வெர்டிகோ – இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கிறதா.. காரணங்களும் தீர்வுகளும் ! Vertigo Symptoms and solutions

by StyleCraze

வெர்டிகோ (vertigo in Tamil) என்பது உயரங்களுக்கு பயப்படுவது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் உண்மை அதுவல்ல. வெர்டிகோ என்பது திடீர் தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும் (1). ஒரு கணம் திடீரென்று,  உங்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி சுழலத் தொடங்குவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும். இந்த திடீர் மாற்றம் பெரும்பாலும் உடல்சமநிலை இழத்தல், மயக்கம், வாந்தி மற்றும் சோர்வு போன்றவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. வெர்டிகோ தாக்குதலுக்கு உள்ளானவர்கள் தாக்குதல் கடந்த பின்னரும் கூட, சிறிது நேரம் நிலையற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள். தீவிர நிகழ்வுகளில்,  உடல் சமநிலை அடைய முடியாமல், குறைந்தது அரை மணி நேரம் கடுமையான தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்க வேண்டிய சூழல் உண்டாகும். தலைச்சுற்றல் என்பது உண்மையில் வெர்டிகோவின் அறிகுறியாகும். இது எவ்வாறு ஏற்படுகிறது? இதற்கான காரணம் என்ன? அதன் அறிகுறிகள் எவ்வாறு இருக்கும்? என்பது குறித்து தொடர்ந்து பார்க்கலாம்.

வெர்டிகோ உண்டாக காரணம் என்ன(Causes of Vertigo in Tamil)?

வெர்டிகோ ஒரு சில காரணங்களால் உண்டாகிறது. அவை அடிக்கடி உணர்வுகளில் தாக்குதல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். வெர்டிகோவின் பொதுவான காரணங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. வெர்டிகோவை குணப்படுத்த,  நீங்கள் முதலில் இந்த காரணங்களை கவனிக்க வேண்டும்:

  1. குறைந்த அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
  2. அதிக கொழுப்பு அளவு
  3. தமனி சுவர்களின் கடினப்படுத்துதல்
  4. மூளை கட்டி
  5. இயக்க நோய்
  6. நீரிழிவு நோய்
  7. தலை அல்லது கழுத்தில் காயங்கள்
  8. உள் காது வீக்கம்
  9. காதில் கால்சியம் கார்பனேட் படிவு (2)

வெர்டிகோவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன(Symptoms of Vertigo in Tamil)?

வெர்டிகோவின் முக்கிய அறிகுறி தலைசுற்றல் உணர்வாகும். நீங்கள் சரியாக இருந்தாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் சூழலை பொறுத்து உணர்வு மாறும். வெர்டிகோ பாதிப்புடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அடுத்து பார்க்கலாம்.

  • குமட்டல் மற்றும் வாந்தி வருவது போன்ற உணர்வு
  • தலைவலி
  • மங்கலான பார்வை
  • மிகுதியான உடல் சோர்வு

வெர்டிகோவை குணப்படுத்தும்  வீட்டு வைத்திய முறைகள் (Home Remedies For Vertigo in Tamil)

வெர்டிகோ பாதிப்பு திடீரென தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துவதால், நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது இந்த வீட்டு வைத்தியம் தயாரிக்க முடியாது. முடிந்தவரை,  நீங்கள் தெளிவாக இருக்கும்போது, வீட்டு சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம். ஆனால் நீங்கள் வெர்டிகோ பாதிப்பின் கடுமையான தாக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டு, தீவிர தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலை உணர்ந்தால்,  உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும் என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

1. வெர்டிகோவை குணப்படுத்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

(அ) ​​மிளகுக்கீரை எண்ணெய் (புதினா)

தேவையானவை 

  • 2-3 சொட்டு புதினா எண்ணெய்
  • 1 டீஸ்பூன் பாதாம் எண்ணெய்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • இரண்டு எண்ணெய்களையும் நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
  • இந்த எண்ணெய் கலவையை நெற்றியில் மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் தடவவும்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

புதினா எண்ணெய் பொதுவாக தலைவலி, குமட்டல் மற்றும் வெர்டிகோவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது வெர்டிகோவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. (3)

(ஆ) இஞ்சி எண்ணெய்

தேவையானவை 

  • இஞ்சி எண்ணெய்

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • இஞ்சி எண்ணெயின் ஒன்று அல்லது இரண்டு சொட்டுகளை உங்கள் கழுத்தின் முனையிலும், உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னாலும், உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதியிலும் தடவவும்.
  • மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் போலவே, வெர்டிகோ அறிகுறி தொடங்கும் போது இந்த எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

இஞ்சி குமட்டல் எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. வாந்தி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோ அறிகுறிகளையும் போக்க பயன்படுகிறது. இஞ்சியின் இந்த விளைவு அதன் கார்மினேட்டிவ் பண்புகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கூறப்படுகிறது. (4)

(இ) திராட்சைப்பழம் எண்ணெய்

தேவையானவை

  • திராட்சைப்பழ எண்ணெய்
  • டிஃப்பியூசர்

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • திராட்சைப்பழ எண்ணெயை டிஃப்பியூசரில் வைத்து ஒரு நாள் முழுவதும் பரப்ப விட வேண்டும். இந்த எளிய தீர்வை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

  • திராட்சைப்பழம் எண்ணெய் உங்கள் வீட்டை புதிய வாசனையுடன் மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல்,  இது உங்கள் வெர்டிகோ அறிகுறிகளையும் கட்டுப்படுத்தும்.

(ஈ) துளசி மற்றும் சைப்ரஸ் எண்ணெய்கள்

தேவையானவை 

  • துளசி எண்ணெயில் ஒரு சில துளிகள்
  • சைப்ரஸ் எண்ணெயில் சில துளிகள்
  • டிஃப்பியூசர்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • இரண்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் கலவையை ஒரு டிஃப்பியூசரில் சேர்த்து மணம் பரவ செய்ய வேண்டும். இதனை நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் கலவை இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக ஆக்ஸிஜன் மூளையை அடையும் போது, ​​வெர்டிகோவின் அறிகுறிகள் குறையத் தொடங்குகின்றன.

(உ) பிராங்கிசென்ஸ் எண்ணெய்

தேவையானவை 

  • பிராங்கிசென்ஸ் எண்ணெய்

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • வெர்டிகோ உணர்வு வரும் பொழுது, நாக்குக்கு கீழே இரண்டு சொட்டு பிராங்கிசென்ஸ் எண்ணெயை வைக்கவும்.
  • 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு மற்றொரு துளி வைக்கவும்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

காது நோய்த்தொற்றுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிலிருந்து தீர்வளித்து, வெர்டிகோவுக்கு எதிராக நன்றாக வேலை செய்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மூளையை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. (5)

(ஊ) கிளாரி சக் எண்ணெய்

தேவையானவை 

  • கிளாரி சக் எண்ணெய் சில துளிகள்
  • ஆவியாக்கி கருவி

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • ஆவியாக்கியினுள் எண்ணெயைச் சேர்த்து, அதன் நீராவிகளை மூக்கின் வழியாக உள்ளிழுக்கவும்.
  • வெர்டிகோ தாக்குதல் தாக்கும்போது இதைச் செய்யுங்கள்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

இந்த எண்ணெய் தலைவலி,  பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் வெர்டிகோ மற்றும் அதன் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிப்பதிலும் இது நன்மை பயக்கும். (6)

எச்சரிக்கை: இந்த எண்ணெய் தோலில் பாதகமான எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் சருமம் உணர்வுத்திறம் மிக்கது என்றால், சருமத்தில் படாத படி கவனமாக இருங்கள்.

2. வெர்டிகோவை குணப்படுத்த இஞ்சி

தேவையானவை 

  • இஞ்சி அல்லது இஞ்சி மிட்டாய்

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • வெர்டிகோவை அனுபவிக்கும் போது ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் மெல்லுங்கள்.
  • வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், இஞ்சி தேநீர் தயாரித்து சேமித்து வைப்பது நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் வெர்டிகோவை எதிர்கொள்ளும் போதெல்லாம் விரைவாக குடிக்கலாம்.
  • இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு இஞ்சி வேரை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் இரண்டு அல்லது மூன்று துண்டுகளை சேர்க்கவும்.
  • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் வெர்டிகோ உணர்வு வரும் போது இஞ்சி அல்லது இஞ்சி தேநீர் சாப்பிடுங்கள்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

தலைச்சுற்றல் மற்றும் குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இஞ்சியின் செயல்திறன் விஞ்ஞான ஆய்வுகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வெர்டிகோவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சி மிட்டாய் அல்லது இஞ்சி சாறு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுவதன் மூலம் தலைச்சுற்றலை போக்கலாம். அடிக்கடி வெர்டிகோ வரும் என்றால், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது டேப்லெட்டுகள் வடிவில் இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (7)

3. வெர்டிகோவை குணப்படுத்த ஜின்கோ பிலோபா

தேவையானவை 

  • ஜின்கோ பிலோபா மாத்திரைகள்

என்ன செய்ய வேண்டும்? 

  • ஒரு நாளைக்கு 120 மி.கி மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • எட்டு முதல் 12 வாரங்களுக்கு இதனை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

ஜின்கோ பிலோபா மரத்தில் தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளை குறைக்க உதவும். ஜின்கோ பிலோபா உள் காது மற்றும் மூளைக்குள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. (8)

4. வெர்டிகோவை குணப்படுத்த பழச்சாறுகள்

தேவையானவை 

  • இஞ்சி சாறு / கேரட் சாறு / அன்னாசி பழச்சாறு / எலுமிச்சை சாறு / ஆரஞ்சு சாறு

என்ன செய்ய வேண்டும்?

  • இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு தவிர, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள பழச்சாறுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை தினமும் ஒரு முறை குடிக்கவும்.
  • எலுமிச்சை சாறுக்கு: ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் கருப்பு மிளகு தூள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிட்டிகை சேர்த்து இதை குடிக்கவும்.
  • இஞ்சி சாறுக்கு: இஞ்சியை அரைத்து சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கவும். ஒரு கப் தண்ணீரில் இதில் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்த்து குடிக்கவும். சுவைக்காக நீங்கள் தேன் ஒரு கோடு சேர்க்கலாம்.

இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?

கேரட், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவை வெர்டிகோ அறிகுறிகளை, குறிப்பாக தலைச்சுற்றலை சமாளிக்க உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை வழங்கும். எலுமிச்சை சாறு குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் கையாள்வதில் சிறந்தது. ஏனெனில் அதன் குமட்டல் எதிர்ப்பு பண்புகள் இதற்கு காரணமாக அமைகின்றன. (9)

5. வெர்டிகோவை குணப்படுத்த அக்குபஞ்சர் மருத்துவம்

அக்குபஞ்சர் எனப்படும் பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் நுட்பம், மேற்கத்திய மருத்துவர்களால் கூட வெர்டிகோ சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள ஆற்றல் ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதாக நம்புகிறது. கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஐந்து புள்ளிகள், தூண்டப்படும்போது, ​​வெர்டிகோ மற்றும் தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகள் போக்கப்படுகிறது.

ஜி.வி 20: இந்த புள்ளி தலையின் மேல் மையத்தில் உள்ளது. இந்த அழுத்த புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க காதுக்கு மேலே இருந்து தலையின் மையத்திற்கு மேலே செல்லும் ஒரு கோட்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

ஜிபி 20 மற்றும் ஜிபி 21: இவை உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள ஜோடி அழுத்த புள்ளிகளாகும். ஜிபி 20 புள்ளிகள் உங்கள் தலைமுடிக்கு கீழே, முதுகெலும்பின் இருபுறமும் அமைந்துள்ளன. ஜிபி 21 புள்ளிகள் தோள்களின் மிக உயர்ந்த இடத்தில் அமைந்துள்ளன.

பி6: உட்புற முன்கையில் அமைந்துள்ளது. மணிக்கட்டுக்கு கீழே மூன்று விரல் அகலத்துக்கு தசைநாண்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள ஒரு புள்ளியாகும்.

டி.டபிள்யூ 17: இது காதுகுழாய்களின் பின்னால் நேரடியாக இருக்கும் ஆழத்தில் அமைந்துள்ள அழுத்தம் புள்ளிகள்.

அக்குபஞ்சர் மருத்துவ சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களால் மட்டுமே இது  செய்யப்பட வேண்டும். எந்தவொரு மேற்பார்வையும் இல்லாமல் இந்த அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்ட முயற்சிக்க வேண்டாம்.

வெர்டிகோவுக்கான உணவு கட்டுப்பாட்டு முறைகள் (Diet For Vertigo in Tamil)

மூளை மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை சாப்பிடுவது அவசியம். உடல் திரவங்கள் அனைத்தும் எளிதில் பாய்வதை உறுதிசெய்ய பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.  வெர்டிகோவுக்கு வழிவகுக்கும் பாதிப்புகள் குறைய வேண்டும் என்றால், இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

  • மீன்கள்
  • முழு தானிய ரொட்டி (வெள்ளை ரொட்டிக்கு பதிலாக)
  • காய்கறி சாறுகள்
  • வைட்டமின் பி 3, நியாசின் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள்

கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

  • உப்பு உணவுகள் (இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக சோடியத்தைத் தவிர்க்க)
  • சர்க்கரை உணவுகள் சாக்லேட், ஜெல்லி, கரும்பு சர்க்கரை, காற்றோட்டமான பானங்கள், துண்டுகள், கேக்குகள் போன்றவை.
  • வேர்க்கடலை, பெக்கன்ஸ், அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள்
  • பெப்பரோனி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்
  • பூசணி விதைகள்
  • எள் விதைகள்

வெர்டிகோவிற்கான உடற்பயிற்சிகள் (Vertigo exercises in tamil)

வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க எளிய உடற்பயிற்சிகளை உங்கள் வீட்டில் தினமும் செய்யலாம். இந்த பயிற்சிகள் சிக்கலை குணப்படுத்தாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். குறைக்க மட்டுமே செய்யும்.

நிமிர்ந்து நிற்பது – இது ரோம்பெர்க் உடற்பயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதை ஐந்து முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சியின் அடுத்த படி கண்களை மூடிக்கொண்டு நிற்பது.

முன் மற்றும் பின் திசைதிருப்பல் – உங்கள் கால்களையும் தோள்பட்டையையும் அகலமாகவும், கைகளை பக்கமாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குதிகால் இருந்து உங்கள் கால்விரல்களுக்கு உடல் எடையை மாற்றுவதன் மூலம் முன்னும் பின்னும் செல்லுங்கள். உங்கள் இடுப்பை வளைக்காதீர்கள். இதை 20 முறை செய்யவும்.

பக்கவாட்டில் ஓடுதல் மீண்டும் அதே நிலையில், உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து எடுக்காமல் இடமிருந்து வலமாக சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். இதை 20 முறை செய்யவும். இந்த பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

பிராண்ட்டரோஃப் உடற்பயிற்சி – வெர்டிகோவின் அறிகுறிகளை விரைவாக நிவர்த்தி செய்ய இந்த பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நிமிர்ந்து, அமர்ந்த நிலையில் இருந்து, ஒரு பக்கத்தில் சாய்ந்த நிலைக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் மூக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் மேல்நோக்கி இருக்க வேண்டும். அறிகுறிகள் குறையும் வரை இந்த நிலையில் இருங்கள்.

முடிவாக

நிதானமான மனமும், உடலும் வெர்டிகோவை எளிதில் சமாளிக்க உதவும். வெர்டிகோவிற்கான மேலே பட்டியலிடப்பட்ட வீட்டு வைத்தியம் நிச்சயமாக அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் விரைவாக மீட்கவும் உதவும். இவை வெர்டிகோ உணர்வை கட்டுப்படுத்த செய்யுமே தவிர முழுமையாக தீர்வு அளிக்காது. உங்கள் மருத்துவரை அணுகி இந்த உணர்வு எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை பரிசோதித்துக்கொள்வது நல்லது. வெர்டிகோ ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத நோய். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் அதைப் பார்க்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவிக்கிறீர்கள், எனவே அது எப்படி உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வெர்டிகோ நரகத்தில் செல்ல உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் அதனை குறைக்கலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

வெர்டிகோவைத் தடுக்க முடியுமா?

ஆம்! மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவு கட்டுப்பாடுகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் வெர்டிகோவை நிச்சயமாக தடுக்க முடியும். குறைந்த உப்பு, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த குளுக்கோஸ், கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

வெர்டிகோ எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இது வழக்கமாக சில மணி நேரம் நீடிக்கும். ஆனால் சிலருக்கு ஒரு நாள் வரை கூட நீடிக்கலாம். எல்லா அறிகுறிகளிலிருந்தும் நிவாரணம் மூன்று முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகும்.

9 sources

Stylecraze has strict sourcing guidelines and relies on peer-reviewed studies, academic research institutions, and medical associations. We avoid using tertiary references. You can learn more about how we ensure our content is accurate and current by reading our editorial policy.
Was this article helpful?
scorecardresearch