चमकती त्वचा के ल‍िए फ्रूट डाइट

राइटर: अंकिता मिश्रा

अनार

अनार का एंटीऑक्सीडेंट गुण ड्राई और सेंसिटिव स्किन में ताजगी ला सकता है।

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड होता है, जो डेड स्किन सेल्स को साफ करने में मदद कर सकता है।

सेब

रोजाना एक सेब खाने से त्वचा की लोच में सुधार हो सकता है और झुर्रियों से बचाव हो सकता है।

अंगूर

अंगूर में विटामिन-सी व के होता हैं, जो स्किन सेल्स को रिपेयर करने में मदद कर सकते हैं।

पपीता

पपीते में विटामिन-ए होता है, जो रूखी त्वचा को मॉइस्चराइज कर सकता है।

सूखा आलूबुखारा

सूखे आलूबुखारे का एंटीऑक्सीडेंट गुण ग्लोइंग और हेल्दी स्किन बनाने में मदद कर सकता है।

संतरा

संतरे में एंटीमाइक्रोबियल गुण होता है, जो त्वचा को बैक्टीरिया से बचाए रखने में मदद कर सकता है।

आम

आम में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने में मदद करते हैं।

नींबू

नींबू या नींबू पानी का सेवन त्वचा को प्रीमेच्योर एजिंग और ऑयली स्किन की परेशानी से बचा सकता है।

कीवी

कीवी खाने से बॉडी डिटॉक्स हो सकती है, जिससे त्वचा जवां और निखरी लग सकती है।

केला

केला पोटेशियम और विटामिन-बी6 से समृद्ध होता है, जो त्वचा को कोमल और मुलायम बना सकता है।

आंवला

यह विटामिन-सी से भरपूर होता है, जो त्वचा की रंगत निखारने में मदद कर सकता है।

एवोकाडो

इस फल में ओमेगा-3 फैटी एसिड की समृद्ध मात्रा होती है, जो स्किन को पोषण प्रदान कर सकता है।

तरबूज 

त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए तरबूज को भी डाइट में शामिल करें। 

इनका रखें ध्यान

आहार में कम से कम शुगर शामिल करें।

चाय की जगह हर्बल टी पिएं।

दिन में 8 से 10 गिलास पिएं।

आहार में दही व दूध शामिल करें।

दिनभर में कम से कम 2 बार मौसमी फल का सेवन करें।

नॉन वेज में चिकन, अंडा व मछली शामिल कर सकते हैं।

कम तेल व मसालेदार खाना खाएं।

भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां भी शामिल करें।

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