व्हाइटहेड्स के कारण और घरेलू उपाय – Home Remedies for Whiteheads in Hindi

धूल, प्रदूषण और बिगड़ी आहार शैली के कारण हम रोज कई समस्याओं से जूझते हैं। त्वचा संबंधी समस्याएं भी इन्हीं में से एक हैं, जिनमें ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और मुंहासे भी शामिल हैं। इनमें से सबसे आम है, व्हाइटहेड्स, जो किसी को भी आसानी से हो सकते हैं। लोग इनसे छुटकारा पाने के लिए तरह-तरह के आधुनिक उपाय करते हैं, जो कभी-कभी विपरीत परिणाम भी दे जाते हैं। ऐसे में व्हाइटहेड्स हटाने के लिए प्राकृतिक तरीकों का सहारा लिया जा सकता है।

स्टाइलक्रेज के इस लेख में हम आपको व्हाइट हेड्स के कारण और व्हाइटहेड हटाने के घरेलू नुस्खे बताएंगे। आप इन घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें, क्योंकि कुछ घरेलू नुस्खे आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं। साथ ही समस्या अगर गंभीर हो, तो डॉक्टरी इलाज भी जरूरी है।

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व्हाइट हेड्स के कारण और व्हाइटहेड हटाने के घरेलू नुस्खे से पहले यह जान लेना जरूरी है कि व्हाइटहेड्स कहते किसे हैं।

व्हाइटहेड्स क्या है? – What is Whiteheads in Hindi

व्हाइटहेड्स को मुंहासे का ही प्रकार कहा जाता है, जिसमें यह केवल त्वचा के बाहरी हिस्से को प्रभावित करता है। इन्हें आम बोलचाल की भाषा में फुंसियां भी कहा जाता है। यह चेहरे, छाती और पीठ पर छोटे-छोटे सफेद उभार के रूप में दिखाई देते हैं, जिनमें सफेद रंग का सिस्ट जमा होता है। इनके कारण प्रभावित त्वचा पर कभी-कभी दर्द भी महसूस होता है (1) (2)।

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लेख के अगले भाग में हम आपको व्हाइट हेड्स के कारण के बारे में बताएंगे।

व्हाइटहेड्स के कारण – Causes of Whiteheads in Hindi

व्हाइटहेड्स का मुख्य कारण त्वचा पर मौजूद रोम छिद्रों का बंद होना है। वैसे रोम छिद्रों के बंद हो जाने के कई कारण हो सकते हैं, जिससे व्हाइटहेड्स होने की आशंका प्रबल हो जाती है (3)।

  • तैलीय ग्रंथियों में अधिक तेल का बनना।
  • हार्मोनल बदलाव के कारण अधिक तेल का निकलना।
  • चिकने और तैलीय कॉस्मेटिक उत्पादों का अधिक उपयोग।
  • अधिक पसीना आना या नमी के कारण।
  • कुछ विशिष्ट दवाओं, केमिकल, हेयर ऑयल और मास्क के उपयोग से (जैसे:- गर्भ निरोधक गोलियां)।

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व्हाइट हेड्स के कारण जानने के बाद अब हम व्हाइटहेड्स के लिए घरेलू उपाय बता रहे हैं।

व्हाइटहेड्स के लिए घरेलू उपाय – Home Remedies for Whiteheads in Hindi

व्हाइटहेड्स के लिए घरेलू उपाय कई हैं, जिनके बारे में हम यहां बता रहे हैं। इन्हें अपनाकर व्हाइटहेड्स की समस्या से काफी हद तक छुटकारा पा सकते हैं।

1. बेकिंग सोडा

सामग्री :
  • एक चम्मच बेकिंग सोडा
  • पानी (आवश्यकतानुसार)
कैसे इस्तेमाल करें :
  • बेकिंग सोडे में आवश्यकतानुसार पानी मिलाकर इसका पेस्ट बना लें।
  • इस पेस्ट को प्रभावित स्थान पर लगाकर करीब 10 से 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद इसे हल्के गुनगुने पानी से धो डालें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो बार इस्तेमाल कर सकते हैं।

नोट:- इस प्रक्रिया को अपनाने से पहले थोड़ा पेस्ट हाथ पर लगाकर सुनिश्चित कर लें कि इससे किसी प्रकार की एलर्जी तो नहीं हो रही हैं। उसके बाद ही इसे इस्तेमाल में लाएं।

कैसे है लाभदायक :

वाइटहेड हटाने के घरेलू नुस्खे में आप बेकिंग सोडा को इस्तेमाल कर सकते हैं। दरअसल, मुंहासों की समस्या में बेकिंग सोडा को सहायक माना जाता है। जैसा कि हम आपको लेख में पहले भी बता चुके हैं कि व्हाइटहेड्स मुंहासों का ही एक प्रकार हैं, इस कारण यह माना जा सकता है कि बेकिंग सोडा का उपयोग आपको इस समस्या से काफी हद तक राहत दिला सकता है (4)।

2. टी ट्री-ऑयल

सामग्री :
  • एक चम्मच टी ट्री-ऑयल
  • एक रूई का टुकड़ा
कैसे इस्तेमाल करें :
  • रूई के टुकड़े को टी ट्री-ऑयल में डुबोएं और उसके बाद त्वचा के प्रभावित क्षेत्र पर लगाएं।
  • अगर त्वचा संवेदनशील है, तो तेल में डुबोने से पहले रूई के टुकड़े को पानी में डालकर निचोड़ लें। फिर इसे लगाने के लिए इस्तेमाल करें।
  • इस प्रक्रिया को दिन में दो बार दोहराने से जल्द आराम मिल सकता है।
कैसे है लाभदायक :

जैसा कि हम लेख में पहले भी बता चुके हैं कि व्हाइटहेड्स मुंहासे का ही एक प्रकार है। वहीं, टी ट्री ऑयल में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल प्रभाव के कारण इसे मुंहासों की समस्या को दूर करने में सहायक माना जाता है। इस कारण हम कह सकते हैं कि व्हाइटहेड्स का इलाज करने के लिए टी ट्री-ऑयल फायदेमंद साबित हो सकता है (5)।

3. लहसुन

सामग्री :
  • दो से तीन लहसुन की कलियां
  • एक से दो चम्मच पानी
  • चार से पांच बूंद गुलाब जल
  • रूई का एक टुकड़ा
कैसे इस्तेमाल करें :
  • सबसे पहले लहसुन को कुचलकर इसे पानी में पांच से दस मिनट के लिए छोड़ दें।
  • समय पूरा होने पर इस पानी को अपने चेहरे के प्रभावित स्थान पर लगाएं और चार से पांच मिनट के लिए छोड़ दें।
  • इसके बाद रूई के टुकड़े पर गुलाब जल की चार से पांच बूंदें लेकर चेहरे को साफ कर लें।
  • इस प्रक्रिया को दिन में करीब दो से तीन बार दोहराया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

लहसुन में एंटीइंफ्लेमेटरी और हीलिंग (घाव सुखाने और भरने वाले) औषधीय गुण मौजूद होते हैं, जो त्वचा को मुंहासों की समस्या से निजात दिलाने में सहायता कर सकते हैं। जैसा कि लेख के शुरुआत में बताया गया है कि व्हाइटहेड्स मुंहासों का ही एक प्रकार है। इस कारण लहसुन को व्हाइटहेड हटाने के घरेलू नुस्खे के तौर पर इस्तेमाल में लाया जा सकता है (6)। लहसुन लगाने से कुछ लोगों की त्वचा पर खुजली, लाली या स्किन पीलिंग की शिकायत हो सकती है। इसलिए, लहसुन का इस्तेमाल करने से पहले एक बार पैच टेस्ट जरूर करें।

[ पढ़े: Lahsun Khane Ke Fayde in Hindi ]

4. एग व्हाइट

सामग्री :
  • एक अंडा
  • एक चम्मच शहद (वैकल्पिक)
कैसे इस्तेमाल करें :
  • अंडे को तोड़कर उसका एग व्हाइट अलग करें और उसमें शहद डालकर अच्छे से मिक्स करें।
  • अब तैयार हुए लेप को फेस मास्क के तौर पर अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद गुनगुने पानी से इसे धो डालें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार दोहरा सकते हैं।
कैसे है लाभदायक :

एग व्हाइट में प्रोटीन और राइबोफ्लेविन (विटामिन बी-2) मौजूद होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। साथ ही यह त्वचा को साफ करने और व्हाइटहेड्स को हटाने का भी अच्छा विकल्प माना जाता है (7)। इस कारण यह माना जा सकता है कि एग व्हाइट के उपयोग से कुछ हद तक वाइटहेड्स का इलाज किया जा सकता है।

5. आलू का रस

  • एक छोटे आकर का आलू
  • एक रूई का टुकड़ा
कैसे इस्तेमाल करें :
  • सबसे पहले आलू को छील कर घिस लें।
  • अब घिसे हुए आलू को किसी सूती कपड़े में रखकर उसका रस निचोड़ लें।
  • फिर इस रस में रूई के टुकड़े को डुबोकर अपने चेहरे पर लगाएं।
  • 10 से 15 मिनट तक रस को चेहरे पर लगा रहने दें।
  • समय पूरा होने पर अपने चेहरे को पानी से धो लें।
  • जल्द लाभ पाने के लिए इस प्रक्रिया को प्रतिदिन दोहराया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

आलू के रस में ब्लीचिंग प्रभाव पाया जाता है, जिस कारण इसे मुंहासों के दाग-धब्बे हटाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है (8)। जैसा कि हमने बताया व्हाइटहेड्स को मुंहासों का ही एक प्रकार माना जाता है। ये तैलीय त्वचा और मृत त्वचा के रोम छिद्रों पर जमा होने के कारण होते हैं (3)। इन दोनों कारणों को भी आलू में मौजूद ब्लीचिंग प्रभाव खत्म कर सकता है। इस कारण यह माना जा सकता है कि वाइटहेड हटाने के घरेलू नुस्खे में आलू के रस का इस्तेमाल सहायक साबित हो सकता है। फिलहाल, इस संबंध में कोई सटीक वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है कि आलू व्हाइटहेड्स को ठीक कर सकता है या नहीं।

6. सेब का सिरका

सामग्री :
  • दो से चार बूंद सेब का सिरका
  • एक रूई का टुकड़ा
कैसे इस्तेमाल करें :
  • रूई के टुकड़े पर सेब के सिरके की कुछ बूंदें लेकर सीधे व्हाइटहेड्स पर लगाएं।
  • इसे धोएं नहीं ऐसे ही छोड़ दें। कुछ मिनट बाद यह अपने सूख जाएगा।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो से तीन बार इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे है लाभदायक :

मैलिक और लैक्टिक एसिड त्वचा को एक्सफोलिएट (मृत त्वचा को हटाकर) कर दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकते हैं (9)। जैसा कि हमने ऊपर बताया कि व्हाइटहेड्स मुंहासों का ही एक प्रकार हैं। इस कारण सेब के सिरके का उपयोग व्हाइटहेड्स के लिए भी लाभदायक माना जा सकता है।

[ पढ़े: Apple Cider Vinegar Ke Fayde in Hindi ]

7. हल्दी

सामग्री :
  • आधा चम्मच हल्दी पाउडर
  • दो चम्मच पानी
कैसे इस्तेमाल करें :
  • हल्दी पाउडर में पानी मिलाकर इसका पेस्ट बना लें।
  • अब इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 10 से 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद इसे पानी से धो लें।
  • इस प्रक्रिया को दिन में एक से दो बार दोहरा सकते हैं।
कैसे है लाभदायक :

हल्दी में एंटी-माइक्रोबियल (बैक्टीरिया को नष्ट करने वाले) और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा संबंधी कई समस्याओं के साथ मुंहासों की समस्या को ठीक करने में भी मदद करते हैं (10)। व्हाइटहेड्स मुंहासों का ही एक प्रकार हैं, इस कारण व्हाइटहेड्स का इलाज करने के लिए हल्दी को उपयोग में लाया जा सकता है। कुछ लोगों को हल्दी से एलर्जी हो सकती है। इसलिए इसे लगाने से पहले एक बार पैच टेस्ट जरूर करें।

8. ग्रीन टी

सामग्री :
  • उपयोग किया हुआ एक ग्रीन टी बैग
कैसे इस्तेमाल करें :
  • उपयोग किया हुआ ग्रीन टी बैग लेकर प्रभावित स्थान पर करीब 10 से 15 मिनट के लिए रखें।
  • इस प्रक्रिया को दिन में एक से दो बार दोहराया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

एक शोध में पाया गया है कि ग्रीन टी में पाए जाने वाले पॉलिफिनॉल्स मुंहासे पैदा करने वाले मुख्य कारणों को खत्म करने में सहायक होते हैं (11)। वहीं, लेख में हम पहले भी बता चुके हैं कि व्हाइटहेड्स मुंहासे का ही एक प्रकार है। इसलिए, यह समस्या से छुटकारा पाने का उत्तम विकल्प साबित हो सकता है।

9. शहद

सामग्री :
  • एक चम्मच प्राकृतिक शहद
कैसे इस्तेमाल करें :
  • शहद को हल्का गर्म करके चेहरे के प्रभावित हिस्से पर लगाएं।
  • अब इसे 20 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद गुनगुने पानी से चेहरे को धो लें।
  • इस प्रक्रिया को समस्या ठीक होने तक हर दूसरे दिन दोहराया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

शहद में वूंड हीलिंग (घाव भरना) के साथ-साथ एंटी-बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं। इन्हीं गुणों के कारण शहद का उपयोग त्वचा संबंधित कई समस्याओं के लिए लाभकारी माना गया है, जिसमें मुंहासे की समस्या भी शामिल है (12)। जैसा कि जानते हैं कि व्हाइटहेड्स मुंहासे का ही एक प्रकार है। इसलिए, शहद से वाइटहेड्स का इलाज सकारात्मक परिणाम दे सकता है।

10. एलोवेरा

सामग्री :
  • एलोवेरा की पत्ती का एक टुकड़ा
  • एक चम्मच नींबू का रस
कैसे इस्तेमाल करें :
  • एलोवेरा की पत्ती को काटकर उसके बीच के गूदे को निकाल लें।
  • अब एक चम्मच एलोवेरा के गूदे में एक चम्मच नींबू का रस डालकर अच्छे से मिक्स करें।
  • अब तैयार लेप को चेहरे के प्रभावित क्षेत्र पर हल्के हाथों से लगाएं और 10 से 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • समय पूरा होने पर गुनगुने पानी से चेहरे को धो डालें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो से तीन बार इस्तेमाल में लाया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

एलोवेरा को त्वचा के लिए लाभदायक माना गया है। इसे त्वचा को साफ करने और निखारने के साथ ही कई त्वचा समस्याओं में भी उपयोग किए जा सकता है, जिनमें मुंहासे भी शामिल हैं (13)। इस कारण ऐसा कहा जा सकता है कि यह व्हाइटहेड्स की समस्या को दूर करने में भी मददगार साबित हो सकता है। फिलहाल, इस संबंध में और शोध की आवश्यकता है।

11. क्ले मास्क

सामग्री :
  • एक से दो चम्मच प्राकृतिक क्ले (बेन्टोनाइट क्ले)
  • एक चम्मच शहद
  • पानी (आवश्यकतानुसार)
कैसे इस्तेमाल करें :
  • क्ले में पानी और शहद मिलाकर एक पेस्ट तैयार कर लें।
  • इस पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
  • समय पूरा होने के बाद गुनगुने पानी से इसे साफ कर लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में दो बार उपयोग में लाया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

विशेषज्ञों के मुताबिक, क्ले मास्क त्वचा के लिए एक्सफोलिएंट की तरह काम कर सकता है, जो मृत त्वचा को हटाकर उसे साफ कर सकता है। साथ ही त्वचा में मौजूद अतिरिक्त तेल को भी हटाता है। इस कारण इसे मुंहासों से छुटकारा पाने के घरेलू उपचार के तौर पर अपनाया जाता है (7)। इस प्रकार हम कह सकते हैं कि व्हाइटहेड्स की समस्या से छुटकारा पाने के लिए इसका इस्तेमाल लाभकारी साबित हो सकता है।

12. नारियल तेल

सामग्री :

  • एक चम्मच वर्जिन कोकोनट ऑयल
  • चीनी

कैसे इस्तेमाल करें :

  • वर्जिन कोकोनट ऑयल में चीनी को मिलाएं
  • तैयार स्क्रब से प्रभावित क्षेत्र पर हल्के हाथ से मसाज करें।
  • अब फेस वॉश से अपना फेस साफ कर दें।
  • एक से दो बूंद वर्जिन कोकोनट ऑयल से मसाज करें।
कैसे है लाभदायक :

नारियल तेल में एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जिनके कारण इसे मुंहासों के घरेलू उपचार के तौर पर इस्तेमाल में लाया जाता है (7)। ऐसे में यह कहना गलत नहीं होगा कि व्हाइटहेड्स से छुटकारा पाने में नारियल तेल का उपयोग मददगार साबित हो सकता है।

13. गुलाब जल

सामग्री :
  • दो से तीन बूंद गुलाब जल
  • एक रूई का टुकड़ा
कैसे करें इस्तेमाल
  • रूई के टुकड़े पर गुलाब जल की कुछ बूंदें लेकर अपने चेहरे पर लगाएं।
  • अब इसे प्राकृतिक रूप से सूखने के लिए छोड़ दें।
  • इस प्रक्रिया को दिन में करीब दो बार दोहरा सकते हैं।
कैसे है लाभदायक :

आमतौर पर गुलाब जल का प्रयोग स्किन को टोन करने और मॉइस्चराइज करने के लिए किया जाता है। वहीं, एक शोध में इस बात का जिक्र मिलता है कि यह मुंहासे की समस्या को दूर करने में भी लाभदायक साबित हो सकता है (14)। वहीं, लेख में पहले भी बताया जा चुका है कि व्हाइटहेड्स मुंहासों का ही एक प्रकार है। इसलिए, गुलाब जल व्हाइटहेड्स से छुटकारा दिलाने में सहायक साबित हो सकता है।

14. शुगर स्क्रब

सामग्री :
  • एक चम्मच चीनी
  • एक चम्मच शहद
  • तीन से चार बूंद नींबू का रस
कैसे इस्तेमाल करें :
  • चीनी, शहद और नींबू को आपस मिलाकर स्क्रब तैयार कर लें।
  • अब इस स्क्रब को उंगलियों की सहायता से चेहरे पर लगाएं और हल्के हाथ से मसाज करें।
  • पांच से दस मिनट मसाज करने के बाद गुनगुने पानी से चेहरे को धो लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो बार इस्तेमाल में लाया जा सकता है।
कैसे है लाभदायक :

चीनी में ग्लाइकोलिक एसिड पाया जाता है, जो अपने एक्सफोलिएंट गुण के कारण त्वचा को साफ करने और मृत त्वचा को निकालने में सहायता करता है (13)। मृत त्वचा और तेल त्वचा के रोम छिद्रों को बंद कर व्हाइटहेड्स की वजह बनते हैं (3)। इस कारण यह कहा जा सकता है कि शुगर स्क्रब का इस्तेमाल कर कुछ हद तक व्हाइटहेड्स से छुटकारा मिल सकता है।

15. स्टीम

सामग्री :
  • एक बड़ा कटोरा गर्म पानी
  • एक तौलिया
कैसे इस्तेमाल करें :
  • गर्म पानी से एक कटोरे को भरकर चेहरे पर उसकी भाप लें।
  • भाप चेहरे को ही प्रभावित करे इसके लिए सिर व चेहरे को तौलिये से ढक लें।
  • पांच से आठ मिनट तक भाप लें।
  • इस प्रक्रिया को हफ्ते में करीब दो बार दोहरा सकते हैं।
कैसे है लाभदायक :

ज्यादातर टूथपेस्ट में अल्कोहल और फ्लोराइड मौजूद होते हैं, जो व्हाइटहेट्स को सुखा देते हैं और त्वचा पर मौजूद बैक्टीरियल इंफेक्शन को खत्म करने में मदद करते हैं। इस कारण हम कह सकते हैं कि व्हाइटहेड्स से छुटकारा पाने के लिए टूथपेस्ट को भी इस्तेमाल में ला सकते हैं (7)।

अंत तक पढ़ें

व्हाइटहेड्स के लिए घरेलू उपाय जानने के बाद अब हम इससे बचने के कुछ उपाय बताएंगे।

व्हाइटहेड्स से बचने के उपाय – Prevention Tips for Whiteheads in Hindi

व्हाइटहेड्स से बचने के उपाय निम्न प्रकार से हैं, जिन्हें अपनाकर व्हाइटहेड्स को होने से रोक सकते हैं (5)।

  • त्वचा की नियमित साफ-सफाई रखें।
  • कम शुगर वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करें।
  • जिंक, विटामिन ए, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
  • व्हाइटहेड्स को निकालने की कोशिश बिलकुल भी न करें।
  • चिंता और तनाव से दूर रहें।

व्हाइटहेड्स क्या है और यह क्यों होता है, यह तो अब आप अच्छे से जान गए होंगे। वाइटहेड हटाने के घरेलू नुस्खे अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है। इतना ही नहीं घरेलू उपचार के साथ-साथ हमने व्हाइटहेड्स से बचने के उपाय भी बताए हैं, जिन्हें ध्यान में रख इस समस्या को होने से रोका जा सकता है। वहीं, ये उपाय पूर्ण इलाज साबित होंगे, इस बारे में निश्चित तौर पर कुछ भी नहीं कहा जा सकता। इसलिए, इनके उपयोग से पहले आप किसी चिकित्सक से इस संबंध में सलाह जरूर लें। उम्मीद करते हैं आपको यह लेख पसंद आया होगा। स्किन केयर से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए पढ़ते रहे स्टाइलक्रेज।

15 संदर्भ (References) :

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Ankit Rastogi

अंकित रस्तोगी ने साल 2013 में हिसार यूनिवर्सिटी, हरियाणा से एमए मास कॉम की डिग्री हासिल की है। वहीं, इन्होंने अपने स्नातक के पहले वर्ष में कदम रखते ही टीवी और प्रिंट मीडिया का अनुभव लेना शुरू कर दिया था। वहीं, प्रोफेसनल तौर पर इन्हें इस फील्ड में करीब 6 सालों का अनुभव है। प्रिंट, टीवी और डिजिटल मीडिया में इन्होंने संपादन का काम किया है। कई डिजिटल वेबसाइट पर इनके राजनीतिक, स्वास्थ्य और लाइफस्टाइल से संबंधित कई लेख प्रकाशित हुए हैं। इनकी मुख्य रुचि फीचर लेखन में है। इन्हें गीत सुनने और गाने के साथ-साथ कई तरह के म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाने का शौक भी हैं।

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