பளபளக்கும் முகமும் மினுமினுக்கும் தேகமும் தரும் 20 இயற்கை வீட்டு குறிப்புகள்

ஆரோக்கியமான சருமத்தின் முக்கிய அடையாளமானது சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பாகும். ஆனால் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறைகள், பரபரப்பான வேலை அட்டவணை, போதிய தூக்கம், ஊட்டச்சத்து உணவின் பற்றாக்குறை, மாசுபாடு, தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய கதிர்கள் (யு.வி.ஏ / யு.வி.பி), அதிகப்படியான புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பது போன்ற காரணிகள் உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் வறண்டதாகவும் மாற்றலாம் (1). இவை அனைத்தும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி, நீங்கள் அவற்றிலிருந்து ஓட முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் நிச்சயமாக அவற்றைத் தடுக்கலாம். உங்கள் வயதை நீங்கள் அப்படியே வைத்திருக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் சருமத்தின் பளபளப்பு மற்றும் பிரகாசத்தின் இழப்பை நீங்கள் நிச்சயமாக குறைக்க முடியும்.

கடைகளில் விற்கப்படும் விலை உயர்ந்த அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கு இயற்கையான மற்றும் மிகவும் எளிமையான மாற்றாக இருப்பதால், வீட்டில் உள்ள அழகுக்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் எளிய தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள் கைக்குள் வருகின்றன. உங்கள் சருமத்தை வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய உணவில் மூலம் ஒளிர வைக்க இந்த தீர்வுகளை நாங்கள் கொடுத்துள்ளோம்.

முக்கிய குறிப்பாக கூறுவது என்னவென்றால் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகள் ஒரே நாள் இரவில் உங்களை பளபளப்பாக மாற்றி விடாது. ஆனால் சில காலம் கழித்து கிடைத்தாலும் நிரந்தரமான அழகு உங்களுக்கு உரித்தானதாகும்.

எதனால் பொலிவிழந்த சருமம் ஏற்படுகிறது

சருமம் தொடர்ந்து இறந்த சரும செல்களை உதிர்க்கிறது. இது சரும அடுக்குகளில் இயற்கை தந்திருக்கும் மேல் அடுக்கு சருமத்தில் தொடர்ந்து ஏற்பட்டு கொண்டே இருக்கிறது.

• முதுமை
• நீரிழப்பு
• மோசமான உணவு
• சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்
• தூக்கமின்மை
• மன அழுத்தம்
• வாழ்க்கை முறை
• சருமத்தில் ஈரப்பதம் இன்மை
• தவறான அழகு சாதன பொருள்கள்
• மேக்கப் கலைக்காமல் உறங்கச் செல்வது
• சன்ஸ்க்ரீன் இல்லாமல் வெயிலில் செல்வது

என்பன போன்ற பல காரணங்களால் முகம் பொலிவிழக்கிறது

ஒளிரும் சருமத்திற்கான வீட்டுக் குறிப்புகள்

1. ஆலிவ் எண்ணெய்

தேவையான பொருள்கள்

• 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• ஒரு சிறிய, மென்மையான துண்டு
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

செய்முறை

• உங்கள் விரல் நுனியில் சில துளிகள் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து முகம் மற்றும் கழுத்து முழுவதும் தடவவும்.
• இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி வட்டங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் கன்னங்கள், மூக்கு மற்றும் நெற்றியில் மசாஜ் செய்யவும்.
• துண்டை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றி, முகத்தில் 30 முதல் 40 விநாடிகள் வைக்கவும்.
• துண்டை மீண்டும் வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதனுடன் எண்ணெயை மெதுவாக துடைக்கவும்.
  ஒரு பருத்தி துண்டால் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சருமத்திற்கு இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. இதில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன மற்றும் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன. இது சருமத்தை சரிசெய்து ஆரோக்கியமாக ஒளிர வைக்கிறது. (1), (2).

2. கற்றாழை

தேவையான பொருள்கள்

• 1 தேக்கரண்டி கற்றாழை ஜெல்
• ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள்
• 1 டீஸ்பூன் தேன்
• 1 டீஸ்பூன் பால்

செய்முறை

• அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். கலவையை முகம் மற்றும் கழுத்தில் சமமாக தடவவும்.
• சுமார் 20 நிமிடங்கள் அதை விட்டு விடுங்கள்.
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் கழுவவும், உலர விடவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

கற்றாழை ஜெல்லில் ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகள் உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை அளிக்க புத்துயிர் அளிக்கின்றன (3).

3. பச்சை தேயிலை தேநீர்

தேவையான பொருள்கள்

• 1 தேக்கரண்டி கிரீன் டீ இலைகள்
• 1 கப் தண்ணீர்
• 2 டீஸ்பூன் பழுப்பு சர்க்கரை
• 1 டீஸ்பூன் கிரீம்

செய்முறை

• பச்சை தேயிலை இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். அவை நிறத்தை அளிக்கும்போது, ​​அடுப்பிலிருந்து அகற்றவும்.
• அதை குளிர்விக்கவும், அதில் இரண்டு டீஸ்பூன் எடுத்து ஒரு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
• இதில் பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் கிரீம் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
• முகம் முழுவதும் தடவி வட்ட இயக்கங்களில் மெதுவாக துடைக்கவும்.
• 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

கிரீன் டீ உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும், வீக்கத்தைக் குறைக்கும், மற்றும் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கலாம் (4).

4. உப்தான்

தேவையான பொருள்கள்

• 1 கப் பிளவு சிவப்பு பயறு (மசூர் பருப்பு) அல்லது சுண்டல் மாவு (பெசன்)
• 1/4 கப் பச்சரிசி
• 8-9 பாதாம்
• 1/2 கப் ஓட்ஸ்
• ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள்
• நீர் அல்லது ரோஸ் வாட்டர்

செய்முறை

• பயறு, அரிசி, பாதாம் ஆகியவற்றை ஒன்றாக அரைக்கவும்.
• தூள் கலவையில் ஓட்ஸ் மற்றும் மஞ்சள் தூள் சேர்க்கவும்.
• அவற்றை நன்றாக கலந்து, போதுமான அளவு தண்ணீர் அல்லது ரோஸ் வாட்டர் சேர்த்து மென்மையான பேஸ்ட் செய்யுங்கள்.
• இந்த பேஸ்டை முகம் மற்றும் கழுத்தில் சமமாக தடவவும். இந்த பேக்கை நீங்கள் உடல் முழுவதும் பயன்படுத்தலாம். பேக் உலரட்டும்.
• சாதாரண நீரில் கழுவ வேண்டும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

உப்தான் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்திற்கான ஃபேஸ் பேக் செய்முறையாகும், இது பாரம்பரிய தலைமுறைகள் (5) பின்பற்றிய வழிமுறையாகும். பயறு, அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றின் கரடுமுரடான தன்மை தோலில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்றும். மஞ்சள் கறைகளை மங்கச் செய்து சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கும் (6). பாதாம் பருப்பு சருமத்தை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் ஊட்டச்சத்து தந்து பாதுகாக்கிறது.

5. தேங்காய் எண்ணெய்

தேவையான பொருள்கள்

• தேங்காய் எண்ணெய்

செய்முறை

• எண்ணெயை சிறிது சூடேற்றி முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும்.
• மென்மையான வட்ட இயக்கங்களில் சில நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும்.
• ஒரே இரவில் எண்ணெயை விட்டு விடுங்கள்.
• நீங்கள் எண்ணெயில் சிறிது சர்க்கரையைச் சேர்த்து, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் சருமத்தின் இறந்த செல்களை வெளியேற்ற ஒரு ஸ்க்ரப் ஆகவும் பயன்படுத்தலாம்.

எப்படி செயல்படுகிறது

உலர்ந்த மற்றும் மந்தமான சருமத்திற்கு இந்த தீர்வு சிறப்பாக செயல்படுகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தை பூட்டுகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களுடன் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் சருமத்தில் தூசிகள் மாசுக்கள் சருமத்தில் படாமல் தனது தடை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (7). இந்த காரணிகள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக மாற்றுகிறது.

6. தக்காளி

தேவையான பொருள்கள்

• தக்காளி சாறு 2 தேக்கரண்டி
• வெள்ளரி சாறு 2 தேக்கரண்டி
• தேன் 1 தேக்கரண்டி

செய்முறை

• தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி பேஸ்டுடன் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இந்தக் கலவையை தேனுடன் நன்றாக கலக்கவும்.
• உங்கள் முகத்தில் கலவையை தடவி, 15-20 நிமிடங்கள் உலர விடவும்
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தி முகம் கழுவவும்

எப்படி வேலை செய்கிறது

முகத்திற்கு சிறந்த தக்காளி பயன்பாடுகளில் ஒன்று. தக்காளி ஒளிரும் நிறம் தரும் அற்புத பழமாகும். தக்காளி வைட்டமின் சி உடன் ஏற்றப்படுகிறது, இது இயற்கையான தோல் பிரகாசிக்கும் முகவர். எனவே, நீங்கள் பிரகாசமாக ஒளிரும் தோலைப் பெற தக்காளி சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு துண்டு தக்காளியை உங்கள் முகத்தில் நேரடியாக தேய்க்கலாம்

7. மஞ்சள்

தேவையான பொருள்கள்

• 1 / 2-1 டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்
• 4 தேக்கரண்டி கிராம் மாவு (சுண்டல் மாவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
• பால் அல்லது தண்ணீர்

செய்முறை

• மஞ்சள் தூளை சுண்டல் கடலை மாவுடன் கலக்கவும்.
• இதில் போதுமான பால் அல்லது தண்ணீரை சேர்த்து ஒரு பேஸ்ட் அமைக்கவும்.
• இந்த பேஸ்டை உங்கள் முகத்திலும் கழுத்திலும் தடவவும். இதை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை விடவும்.
• வெற்று நீரில் கழுவவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

மஞ்சள் குர்குமின் கொண்டிருக்கிறது, இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சருமத்தை சேதப்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது. சருமத்தின் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாகவும் ஒளிரும் சருமமாகவும் (6) வைத்திருக்கிறது. சுண்டல் மாவு சருமத்தை சுத்தமாகவும், பிரகாசமாகவும் மாற்றுவதற்காக மெதுவாக சுத்தப்படுத்துகிறது.

8. பேக்கிங் சோடா

தேவையான பொருள்கள்

• 1 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
• 1 டீஸ்பூன் கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1/2 டீஸ்பூன் தேன்

செய்முறை

• ஒரு பாத்திரத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
• வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி ஈரமான முகம் மற்றும் கழுத்தில் கலவையை மசாஜ் செய்யவும்.
• இதை 10 நிமிடங்கள் விடவும்.
• குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், உலர விடவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

பேக்கிங் சோடா இறந்த சரும செல்களை வெளியேற்றி, சருமத்தின் pH ஐ நடுநிலையாக்குகிறது. இது தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (8).

9. பால்

தேவையான பொருள்கள்

• 2 டீஸ்பூன் பால்
• 1 டீஸ்பூன் தேன்
• 1 டீஸ்பூன் பெசன் (சுண்டல் கடலை மாவு)

செய்முறை

• ஒரே மாதிரியான பேஸ்ட்டை உருவாக்க அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
• முகம் முழுவதும் தடவி 20 நிமிடங்கள் விடவும். பேக் உலர அனுமதிக்கவும்.
• வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

இது ஆரோக்கியமான மற்றும் பிரகாசமான சருமத்திற்கான பழமையான சூத்திரமாகும். கிளியோபாட்ராவின் அழகு வழக்கம் என்பது எப்போதும் தேன் மற்றும் பால் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பச்சையான காய்ச்சாத பாலில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு, புரதம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி (9) போன்றசருமத்திற்கான நட்பு பொருட்கள் உள்ளன. தேன் ஈரப்பதமூட்டும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது.

10. குங்குமப்பூ

தேவையான பொருள்கள்

• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• குங்குமப்பூவின் ஒரு சில இழைகள்

செய்முறை

• குங்குமப்பூ இழைகளை தேனில் ஊறவைக்கவும்.
• இந்த தேனை முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும்.
• 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

தெளிவான மற்றும் இயற்கையாக ஒளிரும் சருமத்தை பராமரிக்க பழங்காலத்தில் இருந்து குங்குமப்பூ பயன்படுத்தப்படுகிறது (10). இதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன, மேலும் இது சருமத்தை சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது (11).

11. வாழைப்பழம்

தேவையான பொருள்கள்

• ஒரு பழுத்த வாழைப்பழம்
• 2 டீஸ்பூன் பால்
• ஒரு ஐஸ் கியூப்

செய்முறை

• பாலில் வாழைப்பழத்தை பிசைந்து முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும்.
• இதை 15 நிமிடங்கள் விடவும்.
• ஒரு ஐஸ் கனசதுரத்தை அந்த பகுதி முழுவதும் சில நொடிகள் தேய்க்கவும்.
• தேவையெனில் நீர் பயன்படுத்தி முகம் கழுவவும்

எப்படி வேலை செய்கிறது

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, மேலும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் ஊட்டமளிக்கின்றன, சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கின்றன, மேலும் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. அவை சருமத்தை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும் ஆக்குகின்றன, மேலும் கறைகளையும் குறைக்கின்றன (12), (13).

12. எலுமிச்சை

தேவையான பொருள்கள்

• 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
• 2 டீஸ்பூன் சர்க்கரை

செய்முறை

• கொடுக்கப்பட்ட பொருட்களை ஒன்றாக கலந்து உங்கள் முகத்தில் கலவையை தடவவும்.
• வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்து 10 நிமிடங்கள் விடவும்.
• ஒளிரும் சருமத்தை வெளிப்படுத்த வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சருமக் கருமையை நீக்குகிறது, இதனால் உங்கள் தோல் பிரகாசமாகவும் மினுமினுப்பாகவும் தோன்றும் (6). சர்க்கரை துகள்கள் இறந்த உயிரணுக்களை அகற்ற உதவுகின்றன.

13. தேன்

தேவையான பொருள்கள்

• தேன்

செய்முறை

• சுத்தமான மற்றும் ஈரமான தோலில் தேனை சமமாக தடவவும்.
• சில நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்து, மேலும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு விடவும்.
• வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் தேனை கழுவ வேண்டும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

தேன் இனிமையான மற்றும் மென்மையான விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, முதுமையான சுருக்கம் உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது (14).

14. ஆரஞ்சு தோல்

தேவையான பொருள்கள்

• 1 டீஸ்பூன் ஆரஞ்சு தோல் தூள்
• ஒரு சிட்டிகை ஒப்பனை மஞ்சள்
• 1 டீஸ்பூன் இயற்கை தேன்

செய்முறை

• எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும்.
• முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவி, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உலர விடவும்
• பிறகு எந்தவொரு மென்மையான முகம் சுத்தப்படுத்தி கொண்டோ அல்லது ரோஸ் வாட்டரைக் கொண்டோ முகத்தை கழுவ வேண்டும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

ஆரஞ்சு உடலை நச்சுத்தன்மையில் இருந்து நீக்குகிறது. இதன் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உங்கள் சரும நிறத்தை சீராக்குகிறது. இது உங்களுக்கு ஒளிரும் சருமத்தை அளிக்கிறது (15).

15. வெள்ளரிக்காய்

தேவையான பொருள்கள்

• 1 சிறிய வெள்ளரி
• 2-3 தேக்கரண்டி தயிர்

செய்முறை

• வெள்ளரிக்காயை அரைத்து அதில் தயிர் சேர்க்கவும். இதனை நன்றாக அடித்து கலக்கவும்.
• இதை உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் தடவவும்.
• அது காய்ந்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவும் வரை ஐந்து நிமிடங்கள் விடவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

வெள்ளரிக்காய் சருமத்திற்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கிறது. இது மந்தமான சருமத்தை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளால் நிரப்புகிறது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகிறது (16). இது நிறத்தை மேம்படுத்துவதோடு உள் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

16. தயிர்

தேவையான பொருள்கள்

• தயிர்
• சுண்டல் கடலை மாவு

செய்முறை

• ஒரு டீஸ்பூன் தயிரை எடுத்து ஒரு டீஸ்பூன் நன்றாக சுண்டல் கடலை மாவுடன் சேர்த்து கலக்கவும்
• முகத்தில் இந்த பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள்,
• அதை 15 நிமிடங்கள் உலர விட்டுவிட்டு நன்கு அலசவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

தயிரில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் வறண்ட சருமத்தை ஈரப்படுத்தி பாதுகாக்கிறது. இதில் உள்ள கால்சியம் வறண்ட மற்றும் மெல்லிய சருமத்தை குணப்படுத்தும். இதில் உள்ள வைட்டமின் பி 5 மந்தமான சருமத்தை பிரகாசமாக்குகிறது மற்றும் கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் குறைகிறது. இதில் வைட்டமின் பி 12 உள்ளது, இது சருமத்தின் நிறத்தை குறைக்கிறது.

17. பப்பாளி

தேவையான பொருள்கள்

• பழுத்த பப்பாளி ஒரு சில துண்டுகள்
• 1 டீஸ்பூன் புல்லரின் பூமி (முல்தானி மிட்டி)
• 1 டீஸ்பூன் தேன்

செய்முறை

• பழுத்த பப்பாளியை எடுத்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
• அதில் முல்தானி மெட்டி மற்றும் தேனைச் சேர்க்கவும்.
• பேஸ்ட் போன்ற நிலைத்தன்மையைப் பெற அவை அனைத்தையும் கலக்கவும்.
• இதை உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்து முழுவதும் தடவவும்.
• இதை 20 நிமிடங்கள் வைத்திருந்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

பழுத்த பப்பாளியில் பப்பேன் உள்ளது, இது ஒரு லேசான எக்ஸ்ஃபோலேட்டராக செயல்படுகிறது (17). இது முகத்தில் உள்ள இறந்த உயிரணுக்களின் மேல் அடுக்கை மெதுவாக நீக்கி, உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாகவும் இளமையாகவும் தோற்றமளிக்க வைக்கிறது. முல்தானி மெட்டி எண்ணெய்கள் மற்றும் கசப்பான துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, தோலை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் நிறத்தை மேம்படுத்துகிறத. தேன் ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்கிறது. இது சருமத்தில் உள்ள கறைகளையும் குறைக்கிறது. இந்த பேக் ஒரு தோல் உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் சரும முதிர்வு எதிர்ப்பு பேக்காக செயல்படுகிறது.

18. பன்னீர்

தேவையான பொருள்கள்

• பன்னீர்
• பருத்தி பந்து

செய்முறை

• ரோஸ் வாட்டரை ஃப்ரிட்ஜில் அரை மணி நேரம் வைக்கவும்.
• ரோஸ் வாட்டரில் காட்டன் பந்தை நனைத்து முகம் மற்றும் கழுத்து முழுவதும் தடவவும்

எப்படி வேலை செய்கிறது

ரோஸ்வாட்டர் பொதுவாக சருமத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் டோனர். இது சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி புதுப்பிக்கிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் தோல் தொனியை பிரகாசமாக்குகிறது. இது சருமத்தின் pH ஐ சமப்படுத்துகிறது (18).

19. கேரட் – பாதாம் எண்ணெய்

தேவையானவை

• கேரட் சாறு 3 ஸ்பூன்
• பாதாம் எண்ணெய் சில துளிகள்
• காட்டன் பந்துகள்

செய்முறை

• கேரட் சாறை பாதாம் எண்ணெய்யுடன் கலக்கவும்
• இதனை முகத்தில் வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்து தடவவும்
• 15 நிமிடங்கள் உலர வைத்து பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்

எப்படி வேலை செய்கிறது

கேரட்டில் இருக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவும், இது உங்கள் சருமத்தில் பிரதிபலிக்கத் தொடங்கும். கேரட்டில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தின் அமைப்பையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் கண்பார்வையையும் மேம்படுத்துகிறது (19). பாதாம் எண்ணெய் இது சருமத்தை டோன் செய்கிறது மற்றும் முதுமை சுருக்கங்களை கூட நீக்குகிறது.

20. கிளிசரின்

தேவையான பொருள்கள்

• கிளிசரின்
• எலுமிச்சை சாறு
• பன்னீர்

செய்முறை

• எலுமிச்சை சாறு, ரோஸ் வாட்டர், கிளிசரின் ஆகியவற்றை சம பாகங்களில் கலக்கவும்
• இந்தக் கலவையை பஞ்சில் நினைக்கவும்
• அதனை முகத்தில் தடவவும்
• இரவு முழுதும் அப்படியே விட்டு காலையில் முகத்தை நீரில் கழுவவும்

எப்படி செயல்படுகிறது

கிளிசரின் ஒரு ஹுமெக்டன்ட் ஆகும், அதாவது ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திறன் கொண்டது மற்றும் சருமத்தை நீண்ட நேரம் நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். உணர்திறன் சருமம் கொண்டவர்கள் மற்றும் எண்ணெய் சருமத்தில் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அதை நீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது அவசியமாகும்

சருமத்தை மினுமினுக்க செய்யும் விட்டமின்கள்

வைட்டமின் சி: அழகு பொருட்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மாஸ்குகள் எதுவாக இருந்தாலும், முகப்பரு, ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன், கருமையான புள்ளிகள் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் போன்ற பல்வேறு தோல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் சி பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது இயற்கையாகவே மேல்தோல் (உங்கள் தோலின் மேல் அடுக்கு) இல் காணப்படுகிறது. சருமத்தின் உள் அடுக்குகளில் கூட இந்த மூலப்பொருள் உள்ளது.

வைட்டமின் ஏ: வைட்டமின் ஏ அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக பல தோல் பராமரிப்பு பொருட்களில் பிரபலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் சீரம், சன்ஸ்கிரீன்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களில் இந்த மாய மூலப்பொருள் இருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஈ: வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க பல நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது

வைட்டமின் டி: தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்துமா இல்லையா என்பது குறித்து தொடர்ந்து விவாதம் நடைபெற்று வருகிறது. உங்கள் தோல் வழியாக சூரிய கதிர்கள் ஊடுருவும்போது உங்கள் உடல் அதிக வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்கு போன்ற குறைபாடுகள் தீவிரமாக இல்லை.வைட்டமின் டி சில உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் மூலமாகவும் எடுக்கப்படலாம். இது உடலில் ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குகிறது.

வைட்டமின் கே: வைட்டமின் கே தோல் நிலைகள் மற்றும் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. புளோரிடா பல்கலைக்கழகம் வைட்டமின் கே குறைபாடு மிகவும் அரிதானது என்கிறது. ஏனெனில் இது பலவகையான உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி 3: வைட்டமின் பி 3 சரும உலகில் ஒரு மாய மூலப்பொருள். வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்) உங்கள் உடலில் இயற்கையாக சேமிக்கப்படுவதில்லை. நல்ல சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் உணவின் மூலம் அதை உட்கொள்வது அல்லது மேற்பூச்சுடன் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

வைட்டமின் பி 5: பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 5 ஆரோக்கியமான, உறுதியான தோற்றமுடைய சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

ஒளிரும் சருமத்திற்கான உணவு

அ) ஒளிரும் சருமத்திற்கு சிறந்த பழங்கள்

• பப்பாளி
• ஆரஞ்சு
• வாழை
• கொய்யா
• மாங்காய்
• கிவி

ஆ) ஒளிரும் சருமத்திற்கு சிறந்த காய்கறிகள்

• கேரட்
• கீரை மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• ப்ரோக்கோலி
• தக்காளி
• பெல் மிளகுத்தூள்

இ) உலர் பழங்கள்

• பாதாம்
• அக்ரூட் பருப்புகள்

ஈ) ஒளிரும் சருமத்திற்கு பச்சை சாறு

இந்த பச்சை சாற்றில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஏராளமாக உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை உள்ளே இருந்து பராமரித்து ஒளிரும் சருமமாகவும் மென்மையான சருமமாகவும் மாற்றுகிறது.

• 1/2 பச்சை ஆப்பிள்
• 1 வெள்ளரி
• ஒரு சில காலே அல்லது கீரை இலைகள்
• 5-6 செலரி தண்டுகள்
• ஒரு சில கொத்தமல்லி இலைகள்
• அரை எலுமிச்சை சாறு
• தண்ணீர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து இந்த சாற்றை குடிக்கவும்.

இதை நீங்கள் எவ்வளவு முறை செய்ய வேண்டும்

இந்த ஆரோக்கியமான பச்சை சாற்றை சருமத்தை மிருதுவாக்க ஒரு வாரத்தில் சில முறை குடிக்கவும்.

சருமத்தை ஒளிர வைக்கும் யோகாசனங்கள்

உங்கள் சருமத்தை நச்சுகள் மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து காப்பாற்ற இந்த ஆசனங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்!

1. சர்வாங்கசனா
2. ஹலசன்
3. உத்தனாசனா
4. பாரத்வாஜா டிவிஸ்ட்
5. மத்யாசனா
6. திரிகோனசனா
7. புஜங்கசனா
8. உஸ்திராசனா
9. பாவனமுக்தசனா
10. தடாஸ்னா

இந்த யோகப் பயிற்சிகளை முறையான யோகா ஆசிரியர்களிடம் பயின்று பயிற்சி செய்யவும். இது உங்கள் சருமத்தை கண்ணாடி போல மினுமினுக்க வைக்கிறது.

ஒளிரும் சருமத்திற்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி

உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க யோகா ஒரு இயற்கையான வழியாகும். கீழ்நோக்கிய நாய் போஸ் மற்றும் லயன் ஃபேஸ் போன்ற சில தலைகீழ் போஸ்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அவை சருமத்தை வயதாவதில் இருந்து கட்டுப்படுத்தும், புழக்கத்தைத் தூண்டுவதன் மூலமும், உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பைப் பராமரிக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த போஸ்களைச் செய்யும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் யோகாவுக்கு புதியவராக இருந்தால். சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து அவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நடைபயிற்சி, ஜாகிங், நடனம், யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் குத்துச்சண்டை போன்ற வழக்கமான விறுவிறுப்பான பயிற்சிகளிலும் நீங்கள் ஈடுபடலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அதிகம் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடல் நிறைய ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகிறது. ஆக்ஸிஜன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உருவாக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் மந்தமான சருமத்திலிருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கும். இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது மற்றும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு பிரகாசத்தை சேர்க்கிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்த்தால், கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள். இது இரத்த ஓட்டம் மற்றும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கிறது

மினுமினுக்கும் சருமத்திற்காக வேறு சில குறிப்புகள்

த்யானம்

மனதை அமைதியாக வைத்திருப்பது சருமத்தை மிக அழகாகவும் பொலிவோடும் வைத்திருக்கும். இதற்கு த்யானம் மிகவும் உதவுகிறது. சரியான ஆசிரியர் துணையுடன் த்யானம் செய்வது பலனை இரட்டிப்பாக்கும்.

ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுவதால் நீங்கள் தினமும் 10-12 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சருமம் நீரேற்றம், மென்மையான மற்றும் மிருதுவாக இருக்க போதுமான தண்ணீரைப் பெற வேண்டும். போதுமான தண்ணீர் இல்லாமல், அது மந்தமாகவும், வறண்டதாகவும் மாறி சருமத்தின் அடுக்குகளை கிழிக்கத் தொடங்கும்.

எக்ஸ்போலியேட்

உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து, உங்கள் முகத்திற்கு லேசான ஸ்க்ரப்பிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பருக்கள் நிறைந்த தோலைக் கொண்டிருந்தால் லேசான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் ஒரு சொறி அல்லது ஒரு முக்கியமான பகுதியில் துடைப்பது அதிக பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது இதை செய்யுங்கள். டோனிங் மற்றும் மாய்ச்சரைசருடன் அதைப் பின்தொடர மறக்காதீர்கள்.

இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு சருமத்தை ஒளிரச் செய்கிறது, இது சருமத்தை மென்மையாகவும், இளமையாகவும் மாற்றும்

போதுமான அளவு உறக்கம்

நாம் தூங்கும்போது, ​​நம் உடல் சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்து பழையவற்றை நிரப்புகிறது. எனவே, நம் உடலுக்கு தினமும் குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை அளிக்கும், மேலும் உங்கள் மனதையும் புதுப்பிக்கும்.

தவறாமல் மசாஜ் செய்யுங்கள்

முகத்திற்கு செய்யப்படும் மசாஜ் உங்கள் முகத்தின் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. அதனால் முகத்தின் பொலிவு அதிகரிக்கிறது. ஃபேசியல் இதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

அதிகப்படியான வெப்பத்தை தவிர்க்கவும்

அதிகப்படியான வெப்பம் என்பது சருமத்தை விரைவில் முதிர்ச்சி அடைய செய்து விடும். சருமத்தின் சுருக்கங்களும் ஏற்பட காரணமாகிறது. அடுப்படியில் இருக்கும் நேரமோ அல்லது வெயிலில் இருக்கும் நேரமோ அவற்றை குறைத்துக் கொள்வது நல்லது.

புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்

ஒளிரும் சருமம் வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் போதைப்பொருட்களை விலக்கி வைக்கவும். புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் மற்றும் ஆல்கஹால் குடிப்பது ஆகியவை கடுமையான ஆரோக்கியத்திற்கும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். முன்கூட்டிய வயதாகும் தன்மை, நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு அவை காரணமாகின்றன.

காலாவதியான தோல் தயாரிப்புகளை தூக்கி எறியுங்கள்

மிகவும் பழமையான அழகுசாதன பொருட்கள், கிரீம்கள், கருவிகள் போன்றவற்றை பயன்படுத்த வேண்டாம். தயாரிப்பு வாங்குவதற்கும் பயன்படுத்துவதற்கும் முன்பு எப்போதும் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும். உங்கள் தனிப்பட்ட அழகுசாதனப் பொருள்களை மாசுபடுத்துவதோடு தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கும் பாதுகாப்பற்றதாக இருப்பதால் அவற்றை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.

மேற்கண்ட குறிப்புகளை பயன்படுத்தி உங்கள் சருமத்தை என்றும் இளமையோடும் பொலிவோடும் வைத்திருங்கள்.

The following two tabs change content below.

• Bio

Deepa Lakshmi