சோர்வு இல்லாம சுறுசுறுப்பாக இருக்கணும்னா சுடுதண்ணி குடிங்க – Beneifits of Hotwater in Tamil

by StyleCraze

சூடான நீரைக் குடிக்கும் பெரும்பாலான நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக்க மேம்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் காலையில் சூடான நீரைக் குடிப்பதை ஒரு புள்ளியாகவும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பாகவும் செய்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையில் உதவுமா?

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும்  மலசிக்கல் நெரிசலைப் போக்கலாம் என்று கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன. இது மன அழுத்த அளவையும் குறைக்கும் என்கிறார்கள். அதேநேரம் வெப்பநிலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சூடான நீர் (அல்லது நீங்கள் அதை வெதுவெதுப்பான நீர் என்று கூட அழைக்கலாம்) பொதுவாக 120o F மற்றும் 140o F க்கு இடையில் இருக்கும். இதற்கும் மேலும் சூடாக குடித்தால் அது நாக்கையும் தொண்டையையும் காயப்படுத்தி விடலாம்.

1. உடல் எடை குறைய உதவும் வெந்நீர்

குளிர்ந்த நீருடன் ஒப்பிடும்போது சூடான நீர் உங்கள் வயிற்றில் சிறிது நேரம்  தங்கி இருக்கும் என்று ஒரு கோட்பாடு கூறுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு வயிறு முழுமையாக உணர்கிறீர்கள், இது பசியைத் தனிப்பதால் இது எடை இழப்புக்கு உதவும் (1).

2. வெந்நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக செயல்படுத்த முடியும். இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலில் உள்ள உணவுத் துகள்களை சிதறச் செய்வதில் சூடான நீர் பெரிதும் உதவுகிறது.

சூடான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் குடலை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை செலுத்துகிறது – செரிமானத்தை மேலும் அதிகரிக்கும். உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சூடான நீரை எடுத்துக் கொள்ளும்போது,அவற்றை மேலும் செரிமானமாக்குகிறது (நீங்கள் இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் அதிகப்படியான தண்ணீரை குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது செரிமானத்தை கடினமாக்கும் இரைப்பை சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், இது ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படக்கூடும் ). உணவு வெப்பநிலை இரைப்பைக் காலியாக்கும் விகிதத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (2). இது மலச்சிக்கலையும் போக்க உதவும்.-

3. சளியால் ஏற்படும் மூக்கடைப்பை நீக்குகிறது

Beneifits of Hotwater in Tamil

Shutterstock

சூடான நீர் அடைபட்ட சைனஸ்கள் மற்றும் நாசி பாதைகளை தளர்த்தலாம், சுவாச நெரிசலை நீக்கும். இந்த வழியில், இது ஒரு சைனஸ் தலைவலியையும் போக்கலாம்.

உங்கள் கழுத்து மற்றும் அதற்கும் மேல் உடல் முழுவதும் சளி சவ்வுகள் உள்ளன. சூடான நீரைக் குடிப்பது இந்த பகுதிகளை சூடாகவும், தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் உதவும் (பெரும்பாலும் சளி கட்டப்படுவதால் ஏற்படுகிறது).மேல் சுவாசக் குழாயில் உள்ள திரவங்களை நிர்வகிப்பதிலும், அதனுடன் தொடர்புடைய தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் குளிர்ந்த திரவங்களை விட சூடான திரவங்கள் உயர்ந்தவை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குளிர் மற்றும் காய்ச்சலின் பெரும்பாலான அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் சூடான பானங்கள் அற்புதமாக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன (3).

4. வெந்நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

சூடான நீர் உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகளை விரிவுபடுத்துகிறது, இது உடல் முழுவதும் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிக்கிறது (4). இது உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவையும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

5. மாதவிலக்கு வலியை நீக்குகிறது

சூடான நீர் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்பதை நாங்கள் கண்டோம். எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் சூடான நிவாரணத்தை வலி நிவாரணத்துடன் நேரடியாக இணைக்கவில்லை என்றாலும், அது உதவக்கூடும். மக்கள் பொதுவாக வலியைக் குறைக்க வெப்பப் பொதிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். எனவே, சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உள் வலி குறையும். ஆனால் வெப்பம் வீக்கத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, இது தொடர்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம் (5).

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நீக்கும் வெந்நீர்

நமது உடலின் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீர், மஞ்சள் பால், மூலிகை தேநீர் மற்றும் யோகா பயிற்சி உள்ளிட்ட சில நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் நடவடிக்கைகள். வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள் ஆயுர்வேதத்தில் தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன (6).

7. உடல் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது

Beneifits of Hotwater in Tamil

Shutterstock

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். தற்காலிகமானது என்றாலும், இது உங்கள் உடலின் நாளமில்லா அமைப்பை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும் (7).

உடலில் உள்ள நச்சுகள் உங்கள் வயதை வேகமாக மாற்றும். அவற்றை அழிப்பது வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். சூடான நீரைக் குடிப்பது இதற்கு உதவுகிறது. இது மிகவும் எளிமையானதாக தோன்றலாம், ஆனால் இது நன்மை பயக்கும் (8)

8. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும், மேலும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும். ஒரு ஆய்வின்படி, சூடான நீரில் சூடான பாலைச் சேர்ப்பது மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் விளைவுகளை மேலும் மேம்படுத்துகிறது (9). இருப்பினும், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் சளி உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேலைசெய்யக்கூடும், ஆனால் இது நாசி நெரிசலைப் போக்க வேலை செய்யாது.

9. அச்சலாசியா சிகிச்சைக்கு உதவுகிறது

அச்சலாசியா என்பது ஒரு சுகாதார நிலை, இதில் உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதி ஓய்வெடுக்கத் தவறிவிடுகிறது. இது உணவு வயிற்றுக்குள் செல்வதைத் தடுக்கிறது. சூடான உணவுகளை உட்கொள்வது (நீர் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது) உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதியை தளர்த்த உதவுகிறது (குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி, எல்இஎஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) (10). மற்றொரு ஆய்வில், அச்சாலசியா நோயாளிகளுக்கு அறிகுறிகளை மேம்படுத்த சுடு நீர் விழுங்குவது கண்டறியப்பட்டது. அறை வெப்பநிலை நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீரை விட சூடான நீர் LES ஐ மிக வேகமாக பயணித்தது (11).

மற்றொரு ஆய்வில் 88% நோயாளிகள் சூடான நீரைக் குடித்த பிறகு மார்பு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற்றதாகக் காட்டியது (6). உண்மையில், அச்சாலசியா (12) நோயாளிகளுக்கு அறிகுறிகளை அதிகரிக்க குளிர்ந்த நீர் உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டது.

10. சரும அழகிற்கு வெந்நீர் செய்யும் நன்மைகள்

Beneifits of Hotwater in Tamil

Shutterstock

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சருமத்தின் துளைகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சூடான நீரை உட்கொள்ள வேண்டும். சூடான பானம் பெறுவது உடலின் நச்சுக்களை நீக்குகிறது, இது முகப்பரு பிரச்சினையை குறைக்க உதவுகிறது. சூடான நீர் உங்கள் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, இது உங்கள் முகத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. உங்கள் உடலில் செரிமான செயல்முறை சரியாக நடந்தால், உங்கள் முகம் ஒளிரும் (13).

அதே நேரத்தில், சூடான தண்ணீரில், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும், காலையில் எழுந்ததும் முகத்தை கழுவலாம், இதனால் உங்கள் முக தோலில் இருக்கும் அழுக்கு சுத்தமாகவும், உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். இது தவிர, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதன் மூலமும், உடல் முழுவதும் உள்ள அழுக்கை சுத்தம் செய்வதன் மூலமும் அதன் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம் (14). இங்கே கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லை, இல்லையெனில் உங்கள் சருமம் ஈரப்பதத்தை இழந்து சருமம் வறண்டு போகும்.

11. கூந்தலுக்கு வெந்நீர் செய்யும் நன்மைகள்

கூந்தலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சூடான நீரைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உங்கள் தலைமுடியை சூடான நீரில் கழுவ வேண்டாம், ஏனெனில் அது வறண்டுவிடும். உண்மையில், தலைமுடியை மென்மையாக மாற்ற நீங்கள் தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும். சூடான நீர் முடி வேர்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதை செயல்படுத்துகிறது, இது முடி வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. இவை உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும், இயற்கையான கூந்தலை  திருப்பி அனுப்பவும் உதவுகின்றன.

கூடுதலாக, சீப்பை தினமும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும், இது சீப்பில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் நீக்குகிறது (15). நீங்கள் கூந்தலுக்கு சுடு நீர் நீராவி கொடுக்கலாம். இது உங்கள் வெட்டுக்காயத்தைத் திறக்கிறது (கூந்தலின் வெளிப்படையான வெளிப்புற அடுக்கு) மற்றும் முடியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் (16).

சுடு நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர் – எந்த பானம் சிறந்தது?

சூடான நீரின் நன்மைகளைப் பற்றி நாம் ஏற்கனவே பேசியுள்ளோம், அதன் அடிப்படையில் சூடான நீரைக் குடிப்பது நம் உடலுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும் என்று கூறலாம். உண்மையில், குளிர்ந்த நீர் வயிற்றில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருங்குகிறது. எனவே, வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லது. இங்கே குளிர்ந்த நீர் எனில் பனி நீர் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கப்பட்ட நீர் என்று பொருள். கூடுதலாக, குளிர்ந்த நீரைக் குடித்த பிறகு, உடல் வெப்பநிலைக்கு கொண்டு வர நம் உடல் அதிக சக்தியை உருவாக்க வேண்டும்.

அதே சமயம், குளிர்ந்த நீர் நம் உடலில் நுழையும் போது, ​​அது உடலில் வந்துள்ள கொழுப்பை உணவுகளுடன் சேர்த்து சேமிக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதன் காரணமாக, செரிமான செயல்முறை தடைபடுகிறது. குளிர்ந்த நீரை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு தொண்டை புண் ஏற்படலாம். இத்தகைய பக்க விளைவுகள் இருந்தபோதிலும், சில சந்தர்ப்பங்களில் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் சில நன்மைகள் உள்ளன. தாகத்தைத் தணிக்க குளிர்ந்த நீர் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் உணவை உண்ணும் போது குளிர் பானங்கள் குடிப்பதும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

வெந்நீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

முதலில், நாம் சூடான நீரைப் பற்றி பேசும்போது, ​​நீங்கள் கொதிக்கும் நீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சூடான நீர் எனில் நாங்கள் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது இளம் சூடான நீரைக் குறிக்கிறோம், அதை நீங்கள் வசதியாக குடிக்கலாம்.

  • சுடு நீர் உங்கள் நாக்கை எரிக்கும்.
  • நீங்கள் அதிக சூடான நீரைக் குடித்தால், அது உங்கள் உணவுக்குழாயை சேதப்படுத்தும் (17).
  • வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் சுவாசக் குழாயையும் சேதப்படுத்தும் (18).

வழக்கமான சூடான நீரை உங்கள் வழக்கங்களுடன் இணைப்பதன் மூலம் ஏற்படும் நன்மைகள் பல. உங்கள் எல்லா பிரச்சினைகளுக்கும் தீர்வு சூடான நீரில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும் வெந்நீரை ஒருவர் குடிக்கும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் உடல் அதிக சூடான நீரை இழக்க நேரிடும். நீங்கள் எப்போதும் ஒரு  மிடறு சூடான நீர் அருந்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.

18 Sources

Was this article helpful?
scorecardresearch