए चेहरे पर कसाव लाने के लिए भी पपीता का उपयोग गुणकारी हो सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • एक चौथाई कप कटे हुए पपीते को पीस लें।
  • फिर उसमें थोड़ा-सा चावल का आटा मिला लें और अच्छे से मिक्स करें।
  • इस मिक्सचर को त्वचा पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • फिर पानी से धो लें।

9. दही

त्वचा में कसाव के लिए दही का उपयोग किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, दही का इस्तेमाल चेहरे की झुर्रियों और फाइन लाइन को दूर करने में मददगार हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड मृत त्वचा को हटाने के साथ ही रोम छिद्रों में कसाव लाने के लिए गुणकारी साबित हो सकता है (24)।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • दो चम्मच दही में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।
  • फिर इससे त्वचा पर 10 मिनट के लिए मसाज करें।
  • मसाज के करीब 5-10 मिनट बाद चेहरे को पानी से धो लें।

10. कोकोनट मिल्क

ऐसा माना जाता है कि कोकोनट मिल्क का उपयोग स्किन को टाइट करने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन-सी पाया जाता है (25)। जबकि विटामिन-सी त्वचा में कसाव में अहम भूमिका निभा सकता है(19)। हालांकि, कोकोनट मिल्क किस प्रकार त्वचा को टाइट करने में फायदा पहुंचा सकता है, इससे जुड़ा कोई सटीक वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है। इसे लेकर अधिक शोध की आवश्यकता है।

कैसे करें इस्तेमाल :

  • कोकोनट मिल्क को रूई की मदद से त्वचा पर लगाएं।
  • 15 से 20 मिनट के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें।
  • फिर इसे पानी से धो लें।
  • आगे जानिए कि स्किन को टाइट करने के लिए कौन से आहार का सेवन किया जा सकता है।

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अब, स्किन टाइट के लिए किन आहार का सेवन करें, इसके बारे में जानते हैं।

स्किन टाइट के लिए आहार – Diet For Skin Tightening in Hindi

अगर अब भी सोच रहे हैं कि चेहरे की स्किन को टाइट कैसे करें, तो इसके लिए कुछ आहार का सेवन फायदेमंद हो सकता है। चलिए, जानते हैं कि त्वचा को टाइट करने के लिए किस तरह के आहार लाभदायक हो सकते हैं।

  • ग्रीन टी– ग्रीन टी के रोजाना सेवन से ढीली त्वचा में कसाव आ सकता है। इसके सेवन से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है (26)।
  • केला– केला विटामिन सी, ई और ए जैसे पोषक तत्वों से समृद्ध होता है। केले का सेवन बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (16)।
  • टमाटर– टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो त्वचा के लिए लाभदायक माना जाता है। विटामिन-सी झुर्रियां को हटाने के साथ-साथ स्किन टाइट करने में सहायक हो सकता है (17)।
  • अंडे और मांस– अंडे और मांस प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों के साथ त्वचा को भी मजबूत करने का काम करते हैं, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर दिख सकता है (27) ।
  • हरी सब्जी– हरी सब्जियों में विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को फायदा पंहुचा सकते हैं। इनमें पाए जाने वाले विटामिन-सी, ई और ए एजिंग के प्रभाव को कम कर सकते हैं और त्वचा के कसाव में मदद कर सकते हैं (9)।

अभी बाकी है लेख

आइए अब त्वचा को टाइट करने के लिए कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानते हैं।

स्किन टाइट के लिए एक्सरसाइज – Exercises For Skin Tightening in Hindi

स्किन टाइटनिंग के लिए एक्सरसाइज का सहारा भी लिया जा सकता है, जिनके बारे में नीचे जानकारी दे रहे हैं (28):

  • पुशअप
  • बाइसेप्स और ट्राईसेप्स बिल्डिंग एक्सरसाइज

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इस लेख के आगे भाग में स्किन को टाइट करने के लिए कुछ योग के बारे में जानेंगे।

स्किन टाइट के लिए योग -Yoga For Skin Tightening in Hindi

योग करने के अनेक फायदे हैं, यह बात तो लगभग सभी जानते हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है कि योग स्किन टाइट करने का काम भी कर सकता है। चलिए, कुछ ऐसे योग आसन के बारे में जानते हैं, जो त्वचा को कसने में सहायक साबित हो सकते हैं –

  • अधोमुख श्वानासन– यह आसन पेट और जांघों की त्वचा को कसने का काम करेगा।
  • भुजंगासन– इस आसन को करने से पेट और छाती वाले भाग को मजबूती मिलती है।
  • ऊर्ध्व मुख श्वानासन– इस मुद्रा से एब्स, गर्दन, पीठ और पैरों की त्वचा में कसाव आता है।
  • धनुरासन– चेहरे और गर्दन की त्वचा को कसने का काम करता है।
  • ब्रीथिंग पोज– ब्रीथिंग आसन से त्वचा को निखारने में सहायता मिलती है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने में सहायता कर सकता है।

नोट– इन आसनों की सही प्रक्रिया और लाभ के लिए इन्हें योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही करें।

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लेख के इस भाग में जानेंगे कि स्किन को टाइट करने के लिए कौन से विटामिन लिए जा सकते हैं।

स्किन टाइट के लिए विटामिन – Vitamins For Skin Tightening in Hindi

विटामिन-सी– जब त्वचा को लाभ पहुंचाने वाले पोषक तत्वों की बात आती है, तो सबसे पहला स्थान विटामिन-सी का होता है। त्वचा में विटामिन-सी कमी से कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। विटामिन-सी त्वचा की लोच यानी इलास्टीसिटी में सुधार का काम करता है। इसलिए, ऐसा कह सकते हैं कि स्किन टाइट करने के उपाय में विटामिन-सी कारगर उपाय हो सकता है (29)।

1. विटामिन ए– ढीली त्वचा में विटामिन-ए की कमी पाई जाती है। विटामिन-ए त्वचा में नमी को बनाए रखने का काम करता है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है (30)। ऐसे में स्किन को टाइट करने के घरेलू उपाय में विटामिन ए से भरपूर आहार का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

2. विटामिन-ई– विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो त्वचा को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता हैं। विटामिन-ई, कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने से संबंधित होते हैं। कोलेजन क्या है, इस बारे में हम ऊपर फीश ऑयल वाले पॉइंट में बता चुके हैं। इसलिए, विटामिन-ई युक्त आहार का सेवन शरीर टाइट करने के उपाय में शामिल करना लाभकारी हो सकता है (9)।

3. विटामिन डी– स्किन टाइटनिंग के लिए उपाय में विटामिन-डी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है, जिसका सकारात्मक असर त्वचा के कसाव पर भी दिख सकता है (31)।

अब तो आप चेहरे की स्किन टाइट कैसे करें, इसके बारे में जान ही गए होंगे। साथ ही इस लेख में त्वचा में कसाव उत्पन्न करने वाले आहार, एक्सरसाइज और योग और स्किन को टाइट करने के घरेलू उपाय के बारे में भी आपको पता लग गया होगा। तो देर किस बात की, त्वचा के ढीलेपन को दूर करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाएं। साथ ही यदि आपके आस-पास इस समस्या से जूझ रहे सभी लोगों के साथ इस लेख को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :

कौन सा फल स्किन को टाइट कर सकता है?

विटामिन-सी से भरपूर फलों का सेवन त्वचा को कसने में सहायक हो सकता है (17)। इसके लिए कीवी, पपीता, तरबूज, अनानास आदि का सेवन किया जा सकता है।

क्या एलोवेरा त्वचा को टाइट करने के लिए अच्छा है?

हां, एलोवेरा कोलेजन को बूस्ट कर त्वचा को टाइट करने में लाभकारी हो सकता है (18)।

क्या विक्स वेपर रब से त्वचा में कसाव आता है?

चेहरे पर विक्स वेपर रब लगाने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए, त्वचा के लिए विक्स वेपर रब का इस्तेमाल नहीं करना ही बेहतर होगा।

क्या नींबू त्वचा को कसता है?

हां, नींबू त्वचा को कसने में मददगार हो सकता है। दरअसल, नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है (25)। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो चेहरे की झुर्रियों को हटाकर एजिंग के प्रभाव को कम करने में फायदेमंद हो सकता है (17)।

संदर्भ (Sources) :

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    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
  18. ALOE VERA: A SHORT REVIEW
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/
  19. An Experimental Study of the Anti-oxidant and the Anti-inflammatory Effects of Alum and Burnt Alum
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4331937/
  20. Efficacy and Tolerability of SkinPen on Male and Female Subjects\’ Fine Lines and Wrinkles of the Face and Neck
    https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03803059
  21. Antioxidant and potential anti-inflammatory activity of extracts and formulations of white tea rose and witch hazel on primary human dermal fibroblast cells
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214789/
  22. (HMPC)
    https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/assessment-report-hamamelis-virginiana-l-cortex-hamamelis-virginiana-l-folium-hamamelis-virginiana-l_en.pdf
  23. Benefits of Papaya
    https://ijanm.com/HTMLPaper.aspx?Journal=International%20Journal%20of%20Advances%20in%20Nursing%20Management;PID=2019-7-2-19
  24. A Study of Cucumber Lemon and StrawberryYogurt as Facial Cleanser
    https://www.academia.edu/35981686/A_Study_of_Cucumber
  25. Lemons raw without peel
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  26. The use of green tea extract in cosmetic formulations: Not only an antioxidant active ingredient
    https://www.researchgate.net/publication/237068631_The_use_of_green_tea_extract_in_cosmetic_formulations_Not_only_an_antioxidant_active_ingredient
  27. Anti-aging bioactivities of egg white hydrolysates
    https://rdo.psu.ac.th/sjstweb/journal/41-4/27.pdf
  28. Skin sagging treatment – underarms
    https://medlineplus.gov/ency/article/002135.htm
  29. Role of Vitamin C in Skin Diseases
    https://www.researchgate.net/publication/326194279_Role_of_Vitamin_C_in_Skin_Diseases
  30. Vitamin A
    https://medlineplus.gov/ency/article/002400.htm
  31. [Vitamin D and anti-aging medicine]
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18591751/
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