ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அன்னாசிப்பழம் தரும் உத்திரவாதங்கள் – Benefits of Pineapple in tamil

அன்னாசிப்பழம் (pineapple in Tamil) மற்ற பழங்களைப் போலவே சுவையாகவும்,  அதே சமயம்  நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அன்னாசி பழச்சாறு சாப்பிட்டால் உடலுக்கு எல்லா வகையிலும் பயனளிக்கும். இப்பழம் பல சத்தான கூறுகளால் நிறைந்துள்ளது. அன்னாசிப்பழம் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்டது.

அன்னாசிப்பழம் ஏ சாடிவஸ், அன்னாஸா சாடிவா, ப்ரோமேலியா அனனாஸ், பி. கோமோசா (பி. கோமோசா) போன்ற அறிவியல் பெயர்களால் அறியப்படுகின்றது. பிலிப்பைன்ஸ், தாய்லாந்து, இந்தோனேசியா, மலேசியா, கென்யா, இந்தியா மற்றும் சீனா உள்ளிட்ட பல வெப்பமண்டல நாடுகளில் வளர்க்கப்படும் புரோமோலிசியா இனத்தின் முக்கிய பழம் அன்னாசி.

அன்னாசி பழத்தின் பயன்கள் – pineapple benefits in Tamil

அன்னாசி பழத்தை பல நாடுகள் ஒரு மருத்துவ தாவரமாக கருதுகின்றன. அன்னாசிப்பழத்தின் இந்த மருத்துவ குணங்களுக்கு ப்ரோமலைன் எனப்படும் ஒரு சேர்மம் காரணமாகும். புரோமேலின் என்பது ஒரு வகை செரிமான நொதியாகும், இது புரத செரிமானத்திற்கு உதவும். அன்னாசிப்பழம் மற்றும் அதில் அடங்கியுள்ள சேர்மங்கள் குறித்து நிறைய ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன.

அதன் அடிப்படையில் அதன் நன்மைகள் இந்த கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன (1). ஆனால் அன்னாசி எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டும். கடுமையான நோய்களுடன் போராடும் ஒருவர் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அன்னாசி பழத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அன்னாசி பழம் உட்கொள்வது நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். அடுத்து இந்தசத்தான பழத்தின் பண்புகள் பற்றி அறிய தயாராகுங்கள்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் (Health benefits of Pineapple)

அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. விஞ்ஞான ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் அதை சேகரிக்க முயற்சித்தோம். சில சந்தர்ப்பங்களில் துல்லியமான விஞ்ஞான சான்றுகள் இல்லாதிருக்கலாம், அத்தகைய சூழ்நிலையில், அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள பண்புகளின் அடிப்படையில் அதன்  நன்மைகளும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன.

1. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க அன்னாசிப்பழத்தை உணவுடன் சேர்க்கலாம் (pineapples for bone strength). இதில் மாங்கனீசு உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க அத்தியாவசிய தாதுப்பொருளாக கருதப்படுகிறது. என்.சி.பி.ஐ- பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையத்தின்படி, மாங்கனீசு பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.8 மி.கி மற்றும் ஆண்களுக்கு 2.3 மி.கி தேவைப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், 100 கிராம் அன்னாசிப்பழத்தில் 0.927 மிகி மாங்கனீசு காணப்படுகிறது. எனவே, இந்த மாங்கனீசு எலும்புகளை பலப்படுத்தும். கூடுதலாக, அன்னாசிப்பழம் கால்சியத்திலும் உள்ளது மற்றும் கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்தாகும். இந்த இரண்டு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அன்னாசி பழத்தை உட்கொள்ளலாம். (1)

2. மூக்கடைப்பிற்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது

இது தொண்டை மற்றும் மூக்குடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினையான கேடார்-கேடரின் அறிகுறிகளை அகற்றும். இந்த சிக்கலின் போது, மூக்கினுள் சவ்வு வீங்கி, அதிகப்படியான சளி உறைந்து போகும். அன்னாசிப்பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன (pineapple for cold). இது இந்த சிக்கலை போக்க உதவும். (2)

3. வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்படுகிறது

அன்னாசிப்பழங்களில் காணப்படும் ப்ரொமைலின் என்ற கலவை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புடையது. இதனை பல் மருத்துவத்தில் ஆண்டிஃப்ளமேட்டரி (வீக்கத்தைக் குறைத்தல்) மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்தாகப் பயன்படுத்தலாம். மேலும், ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, ப்ரொமைலின் ஆன்டி-பிளேக் மற்றும் ஜிங்கிவிடிஸ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (pineapple for oral health). இந்த பண்புகள் பற்களில் பாக்டீரியா அடுக்கு (பிளேக்) உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது. இது ஈறு அழற்சி நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், ப்ரோமின்லின் பல் பளபளப்பு மற்றும் வெண்மை நிறத்தை பராமரிக்க உதவும். (3)

4. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இது இருதய அமைப்பைப் பாதுகாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது (pineapple for Heart health). இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். உடலின் ஆரோக்கிய பராமரிப்புக்கு உணவு நார்ச்சத்து அவசியம். உண்மையில், நார்ச்சத்து உட்கொள்வது இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவக்கூடும். (4)

5. உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்

அன்னாசிப்பழம் சாறு உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். எலிகளில் நடத்திய ஆய்வில் அன்னாசிப்பழ சாறு உடல் பருமன் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது கண்டறிந்துள்ளது (pineapple for weightloss). அதன் உட்கொள்ளல் லிபோஜெனீசிஸைக் எனப்படும் கொழுப்பு உருவாவதற்கான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை குறைக்கும். லிபோலிசிஸை அதிகரிக்கும். அன்னாசி பழச்சாற்றில் காணப்படும் இந்த நொதிகள் உடல் எடை குறைக்க உதவும். கூடுதலாக, அன்னாசி பழச்சாறு ஒரு கிளாஸ் பருகுவது, நாள் முழுவதும் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும், மேலும் ஆற்றலை அளிப்பதோடு வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கும். (5)

6. சளி மற்றும் ஆஸ்துமாவுக்கு பலனளிக்கிறது

அன்னாசி பழத்தின் ப்ரொமைலின் கூறுகள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு அதன் தீவிரத்தை குறைக்கிறது. இது ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்கும். என்.சி.பி.ஐ.யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அன்னாசி சாற்றில் (ப்ரோமைலின்) ஆன்டிஇன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகள் உள்ளன. இது சுவாசக் குழாயின் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்கும் (pineapple for asthma). இருப்பினும், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். (6)

7. செல்லில் உண்டாகும் சேதத்தை தடுக்கிறது

Shutterstock

அன்னாசிப்பழம் உட்கொள்ளல் லிபோஜெனீசிஸைக் எனப்படும் கொழுப்பு உருவாவதற்கான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை குறைக்கும். மேலும் செல்லில் உண்டாகும் சேதத்தை குறைப்பதிலும் இவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன (pineapple for blood cells). பெருங்குடல் புற்றுநோயைப் பற்றி நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் துகள்கள் மற்றும் இறந்த உயிரணுக்களின் இயற்கையான சுத்திகரிப்பு ஆகியவற்றை செயல்படுத்துவதன் மூலம் புரோமேலின் புற்றுநோய் அபாயத்தைத் தடுக்க முடியும் என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

8. புற்றுநோய் தடுப்பில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது

புற்றுநோய் ஒரு தீவிர நோயாகும். இதற்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட மருத்துவ செயல்முறை தேவைப்படுகிறது. இதற்கு அறிவியலும் தொடர்ந்து துல்லியமாக சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கிறது (pineapple for cancer). ஆனால் இதனை தடுக்க உணவு முறையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். புற்றுநோயைத் தடுக்க சாத்தியமான உணவுகளில் அன்னாசிப்பழமும் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, அவை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. அதன் முக்கிய நொதியான ப்ரோமைலின் புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். ஒரு ஆய்வின்படி, ப்ரொமைலின் பிளேட்லெட் எதிர்ப்பு செயல்பாடும் புற்றுநோய் அபாயத்தை தடுப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (7)

9. வீக்கம் மற்றும் தொண்டை புண்ணுக்கு தீர்வளிக்கிறது

அன்னாசிப்பழத்தில் ஆண்டிஃப்ளமேட்டரி பண்புகள் உள்ளன. எனவே, அதன் உட்கொள்ளல் வீக்கம் மற்றும் அது தொடர்புடைய சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், அதில் உள்ள புரோமைலின் என்ற நொதி வீக்கத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக கடுமையான சைனசிடிஸ், தொண்டை புண், கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற அழற்சி பிரச்சினைகளை அகற்ற இது உதவும் (8) (pineapple for inflammations).

10. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது

அன்னாசிப்பழங்களில் கூமரிக் அமிலம், ஃபெருலிக் அமிலம், குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் போன்ற பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் (இயற்கை இரசாயனங்கள்) உள்ளன. இதில் வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு, தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின், பைரிடாக்சின், தாமிரம் மற்றும் நார் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும். அன்னாசிப்பழங்களில் புரோமேலின் தவிர, வைட்டமின்-சி யும் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும். (9)

11. அன்னாசிப்பழம் செரிமான சக்தியை அதிகரிக்கும்

அன்னாசிப்பழம் செரிமானத்திற்கும் பயனளிக்கும். உண்மையில், என்.சி.பி.ஐ.யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, செரிமானத்தை பராமரிக்க ப்ரொமைலின் போன்ற, தாவரத்தால் பெறப்பட்ட நொதிகள் உதவக்கூடும். புரோமலின் என்பது ஒரு நொதியாகும், இது புரதங்களை உடைக்க உதவுகிறது, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. இந்த அடிப்படையில், அன்னாசிப்பழம் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை சீராக இயங்க உதவும். (10)

12. மூச்சுக்குழாய் அழற்சியை எதிர்த்து போராடுகிறது

அன்னாசிப்பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது பல்வேறு வகையான அழற்சி நிலைகளை சமாளிக்க உதவும். பொதுவாக மூச்சுக்குழாய் அழற்சி காரணமாக ஏற்படும் மூச்சுக்குழாய் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அவை உதவும். இது சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சியின் அறிகுறிகளை அகற்றும்.  (11)

13. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் குறைந்த சோடியம் ஆகியவை இரத்த அழுத்த அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். இருப்பினும், ஒரு நபர் இரத்த அழுத்த மருந்தை உட்கொண்டால், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு முறை மருத்துவ ஆலோசனையை பெற வேண்டும் (12).

14. நீரழிவு நோய் அறிகுறிகளை தடுக்கிறது

Shutterstock

அன்னாசி பழத்தில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். உடலின் ஆரோக்கிய பராமரிப்புக்கு உணவு நார்ச்சத்து அவசியம். உண்மையில், நார்ச்சத்து உட்கொள்வது இதய நோய், உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுபட உதவக்கூடும் (13).

15. குமட்டலை நீக்குகிறது

குமட்டல் பிரச்சினையிலும் அன்னாசிப்பழம் நன்மை பயக்கும். இந்த சிக்கல் காலையில் அல்லது பயணத்தின் போது இருந்தாலும், அன்னாசிப் பழம் அதற்கு தீர்வளிக்கும். ஆனால் அதன் எந்த பண்புகளில் குமட்டல் சிக்கலைக் குறைக்கிறது என்பது பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் இல்லை. அதன் புளிப்பு-இனிப்பு சுவை குமட்டல் பிரச்சினையிலிருந்து நிவாரணமாளிப்பதாக கருதப்படுகிறது.

16. சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது சருமத்திற்கும் நன்மைகளைத் தரும். என்.சி.பி.ஐ.யில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அன்னாசிப்பழத்தின் முக்கிய மூலப்பொருளான ப்ரோமலின், ஸ்டெரிசிஸ் லிச்செனாய்டுகள், குரோனிகா ஆகியவை எனப்படும் தோல் அழற்சி சிகிச்சையில் உதவக்கூடும். இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகள் சருமத்திற்கு பாதுகாப்பு அளிக்க உதவக்கூடும். கூடுதலாக, கந்தகத்தின் சில சேர்மங்கள் அன்னாசிப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன, அவை பழுப்பு நிற எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளன (14).

17. கூந்தலுக்கு ஆரோக்கியத்தை கொடுக்கிறது

அன்னாசிப்பழத்தில் சில சல்பர் கலவைகள் உள்ளன. எனவே இது சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நன்மை பயக்கும். முடி மற்றும் நகங்களின் மேல் அடுக்கு கெரட்டின், ஒரு வலுவான புரதத்தால் ஆனது. இது நெகிழ்வான சல்பர் சேர்மங்களால் ஆனது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். எனவே, சல்பர் கொண்ட அன்னாசிப்பழங்கள் இந்த புரதத்தை (கெரட்டின்) உற்பத்தி செய்வதற்கும், முடியை அழகாகவும் வலிமையாகவும் மாற்ற உதவக்கூடும் என்று நம்பப்படுகிறது. (15)

18. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை கொண்டுள்ளது

அன்னாசிப்பழங்களில் குறைந்த அளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும். அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, சிறுநீரகத்தையும் அதன் செயல்பாட்டையும் பாதுகாப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனுடன், அன்னாசிப்பழம் வைட்டமின்-ஏ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை கொண்டுள்ளது. இது கண்களுக்கும் நல்லது. எனவே ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவுகள் என்ற பிரிவில் அன்னாசிப்பழத்தை சேர்க்கலாம்.

அன்னாசி பழத்தில் அடங்கியுள்ள ஊட்டச்சத்துகளின் விவரம்

இதற்கு முன்னர் அன்னாசி பழத்தில் என்னென்ன ஊட்டச்சத்துகள் அடங்கியுள்ளது என்பதை பார்த்தோம். அடுத்து அவை எந்த அளவில் உள்ளன என்பது குறித்து பார்க்கலாம்.

அன்னாசிப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன.

• அன்னாசி பழத்தில் இருந்து பழச்சாறு பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் அதனை சாறு வடிவில் பயன்படுத்தலாம்.

• அன்னாசிப்பழத்தை உரித்து, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டியும் சாப்பிடலாம்.

• அன்னாசிப்பழத்தின் சிறிய துண்டுகளை தயிரில் கலந்தும் உட்கொள்ளலாம்.

• அன்னாசிப்பழ சாலட் சாப்பிடலாம்.

• அன்னாசிப்பழத்தை ஜாம் செய்தும் சாப்பிடலாம்.

• ஒரு சிலர் அன்னாசியை  சட்னி வடிவிலும் சாப்பிடுகிறார்கள்.

அன்னாசிப்பழத்தை எப்போது உட்கொள்ள வேண்டும்?

ஒரு நபர் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருந்தால், அவர் எந்த நேரத்திலும் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வது செரிமானத்தை மேம்படுத்தும். இந்த விஷயத்தில், உணவை சாப்பிட்ட பிறகு அதை உட்கொள்ளலாம். இது தவிர, அன்னாசி பழச்சாறுகளை காலையில் காலை உணவின் போது உட்கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில் அன்னாசி பழத்தை ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக எப்போது வேண்டுமானாலும் உட்கொள்ளலாம்.

அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்வதற்கான சரியான அளவு என்ன?

யு.எஸ்.டி.ஏ கூற்றுப்படி, தினசரி அன்னாசி பழங்களை உட்கொள்வது வயது, பாலினம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவைப் பொறுத்தது. ஒவ்வொரு நபரும் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கப் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளில் 1 கப் நறுக்கிய அன்னாசிப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.

அன்னாசிப்பழத்தின் பக்க விளைவுகள் – Side effects of pineapple in Tamil

அன்னாசிப்பழத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதில் சந்தேகமில்லை.  ஆனால் அதன் நுகர்வு சில பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

• அன்னாசிப்பழத்தை பல முறை உட்கொள்வது ஒவ்வாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது அரிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

• அன்னாசிப்பழம் சாப்பிடுவது வாயில் அரிப்பு, நாக்கில் வீக்கம், இருமல் மற்றும் டிஸ்ஃபேஜியா போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும்.

• அன்னாசிப்பழத்தில் abortifacient பண்புகள் உள்ளன. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் இதை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது நல்லது.

• அன்னாசி உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிக அளவில் உட்கொள்வதை அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

முடிவாக

இந்த கட்டுரையில், அன்னாசிப்பழம் தொடர்பான அனைத்து தகவல்களையும் கொடுக்க முயற்சித்துள்ளோம். அன்னாசியின் பயன்கள் அனைவருக்கும் உதவும் என்று நம்புகிறோம். அன்னாசிப்பழத்தை சீரான முறையில் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது என்பது இந்த கட்டுரையிலிருந்து தெளிவாகிறது. ஆனால் ஒரு நபர் ஒவ்வாமை அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இதை சாப்பிடுங்கள். இது போன்ற முக்கியமான தகவல்கள் நிறைந்த எங்கள் மற்ற கட்டுரைகளையும் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

The following two tabs change content below.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by StyleCraze (see all)

• வைரம் பாய்ந்த தேகம் தரும் வஜ்ராசனம் – Benefits of Vajrasana in Tamil - April 21, 2021
• சின்ன கற்கண்டுகள் நம் ஆரோக்கியத்தில் இத்தனை பெரிய நன்மைகள் செய்கிறதா! Benefits of Mishri in Tamil - April 9, 2021
• கருப்பு உலர் திராட்சை நன்மைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் – Benefits Of Black Raisins In Tamil - April 6, 2021
• ஆவாரம் பூக்கள் தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்; அதே நேரம் அது தரும் பக்க விளைவுகள் - April 6, 2021
• உதட்டிற்கு மேல் வளரும் முடியை வலியின்றி அகற்ற எளிய வழிமுறைகள் – Upper lip hair removal tips in Tamil - April 6, 2021

StyleCraze