वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद के फायदे और उपयोग – Cinnamon and Honey For Weight Loss in Hindi

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वजन बढ़ने की समस्या विश्व की चुनिंदा आम समस्याओं में से एक है। वहीं, इसका आसान और कारगर उपाय इससे पीड़ित लोग पाना चाहते हैं। अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, तो शहद और दालचीनी का उपयोग वजन को नियंत्रित करने में सहायक साबित हो सकता है। स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद के फायदे बता रहे हैं। यहां आप जान पाएंगे कि दालचीनी और शहद किस प्रकार मोटापे से बचाव और उसे नियंत्रित करने में मददगार हो सकते हैं। आइये, विस्तार से जानते हैं वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद के फायदे।

शुरू करते हैं लेख

सबसे पहले जानते हैं कि वजन घटाने में दालचीनी और शहद क्यों फायदेमंद है।

वजन घटाने में दालचीनी और शहद क्यों फायदेमंद है – Benefits of Cinnamon and Honey for Weight Loss in Hindi

वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद प्रभावकारी साबित हो सकते हैं। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर पब्लिश एक रिसर्च से जानकारी मिलती है कि दालचीनी में एंटी-ओबेसिटी प्रभाव होता है। यह प्रभाव मोटापा को नियंत्रित कर सकता है (1)। वहीं, शहद को लेकर एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध में दिया है कि इसमें भी एंटी-ओबेसिटी प्रभाव पाया जाता है, जो वजन को कम करने में मदद कर सकता है (2)।

पढ़ते रहें लेख

आगे जानेंगे कि मोटापा कम करने के लिए दालचीनी और शहद का इस्तेमाल किस तरह कर सकते हैं।

मोटापा कम करने के लिए दालचीनी और शहद का उपयोग कैसे करें?

क्रमवार तरीके से जानें वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद का उपयोग किस प्रकार किया जा सकता है। वहीं, इस बात का ध्यान रखें कि ये दोनों पदार्थ वजन घटाने का इलाज नहीं हैं। इनका उपयोग कुछ हद तक वजन को नियंत्रित करने में लाभकारी साबित हो सकता है। अब पढ़ें आगे :

1. दालचीनी और शहद की चाय

सामग्री :

  • डेढ़ कप पानी
  • एक इंच दालचीनी का टुकड़ा
  • दो चम्मच शहद

तैयार कैसे करें :

  • इसे तैयार करने के लिए दालचीनी को पानी में डालकर उबाल लें।
  • इसे करीब 10 मिनट तक उबालें।
  • अब इसे एक कप में छानकर निकाल लें।
  • इसके बाद शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें और धीरे-धीरे इसका सेवन करें।
  • इसे रोजाना एक कप पी सकते हैं।

कैसे लाभकारी है :

इस विषय में हम ऊपर ही बता चुके हैं कि दालचीनी और शहद में एंटी-ओबेसिटी प्रभाव मौजूद होता है, जो वजन को नियंत्रित करने और मोटापे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में हम कह सकते हैं दालचीनी और शहद की चाय वजन को घटाने में मदद कर सकती है (1) (2)।

2. ग्रीन टी, दालचीनी और शहद

सामग्री :

  • डेढ़ कप पानी
  • एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर
  • दो चम्मच शहद
  • एक चम्मच ग्रीन टी

तैयार कैसे करें :

  • सबसे पहले एक कप में दालचीनी पाउडर और शहद मिला लें।
  • फिर चाय की केतली में पानी उबालें और उसमें ग्रीन टी डालें।
  • इसके बाद दालचीनी और शहद के मिश्रण वाले कप में छन्नी की मदद से ग्रीन टी वाला गर्म पानी डालें।
  • इसे अच्छे से मिलाने के बाद इस हर्बल पेय का आनंद लें।
  • इसे दिन में एक बार ले सकते हैं।

कैसे लाभकारी है :

वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद के फायदे और भी प्रभावी हो सकते हैं, अगर इसमें ग्रीन टी को शामिल किया जाए। शहद और दालचीनी का उपयोग किस प्रकार वजन नियंत्रण में सहायक है, यह हम ऊपर बता चुके हैं। वहीं, एक अध्ययन के अनुसार ग्रीन टी में कैटेचिन मौजूद होता है, जो वजन नियंत्रण और मोटापे के जोखिम को कम करने में कुछ हद तक लाभकारी साबित हो सकता है (3)। इस आधार पर वजन को नियंत्रित करने के लिए शहद और दालचीनी के साथ ग्रीन टी के लाभ भी देखे जा सकते हैं।

3. दालचीनी, शहद और नींबू

सामग्री :

  • डेढ़ कप पानी
  • एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर
  • दो चम्मच शहद
  • आधा चम्मच नींबू का रस

तैयार कैसे करें :

  • इसे बनाने के लिए एक केतली में पानी को उबालें।
  • फिर एक कप में दालचीनी पाउडर, शहद और नींबू के रस को अच्छी तरह मिलाएं।
  • अब इस मिश्रण में उबलते हुए पानी को डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
  • फिर इसका सेवन कर सकते हैं।
  • इसे प्रतिदिन एक कप पी सकते हैं।

कैसे लाभकारी है :

वजन घटाने के लिए दालचीनी और शहद के साथ नींबू का उपयोग भी फायदेमंद माना जा सकता है। दरअसल, एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, नींबू में मौजूद पॉलीफेनॉल्स बढ़ते वजन को नियंत्रित करने और शरीर में फैट के जमाव को रोकने में मदद कर सकते हैं (4)। इस आधार पर कहा जा सकता है कि इन तीनों सामग्रियों का मिश्रण वजन नियंत्रण प्रक्रिया में सहायक साबित हो सकता है।

लेख में आगे बढ़ें

अब हम वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद के उपयोग से जुड़ी सावधानियों के बारे में जानेंगे।

वजन घटाने के लिए दालचीनी और शहद के उपयोग से जुड़ी सावधानियां – Tips And Precautions For Using Cinnamon And Honey For Weight Loss

किसी भी सामग्री के इस्तेमाल से पहले उससे जुड़ी सावधानियों के बारे में जानना आवश्यक होता है। नीचे जानिए दालचीनी और शहद के इस्तेमाल से संबंधित सावधानियां :

  • वजन कम करने के लिए सीमित मात्रा में ही शहद और दालचीनी का उपयोग करें।
  • शहद और दालचीनी के साथ ऊपर बताई गई अन्य सामग्रियों की मात्रा का भी ध्यान रखें।
  • दालचीनी की छाल का उपयोग कर रहे हैं, तो उसे अच्छी तरह पानी में जरूर उबालें।
  • ऑर्गेनिक शहद को ही उपयोग में लाएं।
  • दालचीनी और शहद के साथ चीनी के उपयोग से बचें।
  • मोटापा कम करने के लिए दालचीनी और शहद के साथ ही आहार में फल और सब्जियों को भी शामिल करें।

नीचे भी पढ़ें

अंत में हम दालचीनी और शहद के नुकसान के बारे में जानेंगे।

वजन घटाने में दालचीनी और शहद के नुकसान – Side Effects of Cinnamon and Honey for Weight Loss in Hindi

वजन कम करने के लिए दालचीनी और शहद के उपयोग से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। पढ़ें नीचे :

  • दालचीनी का अधिक उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (मुंह से लेकर गुदा मार्ग) डिसऑर्डर का कारण बन सकता है, जिसमें दस्त, उल्टी, सीने में जलन, कब्ज व भूख में कमी जैसी समस्याएं शामिल हैं (5)।
  • दालचीनी का सेवन कुछ व्यक्तियों में एलर्जी का कारण बन सकता है (5)।
  • वहीं, शहद का सेवन कुछ व्यक्तियों में एनाफिलेक्सिस नामक गंभीर एलर्जी का कारण बन सकता है। इससे व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ, दस्त, बेचैनी, निगलने में परेशानी और पेट दर्द के साथ चेहरे, जीभ व आंखों में सूजन की समस्या हो सकती है। इसे जानलेवा एलर्जी कहा गया है (6) (7)।
  • इसके अलावा, शहद में फ्रुक्टोज पाया जाता है, जिसका अधिक सेवन मधुमेह की स्थिति को गंभीर बनाने का काम कर सकता है (8)।

दोस्तों, मोटापा कम करने के लिए दालचीनी और शहद के उपयोग के साथ अधिक वसा युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखना भी जरूरी है। इसके साथ ही जल्दी वजन को कम करने के लिए शहद और दालचीनी के सेवन के साथ नियमित व्यायाम करें और संतुलित आहार का सेवन करें। इसके अलावा, शहद और दालचीनी के सेवन के बाद अगर बताए गए दुष्प्रभाव नजर आएं, तो इनका सेवन बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें। उम्मीद करते हैं कि यह लेख आपके लिए मददगार साबित होगा। आप चाहें, तो इसे अन्य लोगों के साथ भी साझा कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल :

क्या दालचीनी और शहद पेट की चर्बी कम कर सकते हैं?

जैसा कि हमने लेख में बताया कि शहद और दालचीनी में वजन को कम करने वाले गुण पाए जाते हैं, तो ऐसे में इनका सेवन पेट की चर्बी को कम करने में भी मददगार साबित हो सकता है।

वजन घटाने के लिए मैं कितनी मात्रा में शहद और दालचीनी ले सकता हूं?

अपनी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार इनकी सही मात्रा जानने के लिए आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए मुझे शहद और दालचीनी का सेवन कब करना चाहिए?

इसे सुबह या शाम को ले सकते हैं।

मैं कब तक शहद और दालचीनी का सेवन कर सकता हूं?

जब तक मनचाहा वजन न प्राप्त हो, तब तक इसे ले सकते हैं। लेकिन, गलती से इनकी अधिक मात्रा का सेवन न करें। सीमित मात्रा में रोजाना इसका सेवन करना स्वास्थ्य की दृष्टि से लाभकारी हो सकता है।

Sources

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