உடல் எடை குறைப்பில் தேன் எவ்வாறு பயனளிக்கிறது? ஏன் பயனளிக்கிறது?

Written by StyleCraze

உடல் எடையை குறைக்க, எல்லோரும் முதலில் டயட்டிங்கை நாடுகிறார்கள். அவ்வாறு செய்வது சரியானது தான். ஆனால் இந்த முறையில் போதுமான ஆற்றல் உடலுக்கு கிடைக்காததால், உடல் பலவீனத்தை உணரக்கூடும். அத்தகைய சூழ்நிலையில் தேன் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்யலாம். தேன் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது? உடலுக்கு எவ்வாறு ஆற்றல் கிடைக்கும்? என்பது குறித்த சந்தேகம் இருந்தால், இனி நாம் பார்க்கப்போவது உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தேன் மூலம் உடலுக்கு ஆற்றல் மற்றும் உடல் எடையை குறைத்தல் என இரண்டு விஷயங்களையும் செய்ய முடியும். எடை இழப்புக்கு தேன் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை அறிய, நீங்கள் இந்த கட்டுரையை இறுதி வரை படிக்க வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், எடை இழப்புக்கு தேனை எவ்வாறு உட்கொள்வது என்பதைப் பற்றி தெளிவாக சொல்லப்போகிறோம்.

முதலில், உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் எப்படி பயனளிக்கிறது என்பதை பார்க்கலாம்.

உடல் எடை குறைப்பில் தேன் எவ்வாறு ஏன் பயனளிக்கிறது?  – how to use honey for weight loss in Tamil

தேனின் நன்மைகள் உடலில் பல வழிகளில் செயல்படுகிறது. கீழேயுள்ள தகவல்கள் அறிவியல் ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் விரிவாக விளக்கப்பட்டுள்ளன.

1. கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது

என்.சி.பி.ஐ (பயோடெக்னாலஜி தகவல் தேசிய மையம்) இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி,  உடலுக்கு போதுமான ஆற்றலை அளிக்க தேன் உட்கொள்ளப்படுகிறது. கூடுதலாக, இதை சாப்பிடுவது உடலில் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்கிறது. இது சத்துக்கள் உடலில் கொழுப்பாக மாறும் அபாயத்தை குறைக்கிறது (1). இந்த சூழலில், யாராவது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில், தேன் கலந்து குடிக்க வேண்டும் என்று கூறலாம். அதன் முடிவுகள் சில நாட்களில் தெரிய ஆரம்பிக்கும்.

2. ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது

தேன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு அதிக கலோரிகளை அளிக்கிறது. அதே நேரத்தில் இது உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் உதவும். இதனால் உடல் பலவீனத்தையும் உணராது. தேனில் இருக்கும் பிரக்டோஸ் (சர்க்கரை) இதற்கு உதவக்கூடும் (2). எனவே, தேனின் நன்மைகள் உடலில் ஆற்றலைப் பேணுவதன் மூலம் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவும் என்று கூறலாம்.

3. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது – garlic and honey for weight loss in Tamil

தேனை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தலாம். இது எடையைக் குறைக்கவும் உதவும். இது சம்பந்தமாக வெளியிடப்பட்ட ஒரு மருத்துவ ஆராய்ச்சியில், தேன் குடலில் உள்ள புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேலை செய்யும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இது உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது. இது எடையைக் குறைக்க மிக அவசியமாகும் (3).

4. உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது

உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்றுவது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். இது தொடர்பாக வெளியிடப்பட்ட ஒரு விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, பி-வர்ஜினிக் அமிலம் தேனில் காணப்படுகிறது. இது உடலின் நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை சீராக்க செயல்படும். இது உடலில் இருந்து நச்சு வெளியேறுவதை எளிதாக்கும். இந்த தகவல் என்சிபிஐ வலைத்தளத்திலும் கிடைக்கிறது (4).

5. எடை அதிகரிப்பை தடுத்து கட்டுக்குள் வைக்கிறது

என்.சி.பி.ஐ இணையதளத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு விஞ்ஞான ஆய்வு, தேன் உடல் எடை அதிகரிக்கும் வேகத்தை குறைக்கும் என்று கூறுகிறது. இது உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக,  தேன் உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது உடல் பருமன் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் (1).

6. ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது

தேனில் காணப்படும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும். இதில் கரிம அமிலங்கள், தாதுக்கள், டிரான்ஸ் கூறுகள், வைட்டமின்கள், என்சைம் புரதங்கள், பினோலிக் அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகள் உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கலாம் (5). இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

அடுத்து, உடல் பருமனைக் குறைக்க தேன் எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை பார்க்கலாம்.

உடல் பருமனைக் குறைக்க தேனைப் பயன்படுத்துவது எப்படி? – honey for weight loss in Tamil

உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. இதன் மூலம்,  தேனின் சுவை மாற்றத்துடன், உடல் எடையை சிறந்த முறையில் குறைக்க முடியும். அவற்றை தொடர்ந்து பார்ப்போம். (honey and lemon for weight loss in Tamil)

1. உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை – lemon and honey for weight loss in Tamil

தேவையானவை 

  • ஒரு ஸ்பூன் தேன்
  • ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு
  • ஒரு கப் நீர்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • முதலில்,  தண்ணீரை லேசாக சூடாக்கவும்.
  • இப்போது அதில் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு கலக்கவும்.
  • கலந்த பிறகு இன்னொரு கப்பில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
  • சூடு ஆறிய பிறகு மட்டுமே அதைக் குடிக்கவும்.
  • காலையில் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, இந்த கலவையை குடிப்பது நல்லது.

2. உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் மற்றும் பால்

தேவையானவை 

  • ஒரு ஸ்பூன் தேன்
  • ஒரு கப் பால்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • முதலில் பாலை காய வைக்கவும்.
  • பின்னர் சூடு ஆறும் வரை பொறுத்திருக்கவும். இதற்குப் பிறகு, தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.
  • இப்போது நீங்கள் அதை உட்கொள்ளலாம்.
  • விரும்பினால், அதை ருசிக்காக பால் கொதிக்கும் போது, ஏலக்காயையும் சேர்க்கலாம்.

3. உடல் எடையை குறைக்க தேன் மற்றும் சூடான நீர் – does honey water reduce weight

தேவையானவை 

  • ஒரு ஸ்பூன் தேன்
  • ஒரு கப் நீர்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • முதலில் தண்ணீரை லேசாக சூடாக்கவும்.
  • பின்னர் அதில் தேன் சேர்த்து நன்கு கலந்து இந்த தண்ணீரை குடிக்கவும்.
  • காலையில் எழுந்த பிறகு வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது நல்லது.

4. உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் மற்றும் கிரீன் டீ

தேவையானவை 

  • ஒரு ஸ்பூன் தேன்
  • ஒரு கிரீன் டீ பை
  • ஒரு கப் தண்ணீர்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • முதலில்,  தண்ணீரை சூடாக்கவும்.
  • பின்னர் அதை கோப்பையில் எடுத்து தேநீர் பையை ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் நனைக்கவும்.
  • தேநீர் சற்று சூடு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​அதில் தேன் சேர்த்து உட்கொள்ளுங்கள்.
  • இதை தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் குடிக்கலாம்

5. உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை

தேவையானவை 

  • ஒரு ஸ்பூன் தேன்
  • ½ டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள்
  • ஒரு கப் தண்ணீர்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • முதலில் தண்ணீரை சூடாக்கவும்.
  • பின்னர் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்த்து சிறிது நேரம் கொதிக்க வைக்கவும்.
  • இப்போது இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி ஒரு கோப்பையில் வெளியே எடுக்கவும்.
  • இதற்குப் பிறகு, தேன் சேர்த்து சூடாக குடிக்கவும்.

அடுத்து உடல் எடை குறைப்புக்கு தேன் எவ்வளவு எடுக்க வேண்டும் என்பதை பார்க்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க தேன் தினசரி எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

எடையைக் குறைக்க, ஒரு இளைஞன் ஒரு நாளைக்கு 70-95 கிராம் தேனை உட்கொள்ளலாம். இந்த அளவு நபரின் வயது மற்றும் அவரது உடல் நிலைக்கு ஏற்ப மாறுபடும். இந்த விஷயங்களை மனதில் வைத்து, ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு அளவு தேன் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மேலும் விவரங்களை அறிந்து கொள்ள, ஒரு உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. அடுத்து தேன் தொடர்பான மேலும் சில விஷயங்களையும் அறிந்து கொள்வோம்.

தேன் உட்கொள்ளும் முன்பு கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் – shahad se motapa kaise ghataye

தேன் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சில குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தும். எனவே, தேனை உட்கொள்வதற்கு முன் சில விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். அவை பின்வருமாறு,

  • ஒருவர் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், அவர் அதிக அளவு தேன் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உண்மையில், இது பிரக்டோஸ் சர்க்கரையை கொண்டுள்ளது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும் (6).
  • தேன் சிலருக்கு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். இதில் பிரக்டோஸ் உள்ளது. இது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் குடலின் திறனைத் தடுக்கும் (7). வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
  • தேனை உட்கொள்வது சிலருக்கு அனாபிலாக்ஸிஸ் என்ற ஒரு வகை ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படலாம். தேன் உட்கொள்வதால் இத்தகைய ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகிறது என்பதை இங்கே தெளிவுபடுத்துகிறோம் (8).

முடிவாக தேனைப் பயன்படுத்துவது உடல் எடை குறைப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எளிதான வழியாக இது கருதப்படலாம். ஆனால் தேன் உட்கொள்ளும் பழக்கத்துடன், ஒருவர் தனது வழக்கத்தையும் மேம்படுத்த வேண்டும். தேன் உட்கொள்ளலுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மட்டுமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, சீரான உணவை உட்கொள்வதும் அவசியம். இந்த கட்டுரையில் கூறப்பட்டுள்ள தகவல்கள், உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தேன் உடல் எடை அதிகரிக்குமா?

இல்லை, எடையை அதிகரிக்க தேன் உதவாது. தற்சமயம், இது தொடர்பாக விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவைப்படுகிறது.

உடல் எடை குறைப்புக்கு எந்த வகை தேன் சிறந்தது?

இயற்கையான தேனின் பயன்பாடு உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழியாகும்.

தேன் கொண்டு எவ்வளவு எடை குறைக்க முடியும்?

இது தேனின் அளவு,  நபரின் உடல் திறன் மற்றும் தினசரி செய்யும் உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தது.

கலப்படமில்லாத தேன் அடர்த்தியாக இருக்குமா?

ஆம்,  கலப்படமில்லாத தேன் தடிமனாக இருக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க தேனை சர்க்கரைக்கு பதிலாக மாற்றலாமா?

ஆமாம், எடை இழப்புக்கு சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

Sources

Articles on StyleCraze are backed by verified information from peer-reviewed and academic research papers, reputed organizations, research institutions, and medical associations to ensure accuracy and relevance. Read our editorial policy to learn more.

Was this article helpful?
The following two tabs change content below.