விந்தணுக்கள் தரம் முதல் வெயிட் லாஸ் வரை ரம்புட்டான் பழம் தரும் அற்புத நன்மைகள் – Benefits of Rambutan in Tamil

by StyleCraze

தென்கிழக்கு ஆசியாவில் ஏராளமாகக் காணப்படும், ஒரு சுவையான மற்றும் விலை உயர்ந்த பழம் ரம்புட்டான். எளிமையான தோற்றமுடைய இந்த பழம், பல கடுமையான நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்பதை அறிந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். ரம்புட்டானை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பல. இதற்கு அதன் சிறப்பு மருத்துவ குணங்கள் காரணமாகும். அத்தகைய சூழ்நிலையில்,  இந்த கட்டுரையில், ரம்புட்டன் பழம் தொடர்பான மேலும் மேலும் தகவல்களை வாசகர்களுக்கு வழங்க முயற்சிக்கிறோம். இங்கே, ரம்புட்டன் பழத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் தீமைகள் குறித்த சிறப்பு தகவல்கள் இடம்பெற்றுள்ளன. எனவே ரம்புட்டன் பழம் தொடர்பான அனைத்து சிறப்பு விஷயங்களையும் அறிய, கடைசி வரை கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

ரம்புட்டன் என்றால் என்ன?

ரம்புட்டான் என்பது சபிண்டேசே (Sapindaceae) குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு நடுத்தர அளவிலான வெப்பமண்டல பழமாகும். விஞ்ஞான ரீதியாக இது நெபெலியம் லாபசியம் (Nephelium Lappaceum) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சுமார் 1,400–2,000 இனங்கள் கொண்டது. ரம்புட்டன் பழம் ஓவல் வடிவத்தில் இருக்கும். இது இளஞ்சிவப்பு முதல் சிவப்பு, மஞ்சள், ஆரஞ்சு,  பிரகாசமான சிவப்பு, மெரூன் (1) போன்ற பல்வேறு வண்ணங்களில் இருக்கலாம். இந்த பழம் ரம்போட்டன், ரம்பௌடன் மற்றும் ரம்புஸ்தான் போன்ற பல பெயர்களால் அறியப்படுகிறது. இந்த பழம் லீச்சி, லாங்கன் மற்றும் மாமன்சில்லோ போன்ற பிற வெப்பமண்டல பழங்களைப் போன்றது. ரம்புட்டானின் வெளிப்புற அடுக்கில் முடி போன்ற இழைகள் உள்ளன. ரம்புட்டன் பழத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் காரணத்தை அடுத்து பார்க்கலாம் (  rambutan in Tamil ).

ரம்புட்டான் ஏன் நல்லது?

ரம்புட்டன் பழத்தை மருத்துவ மற்றும் சிகிச்சை பழமாக வகைப்படுத்தலாம். ஏனென்றால், வல்லுநர்கள் நடத்திய விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, ரம்புட்டான் பழத்தில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் (பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் – தாவரங்களில் காணப்படும் ஒரு செயலில் உள்ள கலவை) இருப்பதைக் காணலாம். இதன் காரணமாக புற்றுநோய் எதிர்ப்பு (புற்றுநோய் செல்களைத் தடுக்கும்), ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு (ஒவ்வாமையிலிருந்து பாதுகாத்தல்), ஆண்டிடியாபெடிக் (நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாத்தல் அல்லது அதன் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்), எச்.ஐ.வி எதிர்ப்பு (எச்.ஐ.வி தொற்றுக்கு எதிராக), ஆண்டிமைக்ரோபையல் (தடுக்கும் நுண்ணுயிரிகள் செழித்து வளர) மற்றும் டெங்கு எதிர்ப்பு போன்ற பண்புகள் உடலில் ஏற்படலாம். இந்த பண்புகள் அனைத்தும் உடலை கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்  ( rambutan fruit in Tamil )

அடுத்து ரம்புட்டான் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை அறிந்து கொள்வோம்.

ரம்புட்டானின் நன்மைகள்

Benefits of Rambutan in Tamil

Shutterstock

ரம்புட்டானை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பல, ஏனெனில் இது பல மருத்துவ குணங்களால் வளப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ரம்புட்டான் உடலை நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கலாம் அல்லது நோய்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு தீவிர நோய்க்கும் சிகிச்சையாக, ரம்புட்டானைக் கருதவேண்டாம். ரம்புட்டன் பழத்தின் நன்மைகளை ஒரு தொடர்ச்சியான முறையில் இப்போது அறிந்து கொள்வோம்,  அவை பின்வருமாறு:

1. நீரிழிவு நோய்க்கு உதவுகிறது

ரம்புட்டன் பழத்தை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும். உண்மையில், இந்த பழம் பல நூற்றாண்டுகளாக நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு பாரம்பரிய மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தகவல் அது தொடர்பான ஆராய்ச்சியிலிருந்து தெரிய வருகிறது. விலங்குகள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த ஆராய்ச்சியின் படி, ரம்புட்டான் பழம் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும். இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது நீரிழிவு அபாயத்தை (2) குறைக்க உதவக்கூடும். இதனால்தான் நீரிழிவு நோய்க்கான உணவில் ரம்புட்டான் பழத்தை, மற்ற சத்தான உணவுகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம்.

2. எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க ரம்புட்டானின் நன்மைகளைக் காணலாம். என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம்) தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகள் பலவீனமடைவதைத்) தடுக்க ரம்புட்டான் பழம் உதவுவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், ரம்புட்டான் தோல்களின் சாற்றில் பினோலிக் எனப்படும் ஏராளமான கலவை உள்ளது. இது எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இதன் உட்கொள்ளல் எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிப்பதோடு, அவற்றின் நிலையை மேம்படுத்தும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது (3). இந்த அடிப்படையில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும் என்று கூறலாம்.

3. செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது

ரம்புட்டான் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன (5). கூடுதலாக, செரிமானத்தை அதிகரிக்க ரம்புட்டான் பழம் வீட்டு வைத்தியமாக பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளது என்பதை மற்றொரு ஆராய்ச்சி தெளிவுபடுத்துகிறது (5). இந்த அடிப்படையில், செரிமானத்தை மேம்படுத்த ரம்புட்டானின் நுகர்வு உதவியாக இருக்கும் என்று கூறலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அஜீரணத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக ரம்புட்டன் பழத்தையும் உணவில் சேர்க்கலாம்.

4. இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ரம்புட்டன் பழத்தின் நன்மைகளை காணலாம். இந்த தகவல் ஒரு ஆராய்ச்சியிலிருந்து தெரிய வருகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, ரம்புட்டனின் தோல்களில் காணப்படும் பினோலிக் கலவை இதய பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவக்கூடும் (6). இந்த அடிப்படையில், ரம்புட்டானின் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறலாம்

5. புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் நாம் குறிப்பிட்டது போல, ரம்புட்டானுக்கு புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. உடலில் புற்றுநோய் செல்கள் வளரவிடாமல் தடுக்க உதவுகிறது. இதனால்தான் ரம்புட்டான் பழத்தை உட்கொள்வது புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க நன்மை பயக்கும் என்று கருதலாம்.

6. ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது

ரம்புட்டான் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளில், உடலில் ஆற்றலை கடத்துவதும் அடங்கும். உண்மையில்,  ரம்புட்டான் பழம் ஆற்றல் அதிகரிக்கும் பழமாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், ரம்புட்டானில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன (7).  கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலில் குளுக்கோஸை உருவாக்குகின்றன. இது ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக கருதப்படுகிறது (8). இந்த அடிப்படையில், உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க ரம்புட்டான் உதவக்கூடும் என்று கூறலாம்.

7. எடையை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது

Benefits of Rambutan in Tamil

Shutterstock

ரம்புட்டன் பழத்தை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் முடிவுகளையும் காட்டலாம். ஒரு விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, ரம்புட்டான் பழ சாற்றில் பாலிபினால் உள்ளது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது பருமனான எதிர்ப்பு பண்புடன் செயல்படுகிறது. அதிகரிக்கும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அதன் பண்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, ரம்புட்டானை மட்டும் நம்பாமல், சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவையும் செய்யுங்கள்.

8. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ரம்புட்டானையும் உணவில் பயன்படுத்தலாம்.  ஒரு ஆராய்ச்சியின் படி, ரம்புட்டான் இம்யூனோமோடூலேட்டரி விளைவுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக,  வைட்டமின்-ஏ ரம்புட்டானில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின்-ஏ ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது உடலில் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் (9). நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வீட்டு மருந்தாக ரம்புட்டன் பழத்தை உணவில் சேர்ப்பது ஒரு நல்ல வழியாகும்.

9. விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

ரம்புட்டானை சாப்பிடுவதால் விந்தணுக்களின் தரத்தையும் அதிகரிக்க முடியும். ரம்புட்டானின் நுகர்வு பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும் என்ற தகவலை ஒரு அறிவியல் ஆய்வு வழங்குகிறது. இதற்கு ரம்புட்டானின் எந்த பண்புகள் காரணம் என்பது இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. ஆனால் அதில் உள்ள வைட்டமின்-சி காரணமாக இருக்கலாம் என கூறப்படுகிறது.

உண்மையில், என்சிபிஐ தளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வைட்டமின் சி உட்கொள்வது விந்து அடர்த்தி மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது (10). இத்தகைய சூழ்நிலையில், வைட்டமின் சி நிறைந்த ரம்புட்டன் பழத்தை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் தரத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதலாம்.

10. முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

ரம்புட்டான் பழம் முடிகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆராய்ச்சியின் படி,  ரம்புட்டான் இலைகள் பாரம்பரியமாக முடி பராமரிப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உண்மையில், இது ஷாம்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முடி தரத்தை மேம்படுத்தலாம்  (11). இத்தகைய சூழ்நிலையில்,  ரம்புட்டன் பழம் கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறலாம்.

11. சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ரம்புட்டான் முடி மற்றும் தோல் பராமரிப்புக்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. ரம்புட்டானின் நுகர்வு சருமத்தின் பளபளப்பைத் தக்கவைக்க உதவும். இது தவிர, ரம்புட்டான் பழ சாற்றில் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனும் உள்ளது. மேலும், இதன் பயன்பாடு சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இதனால்தான் ரம்புட்டானின் நுகர்வு சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதலாம். அதே நேரத்தில், ரம்புட்டானின் எந்த பண்புகள் சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இதில் உள்ள சத்தான கூறுகள் காரணமாக, இது சருமத்திற்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

ரம்புட்டானின் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு,  இப்போது அதில் உள்ள சத்தான கூறுகள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ரம்புட்டனின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

ரம்புட்டானில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இதனால்தான் இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள்100 கிராமுக்கு அளவு
தண்ணீர்78.04 கிராம்
ஆற்றல்82 கிலோகலோரி
புரதம்0.65 கிராம்
மொத்த லிப்பிட் (கொழுப்பு)0.21 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்20.87 கிராம்
நார்ச்சத்து , மொத்த உணவு0.9 கிராம்
கால்சியம்22 மி.கி.
இரும்பு0.35 மி.கி.
வெளிமம்7 மி.கி.
பாஸ்பரஸ்9 மி.கி.
பொட்டாசியம்42 மி.கி.
சோடியம்11 மி.கி.
துத்தநாகம்0.08 மி.கி.
தாமிரம்0.066 மி.கி.
மாங்கனீசு0.343 மி.கி.
வைட்டமின் சி , மொத்த அஸ்கார்பிக் அமிலம்4.9 மி.கி.
தியாமின்0.013 மி.கி.
ரிபோஃப்ளேவின்0.022 மி.கி.
நியாசின்1.352 மி.கி.
வைட்டமின் பி- 60.020 மி.கி.
ஃபோலெட் , டி.எஃப்.இ.8 மைக்ரோகிராம்
வைட்டமின் ஏ , ஐ.யூ.3 IU

அடுத்து ரம்புட்டன் பழத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.

ரம்புட்டானை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

ரம்புட்டன் பழத்தின் நன்மைக்காக அதனை முறையாகப் பயன்படுத்துவதும் அவசியம். இங்கே ரம்புட்டன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான வழிகள் பற்றிய தகவல்களை பார்க்கப்போகிறோம். ரம்புட்டன் பழத்தை கீழ் கண்ட வழியில் பயன்படுத்தலாம்.

  • ரம்புட்டான் பழத்தை சாலட்டில் கலந்து மற்ற பழங்களுடன் சாப்பிடலாம்.
  • ரம்புட்டான் சாற்றை உட்கொள்ளலாம்.
  • இதன் பழத்தையும் நேரடியாக உண்ணலாம்.
  • ரம்புட்டானை பல்வேறு உணவுகளிலும் பயன்படுத்தலாம்.

எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

நீங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் எந்த நேரத்திலும் ரம்புட்டானை உட்கொள்ளலாம்.

எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்?

மற்ற உணவுப் பொருட்களைப் போலவே,  நீங்கள் அதை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அது உண்ணக்கூடிய உணவின் அளவு, நபரின் வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அதன் அளவு குறித்து மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

அடுத்து ரம்புட்டானை எங்கே வாங்குவது என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

ரம்புட்டான் பழத்தை எங்கே வாங்குவது?

ரம்புடான் வாங்க அதிகம் கவலைப்பட தேவையில்லை. ரம்புட்டானை பழக் கடையில் அல்லது பழச் சந்தையில் எளிதாகக் காணலாம். இது தவிர, ஷாப்பிங் மால்களின் காய்கறி அல்லது பழப் பிரிவில் இருந்து ரம்புட்டானை வாங்கலாம் அல்லது ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம்.

அடுத்து ரம்புட்டானை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை பார்க்கலாம்.

ரம்புட்டானை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் பாதுகாப்பது?

ரம்புட்டானை எவ்வாறு பாதுகாக்க முடியும் என்பதை இங்கே பார்க்கலாம். ஆனால் அதற்கு முன், அதை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ரம்புட்டான் பழத்தை தேர்வு செய்வது எப்படி?

  • ரம்புட்டானை வாங்கும் போது, ​​ அதில் மண் இல்லை என்பதை சரிபார்க்கவும்.  ஏனெனில் அது சில நேரங்களில் மரத்திலிருந்து உடைந்தபின் நேரடியாக தரையில் வீசப்படுகிறது.
  • ரம்புடனின் தோல் வெட்டப்பட்டால், அதை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
  • புதிய மற்றும் இயற்கையாக வளர்ந்த ரம்புட்டானை மட்டும் வாங்கவும்.

பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி?

ரம்புட்டான் பழத்தை இந்த வழியில் பாதுகாக்க முடியும் –

ரம்புட்டானை 10 ° C  வெப்பநிலையில் சேமிக்கலாம்.

சந்தையில் இருந்து வாங்கிய பிறகு, ரம்புட்டன் பழத்தை தண்ணீரில் கழுவி  குளிர்சாதன பெட்டியில் குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதன் மூலம் பாதுகாப்பாக வைக்கலாம்.

அடுத்து ரம்புட்டானின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை பார்க்கலாம்.

ரம்புட்டான் பழத்தின் பக்க விளைவுகள்

ரம்புட்டன் பழத்தின் பக்கவிளைவுகளுடன் தொடர்புடைய அறிவியல் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் அடிப்படையில் அதன் பக்கவிளைவுகள் குறித்த சில தகவல்களை இங்கே பார்க்கலாம்.

  • ரம்புட்டானில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் காணப்படுகிறது. அதேசமயம் பொட்டாசியம் அதிகமாக இருப்பதால் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
  • அதன் தோலில் இருந்து சாறுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் நச்சு அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.
  • ரம்புட்டான் ஒரு வைட்டமின் சி நிறைந்த பழம். அதே நேரத்தில், வைட்டமின்-சி அதிகமாக உட்கொள்வது வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.
  • புதிய உணவுகளுக்கு யாராவது ஒவ்வாமை இருந்தால் ரம்புட்டான் ஒவ்வாமை பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

முடிவாக இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு நீங்கள் ரம்புட்டான் பழத்தைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்திருப்பீர்கள். இப்போது இந்த பழம் உங்களுக்கு புதியதாக இருக்காது. உங்களுக்கு விருப்பமான பழங்களின் பட்டியலில் ரம்புட்டானை சேர்க்கலாம். குறைந்த அளவு இதை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதன் ஆபத்துகளைத் தவிர்த்து, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும். இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்.

11 Sources

Was this article helpful?

LATEST ARTICLES

scorecardresearch