குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவது எப்படி – பாதுகாப்பான இயற்கை வழிமுறைகள்

by Deepa Lakshmi

படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது அல்லது நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து நிற்பது போன்ற எளிமையான ஒன்றைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது குமட்டல் இருக்கிறதா? எல்லா ரத்தமும் உங்கள் மூளைக்கு விரைந்து சென்று உங்களை சமநிலையிலிருந்து விடுவிப்பது போல் உணர்கிறீர்களா ?

இந்த கேள்விகளுக்கு நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இயல்பானதை விட குறைவாக இருக்கலாம். அதற்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உதவ, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம். மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

குறைந்த ரத்த அழுத்தத்தின் வகைகள்

குறைந்த ரத்த அழுத்தமானது நான்கு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.

  • எழுந்து நிற்பதில் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் அல்லது போஸ்டரல்) ஹைபோடென்ஷன்).
  • சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (போஸ்ட்ராண்டியல் ஹைபோடென்ஷன்).
  • தவறான மூளை சமிக்ஞைகளிலிருந்து குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (நரம்பியல் ரீதியாக மத்தியஸ்தம் செய்யப்பட்ட ஹைபோடென்ஷன்)
  • நரம்பு மண்டல சேதம் காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம் (ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷனுடன் பல அமைப்பு அட்ராபி).

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு என்ன காரணம்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இவற்றின் விளைவாக ஏற்படலாம்:

  • நீடித்த குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் நீரிழப்பு
  • இரத்தப்போக்கு – மிதமானது முதல் கடுமையானது
  • உறுப்புகளின் அழற்சி (கடுமையான கணைய அழற்சி)
  • பலவீனமான இதய தசைகள், இதய துடிப்பு குறைதல், இதயத்தில் இரத்த உறைவு போன்றவற்றால் ஏற்படும் இதய நோய்கள்.
  • உயர் இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு, அத்துடன் நீர் மாத்திரைகள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்
  • வைட்டமின் பி 12 அல்லது ஃபோலேட் குறைபாடு
  • அட்ரீனல் பற்றாக்குறை
  • செப்டிசீமியா
  • வாசோவாகல் எதிர்வினைகள்
  • போஸ்டல் ஹைபோடென்ஷன்
  • ஆல்கஹால்
  • போதைப்பொருள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பின்வரும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

  • மயக்கம்
  • லேசான தலைவலி
  • தலைச்சுற்றல்
  • சோர்வு

ஒரு அடிப்படை நோய் காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டால், அது பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்

  • ஆர்த்தோஸ்டேடிக் ஹைபோடென்ஷன் (நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருப்பது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுவரலாம்)
  • இதய நோய் (மார்பு வலி அல்லது மாரடைப்பு)
  • சிறுநீரக நோய் (சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த வழங்கல் குறைவதால் இரத்தத்தில் யூரியா மற்றும் கிரியேட்டினின் அளவு அதிகரிக்கும்)
  • சிறுநீரகம், இதயம், நுரையீரல் அல்லது மூளை போன்ற உறுப்புகளை செயலிழக்கச் செய்யும் அதிர்ச்சி சம்பவங்கள்

கொடுக்கப்பட்ட இந்த தகவல்கள் அனைத்தும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி கொஞ்சம் கவலைப்பட வைக்கலாம். உங்களை சரிபார்த்து முடிவுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய இரத்த அழுத்தத்தின் அசாதாரண வரம்புகள் மற்றும் இயல்பான வரம்புகள் பற்றி புரிந்துகொள்ள உதவும் விளக்கப்படம் பின்வருகிறது. அதனைப் பற்றி உங்கள் ரத்த அழுத்தம் பற்றிய விபரங்களை சரிபாருங்கள்.

குறைந்த ரத்த அழுத்த விளக்கப்படம்

இரத்த அழுத்த நிலைகள்
இரத்த அழுத்த வகை                       சிஸ்டாலிக்                                   டயஸ்டாலிக்  

                                                                                                                                                          

                                                              MM HG (UPPER#)                          MM HG (LOWER#)

குறைந்த ரத்த அழுத்தம்100 க்கும் குறைவாகற்றும்60 க்கும் குறைவாக
இயல்பானது120 க்கும் குறைவாகமற்றும்80 க்கும் குறைவாக
உயர்த்தப்பட்டது120-129மற்றும்80 க்கும் குறைவாக
உயர் இரத்த அழுத்தம்

(உயர் இரத்த அழுத்தம்) நிலை 1

130-139அல்லது80-89
உயர் இரத்த அழுத்தம்

(உயர் இரத்த அழுத்தம்) நிலை 2

140 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவைஅல்லது90 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை
உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி

(அவசர சிகிச்சை பெறவும்)

180 ஐ விட அதிகமாக உள்ளதுமற்றும் / அல்லதுஅதிகமானது 120

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் சுற்றும் இரத்தத்தால் செலுத்தப்படும் சக்தியாகும், மேலும் இது உங்கள் இதய துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை உருவாக்குகிறது.

ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் சிஸ்டாலிக் / டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (மேல் எண்) என்பது உங்கள் இதயத்தின் தசைகள் சுருங்கி இரத்தத்தை பம்ப் செய்யும் போது தமனிகளில் உள்ள அழுத்தத்தின் பிரதிநிதித்துவமாகும். டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (கீழ் எண்) என்பது உங்கள் தமனிகளில் உள்ள அழுத்தத்தின் பிரதிநிதித்துவமாகும், ஏனெனில் இதய தசைகள் சுருக்கத்தைத் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்கின்றன .

உங்கள் இதயம் நிதானமாக இருக்கும்போது மாறாக சுருங்கும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எப்போதும் அதிகமாக இருக்கும்.

ஆரோக்கியமான தனிநபரின் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 90 முதல் 120 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (மிமீ எச்ஜி) வரை இருக்கும். அதேசமயம், டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் 60 முதல் 80 மிமீ எச்ஜி வரை இருக்கும்.

இதனால், உங்கள் சாதாரண இரத்த அழுத்தம் 120/80 ஐ விட குறைவாக இருக்க வேண்டும். 130/80 க்கு மேல் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக கருதப்படுகிறது. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் எண்களைக் காட்டிலும் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்கள் தங்கள் இரத்த அழுத்தம் 100/60 அல்லது அதற்கும் குறைவாக இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான வீட்டு வைத்தியம்

1. காஃபி

தேவையானவை 

  • 1-2 டீஸ்பூன் காபி தூள்
  • 1 கப் தண்ணீர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் காபி தூள் சேர்க்கவும்.
  • ஒரு பாத்திரத்தில் இதனைக் கொதிக்க விடவும்.
  • 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
  • உட்கொள்ளும் முன் சிறிது குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

காபி காஃபின் நிறைந்த மூலமாகும், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக அதிகரிக்கும் (1).

2. உப்பு நீர்

தேவையானவை 

  • 1 டீஸ்பூன் உப்பு
  • 1 கிளாஸ் தண்ணீர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு கலக்கவும்.
  • உப்பு கரைசலை குடிக்கவும்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

உப்பில் சோடியம் இருப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்கான சரியான தீர்வாக அமைகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதால் இந்த மருந்தை அதிகமாக பயன்படுத்துவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் (2).

3. புனித துளசி

தேவையானவை

  • 10-15 புனித துளசி இலைகள்
  • 1 டீஸ்பூன் தாவர அடிப்படையிலான (தேனீ இல்லாத) தேன்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • 10 முதல் 15 துளசி இலைகளை நசுக்கவும்.
  • சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து தேனீருடன் ஒரு டீஸ்பூன் கலக்கவும்.
  • இந்த கலவையை உட்கொள்ளுங்கள்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

புனித துளசி அல்லது துளசி அதன் சிகிச்சை, அடாப்டோஜெனிக், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இருதய எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது வைட்டமின் சி, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பண்புகளின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகின்றன (3).

4. அதிமதுரம்

  • 1 டீஸ்பூன் அதிமதுரம் தேநீர்
  • 1 கப் தண்ணீர்
  • தேன்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் அதிமதுரம் தேநீர் சேர்க்கவும்.
  • ஒருபாத்திரத்தில் இதனை ஊற்றி கொதிக்க விடவும்.கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
  • சிறிது குளிர வைக்கவும்
  • தேநீரில் சிறிது தேன் சேர்த்து உட்கொள்ளவும்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

ஹைபோடென்ஷன் (4) நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க அதிமதுர வேர்  உதவுகிறது.

5. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

தேவையானவை

  • ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் 6 சொட்டுகள்
  • எந்த கேரியர் எண்ணெயிலும் 1 தேக்கரண்டி (தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • எந்தவொரு கேரியர் எண்ணெயிலும் ஒரு தேக்கரண்டி ரோஸ்மேரி எண்ணெயை ஆறு சொட்டு கலக்கவும்.
  • உங்கள் முழு உடலையும் அதனுடன் மசாஜ் செய்யுங்கள்.
  • மாற்றாக, உங்கள் குளியல் நீரில் ரோஸ்மேரி எண்ணெயைச் சேர்த்து அதில் ஊற வைக்கலாம்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் கற்பூரம் உள்ளது, இது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் தூண்டுகிறது. ஆகவே, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் அதன் ஆன்டிஹைபோடென்சிவ் தன்மை (5) காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மிகவும் பயனளிக்கிறது.

6. பச்சை தேயிலை தேநீர் (green tea)

தேவையானவை

  • 1 டீஸ்பூன் கிரீன் டீ
  • 1 கப் சுடு நீர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.
  • இதனை ஐந்து நிமிடங்கள் கழித்து அருந்தவும்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

காபியைப் போலவே, க்ரீன் டீயும் காஃபின் நிறைந்த மூலமாகும். காஃபின் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதற்கான சரியான வழிமுறை புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், உங்கள் தமனிகளை அகலமாக வைத்திருக்க இது ஒரு ஹார்மோனைத் தடுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது (6).

7. ஜின்ஸெங்

தேவையானவை 

  • ஜின்ஸெங் டீ 1 டீஸ்பூன்
  • 1 கப் தண்ணீர்
  • தேன்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

  • ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஜின்ஸெங் டீ சேர்க்கவும்.
  • ஒரு பாத்திரத்தில் இவற்றை ஊற்றி கொதிக்க விடவும்.
  • 5 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
  • அதில் தேனைச் சேர்ப்பதற்கு முன் தேநீர் சிறிது குளிரட்டும்.
  • அதன் பின் அந்த நீரைக் குடிக்கவும்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது

ஜின்ஸெங், மிகக் குறைந்த அளவுகளில் கூட, இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது (7). இருப்பினும், அதிக அளவுகளில், இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே மிதமான அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

8. எலுமிச்சை

தேவையானவை 

  • எலுமிச்சை சாறு
  • நீர்
  • தேன்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

  • எலுமிச்சையை சாறு பிழியவும்
  • 1 டம்ளர் நீரில் எலுமிச்சை சாறை சேர்க்கவும்
  • தேனை அந்த சாற்றில் கலந்து குடிக்கவும்

எப்படி வேலை செய்கிறது 

நீரிழப்பு காரணமாக நீங்கள் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், எலுமிச்சை சாறு உங்களுக்கு சிறந்த தீர்வாகும். எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் பிபி இயல்பாகிறது (8)

9. உலர் திராட்சை

தேவையானவை 

  • உலர் திராட்சை – ஒரு கை அளவு

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

  • உங்கள் நொறுக்குத் தீனி நேரங்களில் இந்த உலர் திராட்சையை உண்ணவும்

இது எப்படி வேலை செய்கிறது 

உலர் திராட்சையில் பொட்டாசியம் நிரம்பியுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற உணவு நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், அவை இரத்த நாளங்களின் உயிர் வேதியியலை சாதகமாக மாற்றக்கூடும், அதனால் ரத்த அழுத்தமானது இயல்பாகிறது (9).

10. வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் ஈ ஆகியவை குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவும். உண்மையில், வைட்டமின் ஈ உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது (10). இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி 12 பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது (11).

இந்த வைட்டமின்களின் தேவையான அளவைப் பெற, நீங்கள் பாதாம், கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, முட்டை, பால், சீஸ் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளலாம். இந்த வைட்டமின்களுக்காக கூடுதல் மருந்துகளையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பின்னரே அதனை செய்ய வேண்டும்

மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்

Shutterstock

குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். நாள்பட்ட குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை ஆபத்தானதாக மட்டுமே கருதுவார்கள், அதாவது: தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி, குமட்டல், மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

குறைந்த ரத்த அழுத்தத்திற்கான டயட்

சிறிய, குறைந்த கார்ப் கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தம் கூர்மையாக வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்க, சிறிய பகுதிகளாக ஒரு நாளைக்கு பல முறை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்ற உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.

குறைந்த ரத்த அழுத்தத்திற்கான தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

  • உப்பு அதிகம் உள்ள உணவைப் பின்பற்றுங்கள்.
  • தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் வடிவில் நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும்.
  • வானிலை வெப்பமாக இருக்கும்போது உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
  • உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
  • இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் திடீர் வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்க உங்கள் கால்கள் அல்லது கணுக்கால் உந்தி உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும்.
  • தூங்கும் போது உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும்.
  • கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம்.
  • நீண்ட காலமாக சுடுதண்ணீரில் குளிக்கும் பழக்கத்தை கைவிடவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்பட்ட கேள்விகள்

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைந்துவிட்டால் என்ன செய்வது?

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென குறைந்துவிட்டால், விரைவாக அதிகரிக்க உப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்ளலாம். உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை விரைவாகப் பெற ஒரு நரம்பு (IV) வரியையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்களை ஏன் சோர்வடையச் செய்கிறது?

பொதுவாக, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது. இருப்பினும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சி ஒரு தொற்று, இதயப் பிரச்சினை அல்லது நீரிழப்பு போன்ற ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலையின் விளைவாக இருந்தால், அது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம், சோர்வுற்றிருக்கும், மற்றும் லேசான தலைவலியை உண்டாக்கும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் காரணமாக உங்களுக்கு மாரடைப்பு வர முடியுமா?

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சி ஒரு அடிப்படை இதய நோய் காரணமாக இருந்தால், அது மார்பு வலி அல்லது மாரடைப்பால் கூட வகைப்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக இருந்தால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதற்கு இயற்கை வழிகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நிறைய உள்ளன, இதில் பின்வரும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும். அதிக உப்பு சாப்பிடுங்கள். மதுபானங்களைத் தவிர்க்கவும். மருந்துகளை மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்களைக் குறுக்காக வைக்கவும்.தண்ணீர் குடிக்கவும். சிறிது சிறிதாக உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். திடீர் நிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்.

எனது இரத்த அழுத்தத்தை உடனடியாக எவ்வாறு உயர்த்துவது?

அதிக உப்பு பயன்படுத்தவும். உங்கள் உணவில் உப்பைக் கட்டுப்படுத்த வல்லுநர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் சோடியம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், சில நேரங்களில் வியத்தகு முறையில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். திரவங்கள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன, இவை இரண்டும் ஹைபோடென்ஷனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமானவை. சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். அதற்கான மருந்துகள் எடுக்கவும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உங்களை வியர்க்க வைக்குமா?

இரத்த அழுத்தம் மிகக் குறைவாக இருந்தால், உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. இது நிகழும்போது, ​​குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அதிர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், இதற்கு உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது. அதிர்ச்சியின் அறிகுறிகளில் குளிர் மற்றும் வியர்வை சருமம், விரைவான சுவாசம், நீல தோல் தொனி அல்லது பலவீனமான மற்றும் விரைவான இதய துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

11 References

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Was this article helpful?
scorecardresearch