ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள் – Benefits of Spirulina in Tamil

by StyleCraze

நம்மைச் சுற்றி பல தாவரங்கள் உள்ளன. அவற்றின் பண்புகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும். இவற்றில் ஒன்று ஸ்பைருலினா (spirulina in Tamil). இது ஒரு வகை ஆல்கா ஆகும். இது தண்ணீரில் காணப்படுகிறது. இது உங்களுக்கு புதியதாக இருக்கலாம். ஆனால் இது பல ஆண்டுகளாக பயனுள்ள ஆயுர்வேத மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், இந்த அறிமுகமில்லாத ஸ்பைருலினா பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறப்போகிறோம். இந்த கட்டுரையில், விஞ்ஞான சான்றுகளுடன், அது தொடர்பான பிற முக்கிய விஷயங்களுடன், ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களைப் பார்ப்போம். அதே நேரத்தில், ஸ்பைருலினா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள், ஸ்பைருலினாவை எவ்வாறு நன்றாக சாப்பிடுவது என்பதை பற்றியும் அறிந்து கொள்ளலாம்.

ஸ்பைருலினா என்றால் என்ன (what is spirulina in Tamil) என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்வோம்.

ஸ்பைருலினா என்றால் என்ன? – spirulina meaning in Tamil

ஸ்பைருலினா என்பது தண்ணீரில் காணப்படும் ஒரு ஆல்கா ஆகும். இது நல்ல நீரில் காணப்படுகிறது. இது பச்சை-நீல ஆல்கா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுகாதார நன்மைகள் காரணமாக இது நிறைய பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நீல-பச்சை ஆல்கா ஒரு தீவிர சுவை மற்றும் வாசனையைக் கொண்டுள்ளது. இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் (1).

ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள் – spirulina benefits in Tamil

ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகளை அடுத்து பார்க்கப்போகிறோம். அதற்கு முன் ஸ்பைருலினா எந்த நோய்க்கும் ஒரு மருந்து அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது நோய்களின் அறிகுறிகளை மட்டுமே குறைக்க முடியும். நோய்க்கு துல்லியமான சிகிச்சையைப் பெற ஒரு நல்ல மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். வாருங்கள், அதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

1. புற்றுநோய் தடுப்புக்கான ஸ்பைருலினா மாத்திரைகள்

பைகோசயனின் என்ற கலவை ஸ்பைருலினாவில் காணப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த கலவை புற்றுநோயின் ஆபத்து மற்றும் தடுப்புக்கு ஓரளவிற்கு உதவக்கூடும். ஸ்பைருலினா உடலில் வேதியியல் விளைவுகளை வெளிப்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது (2). அதே நேரத்தில், புற்றுநோய் ஒரு அபாயகரமான நோய் என்பதையும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியத்தாலும் அதற்கு சிகிச்சை சாத்தியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். யாராவது இந்த நோயால் அவதிப்பட்டால், மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

2. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு பிரச்சனையாகும். பி.பியைக் குறைக்க ஸ்பைருலினா பயன்படுத்தப்படலாம். என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையம்) இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, ஸ்பைருலினா ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் காரணமாக இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் (3).

3. ஸ்பைருலினா காப்ஸ்யூல் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்

Shutterstock

உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற இதய நோய்களை ஏற்படுத்தும் பல உடல் கோளாறுகள் உள்ளன. ஒருவர் இதய நோயைத் தவிர்க்க விரும்பினால், அதன் காரணங்களை அகற்றுவது முக்கியம். ஸ்பைருலினா மாத்திரைகளின் உதவியுடன் இதைச் செய்யலாம். இது ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமியா (லிப்பிட் குறைத்தல்), உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும். அதே நேரத்தில், அதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் (4).

4. மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தையும் உள்ளடக்குகின்றன. மூளையில் Aβ புரதம் குவிவதைக் குறைப்பதன் மூலம் நினைவக இழப்பைத் தடுக்கலாம். மூளையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்பைருலினாவும் உதவியாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே, பார்கின்சன் (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறு) நோய்க்கான சிகிச்சையிலும் இது உதவக்கூடும். புதிய நியூரான்களை உருவாக்குவதன் மூலம் ஸ்பைருலினா நரம்பணு அடர்த்தியை மேம்படுத்தலாம், இதனால் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் (5) (6).

5. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது

ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. ஆய்வுகள் படி, ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை நீக்குவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி  (7) மாற்றங்கள் காரணமாக டி-செல்கள் உற்பத்தியில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தடுக்க ஸ்பைருலினா உதவுகிறது.

6. இரத்த சோகை குறைபாட்டுக்கு தீர்வளிக்கிறது

இரத்த சோகை என்றால் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அல்லது சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் குறைவது. இரத்த சோகை (8) காரணமாக உடலில் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு நீண்ட காலமாக உணரப்படுகிறது. ஸ்பைருலினாவில் உள்ள இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் காரணமாக, ஸ்பைருலினா மாத்திரைகளை உட்கொள்வது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் ஹீமோகுளோபின் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும் (9) (10).

7. செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது

Shutterstock

செரிமான சக்தியை மேம்படுத்தும்போது, ​​முதலில் தேவைப்படுவது ஃபைபர். இது செரிமான அமைப்பை வலிமையாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது., அவை நீண்ட நேரம் வயிற்றில் முழுதாக உணர வைப்பதன் மூலம் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் (11). நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதால், செரிமான சக்தியை மேம்படுத்த ஸ்பைருலினா காப்ஸ்யூல்கள் உட்கொள்ளலாம்.

8. அழற்சியைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

இம்யூனோமோடூலேட்டரி, ஆக்ஸிஜனேற்ற, ஆன்டிகான்சர், ஆன்டிஹைபர்லிபிடெமிக் மற்றும் ஆண்டிடியாபெடிக் பண்புகள் போன்ற பல பண்புகள் ஸ்பைருலினாவில் காணப்படுகிறது. இவற்றில் ஒன்று அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு துணை புரிகிறது. உண்மையில், அதன் முக்கிய கூறு பைகோசயனின் ஆகும், இது ஆன்டிஇன்ஃப்ளமேட்டரி பண்புகளால் வளப்படுத்தப்படுகிறது. எனவே, உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைத் தடுப்பதிலும் கட்டுப்படுத்துவதிலும் ஸ்பைருலினா முக்கிய பங்கு வகிக்கும்  (12). ஸ்பைருலினாவில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மூட்டுவலி சிகிச்சையிலும் உதவக்கூடும் (13).

9. எச்.ஐ.வி சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது

ஏற்கனவே ஸ்பைருலினா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளோம். இத்தகைய சூழ்நிலையில், எச்.ஐ.வி நோயாளிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பெரிதும் பலவீனமடைந்துள்ளதால், அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை மீட்க உதவும் (14). இது அதிகரித்த நோய்த்தொற்றின் வீதத்தையும் குறைக்கும் (15).

10. ஆர்சனிக் விஷத்தை முறியடிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது

ஆர்சனிக் என்பது பூமி, நீர், காற்று ஆகியவற்றின் கீழ் எல்லா இடங்களிலும் காணப்படும் ஒரு தனிமமாகும். ஆனால் அதற்கு வாசனையோ சுவையோ இல்லை (16). உடலில் அதன் அளவு அதிகமாக இருந்தால், விஷம் ஏற்படலாம். இங்கே ஸ்பைருலினா உடலை ஆர்சனிக்கில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி விளைவுகள் ஆர்சனிக் உடலில் உறைவதைத் தடுக்கலாம்.

11. கேண்டிடாவுக்கு தீர்வளிக்கிறது

Shutterstock

ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் கேண்டிடாவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. கேண்டிடா ஒரு பூஞ்சையாகும். இது உடலில் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமாக இருக்கும்போது, ​​அது தொற்று போல உடலுக்கு பரவுகிறது. ஸ்பைருலினா பூஞ்சை காளான் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கேண்டிடியாஸிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

12. கண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

கண்களில் அதிக ஒளி இருக்கும்போது, ​​அது கண்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க ஸ்பைருலினா பயன்படுத்தப்படலாம். உண்மையில், ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கண்ணை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் கண் ரோசின் குறைந்து வரும் அபாயத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். அதே நேரத்தில், கண்புரை மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கண் தொடர்பான நோய்களால் கண்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்திலிருந்தும் ஸ்பைருலினாவால் பாதுகாக்க முடியும்.

13. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது

ஸ்பைருலினாவில் டைரோசின், வைட்டமின்-இ (டோகோபெரோல்) மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உள்ளன. இவை அனைத்தும் வயதான விளைவுகளை குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. டைரோசின் தோல் செல்கள் வயதாகும் வேகத்தை குறைக்கும். இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தில் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும். தண்ணீரின் உதவியுடன், ஸ்பைருலினா பேஸ்டை சுருக்கங்களுக்கு பயன்படுத்தலாம்.

14. முடிக்கு ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகள்

உடலில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களான புரதம், கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இரும்பு போன்றவற்றின் குறைபாடு முடி வளர்ச்சியும் உடனடியாக நிறுத்த காரணமாக இருக்கலாம். எனவே, ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த ஸ்பைருலினா முடி வளர்ச்சிக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது முடிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. இது முடி உதிர்தல் பிரச்சினையிலிருந்து இது நிவாரணம் தரும்.

அடுத்து ஸ்பைருலினாவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஸ்பைருலினாவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

ஸ்பைருலினா ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. ஸ்பைருலினாவில் காணப்படும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் அடுத்து பார்ப்போம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள்100 கிராமுக்கு அளவு
தண்ணீர்4.68 கிராம்
ஆற்றல்290 கிலோகலோரி
புரதம்57.47 கிராம்
மொத்த கொழுப்பு7.72 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்23.90 கிராம்
ஃபைபர்3.6 கிராம்
சர்க்கரை3.10 கிராம்
கனிமம்
கால்சியம்120 மி.கி.
இரும்பு28.5 மி.கி.
வெளிமம்195 மி.கி.
பாஸ்பரஸ்118 மி.கி.
பொட்டாசியம்1363 மி.கி.
சோடியம்1048 மி.கி.
துத்தநாகம்2 மி.கி.
வைட்டமின்
வைட்டமின் சி10.1 மி.கி.
தியாமின் 2.38 மி.கி.
ரிபோஃப்ளேவின்3.67 மி.கி.
நியாசின்12.82 மி.கி.
வைட்டமின் பி- 60.364 மி.கி.
ஃபோலெட் , டி.எஃப்.இ.94 µg
வைட்டமின் ஏ , ஆர்.ஏ.29 µg
வைட்டமின் ஏ , ஐ.யூ.570 IU
வைட்டமின் ஈ , ( ஆல்பா-டோகோபெரோல்)5 மி.கி.
வைட்டமின் கே (பைலோகுவினோன்) 25.5 .g
கொழுப்புகள்
கொழுப்பு அமிலம் , நிறைவுற்றது2.65 கிராம்
கொழுப்பு அமிலம் , மொத்த மோனோசாச்சுரேட்டட் 0.675 கிராம்
கொழுப்பு அமிலம் , மொத்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட்2.08 கிராம்

ஸ்பைருலினா பயன்படுத்துவது எப்படி? – spirulina capsule benefits in Tamil

ஸ்பைருலினா எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை கீழே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

  • ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு ஸ்பைருலினா பொடியை பழச்சாறுடன் கலக்கலாம்.
  • ஸ்பைருலினா காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தூளை ஒரு மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
  • உலர் ஸ்பைருலினா இருந்தால், அவற்றை சிற்றுண்டிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். சிற்றுண்டிகளில் ஸ்பைருலினாவை எந்த அளவு பயன்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவல்களை உணவியல் நிபுணரிடமிருந்து பெறலாம்.

எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? – spirulina capsules in Tamil

பொதுவாக ஸ்பைருலினா ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 கிராம் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், உடல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப, அதன் சரியான அளவை அறிய மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

அடுத்து ஸ்பைருலினாவை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஸ்பைருலினாவை நீண்ட காலம் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது எப்படி?

ஸ்பைருலினா டேப்லெட் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் சந்தையில் கிடைக்கிறது. அவை காலாவதி தேதியைக் கொண்டுள்ளன, அதன்படி அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது எப்போதும் சூரிய ஒளியில் இருந்து விலகி உலர்ந்த இடத்தில் வைக்கப்பட வேண்டும்.

ஸ்பைருலினாவை எங்கே வாங்குவது? – spirulina patanjali benefits in Tamil

ஸ்பைருலினாவின் பயன்பாட்டை அறிந்து கொள்வதோடு, எந்த வடிவத்தில், எங்கு காணப்படுகிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். உண்மையில், ஆல்கி அதாவது ஸ்பைருலினா சந்தையில் தூள், டேப்லெட் மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவில் கிடைக்கிறது. விரும்பினால், ஆன்லைனிலும் வாங்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் அதை உட்கொள்ள வேண்டாம்.

அடுத்த பகுதியில் ஸ்பைருலினாவின் பக்க விளைவுகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

ஸ்பைருலினாவின் பக்க விளைவுகள் – side effects of spirulina in Tamil

ஸ்பைருலினா சாப்பிடுவதால் நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் அதன் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் காரணமாக சில குறைபாடுகள் இருக்கலாம். எனவே, ஸ்பைருலினா பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, உட்கொள்ளும் முன், மருத்துவரை ஒரு முறை ஆலோசிக்க வேண்டும். ஸ்பைருலினா சாப்பிட்ட பிறகு பொதுவாக ஏற்படும் சில சிறிய பாதகமான விளைவுகள் பின்வருமாறு

  • வயிற்றுப்போக்கு
  • வயிற்றுக்கோளாறு
  • வயிற்றுப் உப்பசம்
  • எடிமா (வீக்கம்)
  • தலைவலி
  • தசை வலிகள்
  • தோல் சிவத்தல்
  • வியர்வை

முடிவாக இந்த கட்டுரையின் மூலம் இந்த அறியப்படாத நீர் தாவரமான  ஸ்பைருலினா பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொண்டிருப்பீர்கள். ஸ்பைருலினாவின் நன்மைகளை அறிந்த பிறகு, நீங்கள் அதை உட்கொள்ள நினைத்தால், ஸ்பைருலினா சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகளையும் பாருங்கள். ஏனென்றால் எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஸ்பைருலினா காப்ஸ்யூல் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தால், அதை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஸ்பைருலினாவில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளதா?

இல்லை, ஸ்பைருலினா ஒரு புரோபயாடிக் அல்ல. ஆனால் நொதித்தல் செயல்முறையில், நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதில் சேர்க்கலாம்.

தினமும் ஸ்பைருலினா எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

ஆம், ஸ்பைருலினாவை காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது பிற முறைகள் மூலம் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

16 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.

Was this article helpful?
scorecardresearch