சுட்டெரிக்கும் வெயிலிலும் ஜில்லென்ற சருமம் பெற 12 வழிமுறைகள்
கோடைக்காலத்தில் சருமப் பராமரிப்பு தேவை . வியர்வை மற்றும் புழுக்கம் காரணமாக சருமம் மந்தமாகவும், எண்ணெய் மிக்கதாகவும், ஒளியில்லாமலும் தோன்றும். சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களுக்கு அதிக பாதிப்பு ஏற்படுவதால் தோல் கருமைகள் உண்டாகிறது. மேலும் இருண்ட திட்டுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் சிக்கல்களையும் சேர்க்கிறது.
இந்த கோடைகாலத்தில் உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக வைத்திருக்க உதவும் சில தோல்கள் பராமரிப்பு குறிப்புகள் இங்கே.
கோடைகாலத்தில் சருமம் கறுத்து போவது என்பது ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகும், மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் ரசாயன ஏற்றப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதை அகற்ற விரைவான தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது பிற ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்குத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இந்த விரைவான தீர்வுகள் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் சருமத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
அன்றாட சருமப் பராமரிப்புகள்
உலகம் காற்று மாசுபாடுகளால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் மாசு அதிகரிப்பதால் தோல் நிறைய சேதங்களுக்கு ஆளாகிறது, எனவே படைப்பாளரால் நமக்கு பரிசளிக்கப்பட்ட இந்த அற்புதமான சொத்தை நாம் மாசு குறையாமல் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் (summer skin care in tamil).
1. என்ன ஆனாலும் க்ளென்சிங் முக்கியம்
முகத்தை சுத்தப்படுத்துவது என்பது இறந்த சரும செல்கள், அழுக்கு, தூசி, அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் பிற மாசுபாடுகளை முக தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து அகற்றும் செயல்முறையாகும் . ரசாயனங்கள் அற்ற சுத்தப்படுத்தும் முறை ஒரு ஒளிரும் சருமத்திற்கு ஒரு முக்கியமான படியாகும், மேலும் அதை மத ரீதியாகப் பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான சருமத்தை நீண்ட நேரம் பராமரிக்க உதவும்.
உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலையிலும் இரவிலும் எப்போதும் கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தை கழுவ, ரசாயனமில்லாத அல்லது சதவீதத்தில் குறைவான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உலர்ந்த சருமம் இருந்தால், தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி முகத்தை கழுவ வேண்டும். தேங்காய் எண்ணெய் ஒரு சிறந்த இயற்கை சுத்தப்படுத்தியாகும், உங்கள் தோல் வகை எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தால், உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்த சோப்புக்கு பதிலாக ஜெல் அல்லது நுரை சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தேன் ஒரு எளிமையான சுத்தப்படுத்தியாகும், இது அனைத்து தோல் வகைகளுடனும் நன்றாக செல்லும். டீஸ்பூன் தேனை எடுத்து முகத்தில் வட்ட இயக்கத்தில் தடவவும். 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி கழுவ வேண்டும் (cleansing in summer).
2. டோனரின் பயன்பாடு
டோனிங் என்பது சருமத்தின் pH ஐக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வழக்கமான சுத்திகரிப்பு அகற்றத் தவறும் எந்த அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயையும் அழிக்கிறது. இந்த தோல் பராமரிப்பு படி எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் ஆல்கஹால் சார்ந்த அஸ்ட்ரிஜென்ட் எண்ணெய் சருமத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
இயற்கையான டோனிங் என்பது உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழியாகும், இருப்பினும் கிளைகோலிக் அல்லது ஆல்பா ஹைட்ராக்சில் அமிலம் கொண்ட டோனர்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான சருமங்களுக்கும் சிறந்தவை. கண்கள் மற்றும் உதடுகளைத் தவிர்த்து உங்கள் முகத்தின் மீது பருத்தி பந்துடன் டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். டோனரை மேல்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புற திசையில் துடைக்கவும்.
தயிரில் புதிய வெள்ளரி சாற்றை கலந்து, சாதாரண மற்றும் வறண்ட சருமத்திற்கு இந்த கலவையை ஒரு ஆஸ்ட்ரிஜெண்ட் மற்றும் இயற்கை டோனராகப் பயன்படுத்துங்கள்.
முட்டையின் வெள்ளை கருமற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் கலவையை சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறுடன் கலப்பது ஒரு நல்ல டோனராகும். (toner for summer)
3. சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைக்கவும்
உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது சருமத்தை பிரகாசமாகவும், நாள் முழுவதும் ஒளிரவும் வைக்க உதவும். ஈரப்பதமூட்டிகள் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்கவும் தக்கவைக்கவும் உதவுகின்றன. இது வெயில் நேரத்தில் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் குறைபாடுகளை உள்ளடக்கியது. முக ஈரப்பதமூட்டிகள் வறட்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதிலும் சேதத்தைத் தடுப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எண்ணெய் நிறைந்த மாய்ஸ்சரைசர்களை குறிப்பாக சூரிய பாதுகாப்பு காரணிகளுடன் (SPF) தேர்வு செய்யவும். உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள மாய்ஸ்சரைசரை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல் நுனிகளைப் பயன்படுத்தவும் (moisturizer for summer).
4. வாராந்திர சரும பராமரிப்பு
எக்ஸ்போலியேட்டிங் என்பது சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து உலர்ந்த / இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதாகும், மேலும் இது உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். இறந்த சருமத்தை உரித்தல் சரும இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, பல தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது. முகம் மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.
இயற்கை எண்ணெய்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது சமமாக இருப்பதால் இறந்த சருமத்தை அகற்றுவது முக்கியம்.ஈரப்பதத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்காவிட்டால் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கம் முழுமையடையாது. உங்கள் சரும வகைக்கு பொருத்தமான சுத்தப்படுத்தியுடன் உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்தி முடித்த பிறகு; நீங்கள் உடனடியாக பொருத்தமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். மாய்ஸ்சரைசரை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் துளைகளை அடைத்து கருப்பு புள்ளிகள் மற்றும் பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் அலங்காரம் செய்வதற்கான பாதுகாப்பு தளமாகவும் செயல்படலாம் (exfoliating is important in summer) .
5. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- நாள் முழுவதும் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை எல்லா நேரங்களிலும் நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இது வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது.
- சன்ஸ்கிரீன் கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களை தோலில் தடவவும். இது கடுமையான UV-A மற்றும் UV-B கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. சன்ஸ்கிரீன் லோஷன் / கிரீம் வெளியில் செல்வதற்கு குறைந்தது 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் முன் பயன்படுத்த வேண்டும்
- நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டுமானால் அதிக எஸ்.பி.எஃப் பயன்படுத்தவும். இது வெயில், தடிப்புகள் மற்றும் கொப்புளங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- முகத்தில் நேரடி கதிர்கள் விழுவதைத் தடுக்க தொப்பியைப் பயன்படுத்தவும்.
- குளோரினேட்டட் நீரில் நீந்துவது தோல்கறுத்தல் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, எனவே நீந்திய பின் உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் புதிய தண்ணீரில் சுத்தப்படுத்துவது கட்டாயமாகும்.
- வாசனை திரவியங்களில் இருக்கும் பொசரலென் சூரிய கதிர்கள், குறிப்பாக சிட்ரஸ் வாசனை திரவியங்களுடன் வினை புரிகிறது, ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை நிரந்தரமாக கறைபடுத்தும், எனவே சூரியனில் இருக்கும் போது உங்கள் தோலில் வாசனை திரவியத்தை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- கோடைகாலத்தில் சூடான ஷவர் உங்கள் சருமத்தை மிகவும் வறட்சியாக மாற்றும் என்பதால், சருமத்தை புதியதாகவும், நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்.
- சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை குறைக்கும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற சரும நட்பு உணவுகள் உதவுகின்றன.
- ஒரு ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு நாம் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவும் இன்றியமையாதது (foods for summer).
நீரேற்றமாக இருக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே:
- ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை கையோடு வைத்துக்கொண்டு, எங்கு, எப்போது வேண்டுமானாலும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- நீங்கள் நீர்ச்சத்துள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யுங்கள்; அவை சிறந்த நீர் ஆதாரங்கள்.
- உங்கள் தண்ணீரில் எலுமிச்சை / அல்லது புதினாவை சேர்த்து கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்காமல் தண்ணீருக்கு சிறிது சுவை கொடுங்கள்.
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது உடல் சூடினைத் தணிக்க உதவும்.
ஆற்றல் பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் தூண்டுதல்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில நேரங்களில் அவை ஆபத்தானவை; ஏனெனில் காஃபின் மற்றும் அமினோ அமிலம் டவுரின் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தையும் இதயத் துடிப்பையும் அதிகரிக்கும்.
வெறும் குடிதண்ணீர் போதுமானது (be hydrated)
இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள குறிப்புகளைக் கொண்டு இந்த வருட வெயிலை அற்புதமாக கையாளுங்கள் . உங்கள் சருமம் ஜில்லென்று சுவாசிக்கட்டும் !
