பார்லரில்அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் எப்சம் உப்பு – அதன் அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய பலன்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள்

by StyleCraze

எப்சம் உப்பு (epsom salt in tamil) என்றால் நாம் உணவில் பயன்படுத்தும் சாதாரண சோடியம் குளோரைடு உப்பு என நினைத்துவிட வேண்டாம். எப்சம் உப்பு மக்னீசியம், சல்பேட் போன்றவற்றின் கலவையாகும். இதன் வேதியியல் பண்பின் காரணமாக உப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதனை அவ்வளவு எளிதில் மளிகைக்கடைகளில் வாங்கிவிட முடியாது. மருந்துக் கடைகளில் மட்டுமே எப்சம் உப்பு கிடைக்கும். இங்கிலாந்தில் உள்ள எப்சம் என்ற பகுதியில் இது கண்டறியப்பட்டதால், எப்சம் உப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. தடகள வீரர்கள் பொதுவாக தசைகளில் ஏற்படும் காயங்களுக்கு இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அதே நேரத்தில் தோட்டக்காரர்கள் தாவரங்களின் மீது தெளித்து வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறார்கள்.

எப்சம் உப்பு என்றால் என்ன (what is epsom salt in tamil)?

இங்கிலாந்தின் சர்ரேயில் பகுதியில் உள்ள எப்சம் என்ற பகுதியில் அமைந்துள்ள உவர்ப்பு சுவை மிகுந்த உப்பு நீரூற்றில் இருந்து எப்சம் உப்பு பிரித்தெடுக்கப்பட்டதால் அதன் பெயரைப் பெற்றது. எப்சம் உப்பின் கலவை முதலில் தண்ணீரிலிருந்து வடிகட்டப்பட்டது. இது பாரம்பரிய உப்புகளிலிருந்து வேறுபட்டது. ஏனென்றால் மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் ஆகியவற்றின் கனிம கலவை ஆகும். முதலில் தண்ணீரில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டாலும், தற்போது சுரங்க நடவடிக்கைகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது.

எப்சம் உப்பு எனப்படும் மெக்னீசியம் சல்பேட்டுக்கான வேதியியல் சமன்பாடு MgSO ஆகும். இதனை மெக்னீசியம் மற்றும் சல்பேட் என பிரிக்கப்படலாம். கந்தகம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் கலவையாகும். எப்சம் உப்பு சிறிய அளவிலான நிறமற்ற படிகங்களைக் கொண்டுள்ளது. வேதி தன்மையை வைத்து பார்க்கும் போது, உப்புக்கள் இடம்பெறும் அட்டவணையில் வருகிறது. இருந்தாலும் ஒத்ததாக இருக்கிறது. சாதாரண உப்பிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டது.

எப்சம் உப்பு உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது (epsom salt meaning in tamil)?

இது மனித உடலின் செயல்பாட்டிற்கு மிக முக்கியமான மெக்னீசியம் என்ற கனிமத்தைக் கொண்டுள்ளது. மெக்னீசியத்தின் சில முக்கிய பண்புகள் இரத்த அழுத்தத்தை நிலையாக வைத்திருக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், எலும்புகள் வலுவாகவும் பயன்படுகிறது. மற்ற முக்கிய மூலப்பொருளான சல்பேட், பல உயிரியல் செயல்முறைகளுக்கு இன்றியமையாத கனிமமாகும். இது உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகிறது. கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தவும், மூட்டுகள் மற்றும் மூளை திசுக்களில் புரதங்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

எப்சம் உப்பின் பயன்கள் (epsom salt benefits in tamil):

வேறு பல பயன்களையும் கொண்டிருக்கிறது எப்சம் உப்பு. மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் இந்த உப்பை எப்படிப் பயன்படுத்த வேண்டும் என அறிந்துகொண்டு, முறையாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது; ஆரோக்கியமானது.

1. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது:

மூளையில் Serotonin என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது நம்முடைய மனநிலையை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும். தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்ய மெக்னீசியம் அவசியம். அதிகமான Adrenaline சுரப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணத்தால் மெக்னீசியம் உடலுக்கு கிடைக்காமல் போய் விடும். சிறிது எப்சம் உப்பை நீரில் கலந்து குளித்தால், இந்தப் பிரச்சனையின் தீவிரம் குறையும்.

2. கால் வலி, தசை இறுக்கம் மற்றும் காயங்களை நீக்குகிறது:

எப்சம் உப்பு கலந்த சூடான நீரில் குளிப்பது வலியைக் குறைக்கும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கால்களை ஊறவைப்பது பழமையான முறைகளில் ஒன்றாகும். இதன் மூலம் கால் வலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்கிறது. பொதுவாக, எப்சம் உப்பை பயன்படுத்தும் போது, அதில் உள்ள மெக்னீசியம் உடல் அழற்சிக்கு உதவும். குறைந்த மெக்னீசியம் அதிக சி-ரியாக்டிவ் புரதத்துடன் தொடர்புடையது. இது உடலில் அழற்சியின் அடையாளமாகும்.

3. இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகிறது

டைப் 2 நீரிழிவு நோய் மெக்னீசியம் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது. உடலில் ஆரோக்கியமான மெக்னீசியத்தின் அளவு, நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும். (1)

எப்சம் உப்புகளை வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. உடலில் ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துகிறது. பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். (2)

4. மலமிளக்கியாக பயன்படுகிறது :

​​குடலில் தண்ணீரை அதிகரிப்பதன் மூலமும், பெருங்குடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலமும் சிறந்த மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. காஸ்ட்ரோ என்டாலஜி சிகிச்சையில் எப்சம் உப்பு “சக்திவாய்ந்த மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. (3)

மெக்னீசியம் சல்பேட்டின் பயன்பாடு மலச்சிக்கலில் இருந்து தற்காலிக நிவாரணத்தைக் கொண்டுவரும். ஆனால் எந்த மலமிளக்கியையும் நீண்ட கால தீர்வாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமான ஒரு மாற்றாகவோ இருக்காது. மலச்சிக்கலை குறைக்க உயர் ஃபைபர் உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீரிழப்பைத் தடுக்க எப்சம் உப்பு மலமிளக்கியை உட்கொள்ளும்போது ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும்.

5. கால் விரல் நக பூஞ்சை மற்றும் அழற்சியை குறைக்கிறது:

கால்களை சுத்தம் செய்யும் தண்ணீருடன் எப்சம் உப்புகளைச் சேர்ப்பது மெக்னீசியத்தை அதிகரிக்கவும், காலில் உள்ள காயங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். வெடிப்பால் பாதிக்கப்பட்ட கால் அல்லது உடலின் மற்ற பகுதியை மெக்னீசியம் சல்பேட் நீரில் ஊறவைப்பது நச்சுகளை வெளியேற்றவும், பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். பத்து நிமிடங்கள் எப்சம் உப்பு கலந்த நீரில் காலை முக்கி வைத்திருந்தால், கால் அரிப்பு, கால் துர்நாற்றம், கால் வெடிப்பு போன்றவை நீங்கும்.

6. உடல் எடையை குறைக்க பயன்படுகிறது:

அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களில் ஒன்று உடலில் உள்ள நச்சுக்கள், அவற்றை நீக்க எப்சம் உப்பு பயன்படுகிறது.

மெக்னீசியம் சல்பேட் எனப்படும் எப்சம் உப்பு சிறந்த பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்தியாகும். இது நாள்பட்ட மலச்சிக்கல், ஒவ்வாமை, தடிப்புத் தோல் அழற்சி மற்றும் கல்லீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகளினால் உண்டாகும் உடல் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.

7. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது:

எப்சம் உப்புகளின் மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்று குடல் இயக்கங்களுக்கு துணை புரிவது. ஒரு கிளாஸ் சூடான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் எப்சம் உப்புகளை சேர்த்து சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, 2-3 நாட்கள் இடைவெளியில் காலையில் குடிக்கவும். அதன் மூலம் செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க முடியும்.

8. தலைவலிக்கு தீர்வாக அமைகிறது:

மூளையில் சுரக்கும் செரோடோனின் என்ற வேதிப்பொருள் மனநிலையை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும். இதைத் தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்ய மக்னீசியம் தேவை. இது சரியான அளவில் உற்பத்தி ஆகும் போது தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் வருவதில்லை. மனஅழுத்தத்தால் மக்னீசியம் உடலுக்கு கிடைக்காமல் போய்விடும். எப்சம் உப்பு இதன் தீவிரத்தை குறைக்கிறது.

9. உடல் வலியை குறைக்கிறது:

எப்சம் உப்பு கலந்த நீரில் குளிப்பது உடலுக்கு இதமான உணர்வை கொடுக்கிறது. உடலின் தோல் மீது படிந்திருக்கும் நச்சுகளை நீக்கி வலியை நீக்குகிறது. காயங்கள் மீது நல்ல திறனுடன் செயல்படுவதால், வலி நிவாரணிக்கு இணையான பலனை கொடுக்கிறது.

10. மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வாக அமைகிறது:

மெக்னீசியம் சல்பேட்டை ஒரு மலமிளக்கியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் அல்லது அதற்குப் பிறகு இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் மற்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். எப்சம் உப்பு நேரடியாக மலச்சிக்கல் பிரச்சனையுடன் வினைபுரிந்து, குடல் பாதையை இலகுவாக்கக்கூடியது.

11. தோல்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:

எப்சம் உப்பு, வீக்கத்துக்கு எதிராகச் செயல்படும் தன்மைகொண்டது. மேலும் தோல் வறட்சியை நீக்குகிறது. சருமத்திற்கு நெகிழ்ச்சி மற்றும் பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது. எப்சம் உப்பு பேஸ்மாஸ்க் போடுவது எண்ணெய் மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு உதவும். (4)

12. முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது:

கொஞ்சம் எப்சம் உப்பை ஹேர் கண்டிஷனரில் கலக்கவும். கலந்து தலைக்குத் தேய்க்கவேண்டும். இருபது நிமிடங்களுக்கு பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். இதனை தொடர்ந்து செய்வதால் முடியில் உள்ள நச்சுப்பொருட்கள் வெளியேறும். அதன் மூலம் உச்சந்தலை தூய்மையாகும், முடி வளர்ச்சி அதிகமாகும். (4)

எப்சம் உப்பை எப்படி பயன்படுத்தலாம் (5) (epsom salt uses in Tamil)?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள்

  • கால் ஊறவைத்தல்: ½ கப் எப்சம் உப்பு + சூடான நீர் நிரம்பிய ஒரு பேசின்
  • சூடான நீர் குளியல்: 2 கப் + குளிக்கும் வாளி

1. குளியல்:

தேவையானவை:

  • 2 கப் எப்சம் உப்பு
  • வழக்கமான நீர்

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • ஒரு வாளியில் சூடான நீரை நிரப்பவும். முழுமையான உடல் கழுவலுக்கு போதுமான தண்ணீரை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
  • அதனுடன் இரண்டு கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். அது கரைந்து 2 நிமிடங்கள் கலங்கட்டும்.
  • சோப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம். எப்சம் உப்பு கலந்த தண்ணீரில் உடலை நனைத்து 10 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
  • கூடுதல் ஈரப்பதமூட்ட சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது குழந்தை எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.

2. கால்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுதல் (6)

தேவையானவை:

  • ½ கப் எப்சம் உப்பு
  • கால் மூழ்க வைக்கும் அளவுக்கு வழக்கமான பேசின்

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • உங்கள் பாதம் பொறுக்கும் அளவுக்கு சூடான நீரை வழக்கமான பேசினில் நிரப்பவும்.
  • அதில் அரை கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். அது கரைந்து போகட்டும்.
  • பிறகு உங்கள் கால்களை தொட்டியில் நனைக்கவும். உட்கார்ந்து 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும்.
  • தேவைப்பட்டால், இறந்த தோலை ஒரு பியூமிஸ் கல்லால் தேய்த்து துடைக்கலாம்.

எப்சம் உப்பை எப்படி பாதுகாப்பது?

எப்சம் உப்பு தூள் வடிவிலும், திரவ கரைசல் வடிவிலும் கடைகளில் கிடைக்கும். இது நேரடியாக காற்றுடன் வினைபுரியக்கூடியது என்பதால், மூடிய கொள்கலனில், காற்று புகாதவாறு சேமித்து வைக்க வேண்டும். சூரிய ஒளி நேரடியாக இதன் மீது படக்கூடாது.

எப்சம் உப்பின் மற்ற பயன்கள்

  • அன்றாடம் துவட்ட பயன்படுத்தும் துண்டை இரவில் எப்சம் உப்பு கலந்த நீரில் ஊற வைத்து பயன்படுத்தினால் மிகவும் மிருதுவாக இருக்கும்.
  • இதை தாவரங்களுக்கு உரமாகப் பயன்படுத்தலாம்.
  • குளியலறை டைல்ஸ்களைச் சுத்தமாக்க பயன்படுத்தலாம்.
  • விவசாயிகள் விளைச்சலை அதிகரிக்க தக்காளி, ரோஜாக்கள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றிற்கு எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துவதை விரும்புகிறார்கள்.
  • அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் எப்சம் உப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், இது கிரீம்கள், களிம்புகள் மற்றும் முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளில் காணப்படுகிறது (7).

எப்சம் உப்பை எங்கே வாங்கலாம்?

பயன்களின் அடிப்படையில் பார்த்தால் எப்சம் உப்பு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்திய பொருட்களில் ஒன்று என்பது உறுதியாகிவிட்டது. ஹோம் ஸ்பா, தோட்டம் அல்லது சமையலறையில் முதல் தேவையாக இருக்கிறது.

இதனை நீங்கள் வாங்க வேண்டும் என்றால், பிரபலமான உற்பத்தியாளரை உறுதிசெய்து, அவர்கள் குறித்த தகவலறிந்த பின்னர் முடிவை எடுக்கவும். எப்சம் உப்பு வாங்க இங்கே கிளிக்செய்து, புதிதாக திறக்கும் இணைப்பில் சென்று வாங்கலாம்.

எப்சம் உப்பின் பக்க விளைவுகள்

மருந்தின் பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, முரண்பாடுகள் உள்ளதா என்பதையும், மருந்தை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

  • மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிக அளவு எப்சம் உப்பை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். அது உடல் உபாதைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.
  • மெக்னீசியம் சல்பேட்டை ஒரு மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் இல்லையென்றால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
  • சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு எப்சம் உப்பு எந்த வடிவத்திலும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
  • கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவர்களை அணுக வேண்டும்.
  • அதிகப்படியான உட்கொண்டால் குமட்டல், வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்.
  • பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தும்போது எப்சம் உப்பின் தீவிர பக்க விளைவுகள் அரிதானவை.

எப்சம் உப்பு, பலவிதமான உடல்நலக்குறைபாடுகளுக்கு முழுமையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்பட்ட நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதனை எந்த மருந்தகத்திலும் எளிதாக வாங்க முடியும். மெக்னீசியா தூள் வடிவில் மற்றும் ஊசி போடுவதற்கான திரவ வடிவில் தயாரிக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் எப்சம் உப்பை மருத்துவரின் பரிந்துரையோடு அளவாக எடுத்துக்கொண்டால், விரைவில் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்பட்ட கேள்விகள்

கீல்வாதத்தை குணப்படுத்த எப்சம் உப்பு பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம். எப்சம் உப்பு கீல்வாதத்தை குணமாக்கும், இது மற்றொரு அழற்சி நோயாகும். உண்மையில், எப்சம் உப்பு பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படும் வீக்கத்திற்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது – பாக்டீரியா தொற்று (செல்லுலிடிஸ்), விளையாட்டு வீரரின் கால், எளிய வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்கள் போன்றவை – மெக்னீசியத்தை வழங்குவதன் மூலம், சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது . சிஆர்பி என்பது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் குறிப்பானாகும். மெக்னீசியம் அதிகமாக, சிஆர்பி அளவைக் குறைக்கவும்.

எப்சம் உப்புக்கு மாற்று என்ன?

கடல் உப்பு என்பது கால் ஊறவைத்தல் அல்லது குளியல் போன்றவற்றில் எப்சம் உப்புக்கு பாதுகாப்பான மாற்றாகும். ஓட்ஸ், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

நீங்கள் எப்சம் உப்பை உட்கொள்ள / சாப்பிட முடியுமா?

எப்சம் உப்பு வாய்வழி உட்கொள்வது அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் மெக்னீசியம் திடீரென வருவதால் இது கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதனால்தான் இதைச் செய்யும்போது நீங்கள் நிறைய திரவங்களை எடுக்க வேண்டும்.
உங்கள் மருத்துவரின் கடுமையான வழிகாட்டுதலின் கீழ் உடனடி நுகர்வுக்காக ஒரு டோஸ் சுமார் 200 எம்.எல் (8 அவுன்ஸ்) தண்ணீரில் கரைக்கப்படலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்பிணி பெண்கள் ஒரு தொட்டியில் ஊறும்போது (பாத் டப்) எப்சம் உப்பைப் பயன்படுத்தலாம். எப்சம் உப்பு தண்ணீரில் மிக எளிதாக கரைகிறது. பல விளையாட்டு வீரர்கள் புண் தசைகள் போக்க குளியல் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

எப்சம் உப்பில் அதிக நேரம் ஊற வைக்க முடியுமா?

குளியலின் போது குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். நீங்கள் வலிகள் குறையவும் தசைகள் தளரவும் எப்சம் உப்பு குளியல் ஊறவைக்கிறீர்கள் என்றால், மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்குப் பதிலாக இது மோசமடையக்கூடும்.

எப்சம் உப்பு குடிப்பது சரியா?

எப்சம் உப்பை ஒரு மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் அல்லது ஒரு மலமிளக்கியாக வாயால் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பெரும்பாலான பிராண்டுகள் நாள் ஒன்றில் 2–6 டீஸ்பூன் (10–30 கிராம்), தண்ணீரில் கரைத்து வயது வந்தவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றன.

7 References

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

Was this article helpful?
scorecardresearch