கால்வலிக்கு கைவசம் இருக்கிறது அருமையான வீட்டு வைத்தியம்!

Written by StyleCraze

நமது உடலில் கால்கள் தான் நம்  உடலின் முழு எடையை தாங்கி செயல்படுகிறது. அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கால்கள் அதிக உழைப்பைச் செய்வதால் தான், நம்மால் அடுத்தடுத்த வேலைகளை செய்ய முடிகிறது. அதனால் தான் வயதான ஒரு கட்டத்தில், கால்களில் வலி பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. கால் வலி ஏற்பட்டால் அடுத்து எந்த வேலையும் செய்ய முடியாது. சொல்லப்போனால் அந்த நாளே நகராது. இந்த கட்டுரையில், கால் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணம், தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை விரிவாக காண்போம் வாங்க! (back pain and leg pain in Tamil)

கால் வலி என்றால் என்ன?

வலி என்பது நரம்பு மண்டலத்தால் மூளைக்கு அனுப்பப்படும் சமிக்ஞை ஆகும். இந்த சமிக்ஞை ஒரு நபருக்கு உடலில் ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதை உணர வைக்கிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வலி, எரியும் உணர்வு, பிடிப்புகள் மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஏற்படும். இது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம். ( leg muscle pain in Tamil )

கால் வலி எனும் போது, நடக்கும் போது கால்களின் தசைகளில் பதற்றம், அழுத்தம் மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்ற நிலை உருவாகும். இதுவே, கால் வலி பிரச்சனை என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. இந்த சிக்கலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்த நேரத்தில், கால்களில் வலியின் இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரம் இரண்டையும் கண்டிப்பாக அலசி ஆராய வேண்டும். ( nerve pain in legs in Tamil )

கால் வலி வகைகள்

கால்களில் ஏற்படும் வலி வகையைப் பற்றிப் பேசும்போது, இது முக்கியமாக மூன்று வகைகளாக இருக்கலாம். leg pain treatment at home in Tamil

1. தசைக்கூட்டு வலி

தசைகள், தசைநார் (இரண்டு எலும்புகளை இணைக்கும் திசு), மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளுடன் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் காரணமாக கால் வலியில் தசைக்கூட்டு வலி ஏற்படும். இந்த வகை கால் வலியின் அறிகுறிகள்

  • அதிகப்படியான பதற்றம் அல்லது அழுத்தம் காரணமாக தசை விறைத்தல்.
  • ஆழமான காயம் காரணமாக தசை வீக்கம்.
  • எலும்பு முறிவு அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகளின் பலவீனம்) ( thigh pain treatment in Tamil )

2. வாஸ்குலர் வலி

Vascular pain

Shutterstock

தமனி பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் கால் வலியாகும். புற தமனி நோய் (நரம்புகளில் இரத்த ஓட்டம் மெல்லியதாக மாறுகிறது) மற்றும் ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (ஆழமான நரம்புகளில் இரத்த உறைவு) ஆகியவை கால் வலியை ஏற்படுத்தும் தமனி சார்ந்த பிரச்சினையாகும்.

3. நரம்பியல் வலி

நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான கோளாறு அல்லது சேதம் காரணமாக கால்களில் வலி ஏற்படும். இந்த வகை கால் வலி ஒரு நரம்பியல் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. சைட்டோலஜிக்கல் நரம்பு (மனித உடலில் மிக நீளமான நரம்பு, இது முதுகெலும்பிலிருந்து கால்களுக்கு பயணிக்கிறது) மற்றும் பிற நரம்பு பாதிப்பு காரணமாக கால்களில் வலி ஏற்படும் இந்த வகை வலி நரம்பியல் வலி எனப்படுகிறது

கால் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

கால் வலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு, home remedies for sciatica leg pain in Tamil

கால் வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

  • இரத்தத்தில் சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றின் குறைபாடு இருந்தால் வலி ஏற்படலாம்.
  • டையூரிடிக்ஸ் அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு காரணமாக  வலி ஏற்படலாம்.
  • அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி அல்லது ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பதால் தசை சோர்வு அல்லது பதற்றம் காரணமாக  வலி ஏற்படலாம்.
  • தசை சேதத்தால் ஏற்படும் காயம் கூட வலியை ஏற்படுத்தும்.
  • தாடைப் பிளவு காரணமாக (கீழ் கால் எலும்பின் வெளிப்புறத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு).

கால் வலிக்கான பிற காரணங்கள்

  • புற தமனி நோய் (கால்களில் இரத்த ஓட்டம் தொடர்பான கோளாறு).
  • நீண்ட படுக்கை ஓய்வு காரணமாக இரத்த உறைவு (ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் போன்றவை).
  • ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் (எலும்புகளின் தொற்று).
  • செல்லுலிடிஸ் (தோல் மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் சம்பந்தப்பட்ட தொற்று).
  • கீல்வாதம் காரணமாக மூட்டுகளில் அழற்சி.
  • நரம்பு பாதிப்புக்கான காரணங்கள் (நீரிழிவு நோயாளிகள், ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு பொதுவானது).
  • வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக (நரம்புகளில் வீக்கம்).

கால் வலியின் அறிகுறிகள்

கட்டுரையில் நாம் முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, வலி என்பது உடலில் ஏதோ ஒரு பிரச்சனையை குறிக்கும் அறிகுறியாகும். இது கால்களை பாதிக்கும் போது, கால்வலி என்கிறோம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கால்வலியின் அறிகுறியை காணலாம் வாங்க ( muscle pain treatment in Tamil )

  • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குத்துவது போல உணர்வு
  • தசை பிடிப்புகள்.
  • ஒரு ஸ்டிங் போல உணர்வு
  • பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் எரிச்சல்.
  • கூச்ச உணர்வு.

கட்டுரையின் அடுத்த பகுதியில், கால் வலிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பது பற்றி காண்போம்.( Home remedies for leg pain in Tamil )

கால் வலிக்கான வீட்டு வைத்தியம்

1. ஐஸ் பேக்

தேவையானவை

  • சில ஐஸ் க்யூப்ஸ்
  • ஒரு பிளாஸ்டிக் பை அல்லது துண்டு

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • முதலில், ஐஸ் க்யூப்ஸை பிளாஸ்டிக் பைகள் அல்லது துண்டுகளில் வைக்கவும்.
  • இப்போது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கவும், கையால் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
  • வலி உள்ளவரை வரை இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்

ஈரானின் மருத்துவ பல்கலைக்கழகம், ஐஸ் கட்டி கொண்டு வலி தாக்கத்தை குறைக்க ஒரு ஆய்வு செய்தது. ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது தமனி வலிக்கு சாதகமான முடிவுகளைத் தரும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், அதன் விளைவை முழுமையாக உறுதிப்படுத்த இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட வேண்டும். இந்த அடிப்படையில், கால்களில் ஏற்படும் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியமாக ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது ஓரளவு நிம்மதியை அளிக்கும் என்று சொல்வது தவறல்ல.(1)

2. ஹாட் பெப்பர் ரப்

தேவையானவை

  • சுமார் 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெய்
  • ஒரு டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு தூள்

எப்படி உபயோகிப்பது

  • ஒரு பாத்திரத்தில் 50 மில்லி ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து அதில் ஒரு டீஸ்பூன் மிளகு தூள் சேர்க்கவும்.
  • இப்போது இந்த கலவையை இரவு முழுவதும் விட்டு விடுங்கள்.
  • அடுத்த நாள், மிளகு தூள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் கலவையை பயன்படுத்தி கால்களை மசாஜ் செய்யவும்.
  • தேவைப்படும் போது படுக்கைக்கு முன் இந்த செயல்முறையை பின்பற்றலாம்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

சூடான மிளகு தேய்ப்பது கால் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையம்) இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, மிளகு தூள் வலியைக் குறைக்கும். நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான வலியை போக்க மிளகு தூள் உதவக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதே நேரத்தில், தசை சோர்வு மற்றும் பதற்றம் காரணமாக எழும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இது உதவியாக இருக்கும். மறுபுறம், ஆலிவ் எண்ணெய் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலி பிரச்சினைகளில் (எ.கா. கீல்வாதம்) நன்மை பயக்கும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், மிளகு தூள் கொண்ட ஆலிவ் எண்ணெய் கால்களின் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று சொல்வது தவறல்ல. (2)

குறிப்பு- இந்த தீர்வைப் பின்பற்றிய பிறகு, கைகளை நன்கு கழுவுங்கள். மிளகு தூள் இருப்பதால் தாங்க முடியாத எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். எனவே இந்த மருந்தை மிகுந்த எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். ayurvedic medicine for leg pain in Tamil

3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்

தேவையானவை

  • ஒரு வாளி சூடான நீர்
  • யூகலிப்டஸ் / லாவெண்டர் / கிராம்பு எண்ணெய் மூன்று துளிகள்

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • மேலே உள்ள எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் ஒரு வாளி சூடான நீரில் சேர்க்கவும்.
  • இப்போது வாளியில் உங்கள் கால்களுடன் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வையுங்கள்.
  • நேரம் முடிந்ததும், கால்களை தண்ணீரிலிருந்து எடுத்து, கால்களை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.
  • இந்த செயல்முறை வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யலாம்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்

யூகலிப்டஸ் எண்ணெயில் (வலி நிவாரணி) மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு (அழற்சி எதிர்ப்பு) விளைவுகள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. கிராம்பு வலி நிவாரணி மருந்துகளுடன் ஒரு ஆன்டினோசைசெப்டிவ் (பிடிப்பு-குறைத்தல்) விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், லாவெண்டர் எண்ணெயின் நன்மைகள் வலியைக் கட்டுப்படுத்துவது. இந்த காரணத்திற்காக, இந்த மூன்று அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் கால் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியத்தில் நிவாரணம் அளிக்கும் என்று கருதலாம்.(3)

4. எப்சம் உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடா

தேவையானவை

  • ஒரு வாளியில் சூடான நீர்
  • ஒரு டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பு
  • ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் பேக்கிங் சோடா

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • ஒரு வாளி சூடான நீரில், ஒரு டீஸ்பூன் எப்சம் உப்பு மற்றும் சமையல் சோடாவை கலக்கவும்.
  • அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை வாளியில் வைத்து சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
  • நேரம் முடிந்ததும், கால்களை சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, எப்சம் உப்பு ஒரு பொதுவான வகை மெக்னீசியம் சல்பேட் ஆகும். இதை குளியல் நீரில் கலந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலி நிவாரணம் கிடைக்கும். இது தசை பதற்றம் மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவற்றிற்கும் உதவக்கூடும். அதே நேரத்தில், பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்துவது வீக்கம் மற்றும் வலி பிரச்சினைக்கு சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, எப்சம் உப்பு மற்றும் பேக்கிங் சோடா கொண்ட சூடான நீரில் கால்களில் ஏற்படும் வலியை சரிசெய்ய முடியும் என்று சொல்வது தவறல்ல. (4)

5. மசாஜ்

Massage

Shutterstock

தேவையானவை

  • இரண்டு முதல் மூன்று டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
  • இரண்டு சொட்டுகள் லாவெண்டர் எண்ணெய்

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • முதலில், ஆலிவ் எண்ணெயில் இரண்டு சொட்டு லாவெண்டர் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும்.
  • இப்போது அதை சிறிது சூடாக்கவும்.
  • இப்போது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை இந்த எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்து இரவு முழுவதும் விட்டு விடுங்கள்.
  • இந்த செயல்முறை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை வரை செய்யலாம்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

கால்களில் ஏற்படும் வலிக்கு வீட்டு வைத்தியத்தில் மசாஜ் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். என்.சி.பி.ஐ இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட வலி கட்டுப்பாடு தொடர்பான ஒரு ஆராய்ச்சி, மசாஜ் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. உண்மையில், மசாஜ் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் வலியை நீக்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மசாஜ் கால் வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாக பயன்படுத்தப்படலாம்.(5)

6. சோர்வுற்ற கால்களுக்கு வெப்பம்

தேவையானவை

  • வெந்நீர்
  • ஒரு துண்டு

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • துண்டை சூடான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை வடிகட்டி விடுங்கள்.
  • இந்த டவலை உங்கள் வெப்பமான கால்களில் வைத்து, துண்டு அறை வெப்பநிலையை அடையும் வரை வைக்கவும்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

சூடான நீரிலிருந்து வரும் வெப்பம் உங்கள் கால்களில் சோர்வாக இருக்கும் தசைகளை தளர்த்தி வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது பயன்படுத்தப்படும் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இதனால் வலி குறையும். (6)

7. வினிகர்

தேவையானவை

  • 1/2 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
  • சூடான நீர்

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • சூடான நீரில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சேர்த்து, அதில் உங்கள் கால்களை 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கால் வியாதிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்தது. இது வலியை பெருமளவில் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் கால்களில் வாழும் கெட்ட பாக்டீரியாவையும் அகற்ற உதவுகிறது. (7)

8. மிளகு- புதினா தேநீர்

தேவையானவை

  • ஒரு மிளகு- புதினா தேநீர் பைகள்

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • சூடான நீரில் ஒரு மிளகு- புதினா தேநீர் பையை சேர்க்கவும்.
  • சூடான நீரில் 4-5 நிமிடங்கள் தேநீர் பையை மூழ்கடித்து வைக்கவும்.

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

இந்த மூலிகை தேநீரை சூடான நீர் உள்ள தொட்டியில் சேர்த்து, அதில் கால்களை ஊற வைக்கவும். சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும். மிளகு- புதினா ஆனது வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பண்புகளை கொண்டுள்ளது.

9. உலர் துலக்குதல் (Dry Brushing)

தேவையானவை

  • மென்மையான முறுக்கப்பட்ட தூரிகை

எப்படி உபயோகிப்பது?

  • உங்கள் கால்களை இந்த  தூரிகை கொண்டு துலக்குங்கள். கால்களிலிருந்து தொடங்கி, மேல்நோக்கிச் சென்று, பின்னர் கால்களை நோக்கி. 10-15 நிமிடங்கள் துலக்குங்கள். ( left leg pain from hip to foot in Tamil )

எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

உலர் துலக்குதல் செய்முறை ஆனது தசைகளைத் தூண்டுகிறது. இதனால் வலி மற்றும் சோர்வு குறைகிறது (8)

10. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்

கால்களை உயரமாக வைத்திருப்பது கால்களில் உள்ள கணிசமான மன அழுத்தத்தை நீக்க உதவுகிறது. வீட்டில் இருக்கும்போது, தலையணையில் உங்கள் கால்களை வைத்து உயர்த்தி தூங்குங்கள். எனவே, சோர்வாக இருக்கும் கால்களை புத்துணர்வு பெறசெய்ய இந்த செய்முறையை பின்பற்றலாம். ( home remedies for leg pain and weakness in Tamil )

11. சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு உடற்பயிற்சி

நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு பந்தை உருட்டவும். இது உங்கள் கால்களின் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்த உதவுகிறது. கால் வலிக்கு மருத்துவரை அணுகும்போது மருத்துவரே  இது போன்ற பயிற்சிகளை பரிந்துரை செய்வார். இது போன்ற இன்னும் சில பயிற்சிகளை மருத்துவரிடம் கேட்டு பின்பற்றுங்கள். left leg pain in Tamil

கால் வலிக்கு சிகிச்சை

கால் வலிக்கு திட்டவட்டமான காரணம் எதுவும் இல்லை, எனவே கால்களில் ஏற்படும் வலியை அதன் காரணத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும் ( leg muscle pain treatment in Tamil ) உண்மையில், சதை அழற்சி, எலும்பு முறிவு மற்றும் சில நோய்களுக்கான காரணங்கள் கால்வலிக்கான காரணமாக இருக்கலாம். பொதுவாக தசை விறைப்பு, பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் கால்களில் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, மருத்துவர் ஓய்வெடுக்க பரிந்துரை செய்வார். மேலும் வீக்கத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தவும் மசாஜ் செய்யவும் பரிந்துரைக்கலாம். எலும்பு முறிவுகள் அல்லது பிற பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், அவற்றின் சிகிச்சை தொடர்பான மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. கால் வலிக்கு பிற காரணங்கள் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி சிகிச்சை எடுக்க வேண்டும்.

சோர்வுற்ற கால்களை புத்துணர்வு பெற செய்ய உதவும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள்

சோர்வுற்ற கால்களை புத்துணர்வு பெற செய்ய உதவும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் பின்வருமாறு, pain in legs at night in Tamil

  • மண்ணீரல் -12 (SP-12) – இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளது, உங்கள் தொடை உடற்பகுதியில் சேரும் இடத்தில் சரியாக அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை கொடுக்க வேண்டும்.
  • சிறுநீர்ப்பை -40 (பி.எல் -40) – முழங்கால்களுக்குப் பின்னால், முழங்கால் மூட்டுகளின் மடிப்புகளில் அமைந்துள்ள இடத்தில் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை கொடுக்க வேண்டும்.
  • வயிறு -36 (எஸ்.டி -36) – முழங்கால் கீழே நான்கு விரல்கள், உங்கள் தாடை எலும்பின் வலதுபுறத்தில் ஒரு அங்குலம் அமைந்துள்ள இடத்தில் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை கொடுக்க வேண்டும்.

இந்த புள்ளிகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவது, உங்கள் கால்களுக்கு சோர்வு, வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு அனைத்தையும் நீக்கும். அக்குபிரஷர் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால், இதை வீட்டில் முயற்சிக்கும் முன் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். ( leg pain at night home remedies in Tamil )

கால் வலிக்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

பின்வரும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் கால் வலியைத் தடுக்கலாம். (9) leg pain treatment in Tamil

  • சூரிய ஒளி அல்லது உணவுகள் மூலம் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளை விலக்கி வைக்க வைட்டமின் டி உதவக்கூடும்
  • உங்கள் கால்களுக்கு ஏற்ப வசதியாக இருக்கும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். தவறான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது கால் வலியை ஏற்படுத்தும்.
  • உடல் பருமன் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் கால் வலி பிரச்சினையைத் தவிர்க்கலாம். காரணம், அதிக எடை காலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
  • ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் நின்று உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் நிலையையும் இடத்தையும் மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், இந்த பழக்கம் கால் வலி பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். leg pain in Tamil

இறுதியாக.. கட்டுரையின் மூலம், கால் வலி தொடர்பான பல முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொண்டீர்கள். அதே நேரத்தில், கட்டுரை கால்களில் உள்ள வலியை சரிசெய்ய பல வழிகளையும் பரிந்துரைத்துள்ளது. வலி அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனள்ளதாக இருந்தால் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

இது தொடர்பான கேள்விகள்

வலி ஏற்படும்போது, கால்கள் ஏன் கனமாக உள்ளது?

தமனி அல்லது தமனிகள் குறுகுவதால் இது நிகழலாம், இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலையில், சரியான அளவு இரத்தத்தை கால்களை அடைய முடியாது. இதன் விளைவாக கால்கள் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கின்றன. இது புற தமனி நோயின் அறிகுறியாகும்

முதுகுவலி கால் வலியை ஏற்படுத்துமா?

குறைந்த முதுகுவலி சைட்டிகாவுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அது கால்களிலும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

கால் வலி இதய பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

சில நேரங்களில், கால் வலி ஒரு நபருக்கு இதய நோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது.

படுக்கையில் கால்கள் வலிக்க என்ன காரணம்?

இரவில் தூங்க முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் கால்களில் வலி ஏற்படுகிறது என்றால் அது பெரும்பாலும் புற தமனி நோய்களின் அறிகுறியாகும்

நீரிழப்பு கால் வலியை ஏற்படுத்துமா?

தசை பிடிப்புகள் கூட நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும். அதனால் கண்டிப்பாக இது கால்வலியை ஏற்படுத்தும்.

கால்களில் அடிக்கடி துடிக்கும் வலிக்கு என்ன காரணம்?

நாம் நடந்து செல்லும்போது, ​​நம் இதயம் உந்துவதன் மூலமும், கால் மற்றும் கால் தசைகள் மூலமாகவும் நம் இரத்தம் மீண்டும் இதயத்திற்குத் தள்ளப்படுகிறது. இதனால் கூட வலி ஏற்படலாம்.

கால்வலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

வலி குறையாத பட்சத்தில் மருத்துவரை அணுகலாம்.

Sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

Was this article helpful?
The following two tabs change content below.