वजन कम करने के लिए आंवले के जूस का उपयोग – How to Use Amla Juice for Weight Loss in Hindi

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भागदौड़ भरी जिंदगी में अधिकतर लोग अपने खान-पान का ध्यान नहीं रख पाते हैं। वहीं, कई लोग अनियंत्रित भोजन और जंक फूड्स के कारण मोटापे का शिकार हो जाते हैं। दोस्तों, मोटापा एक गंभीर समस्या है, जिसे समय रहते नियंत्रित किया जाना जरूरी है, वरना इसके गंभीर परिणाम सामने आ सकते हैं। ऐसे में, मोटापा कम करने के प्राकृतिक उपाय अपनाए जा सकते हैं, जिसमें एक नाम आंवले के जूस का भी है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम वेट लॉस के लिए आंवले के जूस के फायदे बताने जा रहे हैं। यहां आप जान पाएंगे कि आंवले का जूस किस प्रकार वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। मोटापा कम करने के लिए आंवले के जूस के फायदे जानने के लिए लेख को अंत तक जरूर पढ़ें।

विस्तार से पढ़ें लेख

सबसे पहले जानते हैं कि वजन घटाने में आंवले का जूस क्यों फायदेमंद माना जाता है?

वजन घटाने में आंवले का जूस क्यों फायदेमंद है? – Amla juice benefits for weight loss in hindi

आंवले की गिनती औषधीय खाद्य पदार्थों में की जाती है। यह शरीर को कई शारीरिक समस्याओं से बचाने में मदद कर सकता है। वहीं, वजन घटाने में आंवला का रस फायदेमंद हो सकता है। साथ ही पाठक इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आंवला का रस किसी भी तरीके से मोटापे का इलाज नहीं है। इसका सेवन वजन नियंत्रण में मात्र सहायक हो सकता है। अब पढ़िए आगे कि आंवले का रस किस प्रकार मोटापा घटाने में मदद कर सकता है –

1. पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

आंवले में कई ऐसे जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो वजन नियंत्रण में सहायक हो सकते हैं। इसमें विटामिन-सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो कि एक प्रभावी एंटी-ऑक्सीडेंट है (1)। एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि एंटीऑक्सीडेंट डाइट (जिसमें विटामिन-सी भी शामिल है) वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं (2)। इसके अलावा, आंवले में फाइबर की मात्रा भी पाई जाती है (3)। एनसीबीआई (National Center for Biotechnology Information) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, फाइबर युक्त खाद्य-पदार्थ पेट को लंबे समय तक भरा रख अतिरिक्त भोजन के सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं, जिससे वजन नियंत्रण को बढ़ावा मिल सकता है (4)। ऐसे में, हम कह सकते हैं कि आंवले का जूस बढ़ते वजन को नियंत्रित करने का एक कारगर उपाय हो सकता है।

2. मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर

वजन कम करने के लिए आंवले के जूस का उपयोग उचित माना जा सकता है। दरअसल, एक शोध में मोटापे को एनर्जी इनटेक और एनर्जी की खपत के बीच असंतुलन का परिणाम बताया गया है। इसलिए, वजन को कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म का सही रहना बहुत जरूरी है, क्योंकि मेटाबॉलिज्म ऊर्जा की खपत को बढ़ाकर इसकी असंतुलित स्थिति को ठीक करने में मदद कर सकता है (5)। वहीं, इस काम में आंवला मददगार हो सकता है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद कर सकता है, जिससे ऊर्जा की खपत बढ़ सकती है (6)। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि वजन कम करने के लिए आंवला का रस उपयोगी हो सकता है।

3. प्रोटीन सिंथेसिस के जरिए

प्रोटीन सिंथेसिस एक जैविक प्रक्रिया है। इसमें पेप्टाइड बॉन्डिंग द्वारा अमीनो एसिड जमा होते हैं (7)। इसे अगर आसान भाषा में समझें, तो इस प्रक्रिया में कोशिकाएं प्रोटीन को बनाती हैं। वहीं, एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि प्रोटीन भोजन के सेवन और एपेटाइट हार्मोन को प्रभावित कर वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है (8)। वहीं, आंवला इस कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इससे जुड़े एक शोध में बताया गया है कि आंवला शरीर में प्रोटीन सिंथेसिस को बढ़ावा दे सकता है (9)। वहीं, आंवले में प्रोटीन की मात्रा भी पाई जाती है (10)। इस आधार पर यह कहा जा सकता है कि आंवला का रस वजन कम करने में सहायक हो सकता है।

4. डिटॉक्सिफिकेशन के जरिए

आंवला एक बेहतर डिटॉक्स एजेंट (विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने वाला) माना जा सकता है। दरअसल, आंवला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है (10)। वहीं, इससे जुड़े एक शोध में जिक्र मिलता है कि डिटॉक्स डाइट वजन नियंत्रण प्रक्रिया को बढ़ावा देने का काम कर सकती है (11)। इस आधार पर कहा जा सकता है कि शरीर को डिटॉक्स कर वजन कम करने के लिए आंवले का जूस मददगार साबित हो सकता है।

5. नेचुरल रेजुवेनटर

इस विषय से जुड़े एक शोध में जिक्र मिलता है कि आंवला का सेवन शरीर को रेजुवेनेट (फिर से युवा करना) करने का काम कर सकता है (12)। इससे स्वस्थ वजन पाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह प्रक्रिया किस प्रकार वजन को कम करने में मदद कर सकती है, इससे जुड़े सटीक वैज्ञानिक शोध का अभाव है।

अंत तक पढ़ें

अब जानिए वजन कम करने के लिए आंवले का जूस कैसे बनाएं?

वजन कम करने के लिए आंवले का जूस कैसे बनाएं – How To Make Amla Juice For Weight Loss

वजन घटाने में आंवले क्यों फायदेमंद हैं? यह जानने के बाद यह भी जान लीजिए कि आंवले का जूस कैसे बनता है।

सामग्री : 

  • आधा किलो आंवले

ऐसे बनाएं आंवले का जूस :

  • सबसे पहले आंवलों को अच्छे से धोकर काट लें और उनके बीजों को भी निकाल दें।
  • इसके बाद जूसर की मदद से आंवलों का जूस निकाल लें।
  • निकाले गए जूस को किसी एयर टाइट कंटेनर में भर लें और फ्रिज में रख दें।
  • जब भी जरूरत हो, आंवले के जूस को निकालकर इस्तेमाल में लाया जा सकता है।

अभी बाकी है जानकारी

आगे जानिए आंवले को आहार में शामिल करने के अन्य तरीके क्या हो सकते हैं?

मोटापा कम करने के लिए आंवले को अपने आहार में कैसे शामिल करें?

वजन कम करने के लिए आंवले के जूस के अलावा, आंवले का उपयोग कई अन्य तरीकों से भी किया जा सकता है। तो चलिए, यह भी जान लेते हैं –

  • आंवले की चटनी बनाकर खा सकते हैं।
  • आंवले का सेवन सीधे फल की तरह किया जा सकता है।
  • डॉक्टरी परामर्श पर आंवले का सप्लीमेंट लिया जा सकता है।
  • बिना मिठास वाली आंवला कैंडी खाई जा सकती है।

बने रहें हमारे साथ

अब हम जानेंगे कि आंवले के जूस से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं?

आंवले के जूस से होने वाले नुकसान – Are there any side effects of Amla juice?

इसमें कोई दो राय नहीं है कि वजन घटाने में आंवले का जूस मददगार हो सकता है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा का सेवन आंवले के जूस के नुकसान का कारण बन सकता है। नीचे जानिए आंवले के जूस से होने वाले कुछ संभावित नुकसान –

  • आंवले में ब्लड शुगर कम करने की क्षमता पाई जाती है (13)। इसलिए, किसी को अगर मधुमेह की समस्या है और वह इसकी दवाइयां ले रहा है, तो उसे आंवले के जूस का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे व्यक्तियों में आंवले के जूस का सेवन ब्लड शुगर को जरूरत से अधिक कम कर सकता है।
  • आंवले में ड्यूरेटिक (मूत्रवर्धक) प्रभाव पाए जाते हैं, जिससे बार-बार पेशाब जाना पड़ सकता है (14)
  • अगर किसी को आंवले से एलर्जी है, तो उसे आंवले के जूस से एलर्जी की समस्या हो सकती है।

हमें उम्मीद है कि इस लेख को पढ़ने के बाद वजन घटाने में आंवला का जूस कैसे फायदेमंद हो सकता है? इस बारे में जानकारी मिल गई होगी। हालांकि, इसके सेवन के साथ दिनचर्या में भी सुधार करना जरूरी है। आपकी सुविधा के लिए हमने लेख में आंवला का जूस बनाने की विधि को भी साझा किया है, ताकि आप इसका इस्तेमाल ठीक तरीके से कर पाएं। वहीं, हम अपने पाठकों को बताना चाहेंगे कि अगर वजन कम करने के लिए आंवले का उपयोग करने के दौरान किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव नजर आते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, इस प्रकार की अन्य जानकारी के लिए आप हमारे अन्य आर्टिकल्स भी पढ़ सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

अगर हम रोजाना आंवला जूस पियें, तो क्या होगा?

आंवले के जूस के रोजाना सेवन से आपको कई तरह के फायदे हो सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लामेट्री जैसे गुण पाए जाते हैं। साथ ही इसका सेवन मधुमेह में फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा, यह इम्यून सिस्टम को भी स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है (1)

वजन घटाने के लिए मुझे आंवले का रस कितना पीना चाहिए?

सामान्य तौर पर एक कप में दो से तीन चम्मच आंवले का शुद्ध रस मिलाकर सेवन किया जा सकता है। हालांकि, अच्छा होगा कि अपने स्वास्थ्य अनुसार इसकी सही मात्रा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।

14 sources

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Aviriti Gautam

आवृति गौतम ने सेंट्रल यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ बिहार से मास कम्युनिकेशन में एमए किया है। इन्होंने अपने करियर की शुरूआत डिजिटल मीडिया से ही की थी। इस क्षेत्र में इन्हें काम करते हुए दो वर्ष से ज्यादा हो गए हैं। आवृति को स्वास्थ्य विषयों पर लिखना और अलग-अलग विषयों पर विडियो बनाना खासा पसंद है। साथ ही इन्हें तरह-तरह की किताबें पढ़ने का, नई-नई जगहों पर घूमने का और गाने सुनने का भी शौक है।

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