பிரியாணி இலை தரும் பிரமிப்பான ஆரோக்கியங்கள் .. இனி இதை ஒதுக்காமல் சாப்பிடுங்கள் !

by StyleCraze

ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் பிரியாணி இலை கண்டிப்பாக இருக்கும். இது ஒரு மசாலா பொருள் போல்தான். இது உணவுகளில் சுவையையும் நறுமணத்தையும் அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. இந்த இலைகள் பார்க்க யூகலிப்டஸின் இலைகளைப் போலவே இருக்கும். இதைப் பயன்படுத்துவதால் பல உடல் நோய்களைத் தடுக்க முடியும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் கண்டிப்பாக ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த மருத்துவ இலையை ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்துவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. எனவே, இந்த கட்டுரையில், பிரியாணி இலை எனும் இந்த பிரிஞ்சி இலை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை பார்ப்போம் வாங்க!

பிரியாணி இலை எனும் இந்த பிரிஞ்சி இலை என்றால் என்ன?

இந்த இலைகளின் அறிவியல் பெயர் லாரஸ் நோபிலிஸ். இது ஒரு நறுமண இலை, இது லாரஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது. இது 1 ஆயிரம் ஆண்டுகளாக உணவு மற்றும் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 2400 முதல் 2500 வகையான இந்த இலைகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை கிழக்கு ஆசியா, தெற்கு மற்றும் வட அமெரிக்கா மற்றும் ஆசியாவில் காணப்படுகின்றன. இந்த இலையில் டானின்கள், ஃபிளாவோன்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆல்கலாய்டுகள், யூஜெனோல், லினினூல் மற்றும் அந்தோசயினின் எனும் வேதி பண்புகள் உள்ளது. இந்த இலைகள் எல்லாவற்றில் உள்ள வேதியியல் கூறுகளும் அதற்கு உரிய சிறப்பு பண்புகளால் மாறுபடும். இந்த கட்டுரையில் இவற்றின் பண்புகளை மேலும் விரிவாக விவாதிப்போம் (1)

பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகள் bay leaf benefits in Tamil

1. நீரிழிவு நோய்க்கான பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகள்

நீரிழிவு நோயுடன் போராடுபவர்களுக்கு பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தேசிய மையம்) இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, பிரியாணி இலை காப்ஸ்யூல்கள் உட்கொள்வது இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்தலாம். இது ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கும். ஆராய்ச்சியின் போது, ​​வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு 30 நாட்களுக்கு பிரியாணி இலைகளின் காப்ஸ்யூல்கள் வழங்கப்பட்டன. 30 நாட்களுக்குப் பிறகு, அவற்றின் குளுக்கோஸ் 21% முதல் 26% வரை குறைக்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வின் அடிப்படையில், பிரியாணி  இலைகளை உட்கொள்வது மொத்த கொழுப்பை 20 முதல் 24% வரை குறைக்கும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, பிரியாணி இலைகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். (2)

2. சுவாச அமைப்புக்கு பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகள்

பிரியாணி இலை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இருமல், காய்ச்சல், மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, ஆஸ்துமா மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளை நீக்குவதும் அடங்கும். பிரியாணி இலைச் சாற்றில் ஆன்டிஇன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகள் உள்ளன, எனவே அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவியாக இருக்கும். மேலும் இந்த பிரியாணி இலை எத்தனாலிக் சாறு மற்றும் வேறு சில சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை ஆண்டிஇன்ஃப்ளமேட்டரி மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இவற்றின் காரணமாக, பிரியாணி இலை வீக்கம் மற்றும் சுவாச நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் (3).

3. பற்களுக்கு பிரியாணி இலையின் நன்மைகள்

பிரியாணி இலைகள் பற்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். விஞ்ஞான ஆய்வுகள் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இந்த இலைகள் வைட்டமின் சி போன்ற டானின்களையும் கொண்டுள்ளது. இது வாயில் உள்ள ஈறுகளின் திசுக்களை இறுக்கி ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலும், பிரியாணி இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சாம்பலால் துலக்குவது ஈறுகளை வலிமையாக்கும். பிரியாணி இலைகள் வாயில் பாக்டீரியா வளரவிடாமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது. (4)

4. புற்றுநோயைத் தடுக்க பிரிஞ்சி இலை நன்மைகள்

புற்றுநோய் போன்ற ஆபத்தான நோய்கள் குறித்து அறிவியல் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சி செய்து வருகிறது, ஆனால் இந்த நோய்க்கான சரியான சிகிச்சை இன்னும் கண்டுபிடிக்கப்படவில்லை. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் கவனிப்பதன் மூலம் புற்றுநோய்களை தடுக்கலாம். புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் உணவுகளில் பிரியாணி இலை ஒன்றாகும். இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. என்.சி.பி.ஐ கிடைத்த ஆய்வில் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பிரியாணி இலைகள் வயிற்று புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்றும் இந்த ஆய்வு கூறுகிறது. (5)

5. வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகள்

பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகள் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கும் சிறந்தவை. இந்த இலைகள் COX-2 எனப்படும் நொதியின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கக்கூடும் என்று ஆஸ்திரேலிய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நொதி உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் பண்பை கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இந்த இலையில் இருக்கும் சினியோலும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. (6)

6. பூஞ்சை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க பிரியாணி இலை நன்மைகள்

Benefits of biryani leaf to protect against fungal infections

Shutterstock

பிரியாணி இலையில் ஈஸ்ட் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக, குறிப்பாக கேண்டிடா அல்பிகான்களுக்கு எதிராக திறம்பட செயல்பட முடியும். எனவே, பிரியாணி இலைகளின் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தோல் பூஞ்சை தொற்றுக்கு பயன்படுத்தலாம். என்சிபிஐ தளத்தில் கிடைக்கும் ஒரு அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் இது உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. (7)

7. காயங்களை குணப்படுத்த பிரியாணி இலைகள்

பிரியாணி இலைகள் காயத்தை சிறப்பாக குணப்படுத்த உதவும். இது தொடர்பாக என்சிபிஐ இணையதளத்தில் ஒரு அறிவியல் ஆராய்ச்சி உள்ளது. இந்த ஆய்வின்படி, பிரியாணி இலை சாறு காயத்தை குணப்படுத்த உதவும் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவும். மேலும், பிரியாணி இலைச் சாறு ஹைட்ராக்ஸிபிரோலின் போன்ற சிக்கலான இரசாயன எதிர்வினைகளை அதிகரிக்கக்கூடும், இது காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. (8)

8. எடையைக் குறைப்பதில் பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகள் tej patta for weight loss in Tamil

பிரியாணி இலை சாப்பிடுவதால், எளிதாக எடையை குறைக்க முடியும். பிரியாணி இலை என்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மூலிகைகளில் ஒன்றாகும். எனவே, அதை உட்கொண்ட பிறகு ஒரு நபர் கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பார்கள் மற்றும் இதனால் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். ஆனால் இந்த நேரத்தில், இதை உறுதிப்படுத்த எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

9. சிறுநீரக பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க பிரிஞ்சி இலை பயன்பாடு

சிறுநீரக மற்றும் சிறுநீர் கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பிரியாணி இலை சாறுகள் பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சிறுநீரக தசைகளை நேரடியாக தளர்த்த இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது, இது சிறுநீரக பிரச்சினைகளை அகற்றும். என்.சி.பி.ஐ வெளியிட்ட ஒரு மருத்துவ ஆராய்ச்சியில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.(9)

10. கொழுப்பு மற்றும் இதயத்திற்கு பிரியாணி இலை பயன்பாடு

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பிரியாணி இலைகளை பயன்படுத்தலாம். பிரியாணி இலைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட எத்தனால் சாறுகள் கொலஸ்ட்ரால் சீரம் அளவைக் குறைக்க உதவக்கூடும் என்பதை ஒரு ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. இந்த சாற்றில் சில பினோலிக் கலவைகள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டின் காரணமாக கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவக்கூடும், அதாவது எல்.டி.எல். அதே நேரத்தில், நல்ல கொழுப்பின் அளவு அதாவது எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவதால் இதயத்தின் ஆரோக்கியமும் மேம்படும். (10)

11. சருமத்திற்கு பிரிஞ்சி இலை பயன்பாடு

பிரியாணி இலைகள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே, இந்த இலையின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் அழகு துறையில் கிரீம்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சோப்புகளை தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சருமத்தை ஆழமாக சுத்தப்படுத்தும், ஏனெனில் இது அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.  தோல் வெடிப்புகளிலிருந்தும் பூச்சிகள் மற்றும் கொசுக்கடிகளிலிருந்தும் பாதுகாத்துக்கொள்ள பிரியாணி இலை சாற்றை பயன்படுத்தலாம். மற்றொரு ஆராய்ச்சி பிரியாணி இலைகள் முகத்தில் உள்ள பருக்களை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. (11)

12. முடிக்கு பிரியாணி இலை பிரிஞ்சி இலை

பிரியாணி இலைகளை தோல் மற்றும் முடிக்கு பயன்படுத்தலாம். இது பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து முடி வேர்களை விலக்கி வைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் இது பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் காரணமாக, பிரியாணி இலைகளிலிருந்து எடுக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பொடுகு மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை குறைக்கும் லோஷனில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. (12)

பிரியாணி இலையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

பிரியாணி இலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதில் உள்ள கூறுகளை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். பிரியாணி இலைகளில் காணப்படும் சில முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு, bay leaves in Tamil

ஊட்டச்சத்துக்கள்அளவு 100 கிராமுக்கு
தண்ணீர்5.44 கிராம்
ஆற்றல்313 கலோரிகள்
புரதம்7.61 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்74.97 கிராம்
கொழுப்பு8.36 கிராம்
ஃபைபர்26.3 கிராம்
கால்சியம்834 மி.கி.
இரும்பு43.00 மி.கி.
வைட்டமின் சி46.5 மி.கி.

 பிரியாணி இலையை பயன்படுத்துவது எப்படி? tej patta benefits in Tamil

பிரியாணி இலை ஆரோக்கியமான உடலுக்கு பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். இவற்றின் சில சிறந்த பயன்பாடுகள் பின்வருமாறு,

  • பிரியாணி இலை ஒரு மசாலா பொருளாகும், எனவே இது உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
  • இது பிரியாணி, சிக்கன் அல்லது மட்டன் கறி போன்ற காரமான உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
  • பிரியாணி இலைகளை கீர் போன்ற இனிப்பு உணவுகளிலும் சேர்க்கலாம்.
  • பலர் கருப்பு தேநீரில் கூடபிரியாணி இலைகளை பயன்படுத்துகிறார்கள்.
  • முடிக்கு, நீங்கள் பிரியாணி இலைகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இலைகளை நீரிலிருந்து அகற்றவும். பின்னர் அந்த நீர் குளிர்ந்த பிறகு, அதனை தலைமுடியில் தடவி பயன்படுத்தலாம்.
  • சளி போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு, பிரியாணி இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க விட்டு அந்த நீரை குடிக்கலாம்.
  • வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க பிரியாணி இலை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். எண்ணெயின் சில துளிகளை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தடவி, கைகளால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

பிரியாணி இலையை நீண்ட நேரம் பாதுகாப்பது எப்படி? bay leaf uses in Tamil

புதிய பிரியாணி இலைகளை சீல் செய்யப்பட்ட ஜிப் பிளாஸ்டிக் பையில் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை சேமித்து வைக்கலாம். அதே நேரத்தில், உலர்ந்த பிரியாணி இலைகளை உலர்ந்த மற்றும் காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமிக்கவும். பிரியாணி இலைகளை ஒருபோதும் திறந்த நிலையில் வைக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் திறந்தவெளியில் அவற்றின் மணம் விரைவாக குறைகிறது.

பிரியாணி இலைகளின் பக்க விளைவுகள் Side Effects of Bay Leaf in Tamil

பிரியாணி இலைகளின் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்,

  • கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பிரியாணி இலைகளை எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமானது என சொல்ல முடியாது. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் அதை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
  • நீரிழிவு நோயாளிகள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெற்றபின் இந்த இலைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
  • இந்த இலைகள் மயக்க மருந்து போல் செயல்படுவதன் மூலம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை (சிஎன்எஸ்) மெதுவாக்கலாம். ஆகையால், அறுவைசிகிச்சைக்கு குறைந்தது 2 வாரங்களுக்கு முன்னர் பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட வேண்டும்.

இறுதியாகஇந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பிரியாணி இலை எனும் இந்த பிரிஞ்சி இலைகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொண்டீர்கள். பிரியாணி இலை எனும் இந்த பிரிஞ்சி இலையை மசாலாவாக சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும் என்று இந்த கட்டுரையிலிருந்து நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். இந்த இலையின் பயன்பாட்டின் மூலம் பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம். மேலும், அதன் வழக்கமான பயன்பாட்டின் போது ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் காணப்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

இது தொடர்பான கேள்விகள்

Expert’s Answers For Readers’ Questions

பிரியாணி இலைகளை நேரடியாக விழுங்குவது தீங்கு விளைவிக்குமா?

பிரியாணி இலைகளை தூள் வடிவில் உட்கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் இவற்றை விழுங்கிய பின் ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை. இதன் விளிம்புகள் கூர்மையானவை, அவை உடலின் உள் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தொண்டையில் சிக்கிக்கொள்ளும். இந்த இலைகளை பிரியாணியில் முழுவதுமாக போட்டிருந்தால் அவற்றை சாப்பிட வேண்டாம், அவற்றை அகற்றவும்.

பிரியாணி இலைகள் செல்லப்பிராணிகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?

ஆமாம், பிரியாணி இலைகளின் பயன்பாடு நாய்கள், பூனைகள் மற்றும் குதிரைகளுக்கு நச்சுத்தன்மையளிக்கும், மேலும் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கையும் ஏற்படுத்தும்.

பிரியாணி இலைகளை எரிப்பதன் மூலம் என்ன நடக்கும்?

ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த இலையை எரிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அமைதியை அளிக்கும்.

வேறு எந்த வடிவங்களில் எல்லாம் பிரியாணி இலை கடைகளில் கிடைக்கிறது?

இலை மற்றும் பொடியாக மட்டுமே கடைகளில் கிடைக்கிறது.

பிரியாணி இலை மற்ற மொழிகளில் என்ன அழைக்கப்படுகிறது?

அறிவியலில் பிரியாணி இலை லாரஸ் அசோரிகா மற்றும் எல். நோபிலிஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அதே சமயம், இந்தி மற்றும் நேபாள மொழிகளில் இது தேஜ்பட்டா, ஆசாமியில் தேஜாபத் என்றும், மராத்தி மற்றும் சமஸ்கிருத மொழிகளில் தமலபத்ரா என்றும், பாகரா அக்குவில் தெலுங்கு என்றும், தமிழில் புனாய் எலாய் என்றும் பிரியாணி இலை அல்லது பிரிஞ்சி இலை, கன்னடத்தில் சின்னாமம் தமலா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

பிரியாணி இலைதேநீர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுமா?

பிரியாணி இலை தூள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று கட்டுரை மேலே விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அடிப்படையில், அதன் இலைகளை வேகவைப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட தேநீர் குடிப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சினை குறையும் என்று கூறலாம்.

பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்வது டையூரிடிக் தானா?

ஆம், பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்வது டையூரிடிக் ஆகும். இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சிறுநீர் மூலம் அகற்ற உதவும்.

பிரியாணி இலை பூச்சிகளை விரட்ட உதவுமா?

ஆம், பிரியாணி இலை பூச்சிகளை ஒழிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் கடுமையான வாசனை பூச்சிகளை விலக்கி வைக்கும்

பிரியாணி இலைகள் தூக்க பிரச்சனைக்கு உதவுமா?

பிரியாணி இலைகளின் வாசனை மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். இது நல்ல தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் பிரியாணி இலைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம்?

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரியாணி இலைகளை உட்கொள்வதால் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் இரண்டும் இருக்கலாம். எனவே, ஒரு நீரிழிவு நோயாளி ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் இந்த  இலைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

12 Sources

12 Sources

Was this article helpful?
The following two tabs change content below.
scorecardresearch