செலவேயில்லாமல் சிறந்த ஆரோக்கியம் தரும் சாலையோர செடி சிறுகாஞ்சொறி – Benefits of Nettle leaf in Tamil

by StyleCraze

சிறுகாஞ்சொறி அல்லது சிறுகாஞ்சொறிஸ் (ஸ்டிங்கிங் சிறுகாஞ்சொறிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) (nettle leaf in tamil) பாரம்பரிய மூலிகை மருத்துவத்தில் ஒரு பிரதான உணவு மற்றும் முக்கியமாக ஒவ்வாமை, வீக்கம் மற்றும் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. பண்டைய எகிப்தியர்கள் மூட்டுவலி மற்றும் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்தியதாகக் கூறப்படுகிறது. அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்குக்காகவே இது பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் ஒரு பிரசித்தி பெற்ற மூலிகையாகும். இவை உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீக்கும் திறன் கொண்டவை. இதன் இலைகளை அரைத்து தேநீர் போல செய்து பருகும்போது இது உடலின் நச்சுத்தன்மையை வெளியேற்றி உடலை சுத்தம் செய்கிறது. இந்த மூலிகை தேநீர் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல், ஒவ்வாமை மற்றும் ஆஸ்துமாவைக் குறைத்தல், இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவுதல் மற்றும் சிறுநீர் பாதை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற(stinging) சிறுகாஞ்சொறி என்றால் என்ன?

பழங்காலத்திலிருந்தே தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற சிறுகாஞ்சொறி (உர்டிகா டையோகா) ஒரு முக்கிய மூலிகை மருந்தாகும். இது உலகம் முழுவதும் லேசான மற்றும் மிதமான காலநிலையில் வளர்கிறது. குறிப்பாக ஈரப்பதம் நிறைந்த இடங்களான காடுகளிலும், ஆறுகள் அல்லது நீரோடைகள் மற்றும் சாலையோரங்களிலும் சில வகையான சிறுகாஞ்சொறிஸை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம்.

அதன் விஞ்ஞான பெயர் உர்டிகா டையோகா என்பது லத்தீன் வார்த்தையான யூரோவிலிருந்து வந்தது, அதன் பொருள் “எரிக்க”, அதாவது அதன் இலைகளை நாம் தொடும் போது(nettle in tamil) தற்காலிகமாக எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த தாவரங்கள் (அல்லது களைகள்) மெக்சிகோ, இத்தாலி, நேபாளம், இந்தியா, சீனா, ரஷ்யா, நெதர்லாந்து, வட அமெரிக்கா மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் சில பகுதிகளில் காணப்படுகிறது.

இதன் இலைகள் அடர்த்தியான முடிகளால் மூடப்பட்டிருக்கும், அவை வலியை தூண்டக்கூடிய நச்சுக்களை வெளியிடுகின்றன.

மனித தோல் இதன் இலை அல்லது தண்டுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அது விரைவாக நனைந்து எரியும் சிவப்பு திட்டுகளை உருவாக்குகிறது. இது நமக்கு ஒரு விதமான எரிச்சலை உண்டாக்குகிறது. ஆபத்தான பூச்சிகளில் இருந்து தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ளவே இத்தகைய அமைப்பைப் பெற்றுள்ளன. தாவரத்தின் முடிகள் அல்லது ட்ரைக்கோம்கள் இயற்கையாகவே பூச்சியிலிருந்து தாவரத்தைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

சிறுகாஞ்சொறி பயன்கள் (nettle leaf benefits in tamil)

பயன் 1: இதயம் மற்றும் கல்லீரல் பாதுகாப்பு

இதன் சாறு உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷனைத் தடுக்கிறது. லிப்பிட் பெரொக்ஸிடேஷன் என்பது உடலில் உள்ள லிபிட்கள் அழிக்கப்படுவதாகும். லிப்பிட் என்பது கல்லீரல் உயர் இரத்தக் கொழுப்பினால் உண்டாகும் நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இன்னும் தெளிவாக சொல்ல வேண்டுமானால் லிப்பிட் என்பது கொழுப்பு அமிலங்களின் ஒரு வகையாகும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உயர் இரத்தக் கொழுப்பு ஏற்படும்போது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் ஒவ்வாமையும் உண்டாகிறது. சிறுகாஞ்சொறி இலை ஆய்வுகள் படி, பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (1).

பயன் 2: புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் பாதுகாப்பு

புரோஸ்டேட் சுரப்பியின்(ஆண்மைச்சுரப்பி) அதிக வளர்ச்சி, சிறுநீர்க்குழாயின் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இதனால் சிறுநீர் மண்டலம் முடக்கப்பட்டு, வயதான உடன் பல தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

இது தொடர்பாக எலிகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளில், சிறுகாஞ்சொறி புரோஸ்டேட் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்வது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. சிறுகாஞ்சொறி வேர் சாறுகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை ஈஸ்ட்ரோஜனாக (ஒரு வகை ஹார்மோன்) மாற்றும் அரோமடேஸ் என்ற நொதியைத் தூண்டுகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் ஆனது புரோஸ்டேட் தொடர்பான கோளாறுகளை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டது (2).

பயன் 3: காய்ச்சல், ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை

மகரந்தம், பூச்சிகள், அச்சு(மை), பூஞ்சை வித்திகள், கரப்பான் பூச்சிகள் மற்றும் இறகுகள் ஆகியவற்றால் ஒவ்வாமை அல்லது நாசியழற்சி ஏற்படுகிறது. உணவு, உணர்திறன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் மற்றும் சில மருந்துகள் என சில காரணங்களால் அழற்சி ஏற்படலாம்.ஸ்டிங்கிங் சிறுகாஞ்சொறி(உர்டிகா டையோகா) நிகோடினமைடு, சினெஃப்ரின் மற்றும் ஆஸ்டோல்(வேதிப்பொருட்கள்) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

இந்த பைட்டோ கெமிக்கல்கள் அழற்சிக்கு காரணமான ஹிஸ்டமைன் ஏற்பிகளுக்கு(அதிர்ச்சி ஏற்படும் போது உண்டாகும் ஒரு வேதிப்பொருள்)  எதிரான ஒரு விரோத செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகின்றன. மேலும் ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தி மற்றும் வெளியீட்டைத் தடுக்கின்றன. அழற்சிக்கு காரணமான செல்கள், ரசாயனங்களை கட்டுப்படுத்தும் மரபணுக்களையும் அவைகள் அழிக்கின்றன..

பொதுவான மருந்துகளுக்கு மாற்றாக ஆஸ்துமா, சுவாசக்குழாய் ஒவ்வாமை போன்ற கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறுகாஞ்சொறி போன்ற மூலிகைச் செடிகளையும் பயன்படுத்தி குணப்படுத்தலாம்(3).

பயன் 4: மாதவிடாய் மற்றும் கருத்தரிப்பு

இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில் சுமார் 10% -15% பேர் ஆலிகோமெனோரியாவை(நீண்ட மாதவிடாய்) அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களில் 3% -4% பேர் அமினோரியாவைக் (மாதவிடாயின்மை) கொண்டுள்ளனர்.

ஒலிகோமெனோரியா மற்றும் அமினோரியா ஆகியவை மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். அவை முறையே நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சிகளையும் மாதவிடாய் இல்லாததையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இதற்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மிகவும் பொதுவான தீர்வாக இருந்தாலும், மூலிகை மருத்துவம் இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிறுகாஞ்சொறி செடி, மிளகுக்கீரை, வெங்காயம் மற்றும் நிஜெல்லா ஆகியவற்றின் மூலிகைச் சாறுகள் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) (pcos) மீது சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.. அவைகள் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்தி, மாதவிடாய் முறைகேடுகளை சரிசெய்கிறது மற்றும் கருவுறுதலை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த மூலிகைகள் ஃபிளாவனாய்டுகள், பினோல்கள், பைட்டோஸ்டெரால்ஸ் மற்றும் டெர்பெனாய்டுகள் உள்ளிட்ட பைட்டோ கெமிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளன.  அவை இயற்கையான ஹார்மோன் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கைக் கட்டுப்படுத்துகிறது(4).

பயன் 5: காயங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமையை குணப்படுத்துகிறது.

காயங்களில் சுருக்கம், எபிடெர்மல் செல்களை மீட்டெடுப்பது மற்றும் காயங்களின் போது இரத்த உறைதலை ஏற்படுத்தி இரத்த வீணாவதை கட்டுப்படுத்துகிறது.

காயங்களை குணப்படுத்த தாவர மருந்தைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பண்டைய தீர்வாகும். சிறுகாஞ்சொறி அதன் ஃபிளாவனாய்டுகள், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமில உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் இரத்தப் போக்கைக் குறைக்கும் பண்பை கொண்டுள்ளது.

காயங்களில், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற சிறுகாஞ்சொறி சாற்றைப் பயன்படுத்துவது இரத்தப்போக்கு நேரத்தைக் குறைத்து இரத்த உறைதலை ஊக்குவிக்கும். மேலும்  இது காயங்களில் உள்ள நோய்க்கிருமிகளை நீக்குகிறது. அழற்சிக்கு காரணமான ஃப்ரீ ரேடிகல்களை அழிப்பதில் இந்த சிறுகாஞ்சொறி சாறு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.  மற்றும் எலி மாதிரிகளில் ஏற்பட்ட காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்டுள்ளது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற சிறுகாஞ்சொறி சாறு ஒருவிதமான அழற்சி எதிர்ப்பு பொருளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும் இந்த சாறு மூட்டு நோய்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக உள்ளது.  மற்றொரு ஆய்வின்படி, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற சிறுகாஞ்சொறி இலைகளைப் பயன்படுத்துவதால் கீல்வாத வலி நீங்கும். சிறுகாஞ்சொறி பல அழற்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் மூட்டு வலியைக் குறைக்கிறது(5).

பயன் 6: இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்க பாரம்பரியமாக ஸ்டிங் சிறுகாஞ்சொறி பயன்படுத்தப்பட்டது. இதற்கு காரணம் சிறுகாஞ்சொறி சாறு அதிக கோபத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளை கொண்டிருப்பது ஆகும்.

இது இரத்த நாளங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பதன் மூலமும், இதய சுருக்கங்களின் சக்தியைக் குறைப்பதன் மூலமும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது (6).

பயன் 7: வயிற்றுப் புண்களைக் குணப்படுத்துகிறது.

வயிற்றுப் புண்களைக் குணப்படுத்துவதில் இது மிகவும் சிறந்தது. இதன் இலைகளை சாப்பிடும்போது வயிற்றில் அதிகளவில் அமிலம்  சுரப்பதைக்  கட்டுப்படுத்துகிறது. அல்சர் என்பது வயிற்றில் அதிகளவில் அமிலம் சுரக்கும் போது ஏற்படும் புண்களால் உண்டாகும் ஒரு பிரச்சனையாகும். எனவே காரமான உணவுகளை உண்ணும் போது வயிற்றில் எரிச்சல் உண்டாகிறது. இச்செடியின் இலைகளை உண்ணும்போது இது அமிலம் சுரப்பதைக் கட்டுக்குள் வைத்து புண்களைக் குணப்படுத்துகிறது.

பயன் 8: கீல்வாதத்தைக் குணப்படுத்துகிறது.

கீல்வாதமானது மூட்டுநோய் அல்லது முதுமை மூட்டழற்சி எனவும் அழைக்கப்படுகிறது. வயதாகும்போது அனைவரையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்று மூட்டு வலியாகும். மரபுவழி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உணவு முறைகளில் ஏற்படும் குறைபாட்டால் மூட்டு வலி உண்டாகிறது. இதை உடற்பயிற்சி, உணவு முறை மற்றும் சில மருந்துகளின் மூலமாகவும் சரி செய்ய இயலும். இந்த சிறுகாஞ்சொறி இலைகளை அரைத்து மூட்டுகளின் மீது பூசி வரும்போது இது தசைகளை சீராக்கி மூட்டு வலியைக் குணப்படுத்துகிறது.

பயன் 9: சிறுநீர் குழாய் தொற்றை சரிசெய்கிறது.

சிறுநீர் குழாயில் ஏற்படும் தொற்றுக்களை அகற்றுவதில் இது முக்கிய பங்காற்றுகிறது. வயதாகும்போது ஏற்படும் சிறுநீர்க்குழாய் தொற்று அனைவருக்கும் பொதுவானது. இது மிகுந்த பாதிப்பை உண்டாக்கும். எனவே இச் செடியின் இலைகளை உண்ணும் போது சிறுநீர் குழாய் தொற்றை சரி செய்து ஆரோக்கியத்துடன் வாழ முடியும். மேலும் இது பித்தப்பைக் கற்கள் மற்றும் சிறுநீரக கற்களையும் வெளியேற்றி விடும் (7)

பயன் 10: தோல் ஆரோக்கியம்

இதன் இலைகளை முகத்திற்கு பயன்படுத்தும் போது நல்ல மாற்றத்தை காண முடியும். முகத்தில் உள்ள பருக்கள், தழும்புகள் மற்றும் வடுக்கள் மறைந்து அழகிய தோற்றத்தை பெற இயலும். மேலும் அதிகப்படியான எண்ணெய் வடிதல் மற்றும் வயதாவதால் உண்டாகும் தோல் சுருக்கங்களை சரி செய்து  இளமையான சருமத்தைப் பெறலாம்.

பயன் 11: முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

சிறுகாஞ்சொறியில் உள்ள β- சிட்டோஸ்டெரால்(ஒரு வேதிப்பொருள்) புதிய இரத்த நாளங்கள் (ஆஞ்சியோ ஜெனேசிஸ்) உருவாகத் தூண்டுகிறது. இது முடி வளர்ச்சி காரணி (விஇஜிஎஃப்) தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புதிய முடி வளர்ச்சியை வளர்ச்சி செய்கிறது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ள ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் முடி உதிர்தலை (அலோபீசியா) கட்டுப்படுத்த இவை சிறந்த மருந்தாகும்(8).

கொட்டும் சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் மற்றும் வேர்கள் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் மூலக்கூறுகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. கொட்டும் சிறுகாஞ்சொறியின் இலைகள் மற்றும் வேர்கள், பாலியல் ஹார்மோன்களின் அதீத செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது.

சிறுகாஞ்சொறியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:

ஊட்டச்சத்துக்கள்
ஊட்டச்சத்துஅளவு (1 கப் 89 g )
நீர்ச்சத்துg78.03
ஆற்றல்kcal37
ஆற்றல்kJ156
புரதம்g2.41
மொத்த லிப்பிட்g0.10
சாம்பல்g1.81
கார்போஹைடிரேட்g6.67
மொத்த நார்ச்சத்துg6.1
மொத்த சர்க்கரைg0.22
தாதுப்பொருட்கள்
 கால்சியம்,Ca mg 428
இரும்பு, Femg1.46
மெக்னீசியம், Mgmg51
பாஸ்பரஸ், Pmg63
பொட்டாசியம், Kmg297
சோடியம்,Namg4
ஜிங்க், Znmg0.30
காப்பர், Cumg0.068
மாங்கனீசு, Mnmg0.693
செலீனியம்,  Seµg0.3
விட்டமின்கள்
தைமின் mg0.0007
ரைபோபிளவின்mg0.142
நியாசின்mg0.345
வைட்டமின் b 6mg0.092
மொத்த போலேட்µg12
உணவில் உள்ள போலேட்µg12
போலேட், DFEµg12
மொத்த கோலைன்mg15.5
பீட்டைன்mg19.0
வைட்டமின் ஏ, RAEmg90
பீட்டா கரோடின்µg1024
ஆல்பா கரோடின்µg101
வைட்டமின் ஏ, IUIU1790
லுயூட்டின் + ஸிசான்தின் IU3718
விட்டமின் கேIU443.8

சிறுகாஞ்சொறியை எவ்வாறு உபயோகிக்கலாம்?

இந்த சிறுகாஞ்சொறி இலைகளை பல விதமாக பயன்படுத்தலாம். இதன் அதிகப்படியான உபயோகத்தின் காரணமாக தேநீராகவும் தயாரித்து உள்ளனர். இப்பொழுது அனைத்து மார்க்கெட்டுகளிலும் இந்த தேநீர் கிடைக்கிறது.

உலர்ந்த அல்லது உறைந்த இலைகள், காப்ஸ்யூல்கள், டிங்க்சர்கள் மற்றும் கிரீம்களாக வாங்கலாம். கீல்வாதத்திற்கு இந்த சிறுகாஞ்சொறியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் களிம்புகளை(ointment) பயன்படுத்தலாம்.

இந்த செடி ஒவ்வாமை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு ஒரு சிறந்த மருந்துதான். இருப்பினும் ஆற்றில் போட்டாலும் அளந்து போடணும் எனும் பழமொழிக்கேற்ப இதனை சரியான அளவில் மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வாமை: ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி உறைந்த உலர்ந்த இலைகள் போதுமானது.

விரிவாக்கப்பட்ட புரோஸ்டேட் சுரப்பி: ஒரு நாளைக்கு 360 மி.கி ரூட் சாறு போதுமானது.

இது பல கடைகளில் கிடைக்கிறது. உலர்ந்த இலைகள் மற்றும் பூக்களை மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க செய்யலாம். அதே நேரத்தில் அதன் இலைகள், வேர்கள் மற்றும் தண்டுகளை சமைத்து சூப்கள், மற்றும் சாலடுகள் செய்து சாப்பிடலாம். உங்கள் சாலட்டுக்கு எரிச்சலற்ற சிறுகாஞ்சொறி சிறப்பான தேர்வாக இருக்கும்..

சிறுகாஞ்சொறி தேநீர் செய்வது எப்படி?

தேவையான பொருட்கள்

  • புதிய அல்லது உலர்ந்த சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் – 1 கப் (சுமார் 250 மிலி)
  • நீர் – 1-2 கப்

செய்முறை 

  • ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வையுங்கள்.
  • கொதிக்கும் நீரில் சிறுகாஞ்சொறி இலைகளைச் சேர்க்கவும்.
  • அடுப்பை அணைக்கவும். சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் இருக்கட்டும்.
  • பாத்திரத்தில் உள்ளடக்கங்களை வடிகட்டவும்.
  • இந்த தேநீரில் நீங்கள் தேன் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், முடிந்தால் சர்க்கரை அல்லது இனிப்பைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
  • இப்போது சூடாக பரிமாறவும்!

சிறுகாஞ்சொறியின் பக்கவிளைவுகள் யாவை? (side effects of nettle leaf in tamil)

1.சிறுகாஞ்சொறி இலைகளின் முடி போன்ற பார்ப்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த பார்ப்களில் உள்ள பலவிதமான ரசாயனங்கள்,

  • அசிடைல்கொலின்
  • ஹிஸ்டமைன்
  • செரோடோனின்
  • மொராய்டின்
  • பார்மிக் அமிலம்

இவைகள்  நமக்கு எரிச்சலையும் மற்றும் தடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும்.

2.இவற்றின் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற வேர்கள் சில நபர்களுக்கு அதிக வியர்வை மற்றும் ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். புதிதாக பறிக்கப்பட்ட சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் கொட்டுதல், சொறி,  அரிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் சற்று கவனம் தேவை.

3.கர்ப்பிணி பெண்கள் மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் சிறுகாஞ்சொறிஸை எடுத்துக் கொண்டால்,  அவர்கள் முன்கூட்டிய பிரசவத்திற்கு செல்ல நேரிடலாம் என்பதால் அவர்களும் மருத்துவ ஆலோசனை படி செயல்பட வேண்டும்

4.சமைத்த மற்றும் உலர்ந்த கொட்டுகிற சிறுகாஞ்சொறி சாப்பிட பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், புதிய இலைகளை சாப்பிடுவது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

இறுதியாக…

சிறுகாஞ்சொறி வீக்கத்தை குறைத்து, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும். மேலும் முடி வளர்ச்சியையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும். இலைகளில் பெரிய அளவிலான ஃபிளேவனாய்டுகள், பாலிசாக்கரைடுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் நிரம்பியுள்ளன. சத்தான காய்கறிகள், பழங்கள் சாப்பிடுவது போலவே மூலிகைகளையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். அவை உங்களின் உடல் உபாதைகளை சரி செய்து உங்களுக்கு ஆற்றலையும் சக்தியையும் கொடுக்கும். இந்த செடிகள் சாலையோரங்களில் சாதாரணமாக முளைத்துக் கிடைக்கும். அவற்றைப் பார்த்தால் இனி கட்டாயம் வீட்டிற்கு பறித்துச் செல்லுங்கள். உங்கள் தினசரி உணவில் இதனை சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் நல்ல ஆரோக்கியம் பெறலாம்.  

தொடர்பான கேள்விகள்

சிறுகாஞ்சொறி தேநீரை தினசரி குடிக்கலாமா?

சிறுகாஞ்சொறி டீயை தினமும் குடிக்கலாம். இருப்பினும் ஒரு நாளைக்கு 4 கப் குடிப்பது நல்லது.

சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் சிறுநீரகத்துக்கு நல்லதா?

ஆம். சிறுநீர் பாதை நோய்கள் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் தொடர்பான சிகிச்சை விளைவுகளை சிறுகாஞ்சொறி குணப்படுத்தும்.

சிறுகாஞ்சொறி தேநீர் குடித்தால் அதிகப்படியான சிறுநீர் வெளியேறுமா?

சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குணப்படுத்தப் பயன்படுகிறது. எனவே உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் சிறுநீரக வெளியேற்றப்படுகிறது.

சிறுகாஞ்சொறி இலைகள் கல்லீரலுக்கு சிறந்ததா?

ஆம். சிறுகாஞ்சொறி இலைகளை உண்பதால் ஒவ்வாமை மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள வேதிப்பொருள்களில் இருந்து கல்லீரலை பாதுகாக்க முடியும்.

8 References

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

Was this article helpful?
scorecardresearch