ब्यूटी विटामिन : त्वचा के लिए विटामिन ई कैप्सूल्स के फायदे – 13 Benefits Of Vitamin E Capsules For Skin in Hindi

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त्वचा की देखभाल के लिए अन्य पोषक तत्वों के साथ कई तरह के विटामिन की भी आवश्यकता होती है। उन्हीं में से एक है विटामिन-ई। यह कई मायनों में त्वचा के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है और इसका उपयोग कई कॉस्मेटिक उत्पादों में भी किया जाता है। यही कारण है कि स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपके लिए विटामिन ई कैप्सूल बेनिफिट्स फॉर स्किन लेकर आए हैं। यहां हम बेहद ही सरल शब्दों में आपको ब्यूटी विटामिन के गुणों के बारे में समझाएंगे। पूरी जानकारी के लिए लेख को अंत तक जरूर पढ़ें।

विस्तार से पढ़ें लेख

तो चलिए, सबसे पहले जान लेते हैं विटामिन-ई कैप्सूल चेहरे के लिए क्यों उपयोगी है।

विटामिन ई कैप्सूल आपके चेहरे के लिए क्या करता है? What Does Vitamin E Capsules Do For Your Face?

त्वचा के लिए विटामिन इ कैप्सूल्स कई तरह से फायदेमंद माना जा सकता है। दरअसल, विटामिन-ई में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो त्वचा को सूजन से बचाने में मदद कर सकते हैं (1)। इसके अलावा, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों से त्वचा की रक्षा कर सकते हैं (2)। वहीं, विटामिन-ई का इस्तेमाल एटॉपिक डर्मेटाइटिस (त्वचा से जुड़ी सूजन की समस्या) जैसी त्वचा समस्याओं में भी फायदेमंद हो सकता है (3)। साथ ही विटामिन-ई स्किन को हाइड्रेट करने का काम भी कर सकता है (4)। नीचे हम त्वचा के लिए विटामिन-ई के अन्य फायदों को विस्तार से बता रहे हैं।

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लेख के इस भाग में जानेंगे स्किन के लिए विटामिन ई कैप्सूल्स के फायदे।

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन-ई कैप्सूल्स के फायदे – 15 Amazing Vitamin E Capsules Benefits For Skin in Hindi

त्वचा के लिए विटामिन-ई का इस्तेमाल कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। नीचे हम क्रमवार त्वचा के लिए विटामिन-ई कैप्सूल्स के फायदे बता रहे हैं।

1. हाइपरपिगमेंटेशन

विटामिन-ई हाइपरपिगमेंटेशन को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, हाइपरपिगमेंटेशन एक ऐसी समस्या है, जिससे त्वचा का रंग डार्क हो जाता है। वहीं, एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में जिक्र मिलता है कि विटामिन-ई टायरोसिनेस (मेलेनिन का उत्पादन करने वाला) को बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है, जिससे त्वचा के रंग में सुधार हो सकता है (5)

2. मुंहासों के लिए

विटामिन इ फॉर स्किन के फायदों में एक्ने को कम करने का प्रभाव भी शामिल है। दरअसल, इस विषय से जुड़े एक शोध के अनुसार, विटामिन-ई का उपयोग मुंहासों से बचाव और इसके उपचार में मददगार हो सकता है (6)। फिलहाल, इसकी कार्यप्रणाली को लेकर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।

3. रूखी त्वचा को मुलायम बनाने के लिए

एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, विटामिन-ई हाइड्रेटिंग गुण प्रदर्शित कर सकता है, जिससे रूखी त्वचा में नमी बनाए रखने और उसे मुलायम बनाने में मदद मिल सकती है (4)। इस आधार पर हम कह सकते हैं कि विटामिन-ई का इस्तेमाल रूखी त्वचा के लिए किया जा सकता है।

4. यूवी किरणों से बचाव

यूवी किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकती हैं। ऐसे में विटामिन ई कैप्सूल्स का इस्तेमाल त्वचा को सूर्य की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद कर सकता है। दरअसल, इससे जुड़े एक शोध में साफ जिक्र मिलता है कि विटामिन-ई का टॉपिकल उपयोग फोटोप्रोटेक्टिव (यूवी किरणों से बचाने वाला) प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है (7)

5. एंटीऑक्सीडेंट

फ्री रेडिकल्स यानी मुक्त कण त्वचा से जुड़ी बीमारियों और विकारों का कारण बन सकते हैं (8)। ऐसे में विटामिन-ई का उपयोग फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, विटामिन-ई एक कारगर एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाने का काम कर सकता है (9)

6. स्ट्रेच मार्क्स के लिए

विटामिन-ई का इस्तेमाल स्ट्रेच मार्क्स के लिए भी किया जा सकता है। दरअसल, एक शोध में विटामिन-ई युक्त एंटी-स्ट्रेच मार्क्स क्रीम को प्रभावी पाया गया है, यानी यह क्रीम खिंचाव के निशानों को कम करने में मददगार हो सकती है। हालांकि, इसमें अन्य सामग्रियां भी मौजूद थीं, इसलिए यह कहना थोड़ा मुश्किल होगा कि अकेले विटामिन-ई स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में कितना प्रभावी हो सकता है। फिलहाल, इसके बेहतर प्रभाव जानने के लिए और शोध किये जाने की आवश्यकता है (10)

7. स्किन एजिंग

विटामिन इ फॉर स्किन बेनिफिट्स में एंटी एजिंग गुण भी शामिल हैं। दरअसल, इससे जुड़े एक शोध में जिक्र मिलता है कि विटामिन-ई युक्त सीरम का टॉपिकल इस्तेमाल एंटी-एजिंग प्रभाव दिखाकर त्वचा की लोच यानी इलास्टिसिटी और झुर्रियों में सुधार करने का काम कर सकता है (11)। इस आधार पर यह कहना गलत नहीं होगा कि विटामिन-ई त्वचा को एजिंग के प्रभाव से बचाने का काम कर सकता है।

8. एंटी इंफ्लामेटरी गुण

त्वचा से जुड़ी सूजन की समस्या में भी विटामिन-ई का उपयोग कारगर हो सकता है। दरअसल, इसमें एंटी-इंफ्लामेटरी यानी सूजन को कम करने वाला प्रभाव पाया जाता है (1)। इसका उपयोग सूजन से जुड़ी त्वचा समस्या जैसे एटॉपिक डर्मेटाइटिस में भी प्रभावकारी हो सकता है (3)

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9. काले घेरों के लिए

एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, विटामिन-ई का उपयोग आंखों के नीचे काले घेरे यानी डार्क सर्कल की समस्या को भी कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, इससे जुड़े एक शोध में विटामिन-ई युक्त जेल को डॉर्क सर्कल के लिए प्रभावी पाया गया है (12)। फिलहाल, इसकी कार्यप्रणाली जानने के लिए अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।

10. फटे होठों के लिए

अत्यधिक गर्म, शुष्क और ठंडा वातावरण होंठ फटने का कारण बन सकता है, इसलिए इससे बचने के लिए तेज धूप, शुष्क और ठंडे मौसम में बाहर न निकलने की सलाह दी जाती है (13)। वहीं, फटे होठों से निजात पाने के लिए विटामिन-ई का उपयोग भी कारगर हो सकता है, क्योंकि जैसा कि हमने ऊपर बताया कि यह सूर्य की तेज किरणों के प्रभाव से त्वचा को बचा सकता है और साथ ही त्वचा को मॉइस्चराइज व हाइड्रेट करने का काम भी कर सकता है (4) (7)। इस आधार पर हम कह सकते हैं कि विटामिन-ई का उपयोग फटे होठों के लिए कारगर हो सकता है।

11. सोरायसिस

सोरायसिस (खुजलीदार लाल चकत्तों के साथ त्वचा की ऊपरी परत का पपड़ीदार होना) जैसी त्वचा समस्या में भी विटामिन-ई के फायदे देखे जा सकते हैं। दरअसल, सोरायसिस होने का एक कारण सूर्य की तेज किरणें भी हैं (14)। वहीं, हम ऊपर बता चुके हैं कि विटामिन-ई में फोटोप्रोटेक्टिव प्रभाव मौजूद होता है, तो ऐसे में विटामिन-ई का उपयोग सूर्य की हानिकारक किरणों से त्वचा को बचाकर सोरायसिस के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह सोरायसिस से प्रभावित त्वचा को मॉइस्चराइज करने का काम भी कर सकता है (4)। हालांकि, विटामिन-ई का टॉपिकल उपयोग इस त्वचा समस्या से निजात दिलाने में कितना प्रभावी होगा, इसे लेकर अभी और शोध किए जाने की आवश्यकता है।

12. फटी एड़ियों के लिए

फटी एड़ियों के लिए भी विटामिन-ई का उपयोग कारगर साबित हो सकता है। दरअसल, इसमें एंटी इंफ्लामेटरी और वूंड हीलिंग (Wound Healing) गुण मौजूद होते हैं, जो सूजन को कम करने और घावों को भरने में मददगार साबित हो सकते हैं (3)। इसके अलावा, विटामिन-ई त्वचा को नमी प्रदान करने के लिए भी सहायक हो सकता है (4)। ये सभी गुण फटी एड़ियों की समस्या को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं।

13 . डार्क स्पॉट्स और दाग-धब्बों के लिए

विटामिन-ई त्वचा से दाग-धब्बों को भी हटाने में मदद कर सकता है। दरअसल, डार्क स्पोट्स को एजिंग के एक लक्षण के रूप में भी देखा जाता है। वहीं, विटामिन-ई में एंटी एजिंग गुण पाया जाता है, जो एजिंग के प्रभाव को कम कर डार्क स्पोट्स के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, हाइपरपिगमेंटेशन के कारण भी त्वचा पर डार्क स्पोर्ट्स पड़ सकते हैं। ऐसे में विटामिन-ई मेलेनिन का उत्पादन करने वाले एंजाइम टायरोसिनेस की गतिविधि को रोककर हाइपरपिगमेंटेशन के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है (15)। इस आधार हम कह सकते हैं कि विटामिन-ई त्वचा से डार्क स्पॉट्स और दाग-धब्बे हटाने में मदद कर सकता है।

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यहां हम बताएंगे विटामिन-ई कैप्सूल का उपयोग चेहरे के लिए कैसे कर सकते हैं।

चेहरे के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग कैसे करें – How to Use Vitamin E Capsules for Your Face in Hindi

चेहरे के लिए विटामिन-ई कैप्सूल के लाभ जानने के बाद सवाल उठता है कि विटामिन-ई कैप्सूल का उपयोग चेहरे के लिए कैसे करें? तो चलिए, हम आपको इसके उपयोग के बारे में बताते हैं।

नोट : नीचे बताई गई सामग्रियों के इस्तेमाल से पहले पैच टेस्ट करके यह सुनिश्चित कर लें कि इससे किसी को एलर्जी की शिकायत तो नहीं।  

1. विटामिन-ई कैप्सूल और एलोवेरा

सामग्री :  

  • विटामिन-ई कैप्सूल – तीन से चार
  • एलोवेरा जेल – एक चम्मच

उपयोग करने का तरीका : 

  • सबसे पहले विटामिन-ई कैप्सूल के तरल पदार्थ को निकाल लें।
  • फिर उसे एलोवेरा जेल के साथ अच्छे से मिला लें।
  • अब इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और 15 से 20 मिनट के लिए सूखने दें।
  • फिर ठंडे पानी से चेहरा धो लें।

कैसे है फायदेमंद : 

इस लेख की शुरुआत में हमने विटामिन-ई के गुणों के बारे में तो बता ही दिया है। वहीं, एलोवेरा का उपयोग भी चेहरे के लिए लाभकारी हो सकता है। दरअसल, एलोवेरा में मॉइस्चराइजिंग गुण होने के साथ-साथ एंटीबैक्टीरियल (बैक्टीरिया से लड़ने वाला), एंटी-इन्फ्लामेट्री (सूजन कम करने वाला) और एंटी-एजिंग (एजिंग को कम करने वाला) जैसे कई गुण होते हैं। ये सभी गुण त्वचा को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं (16)

2. विटामिन-ई कैप्सूल और शहद

सामग्री : 

  • विटामिन-ई कैप्सूल – तीन से चार
  • शहद – एक चम्मच

उपयोग करने का तरीका : 

  • सबसे पहले विटामिन-ई कैप्सूल से तरल निकाल लें।
  • इसके बाद इसमें शहद को अच्छे से मिलाएं और चेहरे पर लगाएं।
  • 15 से 20 मिनट बाद जब चेहरा अच्छे से सूख जाए, तो इसे धो लें।

कैसे है फायदेमंद : 

शहद का उपयोग कई सालों से एक औषधि के रूप में किया जाता रहा है। यह एक बेहतरीन उत्पाद माना जाता है, जिसका उपयोग कॉस्मेटिक में भी किया जाता है। एक शोध के अनुसार, शहद त्वचा में नमी प्रदान करने के साथ-साथ उसे कोमल बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, शहद पिंपल से छुटकारा पाने में भी उपयोगी साबित हो सकता है (17)

3. विटामिन-ई कैप्सूल, शहद और नींबू का रस

 सामग्री :

  • विटामिन-ई कैप्सूल – तीन से चार
  • शहद – एक चम्मच
  • नींबू का रस – 5 से 6 बूंद

उपयोग करने का तरीका :

  • सबसे पहले विटामिन-ई कैप्सूल से तरल निकाल लें।
  • इसके बाद इसमें शहद और नींबू के रस को अच्छे से मिलाएं और चेहरे पर लगाएं।
  • 15 से 20 बाद चेहरे को पानी से धो लें।

कैसे है फायदेमंद :

विटामिन-ई कैप्सूल और शहद के फायदे तो हम ऊपर बता ही चुके हैं। वहीं, विटामिन इ कैप्सूल्स के साथ अगर नींबू का उपयोग किया जाए, तो यह उपाय और भी असरकारी हो सकता है। दरअसल, नींबू में मौजूद विटामिन-सी त्वचा को हाइपरपिगमेंटेशन से बचाने में मदद कर सकता है। इससे त्वचा में निखार आ सकता है। वहीं, नींबू में एंटी एजिंग गुण के साथ-साथ एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी मौजूद होते हैं, जो त्वचा को झुर्रियों से बचा सकते हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं (18)

4. दही, विटामिन-ई कैप्सूल, नींबू और शहद

सामग्री : 

  • विटामिन-ई कैप्सूल – तीन से चार
  • शहद – एक चम्मच
  • नींबू का रस – 5 से 6 बूंद
  • दही – एक चम्मच

उपयोग करने का तरीका : 

  • सबसे पहले विटामिन-ई कैप्सूल से तरल निकाल लें।
  • इसके बाद इसमें शहद, दही और नींबू के रस को अच्छे से मिलाएं और चेहरे पर लगाएं।
  • 15 से 20 मिनट बाद जब चेहरा अच्छे से सूख जाए, तो इसे धो लें।

कैसे है फायदेमंद :

विटामिन-ई कैप्सूल के साथ दही, नींबू और शहद का मिश्रण भी त्वचा के लिए बेहद गुणकारी माना जा सकता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक रिसर्च में बताया गया है कि दही के फेसपैक में नमी को बनाए रखने के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, दही त्वचा को कोमल और चमकदार बनाए रखने में भी मदद कर सकता है (19)। वहीं, बाकी सामग्रियों के फायदों को हम ऊपर बता ही चुके हैं।

अंत तक पढ़ें लेख

विटामिन ई कैप्सूल फेस पर कैसे यूज करे, जानने के बाद हम विटामिन ई कैप्सूल के उपयोग से जुड़े टिप्स दे रहे हैं।

विटामिन ई कैप्सूल के उपयोग के लिए महत्वपूर्ण सुझाव – Some Important Tips to follow while Using Vitamin E Capsules on Skin in Hindi

यूं तो त्वचा के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग बेहद सरल है, लेकिन फिर भी इसके इस्तेमाल से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए, जिसकी चर्चा हम नीचे कर रहे हैं।

  • विटामिन-ई कैप्सूल के इस्तेमाल से पहले चेहरे को अच्छे से साफ कर लें।
  • ऐसी सामग्री के साथ मिलाकर इस्तेमाल न करें, जिससे एलर्जी हो।
  • विटामिन ई कैप्सूल के इस्तेमाल से पहले एक बार पैच टेस्ट जरूर कर लें।
  • अगर किसी की त्वचा संवेदनशील या तैलीय है, तो इसके इस्तेमाल से परहेज करें।

अभी बाकी है जानकारी

चलिए अब विटामिन ई कैप्सूल खरीदने के टिप्स भी जान लेते हैं।

त्वचा के लिए विटामिन ई कैप्सूल चुनने / खरीदने के टिप्स – Tips for Choosing/ Buying Vitamin E Capsules For Skin In Hindi

विटामिन ई कैप्सूल फेस पर कैसे यूज करे इसकी जानकारी होने के बाद अब हम आपको विटामिन ई कैप्सूल चुनने या खरीदने के कुछ टिप्स बता रहे हैं –

  • विटामिन ई कैप्सूल खरीदने से पहले उसके लेबल की जांच जरूर करें, ताकि उससे जुड़ी सही जानकारी प्राप्त हो सके।
  • विटामिन ई कैप्सूल को खरीदने समय उसकी एक्सपायरी डेट जरूर दखें।
  • विटामिन ई कैप्सूल खरीदते समय एक बार चेक कर लें कि कहीं कैप्सूल फटे तो नहीं हैं।
  • अच्छी गुणवत्ता वाले विटामिन-ई कैप्सूल ही खरीदें।

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 अब जानते हैं कि त्वचा के लिए विटामिन ई को आहार में कैसे शामिल करें।

विटामिन ई को त्वचा के लिए अपने आहार में कैसे शामिल करें – How to Include Vitamin E in your Diet for Skin in Hindi

विटामिन ई कैप्सूल को त्वचा पर लगाने के साथ अगर विटामिन-ई युक्त खाद्य-पदार्थों का सेवन किया जाए, तो त्वचा को और फायदा मिल सकता है। नीचे जानिए विटामिन-ई को आहार में कैसे शामिल किया जा सकता है – (20) 

  • सुबह नाश्ते में विटामिन ई के स्रोत वाले फलों (जैसे – कीवी और आम) का सेवन कर सकते हैं।
  • पालक का जूस/सब्जी/सूप/पराठा इत्यादि बनाकर सेवन किया जा सकता है, क्योंकि पालक में भी विटामिन-ई की मात्रा पाई जाती है।
  • दिन के किसी भी समय विटामिन-ई से समृद्ध नट्स का सेवन किया जा सकता है।
  • पीनट बटर में भी विटामिन-ई पाया जाता है। इसे ब्रेड पर लगाकर खा सकते हैं।
  • ब्रोकली की सब्जी या इसे वेजिटेबल सलाद में मिलाकर सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इसमें भी विटामिन-ई पाया जाता है।

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अब हम चेहरे पर विटामिन ई कैप्सूल के इस्तेमाल के साइड इफेक्ट की जानकारी देंगे।

त्वचा पर विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग करने के साइड इफेक्ट्स – Side Effects Of Using Vitamin E Capsules On Your Skin in Hindi

विटामिन ई कैप्सूल को चेहरे पर लगाने के फायदे तो बहुत सारे हैं, लेकिन इसके दुष्प्रभावों के बारे में भी जानना जरूरी है। वैसे बता दें कि त्वचा के लिए विटामिन-ई कैप्सूल से जुड़े सटीक वैज्ञानिक शोध का अभाव है। ऐसे में हम नीचे कुछ संभावित नुकसान बता रहे हैं, जो आम मान्यताओं पर आधारित हैं। अगर किसी की त्वचा अति संवेदनशील है, तो कुछ नुकसान निम्नलिखित रूप से देखे जा सकते हैं  –

  • सामान्य खुजली
  • जलन
  • रैशेज
  • या हल्की सूजन

उम्मीद करते हैं कि त्वचा के लिए विटामिन-ई कैप्सूल के लाभ अब आप अच्छी तरह समझ गए होंगे। साथ ही विटामिन-ई कैप्सूल का इस्तेमाल कैसे करें, इसकी भी जानकारी हो गई होगी। ऐसे में, लेख में बताए गए विटामिन-ई कैप्सूल के उपयोग से जुड़े तरीकों का पालन कर आप इसके लाभ उठा सकते हैं। साथ ही इसके उपयोग से जुड़े सुझाव और विटामिन-ई कैप्सूल के नुकसानों का भी जरूर ध्यान रखें। आशा करते हैं कि यह लेख आपके लिए मददगार साबित होगा।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :

क्या मैं अपने चेहरे पर विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग कर सकती हूं?

हां, विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग चेहरे पर किया जा सकता है। इसके लिए आप लेख में बताए गए विटामिन-ई कैप्सूल के उपयोग से जुड़े तरीकों का पालन कर सकती हैं।

कब तक मैं अपने चेहरे पर विटामिन ई तेल लगाकर छोड़ सकती हूं?

विटामिन ई तेल को चेहरे पर लगाकर रात भर के लिए छोड़ा जा सकता है।

विटामिन ई तेल कैसे बनाये?

विटामिन ई तेल बनाने के लिए चार चम्मच नारियल का तेल लें। इसके बाद इसमें दो विटामिन ई कैप्सूल के तरल पदार्थ को डालें और दोनों को अच्छे से मिलाएं। फिर इसे गुनगुना कर लें और किसी बोतल में भर लें। इस तरह विटामिन ई का तेल बनाया जा सकता है।

क्या विटामिन ई तेल को चेहरे पर लगाकर रात भर के लिए छोड़ा जा सकता है?

हां, चेहरे पर विटामिन ई तेल लगाकर रात भर के लिए छोड़ा जा सकता है।

क्या विटामिन ई त्वचा को निखार सकता है?

हां, विटामिन ई त्वचा को निखार सकता है। इसकी जानकारी हमने ऊपर लेख में दी है।

20 संदर्भ (Sources) :

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Aviriti Gautam

आवृति गौतम ने सेंट्रल यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ बिहार से मास कम्युनिकेशन में एमए किया है। इन्होंने अपने करियर की शुरूआत डिजिटल मीडिया से ही की थी। इस क्षेत्र में इन्हें काम करते हुए दो वर्ष से ज्यादा हो गए हैं। आवृति को स्वास्थ्य विषयों पर लिखना और अलग-अलग विषयों पर विडियो बनाना खासा पसंद है। साथ ही इन्हें तरह-तरह की किताबें पढ़ने का, नई-नई जगहों पर घूमने का और गाने सुनने का भी शौक है।

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