இறைவன் தந்த இளநீர் வரம்.. உடலுக்குத் தருமே ஆயிரம் யானை பலம் !
“ஆழக் குழி தோண்டி அதிலே ஓர் முட்டை இட்டு வைத்து அண்ணாந்து பார்த்தால் தொண்ணூறு முட்டைகள்” இந்த விடுகதையை நீங்கள் சிறு வயதில் கடந்து வந்தவர் என்றால் உங்களுக்கும் தென்னை மரத்தின் அற்புதங்கள் தெரியும் என்றுதான் அர்த்தம். ஆம் இந்த விடுகதைக்கு தென்னை மரம் தான் சரியான விடை.
ஆகாயத்தை தொடும் ஆர்வத்தோடு வளர்ந்து நிற்கும் தென்னை மரம் .. அதில் உள்ள அத்தனையுமே மனித குலத்திற்கு பெரும் வரம்.. ஆகாய சக்தியை தன்னுள் அடக்கிய தென்னை மரத்தின் பல்வேறு தயாரிப்புகளில் இளநீர் முதன்மையானது.
தேங்காய் நீர் நம்பமுடியாத புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது. இந்த நவநாகரீக பானம் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.
இது உங்கள் உடல்நலத்தில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது – கோடைகாலத்தில் உமிழும் பிற்பகலில் உங்கள் தாகத்தைத் தணிப்பது மட்டுமே இளநீரின் வாழ்நாள் லட்சியம் அல்ல. உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதில் இருந்து முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது வரை, இளநீர் பல அற்புதங்களை நம் உடலுக்கு செய்கிறது.
Table Of Contents
இளநீர் நம் உடலுக்கு என்னென்ன நன்மைகள் செய்கிறது – Benefits of Tender coconut in Tamil
1. இதயத்திற்கு இளநீர் செய்யும் நன்மைகள்
இளநீர் உடலில் உள்ள மொத்த கொழுப்பின் அளவை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. அதே நேரத்தில், இது நல்ல கொழுப்பின் அளவை (எச்.டி.எல்) பராமரிக்கிறது. இது சிறப்பான செயல் தான் இல்லையா!
மற்றொரு ஆய்வில், இளநீரின் கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவுகள் லோவாஸ்டாடின், ஓடிசி மருந்து (1) போன்றது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் தேங்காய் நீரின் அளவு சாதாரண மனித நுகர்வை விட அதிகமாக இருந்தாலும், கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.
2. ரத்த அழுத்தத்தை சரி செய்கிறது
மென்மையான இளநீரும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். தனது ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் (2) ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இதை அடைகிறது.
3. சிறுநீரகக் கற்களைக் கரைக்கும் இளநீர்
இளநீர் உட்கொள்ளல் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான பொட்டாசியம், சிட்ரேட் மற்றும் குளோரின் ஆகியவற்றை வெளியேற்ற உதவியது (3). இது சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
ஒரு ஆய்வின்படி, இளநீருடன் சிகிச்சையளிப்பது சிறுநீரக திசுக்களில் படிக படிவதைத் தடுத்தது. இது சிறுநீரில் உள்ள படிகங்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைத்தது. கூடுதலாக, இளநீர் சிறுநீரகங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுத்தது மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது (4).
சிறுநீரக கற்களை அகற்றுவதோடு, இளநீர் சிறுநீர்ப்பை தொற்றுநோயையும் குணப்படுத்தும். இளநீரின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் (5).
இருப்பினும், இளநீர் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியம் தொடர்பாக சில அபாய பகுதிகள் உள்ளன. எனவே, இந்த நோக்கத்திற்காக அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
4. ஜீரண மண்டலத்தை மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக்கும் இளநீர்
தண்ணீரில் அதிக நார்ச்சத்து மலமிளக்கும் விளைவுகளை அளிக்கும். இளநீரும் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும் (6).
வயிற்றுப்போக்குக்கு சிகிச்சையளிக்க இளநீர் அற்புதமாக நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது இரும்பு, கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் மாங்கனீசு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தின் அதே மின்னாற்பகுப்பு சமநிலையைக் கொண்டுள்ளது (7). வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இளநீரை உட்கொள்வது உதவும்.
5. உடல் எடைக் குறைப்பில் உதவி செய்யும் இளநீர்
தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் எடையை குறை முடியும். கீழ்க்கண்ட வழிகளில் இளநீர் உங்கள் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் தேங்காய் வெறும் 46 கலோரிகளை வழங்குகிறது, கூடுதலாக பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள். தொகுக்கப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் தண்ணீருடன் ஒப்பிடும்போது உடல் எடையைக் குறைக்க இளநீர் ஒரு நல்ல வழி எனலாம்.
இளநீர் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இளநீர், உண்மையில், கொழுப்பைக் குறைக்கிறது (8) என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தேங்காய் நீர் கெட்ட கொழுப்பை பித்த அமிலங்களாக மாற்றுகிறது, பின்னர் அது வெளியேற்றப்படுகிறது.
ROS ஐக் குறைக்க இளநீர் உதவுகிறது, இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது (2). உங்கள் உடல் இன்சுலின் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும்போது, நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்கவோ அல்லது நீரிழிவு நோயாளியாக மாறவோ வாய்ப்பில்லை.
இளநீர் மெலிந்த தசையை உருவாக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த கலோரி பானமாகும், மேலும் இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடலில் கொழுப்பு குறைவாகக் கிடைக்கும். ஏற்கனவே சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பு ஆற்றல் மூலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் எஞ்சியிருப்பது தசை மட்டுமே.
6. தசைப்பிடிப்பை நீக்கும் இளநீர்
இளநீர் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சிறந்த மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கால்சியம், பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது – இவை அனைத்தும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும் (9).
உடலில் உள்ள பொட்டாசியம் குறைபாடு தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இளநீர் சில நேரங்களில் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது பொட்டாசியம் நிறைந்த மூலமாகும், இது சரியான தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டிற்கு அவசியமான ஒரு கனிமமாகும்.
7. நீரிழப்பு
இளநீரில் இருக்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மிக முக்கியமானது. கோலா அல்லது ஸ்ப்ரைட் (10) போன்ற வழக்கமான பானங்களை விட இளநீரில் அதிக எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன.
இளநீர் வழக்கமான கார்போஹைட்ரேட்-எலக்ட்ரோலைட் விளையாட்டு பானங்கள் (11) போன்ற நீரேற்ற விளைவுகளையும் வழங்குகிறது. உடற்பயிற்சியின் செயல்திறனில் அதன் விளைவுகள் விளையாட்டு பானங்கள் போலவே இருந்தன. இளநீர் பொட்டாசியத்தின் இயற்கையான மூலமாகவும், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், இது விளையாட்டு பானங்களுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படலாம்.
லேசான நீரிழப்பு மற்றும் குறைந்த தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு, இளநீர் சிறந்த தீர்வு. ஆனால் நீங்கள் நீண்ட நேர உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நல்ல ஒரு விளையாட்டு பானத்தையும் பயன்படுத்த வேண்டி வரலாம்.
8. எலும்புகளை பலப்படுத்தக்கூடும்
இளநீர் கால்சியத்தின் நல்ல மூலமாகும் (7). எனவே, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும். இது தவிர எலும்பு வலிமையை மேம்படுத்த உதவும் மெக்னீசியமும் இதில் உள்ளது இளநீரின் சிறப்பாகும்.
9. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க முடியும்
இளநீரில் எல்-அர்ஜினைன் உள்ளது, இது ஆண்டிடியாபடிக் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. எல்-அர்ஜினைன் நீரிழிவு எலிகளில் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்தது (12).
இளநீர் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் எதிர்த்து நிற்கிறது – இது நீரிழிவு காலத்தில் (13) மிகவும் பரவலாக உள்ளது. இது ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி அளவையும் குறைக்கலாம், இதில் அதிக அளவு நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் (14), (15). இதற்கு இளநீர் சிறந்த மருந்தாக அமைகிறது.
இளநீரை உங்கள் நீரிழிவு உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம் (16). இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் கார்ப்ஸ் குறைவாக உள்ளது.
இனிக்காத தேங்காய் தண்ணீருக்கு மட்டுமே செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். பதப்படுத்தப்பட்டஇளநீரில் செயற்கை இனிப்புகள் இருக்கலாம்.
10. ஹேங்கோவர்களை குணப்படுத்த உதவலாம்
இது குறித்தும் குறைவான ஆராய்ச்சி உள்ளது. நீங்கள் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது உங்கள் உடல் பொட்டாசியத்தை இழக்கிறது (17). இளநீர் இந்த எலக்ட்ரோலைட்டை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் மது அருந்திய பின் வழக்கமாக ஏற்படும் பயங்கரமான ஹேங்ஓவர்களை குணப்படுத்தக்கூடும்.
11. உடனடி ஆற்றல் பானமாகும் இளநீர்
இளநீர் சோர்வடைந்த உடலுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சி கொடுக்கிறது. அதிக நேர உடற்பயிற்சிக்கு அல்லது உடல் உழைப்பினால் உடல் சோர்வடைகிறது. உங்களுக்கு உடனடி புத்துணர்வு மற்றும் ஆற்றல் வேண்டுமெனில் ஒரு இளநீரைப் பருகுங்கள். இளநீரில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் இருப்பு உடனடி ஆற்றலைக் கொடுக்க உதவுகிறது.
12. இளநீர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
இளநீரில் ரைபோஃப்ளேவின், நியாசின், தியாமின் மற்றும் பைரிடாக்சின் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருக்கின்றன. இளநீரில் வைரஸ் எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடவும் உதவுகிறது.
13. தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இளநீர் உதவுகிறது
தலைவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் நீரிழப்பு என்பது முதல் காரணமாக இருக்கலாம். அந்த நேரங்களில் இளநீரை உட்கொள்வது உங்களுக்கு தலைவலியை நீக்க உதவும்.
14. இளநீரால் அல்சைமர் குணமாகிறது
சைட்டோகினின் என்ற டிரான்ஸ்-ஜீட்டின் இருப்பு அல்சைமர் நோயில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது மூளை உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது .மேலும் பலவீனமான நியூரான்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.
15. இளநீர் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
இளநீர் ஒரு சிறந்த ஐவாஷ் அல்லது கண் மருந்தாக இருக்கலாம். கண்புரை காரணமாக ஏற்படும் சேதத்தை இது குணப்படுத்த முடியுமானால், இது கண் ஆரோக்கியத்திலும் பிற நன்மை பயக்கும். கண்புரை, கிளைகோமா மற்றும் பிற கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இதை தவறாமல் பயன்படுத்துவது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் மற்றும் அதை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் அன்றாட உணவில் இளநீரைச் சேர்க்கவும்
16. மன அழுத்தம் குறைகிறது
இளநீரை வழக்கமாக உட்கொள்வது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் சரி செய்ய உதவுகிறது. தேங்காய் நீர் வைட்டமின் பி 5, பி 6 மற்றும் பி 9 போன்ற ஊட்ட சத்துக்கள் கொண்டது; இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சேர்ந்து மூளையில் செரோடோனின் வெளியிட உதவுகின்றன, இது மன அழுத்தத்தை மறந்து அமைதியாக உணர வைக்கிறது.
17. இளநீர் மூலம் ஞாபக சக்தி அதிகரிக்கிறது
இளநீர் உண்மையில் உங்கள் நினைவகத்தை அதிகரிக்க உதவும், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் குளுட்டமிக் அமிலம் இதற்கு உதவி செய்கின்றன. இந்த இரண்டு கூறுகளும் இருப்பதால் இளநீரை நினைவக தக்கவைப்பு மற்றும் நினைவுகூருவதை மேம்படுத்துவதில் ஈடுபடுத்தும் ஆய்வுகள் பல நடந்து கொண்டிருக்கின்றன.
18. குறைந்த தைராய்டு நிலை தரும் இளநீர்
மென்மையான இளநீர் தைராய்டு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தைராய்டு சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் நோயாளிகளுக்கு சமநிலையை அளிக்கவும் உதவும்
19. சருமத்திற்கு இளநீர் தரும் நன்மைகள்
இளநீர் சரும அழகை மேம்படுத்துவதில் பெரும் உதவி செய்கிறது. பருக்கள் நீங்கவும் கரும்புள்ளிகளை மறையச் செய்யவும் நீங்கள் இளநீரை பயன்படுத்தலாம். இளநீரில் உள்ள ஆன்டி ஆக்சிடென்ட்கள் உங்கள் இளமையை நீண்ட காலம் தக்க வைக்கிறது. இது தவிர இளநீர் சருமத்தின் சிறந்த மாய்ச்சுரைசர் போலவும் செயல்படுகிறது. உங்கள் சரும அழகை அதிகரிக்க இளநீரை உங்கள் உடலின் உள்ளேயும் வெளியேயும் பயன்படுத்துங்கள்.
20. கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு உதவும் இளநீர்
உடல் அழகை அதிகரிக்க இளநீர் பெரும் உதவி செய்கிறது. இளநீரை அருந்தினால் இளமையாகவே இருக்கலாம் என்பதாலேயே அதற்கு இளநீர் என்று பெயரிடப்பட்டிருக்கலாம். கருமையான நீண்ட கூந்தல் என்பது பல பெண்களின் கனவாக இருக்கலாம். அதனை நனவாக்க இளநீர் அருந்தவும். இளநீர் உங்கள் கூந்தலுக்கு ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியையும் பளபளப்பையும் கொடுக்கிறது. தவிர உங்கள் பொடுகு தொல்லையையும் நீக்கித் தருகிறது. இளநீரை ஒரு கப் எடுத்து அதனை உங்கள் மயிர்க்கால்களில் தடவி நன்கு மசாஜ் செய்து பின்னர் தலையை அலசி வந்தால் மேற்கண்ட நன்மைகள் உங்கள் கூந்தலுக்கு கிடைக்கும்.
இளநீரில் உள்ள ஊட்டச்சத்து விபரங்கள்
ஒரு முறை அருந்துவதன் அளவுகளுக்கானது
| கார்போஹைட்ரேட் | 8.9 g | 3% |
| நார்ச்சத்து | 2.6 g | 11% |
| சர்க்கரை | 6.3 g | |
| புரதம் | 1.7 g | 13% |
| வைட்டமின் ஏ | 0.0IU | 0% |
| வைட்டமின் சி | 5.8 mg | 10% |
| வைட்டமின் ஈ (ஆல்பா டோகோபெரோல்) | 0.0 mg | 0% |
| வைட்டமின் கே | 0.0 mg | 0% |
| தியாமின் | 0.1 mg | 5% |
| ரிபோஃப்ளேவின் | 0.1mg | 8% |
| நியாசின் | 0.2 mg | 1% |
| வைட்டமின் பி 6 | 0.1 mg | 4% |
| ஃபோலேட் | 7.2 mcg | 2% |
| வைட்டமின் பி 12 | 0.0 mcg | 0% |
| பேண்டோதெனிக் அமிலம் | 0.1 mg | 1% |
| கோலின் | 2.6mg | |
| கால்சியம் | 57.6 mg | 6% |
| இரும்பு | 0.7 mg | 4% |
| மெக்னீசியம் | 60.0 mg | 15% |
| பாஸ்பரஸ் | 48.0 mg | 5% |
| பொட்டாசியம் | 600 mg | 17% |
| சோடியம் | 252 mg | 11% |
| துத்தநாகம் | 0.2 mg | 2% |
| தாமிரம் | 0.1 mg | 5% |
| மாங்கனீசு | 0.3 mg | 17% |
| செலினியம் | 2.4 mcg | 3% |
இளநீரை சரியான முறையில் அருந்தும் வழிமுறைகள்
தேங்காய் நீரை அதிகமாக உட்கொள்வது கடுமையான ஹைபர்கேமியாவை (பொட்டாசியம் நச்சுத்தன்மை) ஏற்படுத்தும் (18). எட்டு அவுன்ஸ் (சுமார் 226 கிராம்) தேங்காய் நீரில் சுமார் 600 மி.கி பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியத்திற்கான ஆர்.டி.ஏ 2,600 மி.கி முதல் 3,400 மி.கி (19) ஆகும்.
சாதாரணமாக ஒரு சமையல் தேங்காய் விளைச்சலில் இருந்து வரும் நீர் சுமார் 206 கிராம். இதன் பொருள் சராசரி அளவிலான இளநீர் குடிப்பதால் உங்களுக்கு 515 மி.கி முதல் 600 மி.கி பொட்டாசியம் கிடைக்க வேண்டும்.
உங்களுக்கு நீண்டகால சிறுநீரக நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் (20). உங்கள் மருத்துவரை அணுகி இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை ஒரு இளநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தேங்காய் தண்ணீருக்கு தினசரி மேல் வரம்பில் போதுமான தரவு இல்லை. ஆனால், நாங்கள் இப்போது விவாதித்த புள்ளிவிவரங்களைப் பார்க்கும்போது, ஒரு நாளைக்கு ஒரு இளநீர் அவசியமானது. பொட்டாசியம் குறைபாடு என்பது அரிதானது, உங்கள் அன்றாட உணவின் மூலம் நீங்கள் அதைப் பெறலாம் (21).
சிறந்த இளநீரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் முறை
புதிய, பச்சை நிற இளநீர் சிறந்த தேர்வாகும். இதில் கூடுதல் சர்க்கரைகள் அல்லது பதப்படுத்தும் பொருள்கள் இல்லை.
கடினமான பழுப்பு நிற ஷெல் உள்ள இளநீர் இது முதிர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. இளம் பச்சை நிறத்தில் அதிக நீர் இருக்கும்.
அதில் உள்ள நீரின் அளவைக் கண்டறிய நீங்கள் இளநீரை அசைக்கலாம். அதனால் ஏற்படும் சப்தங்களால் இளநீரின் அளவை அறிய முடியும்.
இந்த உதவிக்குறிப்புகளை பின்பற்றி நல்ல இளநீரை நாள்தோறும் அருந்துங்கள்.
இளநீர் உடலுக்கு செய்யும் பாதகங்கள்
இத்தனை நன்மைகள் செய்கின்றன இளநீர் சிலருக்கு சில விரும்பத்தகாத விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
1. சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்
சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் என்பது மரபுவழி கோளாறு ஆகும், இது நுரையீரலையும் செரிமான அமைப்பையும் சேதப்படுத்தும். இந்த நிலை உடலில் உப்பு அளவைக் குறைக்கும், நோயாளிகளுக்கு இரத்த சோடியம் அளவை அதிகரிக்க மாத்திரைகள் அல்லது திரவங்களை எடுக்க வேண்டும்.
உங்களிடம் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் சோடியம் உட்கொள்ளலிற்கு தேங்காய் நீரை மட்டும் நம்ப வேண்டாம். இளநீரை ஒரு சிட்டிகை உப்புடன் (22) எடுத்துக்கொள்வதுதான் சிறந்த வழி.
2. ஹைபர்கேமியாவை ஏற்படுத்தக்கூடும்
இது குறித்து ஏற்கனவே விவாதித்தோம். இளநீரை அதிகமாக உட்கொள்வது ஹைபர்கேமியாவை ஏற்படுத்தும் (18). ஒரு நாளைக்கு ஒரு இளநீர் மட்டுமே போதுமானது.
3. சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்
ஆம், சிறுநீரக கற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இளநீர் உதவும். ஆனால் நீண்டகால சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக அளவு பொட்டாசியம் அளவு இருப்பதால் தேங்காய் நீரை தவிர்க்க வேண்டும் (23).
4. இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்
இளநீர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளில் இருந்தால், அது அளவைக் குறைக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. மருத்துவரை அணுகவும்.
5. அறுவை சிகிச்சையின் போது இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டில் தலையிடலாம்
மேலே குறிப்பிட்ட காரணத்தால், இளநீர் அறுவை சிகிச்சையின் போது இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாட்டில் தலையிடக்கூடும். அறுவை சிகிச்சையில் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு பங்கு இருப்பதால் இது முக்கியம். திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னர் தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த இரத்த அழுத்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் (24).
இளநீர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி மனிதர்களின் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும். இது பலவிதமான நன்மைகளை வழங்கும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சக்திவாய்ந்த மூலமாகும். ஆனால் அதை அதிகமாக அருந்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு இளநீர் போதுமானது.
அடிக்கடி கேட்கப்பட்ட கேள்விகள்
இளநீரின் நன்மைகள் என்ன?
தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது பலவிதங்களில் நன்மை தருகிறது. இது விரைவான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு உள் வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது. தேங்காய் நீரை அடிக்கடி உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது மற்றும் செரிமான செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது
தினமும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது மோசமானதா?
இளநீர் ஒரு பானமாக உட்கொள்ளும்போது பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது. இது சிலருக்கு விறு நிறைந்த தன்மை அல்லது சிறிது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடலில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் இருந்தாலும் ஆபத்தானது. உங்கள் உடலில் உள்ள பொட்டாசிய தன்மைக்கேற்றவாறு இளநீர் அருந்துவதே நல்லது.
இளநீர் மலமிளக்கியா?
ஆம். போதுமான சோடியம் பெற நீங்கள் அதிக அளவு இளநீரைக் குடித்தால், இளநீர் ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் விரைவில் உணருவீர்கள்.
தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?
மற்ற பானங்கள் போல் அல்லாமல் இளநீரை எப்போது வேண்டுமானாலும் அருந்தலாம். சிறந்த பலன்களுக்கு காலை வெறும் வயிற்றில் அருந்துவது நல்லது.
இளநீர் தண்ணீரை விட நீர்ப்பதத்தில் சிறந்ததா?
அவற்றில் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், சோடியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை அடங்கும். இரண்டு ஆய்வுகள் இளநீர் தண்ணீரை விட சிறந்த மற்றும் உயர்-எலக்ட்ரோலைட் விளையாட்டு பானங்களுக்கு சமமான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் நீரேற்றத்தை மீட்டெடுப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது
இளநீர் மட்டுமே அருந்தி உயிர் வாழ முடியுமா ?
சித்தர்களால் முடியும். சாதாரண மனிதர்களுக்கு இளநீருடன் மேலும் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உயிர் வாழ்தலுக்கு அவசியமாகிறது.
இளநீரில் சர்க்கரை அதிகம் உள்ளதா?
இயற்கையான சர்க்கரை இளநீரில் உள்ளது . இது நீரழிவு நோயாளிகளுக்கும் கொடுக்கக் கூடிய மருந்து போலவே தனது செயல்பாட்டை செய்கிறது.
இளநீரில் என்ன கெட்டது?
இது சிலருக்கு வயிறு நிறைந்த தன்மை அல்லது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஆனால் இது அசாதாரணமானது. அதிக அளவு இளநீர் அருந்தினால் இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாகக்கூடும். இது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
தேங்காய் உங்களை நிறைய மலம் கழிக்க செய்யுமா ?
தினசரி தேங்காய் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலின் கழிவுகளை அகற்றி, தேவையற்ற நச்சுக்களை வெளியேற்ற விடுங்கள். தேங்காய் நீரில் காணப்படும் மெக்னீசியம் உங்கள் செரிமான அமைப்பினுள் உள்ள தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, குடல் வழியாக உங்கள் மலத்தை நகர்த்த உதவுவதன் மூலம் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
இளநீர் உள் வீக்கத்திற்கு உதவுமா?
இளநீர் ஒரு உண்மையான குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. இது புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சர்க்கரை அடிப்படையிலான எரிசக்தி பானத்திற்கு சிறந்த மாற்றாகும். இது பொட்டாசியத்தில் நிறைந்துள்ளது, இது சோடியம் தூண்டப்பட்ட வீக்கத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது. இளநீர் உடலில் இருந்து சோடியத்தை வெளியேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், சுத்திகரிப்பு செயல்முறையையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது
இளநீர் உங்களுக்கு தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறதா?
உண்மை என்னவென்றால், இளநீர் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவை தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. இந்த பானத்தில் வைட்டமின் பி நிரம்பியுள்ளது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. அதனால் அழுத்தங்கள் இல்லாமல் நிம்மதியாக உறக்கம் வரும்.
இளநீர் கல்லீரலுக்கு நல்லதா?
இயற்கை சுத்தப்படுத்திகள் உடலில் திரட்டப்பட்ட எரிச்சலூட்டிகள், கழிவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. பார்லி நீர், எலுமிச்சை சாறு, இளநீர் மற்றும் பெல் ஷெர்பெட் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ள கல்லீரல் டானிக்ஸ் எனலாம்.
இளநீரால் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் இளநீர் நல்ல தேர்வாகும். தேங்காய் நீரில் கலோரிகள் குறைவாகவும் வயிற்றில் எளிதாகவும் இருக்கும். இது செரிமானத்தை எளிதாக்குவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் அறியப்பட்ட உயிர்-செயலில் உள்ள நொதிகளால் நிரம்பியுள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகமாக இருப்பதால், கொழுப்பு அதிகமாக எரிகிறது. ஆகவே உடல் எடை குறைகிறது.
24 References
Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
- Comparative evaluation of the hypolipidemic effects of coconut water and lovastatin in rats fed fat-cholesterol enriched diet
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18809454/ - Therapeutic effects of tender coconut water on oxidative stress in fructose fed insulin resistant hypertensive rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22449517/ - Stone Disease: Medical & Dietary Therapy
https://www.auajournals.org/doi/pdf/10.1016/j.juro.2018.02.965 - Prophylactic effect of coconut water (Cocos nucifera L.) on ethylene glycol induced nephrocalcinosis in male wistar rat
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23489503/ - Antibacterial Efficacy of Tender Coconut Water (Cocos nucifera L) on Streptococcus mutans: An In-Vitro Study
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5390578/ - Coconut Water: An Unexpected Source of Urinary Citrate
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6236775/ - Diarrhea
https://www.ccw.columbia.edu/patient-care/nutrition-guidelines/coping-side-effects-therapy/diarrhea - Beneficial effects of coconut water feeding on lipid metabolism in cholesterol-fed rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17004906/ - The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos nucifera L.) water
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20032881/ - Electrolytes, sugar, calories, osmolarity and pH of beverages and coconut water
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7163850/ - Comparison of coconut water and a carbohydrate-electrolyte sport drink on measures of hydration and physical performance in exercise-trained men
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3293068/ - Mature coconut water exhibits antidiabetic and antithrombotic potential via L-arginine-nitric oxide pathway in alloxan induced diabetic rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26146124/ - Hypoglycemic and antioxidant potential of coconut water in experimental diabetes
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22576019/ - Study of Antiglycation, Hypoglycemic, and Nephroprotective Activities of the Green Dwarf Variety Coconut Water (Cocos nucifera L.) in Alloxan-Induced Diabetic Rats
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25651375/ - Hemoglobin A1C (HbA1c) Test
https://medlineplus.gov/lab-tests/hemoglobin-a1c-hba1c-test/ - CHOOSING HEALTHY FOODS ON HOLIDAYS AND SPECIAL OCCASIONS
https://www.cdc.gov/diabetes/ndep/pdfs/choosing-healthy-foods-southeast-asian-americans.pdf - Hangover treatment
https://medlineplus.gov/ency/article/002041.htm - Death by Coconut
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCEP.113.000941 - Potassium
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/ - Acute Ascending Flaccid Paralysis Secondary to Multiple Trigger Factor Induced Hyperkalemia
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996444/ - Drugs and Supplements Potassium Supplement
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/potassium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070753 - Preventing hyponatraemic dehydration in cystic fibrosis: a cautionary note to take coconut water with a pinch of salt
https://adc.bmj.com/content/99/1/90.2.long - A practical approach to dietary interventions for nondialysis-dependent CKD patients: the experience of a reference nephrology center in Brazil
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4947314/ - High Blood Pressure
https://www.nia.nih.gov/health/high-blood-pressure
Latest posts by Deepa Lakshmi (see all)
- கருப்பு உப்பு பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டிய உண்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் - October 6, 2020
- பொடுகு தரும் தொல்லைகள் எல்லை மீறுகிறதா.. எளிய ஆயுர்வேத தீர்வுகள் உங்களுக்காக ! - October 6, 2020
- மணக்கும் மாம்பழத்தின் மயக்கும் நன்மைகள் – மாம்பழம் தரும் ஆரோக்கிய பலன்கள் - October 1, 2020
- உங்கள் அழகை அதிகரிக்கும் , ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கும் ஒற்றை விதை பற்றி அறிய ஆவலா ! மேலும் படியுங்கள் - October 1, 2020
- இறைவன் தந்த இளநீர் வரம்.. உடலுக்குத் தருமே ஆயிரம் யானை பலம் ! - September 30, 2020
