சப்போட்டாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – Benefits of sapota in Tamil

by StyleCraze

ஒவ்வொரு பழத்திற்கும் அதன் தனித்துவமான தன்மை மற்றும் சுவை உள்ளது. இதன் காரணமாக அது மக்களால் பெரிதும் விரும்பப்படுகிறது. சிகுவின் என்று அழைக்கப்படும் சப்போட்டாவும் (sapodilla in Tamil) இதுபோன்ற பழங்களில் ஒன்றாகும். இந்த பழம் வித்தியாசமான இனிப்பு சுவை மற்றும் பல நற்குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். இந்த பழம் மட்டுமல்ல, அதன் மரத்தின் பல்வேறு பகுதிகளும் நீண்ட காலமாக சுகாதார பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும், அவற்றின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

இதனால்தான் இந்த கட்டுரையில் சப்போட்டா பற்றி விரிவாகப் பார்க்கப்போகிறோம். அதன் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் மற்றும் அதன் தீமைகள் பற்றி இங்கே நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். இதனை பயன்படுத்தி நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட, அதன் விளைவுகளைத் தடுக்கவும், குறைக்கவும் சப்போட்டா உதவக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சப்போட்டாவின் நன்மைகள் என்னென்ன? – Health benefits of sapota

சப்போட்டாவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் அதிகம் இருப்பதால், இந்த பழம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கும் நன்மை பயக்கும். இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, தோல் மற்றும் கூந்தலில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சப்போட்டா சாப்பிடுவதால் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒரே பழத்தில் கிடைத்துவிடுகிறது. இது தவிர, சப்போட்டா இலைகள், வேர்கள் மற்றும் மரத்தின் பட்டை ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் sapodilla in Tamil. அவற்றை சுகாதார நலன்களுக்கு பயன்படுத்தப்படலாம் (1). அவை கீழே விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.

முதலில் சப்போட்டாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசுவோம். அதன் பிறகு தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

சப்போட்டாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் – sapota benefits in Tamil

உடலுக்கு ஏராளமான நன்மை பயக்கும் சப்போட்டவின் பயன்கள் குறித்து அடுத்து விளக்கமாக பார்க்கலாம்.

1. சப்போட்டா உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

உடல் செயல்பாடு குறைவதால் எடை அதிகமாகி வருகிறது. இந்த பிரச்னைக்கு சப்போட்டா உதவலாம். சப்போட்டாவை உட்கொள்வது மறைமுகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். ஒரு சர்வதேச பத்திரிகை (இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஃபுட் சயின்ஸ் அண்ட் நியூட்ரிஷன்) நடத்திய ஆய்வின்படி, சப்போட்டா பழம் இரைப்பை நொதிகளின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேலும் கட்டுப்படுத்தும். இந்த நேரத்தில், உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் சப்போட்டாவின் பங்களிப்பை சரியாக அறிய தீவிர ஆராய்ச்சி தேவை.

2. சப்போட்டா புற்றுநோய்க்கு எதிராக போராடுகிறது

சப்போட்டாவில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளதா இல்லையா என்பது குறித்து நீண்ட காலமாக ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, சப்போட்டாவில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய் கட்டிகள் வளரவிடாமல் தடுக்க சப்போட்டாவின் மெத்தனாலிக் சாறுகள் உதவும் என்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது sapodilla in Tamil. ஒரு ஆராய்ச்சியில், சப்போட்டாவை உட்கொள்ளாத எலிகளுடன் ஒப்பிடும்போது, அதை உட்கொண்ட எலிகளின் ஆயுட்காலம் 3 மடங்கு அதிகரித்துள்ளது, புற்றுநோய் கட்டியின் வளர்ச்சி விகிதமும் மெதுவாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டது (2). அதே நேரத்தில், சப்போட்டா மற்றும் அதன் பூக்களின் சாறுகள் மார்பக புற்றுநோய் செல்களை வளரவிடாமல் தடுக்க உதவுகின்றன (3). இந்த நேரத்தில், மனிதர்களுக்கு அதன் விளைவுகளை அறிய மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. இங்கே கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், புற்றுநோய் ஒரு தீவிர நோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சைக்கு மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம்.

3. சப்போட்டா உடலுக்கு ஆற்றல் அளிக்கிறது

சப்போட்டா பழம் உடலுக்கு ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாக கருதப்படுகிறது. அதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும். கூடுதலாக, சப்போட்டாவில் சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளன. அவை உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதில் நன்மை பயக்கும். இது ஒரு இயற்கை ஆற்றல் பூஸ்டராக கருதப்படுவதற்கான காரணம், இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் இருக்க உதவுகிறது (4) (5).

4. சப்போட்டா எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு எலும்புகளின் வலிமைக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களாக கருதப்படுகின்றன. இத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒன்றாக சப்போட்டா விளங்குகிறது. சப்போட்டாவில் எலும்புகள், இணைப்பு திசு மற்றும் தசைகளுக்கு தேவையான அளவு செம்பு உள்ளது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்), தசை பலவீனம், வலிமை இழப்பு மற்றும் பலவீனமான மூட்டுகள் உருவாகும் சாத்தியத்தை குறைக்க தாமிரம் உதவுகிறது. தாமிரம், அதிலுள்ள மாங்கனீசு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவை வயதானதால் ஏற்படும் எலும்புகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

5. சப்போட்டா உடலுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அளிக்கிறது

ஜம்பேஷ்வர் பல்கலைக்கழகம் சப்போட்டாவில் மேற்கொண்ட ஆராய்ச்சியின் படி, அதில் உள்ள வைட்டமின்-சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதன் மூலம், பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது. உடல் பலவீனமடைவதை குறைத்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் இது நன்மை பயக்கும்.

6. சப்போட்டா கர்ப்ப காலத்தில் நன்மை பயக்கும்

கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளும் பல பழங்கள் உள்ளன. அந்த பழங்களில் ஒன்று சப்போட்டா. கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இயற்கை சர்க்கரை, வைட்டமின்-சி போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வதால் கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு சப்போட்டா மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது sapodilla in Tamil. கர்ப்பத்தின் போது ஏற்படும் உடல் பலவீனம், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற கர்ப்பத்தின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவும். மேலும், சப்போட்டாவில் உள்ள இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இரத்த சோகை அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். கூடுதலாக, சப்போட்டாவில் மெக்னீசியமும் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

7. சப்போட்டா செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வளிக்கிறது

செரிமானத்தை மேம்படுத்த நார்ச்சத்து அவசியம். நார்ச்சத்து உடலில் உள்ள உணவுகளை ஜீரணிக்க உதவுவதோடு, கழிவுகளை மலம் வழியாக வெளியேற்றவும் உதவும். சப்போட்டாவில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இதில் உள்ள நார் மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. இது மலத்தை எளிதில் ஆசனவாய் வழியே வெளியே வர உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை போக்க உதவும். சப்போட்டா பழத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து குடிப்பதன் மூலமும் வயிற்றுப்போக்கு குணமாகும். அதே நேரத்தில், சப்போட்டாவில் இருக்கும் டானின்கள் AT- அழற்சியை எதிர்த்து செயல்படுகின்றன. இந்த விளைவு உணவுக்குழாய் அழற்சி, சிறுகுடலில் அழற்சி , எரிச்சல் கொண்ட குடல் கோளாறுகள், வயிற்று வலி மற்றும் வாயு பிரச்சனைகள் போன்ற செரிமான அமைப்பு சிக்கல்களை குறைக்க உதவும்.

8. சப்போட்டா இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

சப்போட்டாவில் உள்ள மெக்னீசியம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த வைக்கிறது. கூடுதலாக, சப்போட்டாவில் இருக்கும் பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். தினமும் சப்போட்டாவை வேகவைத்து, அதன் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

9. சப்போட்டா பற்சிதைவுகளை தடுக்க உதவுகிறது

பற்களில் குழி மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. இதன் காரணமாக பாக்டீரியா (6) தொற்று ஏற்படுகிறது. இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க சப்போட்டா பயன்படுகிறது. உண்மையில், சப்போட்டாவில் உள்ள பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இங்கு பயனளிக்கிறது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து போராடவும், பற்களை பாதுகாக்கவும் உதவும். மேலும், இது குறித்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, சப்போட்டா பழத்தில் காணப்படும் லேடெக்ஸ் (ஒரு வகையான பசை) பற்களின் துவாரங்களை நிரப்பவும் பயன்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறது. கூடுதலாக, சப்போட்டாவில் உள்ள வைட்டமின்-ஏ வாய்வழி குழி புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

10. சப்போட்டா சிறுநீரக கல்லுக்கு தீர்வளிக்க உதவுகிறது

தவறான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் சிறுநீரக கல் பிரச்சினை ஏற்படலாம். சப்போட்டா சாப்பிடுவதால் இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க முடியும். சிறுநீரக கல்லிலிருந்து பாதுகாக்கவும், அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், சப்போட்டா பழத்தின் விதைகளை அரைத்து, தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது sapodilla in Tamil. இது டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சிறுநீரகத்தில் இருக்கும் கல்லை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

11. சப்போட்டா சளி மற்றும் இருமலுக்கு தீர்வளிக்கிறது

சப்போட்டா இருமலைத் தடுக்கும். இது நாசி பாதை மற்றும் சுவாசக் குழாயிலிருந்து இருந்து கபம் மற்றும் சளியை அகற்றுவதன் மூலம் மார்பு இறுக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட கபத்தை நீக்க உதவும். பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சப்போட்டா இலைகள் சளி மற்றும் இருமலுக்கான பாரம்பரிய சிகிச்சை முறையில் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன (7). அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதன் இலைகளை வேகவைத்து, அந்த தண்ணீரைக் குடிப்பதால் சளி மற்றும் இருமல் நீங்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், சப்போட்டா மற்றும் அதன் இலைகளில் உள்ள எந்த வேதியியல் கலவை சளி நீக்க உதவுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் வெளிப்படுத்துகிறது. ஜலதோஷத்தைத் தடுக்க இந்த பண்புகள் ஓரளவுக்கு உதவக்கூடும்.

12. சப்போட்டா மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சப்போட்டா உதவும். இது மூளையின் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. இது தவிர, தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு உள்ளாகும் நபர்களும் சப்போட்டாவை எடுத்துக் கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். சப்போட்டாவில் உள்ள இரும்பு மூளைக்கு போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் மிகவும் முக்கியமானது. இது நல்ல மூளை செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. கூடுதலாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடும் மூளையை பாதிக்கிறது. அதன் குறைபாடு அமைதியின்மை, எரிச்சல் மற்றும் செறிவு இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சப்போட்டாவின் பயன்பாடு மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

13. சப்போட்டா அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது

அதிக அளவு டானின்கள் இருப்பதால் சப்போட்டா அழற்சி எதிர்ப்பு மிக்கதாக செயல்படுகிறது. இது குடல் பிரச்சனைகள், வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும். இந்த விளைவு உடலின் எந்தப் பகுதியிலிருந்தும் வீக்கம் மற்றும் எடிமா பிரச்சினையை குறைக்க உதவும். இது தவிர, வீக்கம் தொடர்பான பிற நோய்களுக்கு நிவாரணம் அளிப்பதிலும், அதனை தடுப்பதிலும் சப்போட்டா நன்மை பயக்கும். வீக்கத்தால் ஏற்படும் நோய்களில் மூட்டுவலி, லூபஸ் (நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான செல்களை அழிக்கும்போது, ​​மூட்டுகள், சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் பல பகுதிகளை பாதிக்கிறது), மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (மூளை மற்றும் முதுகெலும்பின் இயலாமை) போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு சப்போட்டா உதவுகிறது (8).

14. சப்போட்டா தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சப்போட்டா சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ மற்றும் சி ஆகியவை சருமத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது. அதில் உள்ள ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் சருமத்தை கடினமாவதில் இருந்து பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.

15. சப்போட்டா முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சப்போட்டா பழத்தில் வைட்டமின்கள்-ஏ, ஈ மற்றும் சி நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின்-ஏ தோல் சுரப்பியின் செபம் எனப்படும் எண்ணெய் பொருளை உருவாக்க உதவுகிறது. உச்சந்தலையில் ஈரப்பதமாக்குவதன் மூலம் முடியை ஆரோக்கியமாகவும், வளர்ச்சியாகவும் வைக்க உதவும் (9). உடலில் வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் அலோபீசியாவும் ஏற்படலாம். அதாவது முடி உதிர்தல் ஏற்படும் (10). வைட்டமின்-ஈ மற்றும் வைட்டமின்-சி ஆகியவை முடியின் தீவிர சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன (11). சப்போட்டா விதை எண்ணெய் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் (உச்சந்தலையில் தொடர்புடைய நோய்) காரணமாக ஏற்படும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

சப்போட்டாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களால் மட்டுமே உடல் பல நன்மைகளைப் பெறுகிறது. சப்போட்டாவில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் மேலும் விரிவாக பார்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள்100 கிராமுக்கு அளவு
தண்ணீர்78 கிராம்
ஆற்றல்83 கிலோகலோரி
புரதம்0.44 கிராம்
மொத்த கொழுப்பு1.1 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்19.96 கிராம்
ஃபைபர்5.3 கிராம்
கனிம
கால்சியம்21 மி.கி.
இரும்பு0.8 மி.கி.
வெளிமம்12 மி.கி.
பாஸ்பரஸ்12 மி.கி.
பொட்டாசியம்193 மி.கி.
சோடியம்12 மி.கி.
துத்தநாகம்0.1 மி.கி.
தாமிரம்0.086 மி.கி.
வைட்டமின்
வைட்டமின் சி14.7 மி.கி.
நியாசின்0.2 மி.கி.
ஃபோலெட் , மொத்தம்14 µg
கோலின்34.4 மி.கி.
வைட்டமின் ஏ , ஆர்.ஏ.3 µg
வைட்டமின் ஏ , ஐ.யூ.60 IU

சப்போட்டாவை பயன்படுத்துவது எப்படி?

சப்போட்டாவின் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, அதன் பயன்பாட்டின் வெவ்வேறு முறைகளை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம். அது எவ்வாறு என்பதை அடுத்து பார்க்கலாம்.

  • சப்போட்டாவை சாதாரண பழத்தைப் போல உண்ணலாம்.
  • பழ சாலட்டில் சேர்த்து சப்போட்டாவை சாப்பிடலாம்.
  • பழக்கூழ் செய்து சப்போட்டாவை உட்கொள்ளலாம்.
  • சப்போட்டாவை ஐஸ்கிரீம் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம்.
  • பழக்கலவை உருவாக்குவதன் மூலமும் இதை உண்ணலாம்.
  • சப்போட்டா புட்டு கூட தயாரிக்கப்படுகிறது.
  • சப்போட்டா ஜாம் வடிவிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
  • சப்போட்டாவில் இருந்து இனிப்பு சாஸ் தயாரிக்கலாம்.

சப்போட்டாவின் பயன்பாட்டை அறிந்த பிறகு, அதன் பக்கவிளைவுகள் குறித்து அறிந்து கொள்வதும் அவசியமாகும்.

சப்போட்டாவின் பக்க விளைவுகள் – Side Effects of Sapota in Tamil

முழுமையாக பழுத்த சப்போட்டாவை சாப்பிடுவதால் பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. முறையற்று பழுக்காத சப்போட்டாவை உட்கொண்டால், சில விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்.

  • பழுக்காத சப்போட்டா பழத்தை சாப்பிடுவது வாயில் கசப்பான சுவையை ஏற்படுத்தும். இதில் அதிக அளவு லேடெக்ஸ் மற்றும் டானின் உள்ளது.
  • அவை வாயில் புண்களை ஏற்படுத்தும்.
  • இதனால் தொண்டை அரிப்பு ஏற்படலாம்.
  • அஜீரண பிரச்சினை ஏற்படலாம்.
  • சப்போட்டா விதைகளை உட்கொள்வது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில், இதில் சப்போடின் மற்றும் சபோடினின் ரசாயனம் உள்ளது.
  • சப்போட்டா இலைகளை சாப்பிடுவதால் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சருமத்தில் லேசான அரிப்பு ஏற்படலாம். இதில் சப்போனின் உள்ளது.

முடிவாக இந்த கட்டுரையின் மூலம் நீங்கள் சப்போட்டா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அதன் பல்வேறு நன்மைகள் பற்றி அறிந்து கொண்டீர்கள் என்று நம்புகிறோம். சிறப்பான நலன்களுக்காக மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொண்டே இருங்கள். பழுக்காத பழத்தை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், ஒருவருக்கு ஏதேனும் கடுமையான நோய் அல்லது பிரச்சனை இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சப்போட்டாவை பயன்படுத்துங்கள். சப்போட்டா தொடர்பான இந்த கட்டுரை, உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்ததா இல்லையா என்பது குறித்து கருத்து பெட்டி மூலம் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். மேலும், சப்போட்டா பயன்பாடு, நன்மைகள் தொடர்பான ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருந்தாலும் தெரிவிக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

சப்போட்டா உடல் எடையை அதிகரிக்கிறதா?

இல்லை. சப்போட்டாவில் பைபர் நிறைந்துள்ளதால் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது./p>

சப்போட்டா கல்லீரலுக்கு நல்லதா?/p>

இது குறித்த ஆய்வு தரவுகள் இல்லை. கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை./p>

சப்போட்டா சருமத்திற்கு நல்லதா?/p>

நிச்சயமாக. சப்போட்டாவில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஈ, ஏ மற்றும் சி சருமத்திற்கு நல்லது./p>

சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு சப்போட்டா நல்லதா?/p>

சிறுநீரக கற்கள் வராமல் தடுக்க சப்போட்டா உதவும். சிறுநீரக நோயாளிகள் முறையாக சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்/p>

11 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Was this article helpful?
scorecardresearch