நீங்கள் சோம்பேறியா அல்லது சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? சோம்பலுக்கும் உடல் சோர்வுக்கும் இடையிலான நூலிழை வித்தியாசங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் !


by Deepa Lakshmi

நீங்கள் இரவு முழுவதும் நன்றாக தூங்கி இருப்பீர்கள்,  நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவீர்கள், ஆனாலும், நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். இந்த உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்ததுண்டா ? இந்த நாட்களில் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகிவிட்டது. பிஸியான மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறைகளால், நம்மீது கவனம் செலுத்தி, நம் ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள முடியாது, இறுதியில், நாம் சோம்பலுக்கு பலியாகிறோம்.

பெரும்பாலும், எப்போதும்  “நான் மிகவும் சோம்பேறியாக உணர்கிறேன்” என்று கூறுகிறார்கள். சோம்பல், சோர்வு, மூளை சோர்வு அனைத்தும் ஒன்றோடு ஒன்று தொடர்புடையவை, அவற்றிலிருந்து விடுபட, அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம் (difference between laziness and fatigue in tamil ).

சோர்வு கவனிக்கப்பட வேண்டியதா ?

iStock

சோர்வு ஒரு கடுமையான மருத்துவ பிரச்சினையாக கருதப்படவில்லை என்றாலும், அது நிச்சயமாக உங்கள் அன்றாட செயல்திறன் மற்றும் சமூக உறவுகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் ஷ்ரமா ( shramaa ) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, சோர்வு வாத உடம்புக்காரர்களுக்கு உள்ளது மற்றும் பொதுவாக அதன் மூன்று தோஷங்களான வாத , பித்த , கபத்தின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த உடல் சோர்வு ஏற்படுகிறது.

சோர்வு, மறுபுறம், உடல் அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, இது தொடர்ந்து சலிப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது (mental stress ). எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான திட்டத்தில் மிக நீண்ட காலமாக கடுமையாக உழைத்து, அதன் காரணமாக ஒவ்வொரு நாளும் சோர்வடைகிறீர்கள் என்றால், இறுதியில், ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு காலப்பகுதியில், நீங்கள் உடல் சோர்வை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறீர்கள். உடல் மற்றும் மன அசதி காரணமாக சோர்வு ஏற்படுகிறது.

சோர்வுக்கான சில அடிப்படை அறிகுறிகள்

iStock

இரவில் நல்ல தூக்கம் வந்த பிறகும் காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம், நீங்கள் எழுந்தாலும் கூட, நீங்கள் பிரெஷ்ஷாக உணரவில்லை.

உங்கள் வயிறு எப்போதும் கனமாக அல்லது வீங்கியதாக உணர்கிறது, மேலும் பசியின் அளவு சமநிலை இல்லை. ஒன்று நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் பசி உணரவில்லை.

சோர்வு பாதிக்கும் இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பு. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைத் தொந்தரவு செய்வதால், நீங்கள் விரைவில் மனச்சோர்வையோ கவலையையோ காண்பீர்கள். இது உடல் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது நிச்சயமாக உடனடியாக கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

சோர்வுக்கு மற்றொரு முக்கிய காரணம் நாட்பட்ட நோய் (நீரிழிவு போன்றவை). நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் எப்போதுமே சோர்வாக உணர்கிறார், எந்தவொரு உடல் பணியையும் செய்ய விரும்பவில்லை.

சோர்வுக்கான சிகிச்சை முறைகள்

iStock

உடலில் வாத ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுவதால், அதன் சிகிச்சையில் உதவக்கூடிய சில மூலிகைகள் மற்றும் உணவுகள் உள்ளன (ayurvedha for laziness).

ஷிரோதாரா அல்லது எண்ணெய் மசாஜ் போன்ற தொடர்ச்சியான எண்ணெய் சிகிச்சை உங்கள் உணர்ச்சிகளை எழுப்புவதால் சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க போதுமானதாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் மாதுளை, கரும்பு, திராட்சை, பேரிச்சை போன்ற பழங்களையும் சேர்க்கலாம்.

சோர்விற்கும் சோம்பலுக்கும் உண்டான வித்யாசங்கள்

iStock

சோர்வு பொதுவாக நாள் முடிவில் உங்கள் உடலை பாதிக்கும் என்றாலும், சோம்பேறித்தனம் என்பது நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ஒன்று. எந்தவொரு உடல் பணியிலும் கவனம் செலுத்த இது உங்கள் மனதை அனுமதிக்காது, அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு பலமும் இல்லை. மேலும் நமது மூளை சரியாக செயல்படத் தயாராக இல்லை என்றால், நம் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்காது.

கபாவில் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக சோம்பல் ஏற்படுகிறது. அதிக மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் அடிக்கடி வேலை செய்ய சோம்பலாக இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? ஏன் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? ஏனென்றால், அந்தக் காலகட்டத்தில் கபா ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, மேலும் இது உங்களை சோம்பேறியாக உணர வைக்கிறது. மேலும், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்கும்போது, ​​நீங்கள் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள். கபா ஆதிக்கம் இதற்குக் காரணம். ஒரு கப் வலுவான தேநீர் அல்லது காபி அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி தேன் குடிப்பதன் மூலம் இந்த சோம்பலை வெல்லலாம்.

சோர்வு மற்றும் சோம்பல் என்பது ஒருவருக்கொருவர் பரஸ்பரம் ஆதரிக்கும் இரண்டு நிபந்தனைகள். நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், மிக விரைவில், நீங்கள் சோம்பேறியாக உணரத் தொடங்குவீர்கள், ஏனெனில் அது உடலில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும், நீங்கள் மிகவும் சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், அது இறுதியில் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.

சோம்பல், சோர்வு, சோர்வு போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

iStock

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைமுறையில் சில எளிய விஷயங்களை செயல்படுத்துவதன் மூலம், மேலே சொல்லப்பட்ட குறிப்பிட்ட நிலைமைகளை நீங்கள் எளிதாக சமாளிக்க முடியும். அவை பின்வருமாறு:

  1. தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்யவும். உங்கள் உடல் நேரத்திற்கு ஏற்றவாறு இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எழுந்து தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
  2. ஒரு நாளைக்கு எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க வேண்டாம்.
  3. நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
  4. எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவைத் தவிர்க்கவும்.
  5. அசைவ உணவு வயிற்றில், குறிப்பாக இரவில் மிகவும் கனமாக இருக்கிறது. நீங்கள் மாற்றாக சிக்கன் அல்லது மட்டன் சூப்பைத் தேர்வு செய்யலாம்.
  6. உங்கள் உணவில் பழங்களை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை மற்றும் மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளைத் தூண்டுகின்றன.
  7. சதுரங்கம் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவதன் மூலமோ அல்லது புதிர்களைத் தீர்ப்பதன் மூலமோ உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நிச்சயமாக நீங்கள் புதியதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர உதவும், ஆனால் அவை உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தவில்லை என்றால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த தகவல் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் உங்கள் கருத்துக்களைப் பகிரவும்.

Was this article helpful?
scorecardresearch