தைராய்டு வந்தால் குணப்படுத்தவும் வராமல் நம்மைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளவும் சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்கள்

அடிக்கடி உடல் சோர்வா .. தீரா மலச்சிக்கலா.. என்ன முயற்சி செய்தும் எடை அதிகரித்தபடி இருக்கிறதா .. ஒருவேளை உங்களுக்கு தைராய்டாக இருக்கலாம் என்கிறது மருத்துவ உலகம்.

நம் தொண்டையில் சுவாசக் குழாய்க்கு முன்பு குரல்வளையின் இருபக்கங்களில் வண்ணத்து பூச்சி வடிவில் இருப்பதுதான் தைராய்டு சுரப்பி. இதில் சுரக்கும் ஹார்மோனின் அளவில் வேறுபாடுகள் இருந்தால் தைராய்டு சிக்கல் வருகிறது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் சோர்வாகவும், மலச்சிக்கலாகவும், குழப்பமாகவும் உணரலாம் மற்றும் எடை அதிகரிக்கக்கூடும். ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான சிகிச்சையின் நிலையான மாதிரி தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்து ஆகும். இருப்பினும், தைராய்டு ஹார்மோன்களை சாதாரண நிலைக்குக் கொண்டு வர உதவும் பல்வேறு வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. அவற்றைப் பற்றிதான் இந்தக் கட்டுரையில் விரிவாக அறிந்து கொள்ளப் போகிறோம்.

தைராய்டு என்றால் என்ன

ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது உடலில் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு நிலை. கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பியில் இருந்து தைராய்டு ஹார்மோன்கள் வெளியிடப்படுகின்றன.

தைராய்டு ஒரு சுரப்பி. உங்கள் உடல் முழுவதும் சுரப்பிகள் உள்ளன, அங்கு அவை உங்கள் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட காரியத்தைச் செய்ய உதவும் பொருள்களை உருவாக்கி வெளியிடுகின்றன. தைராய்டு உங்கள் உடலின் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி சரியாக வேலை செய்யாதபோது, ​​அது உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கும்.

தைராய்டின் வகைகள்

1. ஹைப்போ தைராய்டிசம்
2. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
3. கோயிட்டர்
4. தைராய்டு முடிச்சுகள்
5. தைராய்டு புற்றுநோய்

என தைராய்டு நோயானது ஐந்து வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. இவற்றுள் மிகவும் பொதுவான தைராய்டு கோளாறு ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஆகும். ஹைப்போ- என்றால் குறைபாடு அல்லது கீழ் (செயலில்), எனவே ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி மிகக் குறைவான தைராய்டு ஹார்மோனை செயலிழக்கச் செய்யும் அல்லது உற்பத்தி செய்யும் ஒரு நிலை. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தைராய்டு சுரப்பி அதிக தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யும் போது, ​​இந்த நிலை ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது

தைராய்டு சுரப்பி போதுமான அளவு செயல்படாதபோது, ​​தைராய்டு ஹார்மோன் மிகக் குறைவாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது (ஹைப்போ தைராய்டிசம்).

தைராய்டு சுரப்பியால் உருவாக்கப்பட்ட ஹார்மோன்களின் அளவிலான சிக்கல்களுக்கு மேலதிகமாக, தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் (புற்றுநோய்கள்) தைராய்டு சுரப்பி அல்லது சுரப்பியில் உள்ள முடிச்சுகள் (கட்டிகள்) விரிவடையும்.

கழுத்தில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியின் விரிவாக்கம் உறுப்புகளின் அளவு அதிகரிப்போடு நேரடியாக தொடர்புடைய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் (விழுங்குவதில் சிரமம் மற்றும் கழுத்தின் முன் அசௌகரியம் போன்றவை).

தைராய்டு நோயின் அறிகுறிகள்

• சோர்வு
• பலவீனம்
• குளிரின் சகிப்புத்தன்மை இன்மை
• தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
• மலச்சிக்கல்
• எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழக்க சிரமம்
• பசியின்மை
• கோயிட்டர் (விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி)
• வறண்ட, கடினமான தோல்
• கரடுமுரடான முடி அல்லது முடி உதிர்தல்
• கண் மற்றும் முகம் வீக்கம்
• ஆழமான மற்றும் / அல்லது கரகரப்பான குரல்
• விரிவாக்கப்பட்ட நாக்கு
• ஒழுங்கற்ற அல்லது கனமான மாதவிடாய் காலம்
• மனச்சோர்வு
• நினைவக இழப்பு
• மெதுவான சிந்தனை மற்றும் மன செயல்பாடு
• இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது
• தைராய்டு சுரப்பியின் விரிவாக்கம்
• தோல் மெலிவது
• உடையக்கூடிய முடி
• பசி அதிகரித்தல், பசியின்மை
• வியர்வை
• வெப்ப சகிப்பின்மை
• குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அடிக்கடி குடல் அசைவு போன்றவை

என தைராய்டு சுரப்பி சமமின்மைக்கு பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். அவற்றில் மேலே குறிப்பிட்டவை மிக முக்கியமான அறிகுறிகள் எனலாம்.

• மற்றவர்களுக்கு இல்லாத குளிர் உணர்வு வரும்போது
• மலச்சிக்கல்
• தசை பலவீனம்.
• நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிடவில்லை என்றாலும் எடை அதிகரிப்பு, .
• மூட்டு அல்லது தசை வலி.
• சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வோடு உணர்வது.
• மிகவும் சோர்வாக உணர்வது
• வெளிர் நிற , வறண்ட தோல்.

போன்றவை பெண்களுக்கான சில குறிப்பிட்ட தைராய்டு அறிகுறிகளாக கூறப்படுகிறது.

தைராய்டு யாருக்கெல்லாம் ஏற்படலாம் ?

• நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால் தைராய்டு ஏற்படலாம்
• நீங்கள் 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் என்றால் தைராய்டு சிக்கல்கள் வரலாம்
• தைராய்டு நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால் தைராய்டு பாதிப்பு உண்டாகலாம்
• டைப் 1 நீரிழிவு நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற ஒரு தன்னுடல் தாக்கும் நோய் இருப்பவர்கள் ஏன்றால் தைராய்டு சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
• கதிரியக்க அயோடின் அல்லது தைராய்டு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சை பெற்றிருக்கிறார்கள் என்றாலும் தைராய்டு பாதிப்புகளுக்கு ஆளாகலாம்
• உங்கள் கழுத்து அல்லது மேல் மார்பில் கதிர்வீச்சு பெறப்பட்டது என்றாலும் தைராய்டு ஏற்படலாம்
• தைராய்டு அறுவை சிகிச்சை (பகுதி தைராய்டெக்டோமி) நடந்தவர்களுக்கும் பாதிப்பு தரலாம்.
• கடந்த ஆறு மாதங்களுக்குள் கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் அல்லது ஒரு குழந்தையை பிரசவித்தவர்களுக்கும் தைராய்டு பாதிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் இருக்கிறது.

தைராய்டு ஏற்படக் காரணம் என்ன

கீழ்க்கண்ட சில காரணங்கள் நம் உடலில் தைராய்டு சுரப்பியின் சமநிலை இன்மைக்கு காரணமாகிறது.

• ஈஸ்ட் வளர்ச்சி – நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு குடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் அதிகப்படியான ஈஸ்டின் நிலை. ஈஸ்ட் நச்சுகள் தைராய்டைத் தடுக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
• குடிநீரில் உள்ள குளோரின் தைராய்டைத் தடுக்கலாம்.
• பற்பசையில் உள்ள ஃவுளூரைடு மற்றும் ஃவுளூரைடு நீரில் தைராய்டைத் தடுக்கலாம்.
• தைராய்டு சுரப்பியைத் தாக்கும் ஹாஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸ் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்.
• டைப் 1 நீரிழிவு நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், செலியாக் நோய், விட்டிலிகோ போன்ற பிற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்.
• கழுத்துக்கு கதிரியக்க அயோடின் சிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது.
• அமியோடரோன், லித்தியம், இன்டர்ஃபெரான் ஆல்பா மற்றும் இன்டர்லூகின் 2 போன்ற சில மருந்துகள்.
• கனிம குறைபாடு: அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், மாலிப்டினம், போரான், தாமிரம், குரோமியம், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம்.
• கர்ப்பம்
• தைராய்டு சுரப்பியில் குறைபாடு
• சேதமடைந்த அல்லது செயல்படாத பிட்யூட்டரி சுரப்பி
• ஹைபோதாலமஸின் கோளாறு
• வயது (வயதானவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது)

தைராய்டு சிக்கல்களை நீக்கும் வீட்டு வைத்திய முறைகள்

1. அஸ்வகந்தா

தேவையான பொருள்கள் 

• 500 மி.கி அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்கள்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற்ற பிறகு தினமும் 500 மி.கி அஸ்வகந்தா காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

அஸ்வகந்தாவில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன (1). அஸ்வகந்தா தைராய்டு அளவை அதிகரிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது (2). எனவே, தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த இது உதவும்.

2. அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

1. ரோஸ்மேரி எண்ணெய்

தேவையான பொருள்கள் 

• ரோஸ்மேரி எண்ணெயில் 3-4 சொட்டுகள்
• 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• மூன்று முதல் நான்கு சொட்டு ரோஸ்மேரி எண்ணெயை ஒரு தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயுடன் கலக்கவும்.
• இந்த கலவையை தைராய்டு அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுக்கு (தொண்டையின் அடிப்பகுதி, கீழ் காலின் இடைநிலை அம்சம் மற்றும் கால்களுக்கு கீழே) பயன்படுத்துங்கள்.
• ஓரிரு நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக மசாஜ் செய்து, எண்ணெயை சருமத்தால் உறிஞ்ச அனுமதிக்கவும்.
• இதற்கு மாற்றாக, உங்கள் குளியல் நீரில் ஒரு சில துளிகள் ரோஸ்மேரி எண்ணெயையும் சேர்த்து அதில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம்.
• ஹைப்போ தைரோவின் விளைவாக உங்கள் தலைமுடி மெலிந்தால் ரோஸ்மேரி எண்ணெயையும் உங்கள் உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தலாம்

எப்படி வேலை செய்கிறது 

ரோஸ்மேரி எண்ணெய் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (3). எனவே, தைராய்டு அழுத்தம் புள்ளிகளில் மசாஜ் செய்வது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் சுரப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

2. பிராங்கிசென்ஸ் எண்ணெய்

தேவையான பொருள்கள் 

• 3-4 சொட்டு வாசனை எண்ணெய்
• 1 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெய்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• தேங்காய் எண்ணெயுடன் சில துளிகள் வாசனை திரவிய எண்ணெயை கலக்கவும்.
• கலவையை தொண்டையின் அடிப்பகுதியில், கால்களுக்குக் கீழே, மற்றும் தைராய்டுக்கான பிற அக்குபிரஷர் புள்ளிகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இந்த கலவையை எந்த மேற்பூச்சு அழற்சிக்கும் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு துளி அல்லது இரண்டு உணவு தர நறுமண எண்ணெயையும் உட்கொள்ளலாம்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

பிராங்கின்சென்ஸ் எண்ணெய் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது. இது செரிமான மற்றும் மூளை செயல்பாடுகளையும் தூண்டுகிறது (4). இதனால், வீக்கம் மற்றும் வயிற்று பிரச்சினைகள் போன்ற ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நறுமண எண்ணெய் உதவும்.

குறிப்பு: ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய் 3-4 வாரங்களுக்குள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், அதை நிறுத்திவிட்டு மற்றொரு எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் அதிகமானவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது காலவரையின்றி அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3. தாதுக்கள்

தேவையான பொருள்கள்

• தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையான 9 தாதுக்கள் (அயோடின், செலினியம், துத்தநாகம், மாலிப்டினம், போரான், தாமிரம், குரோமியம், மாங்கனீசு மற்றும் மெக்னீசியம்) அடங்கிய நன்கு உறிஞ்சப்பட்ட, குறைந்த ஆற்றல் கொண்ட திரவ தாதுப்பொருள்.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற்ற பிறகு தினசரி திரவ தாது நிரப்பியை உட்கொள்ளுங்கள்

எப்படி வேலை செய்கிறது 

அயோடின் குறைபாடு மற்றும் வேறு சில குறிப்பிடத்தக்க தாதுக்கள் (5) காரணமாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுகிறது. கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள கனிம அளவை மீட்டெடுக்கலாம்.

4. கெல்ப்

தேவையான பொருள்கள்

• 150-175 மைக்ரோகிராம் அயோடினுடன் கெல்ப் சப்ளிமெண்ட்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு இந்த கெல்ப் சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

கெல்ப் என்பது அயோடின் (6) நிறைந்த ஒரு வகையான கடற்பாசி. கெல்ப் உடன் கூடுதலாக தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவும் (7).

5. குகுல்

தேவையான பொருள்கள் 

• 25 மி.கி குகல் சப்ளிமெண்ட்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• ஒரு இயற்கை மருத்துவரை அணுகிய பிறகு தினமும் குகல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

குகுல் என்பது குகுல் ஆலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் பிசின் ஆகும். குகுலில் உள்ள குகுல்ஸ்டிரோன் தைராய்டு செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலமும் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் (8), (9).

6. வைட்டமின்கள்

தேவையான பொருள்கள் 

• வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் (இலை காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள்).

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

வைட்டமின் பி 12 தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (10). வைட்டமின் சி அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் (11) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை (ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை மோசமாக்கும்) போராட உதவுகிறது. இதனால், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

7. ஆளி விதைகள்

தேவையான பொருள்கள் 

• 1 தேக்கரண்டி தூள் ஆளிவிதை
• 1 கிளாஸ் பால் அல்லது பழச்சாறு

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• ஒரு கிளாஸ் பால் அல்லது பழச்சாறுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி தூள் ஆளிவிதை சேர்க்கவும். உறைந்த ஆளிவிதைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உடனடியாக அரைப்பது நல்லது.
• நன்கு கலந்து அதை உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

ஆளி விதைகள் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (6) எனப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலத்தின் வளமான மூலமாகும். ஒமேகா -3 கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடும் என்று குறிப்பு சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

8. தேங்காய் எண்ணெய்

தேவையான பொருள்கள்

• 100% கன்னி தேங்காய் எண்ணெயின் 1-2 தேக்கரண்டி

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• தேங்காய் எண்ணெயை தினமும் நேரடியாகவோ அல்லது உங்கள் உணவுகளில் சேர்ப்பதன் மூலமோ உட்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் சமையல் எண்ணெயை தேங்காய் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம். இருப்பினும், சூடாக்கப்படாத தேங்காய் எண்ணெய் அதிக நன்மை பயக்கும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

தேங்காய் எண்ணெயில் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன (12). ஹைப்போ தைராய்டிசத்தால் ஏற்படும் மந்தமான வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த இவை உதவும்.

9. இஞ்சி

தேவையான பொருள்கள்

• ஒரு அங்குல இஞ்சி (இறுதியாக நறுக்கியது)
• 1 கப் தண்ணீர்
• தேன்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு அங்குல இஞ்சியைச் சேர்த்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஊற விடவும்.
• அதை குளிர்விக்க அனுமதிக்கவும்.
• அதில் சிறிது தேன் சேர்த்து உடனடியாக குடிக்கவும்.
• மாற்றாக, நீங்கள் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இஞ்சியை உணவுகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது சிறிய பிட் இஞ்சியை மெல்லலாம்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

இஞ்சி சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது (13). இந்த பண்புகள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

10. கருப்பு மிளகு

தேவையான பொருள்கள்

• கருப்பு மிளகு சிறிதளவு
• தேன் சிறிதளவு

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

• மிளகினை நன்கு பொடித்துக் கொள்ளவும்
• தேனுடன் மிளகைக் கலக்கவும்
• இந்தக் கலவையை தினமும் இருமுறை எடுக்கலாம்

எப்படி வேலை செய்கிறது 

கருப்பு மிளகு (பைபர் நிக்ரம்) மற்றும் நீண்ட மிளகு (பைபர் லாங்கம்) இரண்டிலும் பைபரின் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும். அப்போ ஏ -1, டி 3, டி 4, டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றின் பிளாஸ்மா அளவை மேம்படுத்துவதில் பைபரின் கூடுதல் வெற்றிகரமாக இருந்தது. அல்கலாய்டு அப்போ பி, டி.எஸ்.எச் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவற்றை சாதாரண நிலைகளுக்கு கணிசமாகக் குறைத்தது, இதனால் பைபரின் தைரோஜெனிக் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நிரூபிக்கிறது

11. கொத்தமல்லி

தேவையான பொருள்கள் 

• கொத்தமல்லி தழை – ஒரு கொத்து
• எலுமிச்சை – 1/2 மூடி
• இந்துப்பு  – 1 சிட்டிகை

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

• கொத்தமல்லித் தழையைக் கழுவி சுத்தம் செய்யவும்
• எலுமிச்சை சாறைப் பிழிந்து டம்ளரில் சேர்க்கவும்
• சுத்தப்படுத்திய கொத்தமல்லித் தழையை மிக்சியில் போட்டு சாறாக்கி வடிகட்டி எடுக்கவும்
• ஒரு சிட்டிகை உப்புடன் எலுமிச்சை சாறு கொத்தமல்லி சாறை இணைக்கவும்
• இதனை அருந்தவும்

எப்படி வேலை செய்கிறது

தைராய்டு கோளாறுக்கு, கொத்தமல்லி / கொத்தமல்லி சாறு மிகவும் நன்மை பயக்கும். கொத்தமல்லியில் ஃபோலேட், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவை அதிகம் உள்ளன, அவை ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகின்றன. கொத்தமல்லி விதைகள் ஒட்டுமொத்த செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் போது வாயு மற்றும் வீக்கத்தை எளிதாக்கும்

12. பால் மற்றும் தயிர்

தேவையான பொருள்கள் 

• பால் , தயிர் தேவையான அளவு

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

• அன்றாடம் உணவில் உங்களுக்கு அவசியமான அளவில் பால் அல்லது தயிர் பொருள்களை சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

தயிர், ஐஸ்கிரீம், பால் போன்ற பால் பொருட்களில் அயோடின் உள்ளது. தைராய்டுக்கு அதன் சுரப்பிகள் விரிவடைவதைத் தடுக்க அயோடின் தேவைப்படுகிறது-இது கோயிட்டர் என அழைக்கப்படுகிறது. போதுமான அளவு அயோடினைப் பெற உறைந்த தயிரை குறைந்த கொழுப்புடன் பரிமாறவும்.

13. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

தேவையான பொருள்கள்

• ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் – சில துளிகள்
• நீர் – 1 டம்ளர்

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்

• ஒரு டம்ளர் நீரில் சில துளிகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும். மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த நீரைக் கொண்டு மாத்திரைகளை விழுங்கலாம். அல்லது ஒரு லிட்டர் பாட்டில் தண்ணீரில் 2 ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்க்கவும். ஒரு நாளில் அவ்வப்போது இந்த நீரைப் பருகி வரவும்.

எப்படி வேலை செய்கிறது 

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மருந்துகளுடன் உட்கொள்வது வயிற்றை அதிக அமிலமாக்கி லெவோதைராக்ஸைனை உறிஞ்ச உதவும். மேலும் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் பொதுவான அறிகுறியான எடை அதிகரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

14. கற்றாழை

தேவையான பொருள்கள்

• கற்றாழை சாறு

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

• தினமும் 50ml அளவிற்கு கற்றாழை சாறை அருந்தி வரவும் .

எப்படி வேலை செய்கிறது 

ஹஷிமோடோவின் தைராய்டிடிஸில் அலோ வேரா சாற்றின் விளைவுகளைப் பற்றி ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது. அவர்கள் கண்டுபிடித்தது தைராய்டு பெராக்ஸிடேஸ் (டிபிஓ) ஆன்டிபாடிகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பாகும்.அலோ வேரா சாற்றின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் இந்த ஆரம்ப கண்டுபிடிப்புகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என ஆய்வுகள் கூறுகின்றன (14).

15. வைட்டமின்கள்

தேவையான பொருள்கள் 

• வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் (இலை காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள்).

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் 

• இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

எப்படி வேலை செய்கிறது

வைட்டமின் பி 12 தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது (15). வைட்டமின் சி அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் (16) ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை (ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை மோசமாக்கும்) போராட உதவுகிறது. இதனால், வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

தைராய்டு சிகிச்சை முறைகள்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கான நிலையான சிகிச்சையானது செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோன் லெவோதைராக்ஸின் (லெவோ-டி, சின்த்ராய்டு, மற்றவை) தினசரி பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது. இந்த வாய்வழி மருந்து போதுமான ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்கிறது, ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மாற்றியமைக்கிறது.

நீங்கள் இந்த மாத்திரை சிகிச்சையைத் தொடங்கியவுடன் நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். இந்த மருந்து படிப்படியாக நோயால் உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் எந்தவொரு எடை அதிகரிப்பையும் மாற்றியமைக்கலாம். லெவோதைராக்ஸினுடனான சிகிச்சையானது வாழ்நாள் முழுவதும் இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்குத் தேவையான அளவு மாறக்கூடும் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உங்கள் TSH அளவைச் சரிபார்க்க வாய்ப்புள்ளது

அனைத்து தைராய்டு நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும், இதன் விளைவாக சாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு இருக்கும். இருப்பினும், சாதாரண தைராய்டு நிலையை பராமரிக்க இந்த சிகிச்சை அவசியமாகிறது. தைராய்டு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிரியக்க அயோடின் சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் சிகிச்சையளிக்கப்படவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்

Shutterstock

• கோயிட்டர் – தைராய்டு சுரப்பியின் விரிவாக்கம்
• இதய பிரச்சினைகள்
• மனநல பிரச்சினைகள்
• புற நரம்பியல், இது சேதமடைந்த புற நரம்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• கருவுறாமை
• மைக்ஸெடிமா (கோமா) – அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்

ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு அதிக நேரம் சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிடுவது வாழ்க்கையை மாற்றும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே, ஒருவர் அவர்களின் தைராய்டு அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும், குறிப்பாக அவர்கள் 35 வயதைத் தாண்டியவுடன். உங்கள் தைராய்டு அளவு குறைந்துவிட்டதை நீங்கள் கவனித்தால், தேவையான நடவடிக்கை எடுத்து, உங்கள் தைராய்டு அளவை சாதாரண வரம்பிற்கு கொண்டு வர தேவையான தீர்வுகளைப் பின்பற்றவும். கொடுக்கப்பட்ட வழிமுறைகளில் எது உங்களுக்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிசெய்க.

தைராய்டு நோயைக் கண்டறியும் முறை

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளதா என்பதை கண்டறிய  உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் டி.எஸ்.எச் அளவையும் சில சமயங்களில் தைராய்டு ஹார்மோன் தைராக்ஸின் அளவையும் அளவிடும் இரத்த பரிசோதனைகளின் முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. குறைந்த அளவு தைராக்ஸின் மற்றும் அதிக அளவு டி.எஸ்.எச் ஒரு செயல்படாத தைராய்டைக் குறிக்கிறது. இது ஏற்படக் காரணம்  தைராய்டு சுரப்பிகளை உங்கள் பிட்யூட்டரி உற்பத்தி செய்வதால் தான்.

கடந்த காலங்களை விட  தற்போது மருத்துவர்கள் தைராய்டு கோளாறுகளை கண்டறிய முடியும் – பெரும்பாலும் நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதற்கு முன்பே இதனைக் கண்டறியலாம். TSH சோதனை சிறந்த ஸ்கிரீனிங் சோதனை என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் முதலில் TSH ஐ சரிபார்த்து, தேவைப்பட்டால் தைராய்டு ஹார்மோன் பரிசோதனையைப் பின்பற்றுவார்.

ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை நிர்வகிப்பதில் TSH சோதனைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஆரம்பத்தில் மற்றும் காலப்போக்கில் மருந்துகளின் சரியான அளவை தீர்மானிக்க அவை உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவுகின்றன.

சில பெண்களில், தைராய்டு கோளாறுகள் தொடர்பான அறிகுறிகள் மாதவிடாய் நின்றவர்களுக்கு தவறாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் மாற்றங்கள் அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமை (அமினோரியா), மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளாக தவறாக இருக்கலாம்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் இடையே மற்றொரு தொடர்பு உள்ளது. பயோமெட் ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனல் அறிக்கையின்படி, பி.சி.ஓ.எஸ் சப்ளினிகல் ஹைப்போ தைராய்டிசம், கோயிட்டர்ஸ் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டிடிஸ் ஆகியவற்றின் அதிக நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது

தைராய்டுக்கு எப்போது அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் அதன் பக்க விளைவுகள் என்ன

தைராய்டுக்கு அறுவை சிகிச்சை ஏற்பட ஒரு சில காரணங்கள் உள்ளது.

தைராய்டு சுரப்பியில் உள்ள ஒரு முடிச்சு புற்றுநோயாக மாறக்கூடும். தைராய்டு முடிச்சுகள் பொதுவாக தீங்கற்றவை, இருப்பினும்  ஒரு சரியான மருத்துவர் இதனைப் பரிசோதிக்க பயாப்ஸி எடுப்பார்.

ஒரு தைராய்டு முடிச்சு அல்லது முழு சுரப்பி விரிவடைந்து,அதனால் உணவு விழுங்குவதில் சிக்கல், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது குரலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற ஆபத்தான அல்லது தொந்தரவான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. சில நேரங்களில் தைராய்டு நோய் அதிகமானவர்கள் உடல் வேறெந்த சிகிச்சையையும் ஏற்றுக் கொள்ளாமல் போகலாம்.

இந்த நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை என்பது அவசியமாகிறது.

இதன் பக்க விளைவுகள் என்றால் மொத்த தைராய்டெக்டோமிக்குப் பிறகு, கால்சியம் அல்லது வைட்டமின் டி கூடுதல் தேவை என்பதைக் கண்டறிய ஒரு மருத்துவர் பாராதைராய்டு ஹார்மோன் மற்றும் கால்சியம் அளவைக் கண்காணிப்பார். உடலில் குறைந்த இரத்த கால்சியத்தின் அறிகுறிகளில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

மற்றொரு சாத்தியமான சிக்கல் என்னவென்றால், ஒரு நபர் தைராய்டு ஹார்மோன் மாற்று மருந்தை வாழ்நாள் முழுதும் எடுக்க வேண்டும். அறுவைசிகிச்சை  மூலம் முழு தைராய்டையும் அகற்றினால், ஒரு நபருக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் ஹார்மோன் மாற்று தேவைப்படும்.தைராய்டு ஹார்மோனின் செயற்கை பதிப்பான லெவோதைராக்ஸின் (சின்த்ராய்டு) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.

அதே நேரம் அறுவைசிகிச்சை மூலம் தைராய்டின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே அகற்றினால், சுரப்பியின் எஞ்சிய பகுதி போதுமான ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்க 80 சதவீதம் வாய்ப்பு உள்ளது, மேலும் அந்த நபருக்கு மாற்று மருந்து தேவையில்லை.

உங்கள் உடலுக்கு கொழுப்பை உருவாக்க தைராய்டு ஹார்மோன்கள் தேவை, அதற்குத் தேவையில்லாத கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும். தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது (ஹைப்போ தைராய்டிசம்), உங்கள் உடல் எல்.டி.எல் கொழுப்பை வழக்கம்போல திறமையாக அகற்றாது. எல்.டி.எல் கொழுப்பு உங்கள் இரத்தத்தில் உருவாகலாம்.

தைராய்டு நிலை விளக்கப்படம் (Thyroid chart)

தைராய்டு சுரப்பிகளால் சுரக்கும் இரண்டு பெரிய தைராய்டு ஹார்மோன்களை டி 3 (ட்ரையோடோதைரோனைன்) மற்றும் டி 4 (தைராக்ஸின்) என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த ஹார்மோன்கள் மனித உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், வெப்பநிலை மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

தைராய்டு-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (டி.எஸ்.எச்) எனப்படும் மற்றொரு ஹார்மோன் மூளையில் உள்ள பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் வெளியிடப்படுகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் நிலையை தீர்மானிக்க TSH அளவை அளவிடும் இரத்த பரிசோதனை பயன்படுத்தப்படுகிறது. உயர் டி.எஸ்.எச் அளவு தைராய்டு ஹார்மோன்களின் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது, எனவே தைராய்டு அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய தூண்டப்பட வேண்டும். உடலின் தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சரியான வரம்பில் இருப்பதை சாதாரண TSH காட்டுகிறது. குறைந்த TSH அளவுகள் உடல் தைராய்டு ஹார்மோன்களை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

• சாதாரண TSH நிலை 4 முதல் 4.0 mIU / L வரை இருக்கும் (லிட்டருக்கு மில்லி-சர்வதேச அலகுகள்)
• 2.5 அல்லது அதற்கும் குறைவான TSH அளவுகள் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் 5 – 4.0 mIU / L “ஆபத்தில்” கருதப்படுகிறது.
• TSH 4 mIU / L க்கு மேல் உயர் நிலைகள் உயர்ந்ததாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் 0.4 mIU / L க்குக் குறைவாகக் கருதப்படுகின்றன.

சில பெண்களில், தைராய்டு கோளாறுகள் தொடர்பான அறிகுறிகள் மாதவிடாய் நின்றவர்களுக்கு தவறாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் மாற்றங்கள் அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமை (அமினோரியா), மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளாக தவறாக இருக்கலாம்.

டயட் கையேடு

உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

• முட்டை
• இறைச்சி
• மீன்
• காய்கறிகள்
• பழங்கள், வாழைப்பழங்கள், ஆரஞ்சு, தக்காளி, பெர்ரி போன்றவை
• அரிசி, சியா விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகள் போன்ற பசையம் இல்லாத தானியங்கள் மற்றும் விதைகள்
• பால், பாலாடைக்கட்டி, யோகர்ட் போன்ற பால் பொருட்கள்
• நீர் மற்றும் காஃபின் அல்லாத பானங்கள்
• பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை நல்ல தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிர் நல்ல குடல் சூழலியல் பராமரிக்க உதவும் புரோபயாடிக்குகளின் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.
• பூண்டு சாப்பிடுவது குடலில் வளரும் பல்வேறு ஈஸ்டிலிருந்து விடுபட உதவும்

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• ரொட்டி, பாஸ்தா, தானியங்கள் மற்றும் பீர் போன்ற பசையம் கொண்ட உணவுகள்.
• சோயா உணவுகள் டோஃபு, சோயா பால், சோயாபீன்ஸ் போன்றவை.
• ப்ரோக்கோலி, கீரை மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற சிலுவை காய்கறிகள், இதில் தைராய்டு தடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்ட கோய்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன.
• பீச், பேரீச்சம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சில பழங்களிலும் கோய்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன.
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்.

தைராய்டினை சரி செய்ய உடற்பயிற்சிகள்

நடைபயிற்சி: செய்ய எளிதான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று. ஒரு சிறந்த நடைப்பயிற்சி என்பது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 280 கலோரிகளை எரிக்கிறது.

நீர் ஏரோபிக்ஸ்: உங்கள் கணுக்கால் அல்லது கால்களில் வீக்கம் இருந்தால், சில உடல் பயிற்சிகள் வலிமிகுந்ததாக இருக்கலாம் அதற்கு  நீர் ஏரோபிக்ஸ் ஒரு நல்ல வழி. நீர் உங்களைப் பிடித்து, உங்கள் மூட்டுகளில் ஏற்படும் தாக்கத்தை குறைக்கிறது.

யோகா: இது உங்கள் தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்தும். இது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும் உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் 6 மாதங்களுக்கு யோகா சுவாசத்தை மேற்கொண்ட பிறகு நுரையீரல் வலிமை சிறந்ததாக மாறியது என்று கண்டறியப்பட்டது.

டாய் சி: “நகரும் தியானம்” என்று விவரிக்கப்படுகிறது, இந்த தற்காப்புக் கலைகளின் மெதுவான இயக்க வடிவம் நிரூபிக்கப்பட்ட முறையில் மன அழுத்தங்களை நீக்குகிறது. வலிமை, சமநிலை மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்த இது உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

வலிமை பயிற்சி: நீங்கள் பளு தூக்கும் பயிற்சியில் அதன் எடையை உயர்த்தினாலும் அல்லது உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தினாலும், அதன் மூலம் தசைகள் உருவாகிறது. தசையை உருவாக்குவது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. முக்கியமாக வலுவான தசைகள் உங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

தைராய்டு தரும் தரும் வேறு சில பக்கவிளைவுகள்

மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பக்கவிளைவுகள் அல்லாமல் கூந்தல் அடர்த்தி குறைதல், புருவ அடர்த்தி குறைதல், மஞ்சள் காமாலை , உயர் ரத்த அழுத்தம், பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம் , வயிற்று பொருமல் போன்ற பல்வேறு பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம்.

தைராய்டு தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் ஹைப்போ தைராய்டிசம் பரிசோதனை மேற்கொள்ளவும். பொதுவாக நீங்கள் 35 வயதைக் கடக்கும்போது இந்தப் பரிசோதனைகளைத் தொடங்கலாம்.
• கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகும் பரிசோதிக்க வேண்டும்.
• புகைப்பதை நிறுத்தவும்.
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்களை மன அழுத்தமில்லாமல் வைத்திருங்கள்.
• வடிகட்டிய தண்ணீரை குடிக்கவும்.
• எண்ணெயில் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
• ஏரோபிக் பயிற்சிகள், வலிமை பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யுங்கள். உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பதன் மூலமும், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதன் மூலமும், எடை இழப்புக்கு உதவுவதன் மூலமும், உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் தைராய்டு வராமல் தடுக்கலாம். இதற்கு பயிற்சிகள் உதவும்.
• மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை ஒழுங்குபடுத்துவதால் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் நல்ல தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது.அது ஹார்மோன் சமநிலையை உறுதி செய்கிறது, திசுக்களை சரிசெய்கிறது மற்றும் தளர்வான, மற்றும் உடல் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கிறது.

அடிக்கடி கேட்கப்பட்ட கேள்விகள்

தைராய்டு நோய் குணப்படுத்தக் கூடியதா ?

அனைத்து தைராய்டு நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க முடியும், இதன் விளைவாக சாதாரண தைராய்டு செயல்பாடு இருக்கும். இருப்பினும், சாதாரண தைராய்டு நிலையை பராமரிக்க இந்த சிகிச்சை அவசியமாகிறது. தைராய்டு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் கதிரியக்க அயோடின் சிகிச்சைகள் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்.

பெண்ணிற்கு தைராய்டு வந்தால் அதன் அறிகுறி என்ன ?

• மற்றவர்களுக்கு இல்லாத குளிர் உணர்வு வரும்போது
• மலச்சிக்கல்
• தசை பலவீனம்.
• நீங்கள் அதிக உணவை சாப்பிடவில்லை என்றாலும் எடை அதிகரிப்பு, .
• மூட்டு அல்லது தசை வலி.
• சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வோடு உணர்வது.
• மிகவும் சோர்வாக உணர்வது
• வெளிர் நிற , வறண்ட தோல்.

போன்றவை சில குறிப்பிட்ட தைராய்டு அறிகுறிகளாக கூறப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் லெவோதைராக்ஸின் எனப்படும் செயற்கை (மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட) ஹார்மோனுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, இது தைராய்டு தயாரிக்கும் டி 4 ஹார்மோனுக்கு ஒத்ததாகும். கர்ப்பத்தை கண்டறியும் போது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் லெவோதைராக்ஸின் அளவை சரிசெய்வார், மேலும் கர்ப்ப காலத்தில் ஒவ்வொரு 4-6 வாரங்களுக்கும் உங்கள் தைராய்டு செயல்பாட்டு சோதனைகளை தொடர்ந்து கண்காணிப்பார்.

எது மிகவும் பொதுவானது? ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம்?

மிகவும் பொதுவான தைராய்டு கோளாறு ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஆகும். ஹைப்போ- என்றால் குறைபாடு அல்லது கீழ் (செயலில்), எனவே ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி மிகக் குறைவான தைராய்டு ஹார்மோனை செயலிழக்கச் செய்யும் அல்லது உற்பத்தி செய்யும் ஒரு நிலை .. ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தைராய்டு கோளாறுகள் சில நேரங்களில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் தவறாக கருதப்படுகின்றன. சரியா தவறா?

சில பெண்களில், தைராய்டு கோளாறுகள் தொடர்பான அறிகுறிகள் மாதவிடாய் நின்றவர்களுக்கு தவறாக இருக்கலாம். மாதவிடாய் மாற்றங்கள் அல்லது மாதவிடாய் இல்லாமை (அமினோரியா), மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளாக தவறாக இருக்கலாம்.

தைராய்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வளவு உதவிகரமாக இருக்கும்?

தைராய்டு செயல்பாடு மற்றும் ஹார்மோன் அளவை மேம்படுத்த செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் நன்மை பயக்கும். ஹார்மோன்களில் ஒரு ஆய்வின்படி: உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஜர்னல், துத்தநாகம் T3 அளவை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

தைராய்டு முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துமா?

கடுமையான மற்றும் நீடித்த ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசம் ஆகியவை முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்தும். முடி இழப்பு எல்லாப்பக்கமும் பரவுகிறது மற்றும் தனித்துவமான பகுதிகளை விட முழு உச்சந்தலையை பாதிக்கிறது. தைராய்டு கோளாறுக்கு வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் முடி மீண்டும் வளர்வது வழக்கம், இருப்பினும் இதற்கு பல மாதங்கள் எடுக்கும்.

எந்த தைராய்டு வகை மிகவும் ஆபத்தானது?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் பொதுவாக முன்னேறும். அரிதாக, ஒரு சில சிக்கல்கள் கடுமையான உயிருக்கு ஆபத்தான மனச்சோர்வு, இதய செயலிழப்பு அல்லது கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் பெரும்பாலும் ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனையால் கண்டறியப்படலாம் என்பதே ஆறுதல்

தைராய்டுக்கும் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?

உங்கள் உடலுக்கு கொழுப்பை உருவாக்க தைராய்டு ஹார்மோன்கள் தேவை, அதற்குத் தேவையில்லாத கெட்ட கொழுப்பை அகற்ற வேண்டும். தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது (ஹைப்போ தைராய்டிசம்), உங்கள் உடல் எல்.டி.எல் கொழுப்பை வழக்கம்போல திறமையாக அகற்றாது. எல்.டி.எல் கொழுப்பு உங்கள் இரத்தத்தில் உருவாகலாம்.

தைராய்டுக்கும் பி.சி.ஓ.எஸ் க்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கிறதா?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் இடையே மற்றொரு தொடர்பு உள்ளது. பயோமெட் ரிசர்ச் இன்டர்நேஷனல் அறிக்கையின்படி, பி.சி.ஓ.எஸ் சப்ளினிகல் ஹைப்போ தைராய்டிசம், கோயிட்டர்ஸ் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டிடிஸ் ஆகியவற்றின் அதிக நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது.

தைராய்டு காய்ச்சல் அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்துமா?

கழுத்து வலி மற்றும் மென்மை மிகவும் பொதுவான விளக்கக்காட்சி மற்றும் பொதுவாக ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது [1–5]. SAT உள்ள பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு சமூக  அறிகுறிகள் இருக்கக்கூடும், கழுத்து வலி இல்லாத நிலையில் தொடர்ந்து காய்ச்சல் ஏற்படுவது அசாதாரணமானது.

தைராய்டு புற்றுநோய் என்றால் என்ன?

தைராய்டு புற்றுநோய் என்பது தைராய்டு சுரப்பியில் தொடங்கும் ஒரு வகை புற்றுநோயாகும். செல்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி வளர ஆரம்பிக்கும் போது புற்றுநோய் தொடங்குகிறது.

The following two tabs change content below.

• Latest Posts
• Bio

Latest posts by Deepa Lakshmi (see all)

• கொரோனாவையே குலை நடுங்க வைக்கும் வைட்டமின் சி – அதன்மூலம் நாம் பெறும் நன்மைகள் இத்தனை இருக்கிறதா ! - September 23, 2020
• அழகையும் ஆரோக்கியத்தையும் அள்ளித் தரும் கடுகு எண்ணெய் – Benefits of Mustard oil in Tamil - September 15, 2020
• சித்தர்கள் கண்ட சிரஞ்சீவி மூலிகை – துளசி தரும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் - September 11, 2020
• மழைக்காலம் தொடங்கும் முன் மலேரியா காய்ச்சல் தடுப்பு முறைகளை பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள் - August 31, 2020
• குறைந்த ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவது எப்படி – பாதுகாப்பான இயற்கை வழிமுறைகள் - August 28, 2020

Deepa Lakshmi