கடுங்காப்பி.. காப்பித்தண்ணி.. பெரியவங்க குடிச்ச ப்ளாக் காபி நம்ம உடலுக்கு தரும் ஆரோக்கிய பலன்கள் – Benefits of Black cofee in Tami

by StyleCraze

ப்ளாக் காபி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என கேள்விப்பட்டால் கண்டிப்பாக காபி பிரியர்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைவார்கள். ஆமாம், ப்ளாக் காபியை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது அது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனநல கோளாறுகளை போக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், ப்ளாக் காபியுடன் நாள் தொடங்கிய பிறகு ஒருவர், கண்டிப்பாக அந்த நாளை ஆக்டிவாக உணர முடியும். அதோடு உடலெடை குறைப்பு, நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாடு என பல நன்மைகளை கொடுக்கும் ப்ளாக் காபி பற்றி நம்மில் யாருக்கும் பெரிதாக தெரிவதில்லை. தெரிந்தால் இனி ப்ளாக் காபியை விட மாட்டீங்க. ப்ளாக் காபி உடலுக்கு எப்படியெல்லாம் நன்மை செய்கிறது என்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். (black coffee in Tamil)

ப்ளாக் காபி என்றால் என்ன? (black coffee Tamil)

நாம் புத்துணர்விற்காக எடுத்துக்கொள்ளும் ப்ளாக் காபி உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை அறிந்து காபி பிரியர்கள் கண்டிப்பாக மகிழ்ச்சியடைவார்கள். ப்ளாக் காபி நுரையீரல், குடல் புற்று நோய் வளர்ச்சியினை தடுப்பதாகவும் கேன்சர் செல்களை அழித்து விடுவதாகவும் சமீபத்திய ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. பொதுவாக ப்ளாக் காபி அல்லது டீ புற்றுநோய் செல்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கும்  தன்மை கொண்டதாக பல ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.

பால் காபி, டீ உடலுக்கு நல்லதல்ல விட்டுவிடுங்கள் என மருத்துவரே அறிவுரை செய்தாலும் நம்மாட்கள் விட மாட்டார்கள். காரணம், மூன்று வேளை உணவு இல்லாமல் கூட இருக்கலாம். காபி, டீ அருந்தாமல் முடியாது. அப்படி ஒட்டுமொத்தமாக இந்த பழக்கத்தை விட முடியாதவர்கள். மெல்ல மெல்ல பால் காபியை விட முயற்சி செய்பவர்கள் அதற்கு பதில், ப்ளாக் காபி, லெமன் டீ என ஆரோக்கியமான புத்துணர்ச்சி பானங்களை எடுத்துக்கொள்ள முயல்வார்கள். அப்படி எடுத்துக்கொள்ளும் ப்ளாக் காபி, எல்லா பானங்களை காட்டிலும் ஆரோக்கியம் நிறைந்தது என ஆய்வுகள் கூறும் போது, அதனை அன்றாடம் எடுத்துக்கொள்ளாமல் இருக்கலாமா? (1)

ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் (Health benefits of black coffee in Tamil)

ப்ளாக் காபி உடலை பாதிக்கிறது என்பது குறித்த ஆய்வுகள் மிகக்குறைவே! ப்ளாக் காபியின் நன்மைகளாக கூறப்பட்டுள்ள கீழ்க்கண்ட நோய்களுக்கான தீர்வுகள் எல்லாமே, எந்தவொரு நோய்க்கும் ப்ளாக் காபி ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல என்பதை இந்த பதிவை படிப்பவர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ப்ளாக் காபி, சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் நோய்களை ஓரளவிற்கு குறைப்பதற்கு மட்டுமே உதவும். இது பற்றி விரிவாக காணலாம் வாங்க!

1. எடையைக் குறைப்பதில் ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் (black coffee for weight loss)

ப்ளாக் காபியை எடுத்துக்கொள்வது மூலம் எடை இழப்பை குறைக்க முடியும். உண்மையில் இதில் உள்ள காஃபின் எனப்படும் ஒரு பொருள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும். என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம்) இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காஃபின் உட்கொள்ளல் ஆற்றலை சமப்படுத்தலாம் மற்றும் தெர்மோஜெனீசிஸ் விளைவை உருவாக்குவதன் மூலம் உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சில ஆராய்ச்சி காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும் கூறுகிறது. (2)

2. மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் (black cofee for stress relief)

ப்ளாக் காபியின் நன்மைகளுள் ஒன்று மன அழுத்த நிவாரணமும் அடங்கும். மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் சலிப்பு ஆகியவை அதிகப்படியான தூக்கம் மற்றும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளில் இருந்து ப்ளாக் காபி ஓரளவு நமக்கு நிவாரணம் அளிக்கும். ப்ளாக் காபியில் உள்ள காஃபின், மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டும். காஃபின் உட்கொள்வது சோம்பல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்கும். இருப்பினும் ஒன்றை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தத்தின் போது இதை அதிகமாக உட்கொள்வது சரியானதாக கருதப்படுவதில்லை, (3)

அதே நேரத்தில், கார்டிசோல் ஹார்மோனை (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) அதிகரிக்க காஃபின் வேலை செய்ய முடியும் என்பதை மற்றொரு ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்தியுள்ளது. இந்த ஹார்மோனின் அளவு அதிகரிப்பது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, மன அழுத்தம் ஏற்பட்டால், காஃபின் நிறைந்த கருப்பு காபியை உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற மறக்காதீர்கள். பதிவின் ஆரம்பத்திலே சொல்லவிட்டோம், எந்தவொரு நோய்க்கும் ப்ளாக் காபி ஒரு மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல என்பதை இந்த பதிவை படிப்பவர்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் நோய்களின் அறிகுறிகளை ஓரளவிற்குக் குறைப்பதற்கும் மட்டுமே உதவும். (benefits of black coffee in Tamil)

3. நீரிழிவு நோய்க்கு ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் (black cofee for diabetes)

காபி உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவைக் குறைக்கும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் குளோரோஜெனிக் அமிலமும் உள்ளது. குளோரோஜெனிக் அமிலம் குடல்களால் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதாவது குளோரோஜெனிக் அமிலம் ஆனது, இன்சுலின் குடல்களால் உறிஞ்சப்படுவதை நிறுத்தி, உடலால் இன்சுலின் உட்கிரகிக்க படுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் இன்சுலின் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை திறம்பட குறைக்கிறது.(4)

4. மூளைக்கு செயல்பாடுகளில் ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் (black coffee for brain cells)

கருப்பு காபி உட்கொள்வது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். காபியில் காணப்படும் காஃபின் அறிவாற்றல்,மனநிலை தொடர்பான நன்மைகளை வழங்கும். இது தொடர்பான ஆராய்ச்சி, விழிப்புணர்வைப் பராமரிக்க காபி நுகர்வு உதவியாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது. இது சோர்வு மற்றும் தலைவலியை நீக்கும். இந்த ஆராய்ச்சியில் காஃபின் இல்லாமல் காஃபின் (காஃபின் இல்லாமல்) விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, கருப்பு காபி குடிப்பதன் மூலம் மூளை திறம்பட வேலை செய்யக்கூடும் (5)

5. இதயத்திற்கு ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் (Black cofee for heart functions)

கருப்பு காபியின் நன்மைகளுள் ஒன்று இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதும் அடங்கும். உண்மையில், இது தொடர்பான ஆராய்ச்சி என்.சி.பி.ஐ இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்டுள்ளது. பல பைட்டோ கெமிக்கல்கள் காபியில் காணப்படுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, இது குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நீக்குவதன் மூலமும், பிளேட்லெட் செயல்பாடு மற்றும் இம்யூனோமோடூலேஷன் ஆகியவற்றிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். (6)

6. கல்லீரலுக்கு ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் ( Black cofee for liver fuctions)

ப்ளாக் காபி குடிப்பதன் நன்மைகளுள் கல்லீரலுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று ஒரு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. காபியில் பாலிபினால்கள், காஃபின் மற்றும் டெர்பினாய்டுகள் (ஒரு வகை கலவை) உள்ளன, இது கல்லீரல் சரியாக செயல்பட உதவும். காபி உட்கொள்வது கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்களையும் வீக்கத்தையும் குறைக்கும். அதே நேரத்தில், பல ஆராய்ச்சிகள் காபியின் ஹெபடோபிரோடெக்டிவ் பண்புகளையும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. காபி உட்கொள்வது கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.(7)

7. புற்றுநோய்க்கான ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் ( Black coffee for cancer)

ப்ளாக் காபியின் நன்மைகளை புற்றுநோய் தடுப்பிலும் காணலாம். என்.சி.பி.ஐ இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, காபியில் உள்ள காஃபின் இரைப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் என ஆய்வுகள் கூறுகிறது. இது புற்றுநோய் உயிரணு வளரவிடாமல் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது மட்டுமல்லாமல், உணவுக்குழாய், மார்பகம், கல்லீரல் மற்றும் மூளை போன்ற உறுப்புகளுக்கு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் காபி வெளிப்படுத்தி புற்றுநோய் அபாயத்தில் இருந்து நம்மை பாதுகாக்கிறது.(8)

8. பார்கின்சன் நோய்க்கு ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் ( Black coffee for parkinson)

( Black coffee for parkinson)

Shutterstock

பார்கின்சன் என்பது ஒரு நரம்பு மண்டலக் கோளாறு, இதில் கைகளும் கால்களும் அடிக்கடி நடுக்கத்திற்கு உள்ளாகும். இது தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஒன்று காபியில் காஃபின் உட்கொள்வது பர்கின்சனின் ஆபத்தை குறைக்க உதவும். அதே நேரத்தில், மற்றொரு ஆராய்ச்சி காஃபின் நியூரோஸ்டிமுலண்ட் மற்றும் நியூரோபிராக்டிவ் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. அதாவது, காஃபின் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என மற்றொரு ஆய்வு கூறுகிறது. (9)

9. மனச்சோர்வுக்கு ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் ( Black coffee for depression)

மனச்சோர்வைப் போக்க காபி வேலை செய்யலாம். இது தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஒன்று காபி அதிகமாக உட்கொள்வது மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான அளவு உடலுக்கு ப்ளாக் காபி எடுத்துக்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும். (10)

10. உடல் திறனை அதிகரிப்பதில் ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள்

பல உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் உடலின் சமநிலையை அதிகரிக்க காஃபின் பயன்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வது பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பது உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. உண்மையில், காபியில் நல்ல அளவு காஃபின் காணப்படுகிறது. எனவே, காபி உட்கொள்வது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் என்று கூறலாம். அதுபோல இதுகுறித்த மேலும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். (11)

ப்ளாக் காபியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

ப்ளாக் காபியின் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். கீழே காபியின் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சொல்லப் போகிறோம், அவை ப்ளாக் காபியிலும் இருக்கலாம். அவை பின்வருமாறு,

ஊட்டச்சத்துஅளவு 
நீர்நீர் 99.39 கிராம்
ஆற்றல்1 கலோரி
புரதம்0.12 கிராம்
மொத்த கொழுப்பு0.02 கிராம்
கால்சியம்2 கிராம்
இரும்பு0.01 மி.கி.
மெக்னீசியம்3 மி.கி.
பாஸ்பரஸ்3 மி.கி.
பொட்டாசியம்49 மி.கி.
சோடியம்2  மி.கி.
துத்தநாகம்0.02 மி.கி.
வைட்டமின் சி0.0 மி.கி.
தையமின்0.014 மி.கி.
ரிபோஃப்ளேவின்0.076 மி.கி.
நியாசின்0.191 மி.கி.
ஃபோலேட்2 மைக்ரோகிராம்
வைட்டமின்-இ (ஆல்பா டோகோபெரோல்)0.01 मिलीग्राम
வைட்டமின் பி 60.001 मिलीग्राम
வைட்டமின் கே (பில்லோகுவினோன்)0.1 மைக்ரோகிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு0.002 கிராம்
மொத்த மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு0.015 கிராம்
மொத்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்0.001 கிராம்
காபின்40 மி.கி.

ப்ளாக் காபி தயாரிப்பது எப்படி?

ப்ளாக் காபி தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. வலுவான நறுமணத்தையும் சுவையையும் தரக்கூடிய ஒரு நல்ல பிராண்ட் காபி இங்கு அவசியம். அதை எப்படி உருவாக்குவது என்று தெரியுமா?

பொருள்:

  • 1 கப் தண்ணீர்
  • 1 டேபிள்ஸ்பூன் காபி பவுடர்
  • 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை (விரும்பினால்)

செய்முறை

  •     ஒரு கோப்பையில் காபி தூளை ஊற்றவும்.
  •     தண்ணீரை தனியாக கொதிக்க வைக்கவும்.
  •     கொதித்த பிறகு, காபி கோப்பையில் கால் கப் தண்ணீர் ஊற்றவும்.
  •     ஒரு ஸ்பூன் உதவியுடன் காபி பவுடரை கலக்கவும்.
  •     காபி நன்றாக கரைந்ததும், மீதமுள்ள தண்ணீரை கோப்பையில் சேர்க்கவும்.
  •     சுவையை அதிகரிக்க பழுப்பு சர்க்கரையை சேர்க்கலாம்.
  •     கருப்பு காபி தயார், சூடாக குடிக்கவும்.

ப்ளாக் காபியை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? (black coffee side effects in Tamil)

பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த கார்டிசோல் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் காலை 9: 30–11: 30 ஆக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நாம் மேலே குறிப்பிட்டபடி, காஃபின் உட்கொள்வது கார்டிசோலை அதிகரிக்கும். கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பது பல வழிகளில் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். கருப்பு காபியின் நன்மைகளைப் பெற, அதன் அளவு மற்றும் குடிக்கும் நேரம் குறித்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.

ப்ளாக் காபி எங்கே வாங்குவது? எப்படி சேமிப்பது?

ப்ளாக் காபி சாதாரண காபியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் போலி தயாரிப்புகளை வாங்கும் போது அவற்றை அடையாளம் கண்டு தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். எந்த உள்ளூர் மளிகைக் கடையிலும் காபி கிடைக்கிறது, ஆனால் எப்போதும் நம்பகமான விற்பனையாளரிடமிருந்து வாங்கவும். காபி வாங்கும் போது பிராண்டை மிகவும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பிரபலமான பிராண்டுகள் காபி வாங்குவது சரியான முடிவாக இருக்கும். சரியான காபி பிராண்ட் பயன்படுத்தப்பட்டால், கண்டிப்பாக ப்ளாக் காபியின் நன்மைகளை முழுதாக பெற முடியும்.

ப்ளாக் காபியின் பக்க விளைவுகள் (black coffee benefits and side effects in Tamil)

(black coffee benefits and side effects in Tamil)

Shutterstock

 

ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் உண்மையிலேயே அற்புதமானவை, கண்டிப்பாக பலனளிக்க கூடியவை. எப்போது என்றால் அதனை அளவாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது மட்டுமே! ப்ளாக் காபியை பொறுத்தவரையில் நீங்க இரண்டே விஷயத்தை தான் உற்றுநோக்க வேண்டும். ஒன்று அளவு மற்றொன்று, அதனை குடிக்கும் நேரம். ஆரம்பத்திலே சொன்னது போல் தான். பெரும்பாலான மக்கள் குறைந்த கார்டிசோல் (ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்) அளவைக் கொண்டிருக்கும்போது, காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் காலை 9: 30–11: 30 ஆக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நாம் மேலே குறிப்பிட்டபடி, காஃபின் உட்கொள்வது கார்டிசோலை அதிகரிக்கும். அதிகமாக காஃபின் உட்கொண்டு, கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிப்பது பல வழிகளில் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். காஃபின் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், பின்வரும் வகையான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

  • இதய துடிப்பு துரிதப்படுத்தப்படலாம்.
  • பதட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
  • தூக்கத்தில் குறைவு இருக்கலாம்.
  • வாந்தியெடுக்கும் பிரச்சினை இருக்கலாம்.
  • அமைதியின்மை அதிகரிக்கக்கூடும்.
  • அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.(12) (13 14)

இறுதியாக

நிச்சயமாக, ப்ளாக் காபி குடிப்பதன் நன்மைகள் அதிகம் மற்றும் தீமைகளும் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் இந்த நாளைத் தொடங்க விரும்பினால், முதலில் இந்த கட்டுரையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ப்ளாக் காபியின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் குறித்து கவனமாகப் படியுங்கள். மேலும், அதில் உள்ள சத்தான கூறுகள் கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள ஊட்டச்சத்து தொடர்பான விளக்கப்படத்தின் மூலமும் புரிந்து கொள்ளலாம். இதன் மூலம் அதில் எந்த பண்புகள் காணப்படுகின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். நாங்கள் வழங்கிய ப்ளாக் காபி நன்மைகள் பற்றிய தகவல்கள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். பயனுள்ளதாக இருப்பதாக எண்ணினால் இந்த தகவலை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இது தொடர்பான கேள்விகள்

ஒரு நாளிற்கு எவ்வளவு கப் ப்ளாக் காபி குடிக்க முடியும்?

ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் காபி குடிக்கலாம். இதை விட அதிக காபி உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

ப்ளாக் காபி உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யுமா?

நீங்கள் காபியில் சர்க்கரை சேர்த்தால், அது எடை அதிகரிக்கும். ப்ளாக் காபியின் அதிகபட்ச நன்மை கிடைக்க அதில் சர்க்கரை சேர்க்க வேண்டாம்

வெறும் வயிற்றில் ப்ளாக் காபி குடிக்கலாமா?

குடிக்கலாம். ப்ளாக் காபியை வெறும் வயிற்றில் குடிக்கலாம். ஆனால், உடல்நலம் சம்பந்தப்பட்ட ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், வெறும் வயிற்றில் ப்ளாக் காபி உட்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

ப்ளாக் காபி வயிற்று கொழுப்பை குறைக்க முடியுமா?

ஆம், கருப்பு காபி உட்கொள்வது வயிற்று கொழுப்பை ஓரளவு குறைக்கும். இதில் உள்ள காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்

14 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Was this article helpful?
scorecardresearch