ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் அஸ்வத்வகந்தா தரும் அசத்தல் நன்மைகள் Benefits of Ashwagandha in Tamil

by Deepa Lakshmi

ஆயுர்வேதத்தின் பயன்பாடு கிபி 6000 முதற்கொண்டு இருந்து வருகிறது. இந்த 6000 ஆண்டுகளில் ஆயுர்வேதத்தில் அஸ்வகந்தா ஒரு முக்கியமான அங்கமாக இருந்து வருகிறது. அஸ்வகந்தாவை தமிழில் அமுக்கிரா கிழங்கு எனவும் அழைப்பார்கள் . இன்றும், இது மன அழுத்தம், சோர்வு, வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தை போக்க ஒரு பொதுவான டானிக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது (1).

இந்த நன்மைகளுக்கு காரணம் அஸ்வகந்தாவில்  ஒரு தனித்துவமான பைட்டோ கெமிக்கல் கலவை உள்ளது. இது உகந்த அளவில் இருப்பதால் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடக்கூடும். இப்படிப்பட்ட அஸ்வகந்தாவின் நன்மைகளை பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுங்கள். 

அமுக்கிரா கிழங்கு மூலிகையின் மருத்துவ நன்மைகள்

  • இது ஒரு பண்டைய மருத்துவ மூலிகை.
  • இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும்.
  • ஆன்டிகான்சர் பண்புகள் இருக்கிறது.
  • கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க முடியும்.
  • மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவலாம்.
  • மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
  • டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்.
  • தசை அடர்த்தியையும் உடல் வலிமையையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
  • வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
  • கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கலாம்

அஸ்வகந்தாவின் ஆயுர்வேத நன்மைகள்

1. கொழுப்பினை கரைக்கிறது

அஸ்வகந்தா உடலில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

எலிகள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், இது மொத்த கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை முறையே 53% மற்றும் கிட்டத்தட்ட 45% குறைத்தது (2). ஆய்வுகள் குறைவான வியத்தகு முடிவுகளை கூறுகிறது. இந்த ஆய்வில் சில சுவாரஸ்யமான முன்னேற்றங்களை அவர்கள் கவனித்துள்ளனர் (3,4,5)

நாள்பட்ட மன அழுத்தமுள்ள மக்களை தேர்ந்தெடுத்து  60 நாள் ஆய்வு செய்தனர். தரப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்த சாற்றில் அதிக அளவு எடுத்துக் கொள்ளும் குழு எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பில் 17% குறைவையும், ட்ரைகிளிசரைட்களில் 11% குறைவையும் சராசரியாக ஏற்படுத்தியது ஆய்வு முடிவில் தெரிய வந்தது.

தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது

அஸ்வகந்தா சாறு தூக்கத்தைத் தூண்டும் திறன் கொண்ட ஒரு இயற்கையான கலவை ஆகும், மேலும் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் தூக்கமின்மை நோயாளிகளுக்கு தூக்கத்தின் தாமதத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சாத்தியமான மருந்து (3).

அமுக்கிரா கிழங்கு சாப்பிட்டால் தூக்க பிரச்சினைகள் சரியாகும். அஸ்வகந்த இலைகளின் செயலில் உள்ள கூறு தூக்கத்தை கணிசமாக தூண்டுகிறது என்று ஜப்பானில் உள்ள தூக்க நிறுவன ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா) ஆயுர்வேதத்தில் உள்ள ஒரு மைய மூலிகையாகும், இது இந்தியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட பாரம்பரிய வீட்டு மருந்து ஆகும்.

மன அழுத்தம் குறைகிறது

அஸ்வகந்த வேர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து முதியோரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தின. அவை கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கின்றன, இது மன அழுத்தத்தை உயர்த்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி. மேலும், பாரம்பரிய மருத்துவம் இந்த மூலிகையை மனநல நிலைமைகளை நிர்வகிக்க பயன்படுத்தியது (6).

ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் இந்த ஆயுர்வேத தீர்வின் விளைவை சிறிய அளவிலான மருத்துவ பரிசோதனைகள் நிரூபிக்கின்றன. அதன் பொறிமுறைக்கு மேலதிக விசாரணை தேவைப்பட்டாலும், அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற வயது தொடர்பான மூளை நோய்களுக்கு (7) ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய தீர்வாகும்.

பாலியல் உந்துதல் அதிகரிக்கிறது

அஸ்வகந்தா உங்கள் பாலியல் உந்துதலை அதிகரிக்கும். நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலமும், பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இது செயல்படுகிறது. அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது உண்மையில் உங்கள் இரத்தத்தை சிறந்த புழக்கத்திற்கு உதவுகிறது. விறைப்புத்தன்மை தேவை ஏற்பட்டால் நீங்கள் அஸ்வகந்தாவின் உதவியை நாடலாம் (7).

புற்று நோயை எதிர்க்கிறது

அஸ்வகந்தா இலை மற்றும் வேர் சாற்றில் வித்தனோலைடுகள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. அவை உயிரணு இறப்பைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் வளர்ந்து வரும் கட்டிகளுக்கு (ஆஞ்சியோஜெனெசிஸ்) இரத்த விநியோகத்தைத் தடுக்கின்றன. புரோஸ்டேட், மார்பக, நுரையீரல், கர்ப்பப்பை வாய், பெருங்குடல், தோல் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய்கள் குறித்த ஆய்வுகள், அஸ்வகந்தா (8) உடன் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்த பின் பின்னடைவு கட்டி வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைக் காட்டியது.

அஸ்வகந்தா அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், விலங்குகளில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிற பரிசோதனைகள் இது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களை மேம்படுத்தவும் புற்றுநோய் செல்களைக் குறைக்கவோ அல்லது கொல்லவோ முடியும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் இந்த விளைவுகள் மனிதர்களில் ஏற்படுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை

நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது

விலங்கு ஆய்வுகளின்படி, அஸ்வகந்தாவின் இலை மற்றும் வேர் சாறுகள் ஆண்டிடியாபெடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த திசுக்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் நீரிழிவு (9), (10) உள்ளவர்களுக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகின்றன.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அஸ்வகந்தா கட்டுப்படுத்துகிறார். இது ஹைப்பர்லிபிடெமியா (உயர் லிப்பிட் அளவுகள்) மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் உறுப்பு சேதம் (9) ஆகியவற்றால் தூண்டப்படும் அழற்சியைத் தடுக்கலாம்.

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது 

ஒரு சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜனாக இருப்பதால், இது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் பின்னடைவை மேம்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா செல்-மத்தியஸ்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் நோய்க்கு எதிரான உடலின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் செல்லுலார் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும் இது கொண்டுள்ளது.

மேலும் அஸ்வகந்தா உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, அவை நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்கள், அவை உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன (11,12). சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) போன்ற அழற்சியின் குறிப்பான்கள் குறைவதாகவும் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வைக் கட்டுப்படுத்தலாம்

அஸ்வகந்தா நுட்பமாக தைராக்ஸின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, இந்த மூலிகை மருத்துவ ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை (தைராய்டு ஹார்மோன்களின் குறைந்த அளவு) கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படலாம். தைராய்டு ஏற்றத்தாழ்வு கொண்ட 50 நபர்களுக்கு  அஸ்வகந்தா ரூட் சாறு 600 மி.கி (ஒரு நாளைக்கு) வழங்கப்பட்டது. கிட்டத்தட்ட அனைத்து நபர்களுக்கும் தைராய்டு சுயவிவரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காட்டின (13), (14).

மறுபுறம், அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் எதிர்ப்பதற்கான பண்புகளுக்காக பரவலாக அறியப்படுகிறது. இந்த மூலிகையை வழக்கமாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு அதிகப்படியான திரிபு மற்றும் பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும், இது தைராய்டின் கணிசமான குறைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

கண் நோய்களுக்கு மருந்தாகிறது

அஸ்வகந்தா பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வலியைக் குறைக்கிறது. கண் சிகிச்சைக்கான சிறந்த ஆயுர்வேத மூலிகைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது கண்புரை போன்ற நாள்பட்ட கண் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா தேநீரை தவறாமல் உட்கொள்வது கண்பார்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கண்களின் வறட்சியின் அறிகுறிகளைப் போக்கும். இது மன அழுத்தம் மற்றும் லேசான மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பதட்டமான நரம்புகளை தளர்த்தும்.

கீல்வாதத்திற்கு மருந்தாகிறது 

அஸ்வகந்தா உங்கள் உடலில் அழற்சி-சார்பு இரசாயன தூதர்களின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அஸ்வகந்தா சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணம்.

கீல்வாதம் தனது வலி சமிக்ஞைகள் அனுப்பப்படுவதைத் தடுக்க நரம்பு மண்டலத்தில் செயல்படும் வலி நிவாரணியாக அஸ்வகந்தா கருதப்படுகிறது. இது சில அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, சில ஆராய்ச்சிகள் கீல்வாதத்தின் வடிவங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் காட்டுகின்றன

மறதியை சரி செய்கிறது

முதுமையானது நினைவாற்றல் இழப்பு, குறைந்த மன அழுத்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மனநல பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து வருகிறது. இவை குறைவான செயல்திறன், குறைந்த தன்னம்பிக்கை மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராடும் நபர்களுக்கு மாற்று மருந்தைப் பயன்படுத்துவது நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டியது (15).

அஸ்வகந்தா கற்றல் மற்றும் நினைவுத் திறனை மேம்படுத்துகிறது. ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் இதை ஒரு மூளை ஊக்கியாகவும் மறதிக்கு ஒரு தீர்வாகவும் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது

அஸ்வகந்தா ஒரு தகவமைப்பு. அடாப்டோஜன்கள் என்பது உங்கள் உடலை அதிக உடல், மன அல்லது வேதியியல் மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட தீவிர நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப பாதுகாக்க / கட்டுப்படுத்தும் மூலிகைகள். இத்தகைய மூலிகைகள், குறிப்பாக அஸ்வகந்தா, ஒரு எர்கோஜெனிக் உதவியாக (16) சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தின் ஒரு வடிவமாகும், மேலும் இந்த மூலிகை சாறு உங்கள் உடல் அதைத் தாங்க உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா வேர் சாறு டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆன்சியோலிடிக் (எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு) விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது கவனம் / செறிவு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இறுதியில் தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது (16).

தொற்று நோய்களைத் தடுக்கிறது 

அஸ்வகந்தா  மூலிகையின் வேர் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பல ஆய்வுகள் அஸ்வகந்தா யோனி நோய்த்தொற்றுகளுக்கும் உதவக்கூடும், அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளுக்கு நன்றி என்று கூறுகிறது. உண்மையில், ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு மூலிகையைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர் (17).

அஸ்வகந்தா பல சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்ட மூலிகை. அதன் வேர்களில் இருந்து பெறப்பட்ட ஸ்டீராய்டு கொரோனா வைரஸ் நாவலின் சாத்தியமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய தற்போது மேற்கொள்ளப்பட்டு வரும் பல ஆய்வுகளில், ஆயுர்வேத மூலிகையான அஸ்வகந்தாவுக்கு COVID-19 நோய்த்தொற்றுக்கு எதிரான தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் சில பண்புகள் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு கண்டறிந்துள்ளது. ஜப்பானின் தேசிய மேம்பட்ட தொழில்துறை அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்ப நிறுவனம் (AIST) உடன் இணைந்து ஐ.ஐ.டி-டெல்லி ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வில் இதைக் கண்டறிந்துள்ளதாக தி இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் அறிக்கை தெரிவித்துள்ளது. 

இதயத்திற்கு நன்மை செய்கிறது 

உடல் ஆரோக்கியமாக இயங்க இதயம் உதவி செய்கிறது.  அந்த இதயம் சிறப்பாக செயல்பட உயிர் தரும் அமைப்புகளும், கழிவுகளை அகற்றும் அமைப்புகளும் சீராக செயல்பட வேண்டியது அவசியம். இதய தசையில் ஏற்படும் இறுக்கத்தை குறைக்கவும், தசைகளை உறுதிபடுத்தவும் அஸ்வகந்தா  உதவுகிறது.

தினம் ஒரு கப் அஸ்வகந்தா கலந்த தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் இதயத்தில் ரத்தகுழாய் அடைப்புகள் ஏற்படுவதில்லை. ரத்தத்தில் ஆக்சிஜன் அளவை நிறைவாகவும் வேகமாகவும் அதிகரிக்கிறது.  இதயத்தை தாக்கும் நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றி  இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைக்கவும் உதவுகிறது.

உடல் எடை அதிகரிக்கிறது

முகப்பரு, முடி உதிர்தல் (அலோபீசியா) மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை நிர்வகிக்க அஸ்வகந்தா பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் பிறவி அட்ரீனல் ஹைப்பர் பிளேசியா மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) (18) போன்ற சிக்கலான நிலைமைகளின் ஒரு பகுதியாகவும் எழுகின்றன.

அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. அஸ்வகந்தா அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் கார்டிசோல் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது இறுதியில் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கிறது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின்போது உங்களுக்கு உதவுகிறது. அஸ்வகந்தாவும் சோர்வு குறைந்து அதிகரிக்கிறது

அஸ்வகந்தா என்பது எடை அதிகரிக்க உதவும் ரசாயனிக் (டானிக்) மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். அஸ்வகந்தா வாத தோஷம் உள்ள  மக்களுக்கு நல்லது, மேலும் இது கல்லீரலை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே அஸ்வகந்த ரசாயனம் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு அற்புதமான சூத்திரம்.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

அஸ்வகந்தாவின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் பாரம்பரிய பயன்பாடு அதன் ஆன்சியோலிடிக் பண்புகளை உறுதிப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் நேரடியாக செயல்படுவதன் மூலம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அளவைக் குறைக்கிறது (19).

பீதி தாக்குதல்கள் மூளை அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் நியாயமான அளவை வெளியிடுகிறது. இது தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் இறுதியில் நரம்பு சேதம் / இறப்புக்கு வழிவகுக்கும் (20).

அஸ்வகந்தா போன்ற மூலிகைகள் நியூரான்களை இந்த சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. எனவே, இது ஒரு லேசான அமைதி / ஆண்டிடிப்ரஸன் (13) ஆகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கிறது

அஸ்வகந்த வேர்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.  அவை கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கின்றன, இது மன அழுத்தத்தை உயர்த்தும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி. மேலும், பாரம்பரிய மருத்துவம் இந்த மூலிகையை மனநல நிலைமைகளை நிர்வகிக்க பயன்படுத்தியது (5).

ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றில் இந்த ஆயுர்வேத தீர்வின் விளைவை சிறிய அளவிலான மருத்துவ பரிசோதனைகள் நிரூபிக்கின்றன. அதன் பொறிமுறைக்கு மேலதிக விசாரணை தேவைப்பட்டாலும், மன அழுத்தம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் வயது தொடர்பான பிற மூளை நோய்களுக்கு அஸ்வகந்தா ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய தீர்வாகும்

சரும உள்வீக்கங்கள் சரியாகின்றன 

இந்த அஸ்வகந்தா மூலிகை நரம்புத் தளர்ச்சி (நரம்பு பரவும் வலி) மற்றும் உங்கள் மூளையில் உள்ள ஒத்திசைவுகளின் இழப்பு ஆகியவற்றை மெதுவாக்குகிறது, நிறுத்துகிறது, தலைகீழாக மாற்றுகிறது அல்லது நீக்குகிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. ஆகவே, அஸ்வகந்தா நாள்பட்ட வலியை (வலி நிவாரணி சொத்து) (21) நீக்க முடியும்.

மேலும், இது உங்கள் உடலில் அழற்சி சார்பு இரசாயன தூதர்களின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. கீல்வாதம், தோல் நோய்கள், வீக்கம், மலச்சிக்கல், கோயிட்டர், கொதிப்பு, பருக்கள், பெருங்குடல் மற்றும் குவியல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதன் சாறுகள் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணம் (21), (22) எனலாம்.

முதுமையைத் தடுக்கிறது

அஸ்வகந்தா உடல் முதுமையடைவதில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இந்த மூலிகையை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை  மாற்றி, மேலும் இளமையாகவும், ஒளிரும், மற்றும் அதன் தரத்தை மேம்படுத்தும். மூலிகை முதுமை சுருக்கங்களை குறைப்பதில் வேலை செய்கிறது மற்றும் சருமத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது.

அஸ்வகந்தாவின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் சருமத்தை தீவிர தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் மேலும் இளமை தோற்றத்திற்கு உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. தோல் பராமரிப்பு: அஸ்வகந்தா டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் இரண்டிற்கும் முன்னோடியான DHEA ஐ தூண்டுகிறது மற்றும் இயற்கை தோல் எண்ணெய்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

காயங்களை குணப்படுத்துகிறது 

காயம் குணப்படுத்தும் திறன்களுக்காக அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேதத்தில் ஒரு சிறந்த வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. பாரம்பரியமாக, மூட்டு வலிகள், தோல் புண்கள் குணமடைய மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க புதிய அஸ்வகந்தா இலைகள் மேற்பூச்சுகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டன.

கார்டிசால் அளவைக் குறைக்கிறது

அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகளுக்கு மிகவும் பிரபலமானது. மன அழுத்தத்திற்கு விடையிறுக்கும் வகையில் உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் கார்டிசோல். கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க அஸ்வகந்தா மருத்துவ மூலிகை உதவுகிறது. மேலும் குறிப்பாக, 1–3 மாதங்களுக்கு 125 மி.கி முதல் 5 கிராம் வரை தினசரி  அஸ்வகந்தா சாப்பிடுவது கார்டிசோலின் அளவை 11–32% (23) குறைப்பதாகக் காட்டியுள்ளது.

கூந்தல் வலிமைக்கு உதவுகிறது 

அஸ்வகந்தா சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அஸ்வகந்தா தூள் ஃபிளாவனாய்டுகளின் வளமான மூலமாகும், இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள், குளுக்கோஸ், பொட்டாசியம், டானின்கள் மற்றும் நைட்ரேட் உள்ளன. அஸ்வகந்தாவில் உள்ள டைரோசின் என்ற அமினோ அமிலம் மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கூந்தலில் மெலனின் இழப்பைத் தடுக்கிறது. 

இது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான முடி உதிர்தலை நிறுத்துவதாகவும், பெரும்பாலும் ஷாம்புகளில் பயன்படுத்தப்படுவதால் உச்சந்தலையில் புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், கூந்தலுக்கு வலிமை அளிக்கவும் உதவும். சருமத்தின் உற்பத்தியின் தூண்டுதல் DHEA இன் தூண்டுதலின் மூலம் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

பொடுகினை நீக்குகிறது 

அஸ்வகந்தா உச்சந்தலையில் புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், முடியை வலுப்படுத்துவதற்கும் உதவும், அத்துடன் பொடுகு போக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் தலைமுடியின் நிறத்திற்கு காரணமான நிறமி மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதாகவும் தோன்றுகிறது. எனவே, இது உண்மையில் முடி நரைப்பதை தலைகீழாக மாற்றக்கூடும்.

நரையினை நீக்குகிறது

அஸ்வகந்தா தூள் ஃபிளாவனாய்டுகளின் வளமான மூலமாகும், இதில் கொழுப்பு அமிலங்கள், குளுக்கோஸ், பொட்டாசியம், டானின்கள் மற்றும் நைட்ரேட் உள்ளன. அஸ்வகந்தாவில் உள்ள டைரோசின் என்ற அமினோ அமிலம் மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கூந்தலில் மெலனின் இழப்பைத் தடுக்கிறது.  எனவே, இது உண்மையில் முடி நரைப்பதை தலைகீழாக மாற்றக்கூடும்.

அஸ்வகந்தாவின் ஊட்டச்சத்து விபரங்கள்

ஊட்டச்சத்து விபரங்கள் அஸ்வகந்தா அளவு 
ஈரப்பதம் (%)7.45
சாம்பல் (g)4.41
புரதம் (g)3.9
கொழுப்பு (g)0.3
நார்ச்சத்து (g)32.3
ஆற்றல் (kcal)245
கார்போஹைட்ரெட் (g)49.9
இரும்பு சத்து (mg)3.3
கேல்சியம் (mg)23
கெரோட்டின் (mcg)75.7
வைட்டமின் சி (mg)3.7

அஸ்வகந்தாவை எப்படிப் பயன்படுத்துவது

பாரம்பரியமாக, இது வாத உடம்பை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்தவும் தேன் மற்றும் சூடான பாலுடன் கலந்த தூளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் 1 டீஸ்பூன் தூள் அஸ்வகந்தாவுடன் ஒரு கப் சூடான பால் கலந்து குடிக்கவும்.

அஸ்வகந்தாவை எப்படி பாதுகாப்பது

எப்போதும் காற்றோட்டமில்லாத கொள்கலன்களில் மூலிகைகள் இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும், முன்னுரிமை ஒரு டிராயர் அல்லது கப் போர்டு போன்ற இடங்களில் வைக்கவும். மறுபயன்பாட்டு அல்லது பிளாஸ்டிக் கரண்டியை அந்தக் கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்க வேண்டாம், மாறாக ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய எஃகு கரண்டியால் தூள் வடிவில் மூலிகை பயன்படுத்தினால் போதும்.

அஸ்வகந்தா பொடி எப்படி தயாரிப்பது

அஸ்வகந்தாவை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கிப் பசுவின் பாலில்  வேக வைக்கவும். அதன் பின்னர் பாலில் வேக வைத்த கிழங்கினை வெயிலில் காய வைக்கவும். நன்கு உலர்ந்த அஸ்வகந்தாவை  இடித்து பொடியாக்கவும். இதனை தினமும் இரவு பாலில் கலந்து அருந்தவும்.

அஸ்வகந்தாவை சாப்பிடும் முன்னர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை 

  • அஸ்வகந்தாவில் பல நன்மைகள் இருப்பினும், கர்ப்பிணி மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் உட்பட சில நபர்கள் இதை எடுக்கக்கூடாது.
  • ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உள்ளவர்கள் ஒரு மருத்துவரால் அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால் அஸ்வகந்தாவை தவிர்க்க வேண்டும். முடக்கு வாதம், லூபஸ், ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ் மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு போன்ற நிலைகள் உள்ளவர்கள் இதில் அடங்குவார்கள்.
  • கூடுதலாக, தைராய்டு நோய்க்கான மருந்துகள் சாப்பிடுபவர்கள் அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது சிலருக்கு தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
  • இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவையும் குறைக்கலாம், எனவே நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டால் ஏற்கனவே உட்கொள்ளும் மருந்து அளவை சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

அஸ்வகந்தாவை என்ன அளவில் எடுக்க வேண்டும்

அஸ்வகந்தாவின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு நாம் உண்ணும் துணை உணவு/மருந்து வகையைப் பொறுத்தது. மூல  அஸ்வகந்த வேர் அல்லது இலை பொடியை விட சாறுகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். லேபிள்களில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை  நினைவில் கொள்க.

தரப்படுத்தப்பட்ட அஸ்வகந்தா சாறு பொதுவாக 450-500-மிகி காப்ஸ்யூல்களில் தினமும் ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுக்கப்படுகிறது.

இது பல துணை உற்பத்தியாளர்களால் வழங்கப்படுகிறது மற்றும் சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் வைட்டமின் கடைகள் உட்பட பல்வேறு சில்லறை விற்பனையாளர்களிடமிருந்து கிடைக்கிறது.

ஆன்லைனில் கிடைக்கக்கூடிய உயர்தர கூடுதல் பொருட்களின் சிறந்த தேர்வும் இங்கே உள்ளது.

அஸ்வகந்தாவின் பக்க விளைவுகள்

  • அஸ்வகந்தாவை குறுகிய காலத்திற்கு வாய்வழியாக எடுப்பது பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். அஸ்வகந்தாவுடன் நச்சுத்தன்மை இருப்பதாக கிட்டத்தட்ட எந்த அறிக்கையும் தெரிவிக்கப்படவில்லை (24).
  • ஆனால் நீண்ட கால பயன்பாடு அல்லது பெரிய அளவிலான அஸ்வகந்தா பயன்பாடு என்பது  வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், நீட்டிக்கப்பட்ட பயன்பாட்டில் அதன் பாதுகாப்பை நிரூபிக்க போதுமான தரவு இல்லை. இந்த மூலிகையை கர்ப்பம் மற்றும் பாலூட்டலின் போது பயன்படுத்த வேண்டுமா என்பது தெளிவாக இல்லை. அஸ்வகந்தாவின் கூறுகள் தாய்ப்பால் வழியாக கருவுக்கு மாற்றப்படாமல் போகலாம். புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம்.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் அஸ்வகந்தா (25) ஐப் பயன்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உற்பத்தியாளர் கொடுத்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

25 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Was this article helpful?
scorecardresearch