पेट और कमर के फैट को कम करने के आसान उपाय

राइटर: अंकिता मिश्रा

रनिंग (दौड़ना)

दौड़ने से पेट और कमर की चर्बी तेजी से कम हो सकती है।

स्विमिंग (तैराकी)

स्विमिंग करने से भी पेट और कमर के फैट को कम किया जा सकता है।

साइकिलिंग

पेट के फैट को कम करना है, तो साइकिलिंग का लें सहारा।

सिट अप्स

तोंद कम करने के लिए सिट-अप्स भी हैं कारगर।

सीढ़ियां चढ़ना उतरना

सीढ़ियां चढ़कर और उतरकर भी पेट की चर्बी को किया जा सकता है कम।

हरी सब्जियां

पालक, गाजर, ब्रोकली, बीन्स जैसी हरी सब्जियों का सेवन करके बेली फैट को कहें बाय-बाय।

फलों का करें सेवन

सेब, अमरूद, स्ट्रॉबेरी, कीवी जैसे फलों से बने फ्रूट सलाद को डाइट में शामिल करके देखें फर्क।

नट्स

चर्बी कम करने के लिए बादाम, काजू और अखरोट जैसे नट्स का सेवन भी साबित होगा लाभकारी।

प्रोटीन रिच फूड

प्रोटीन रिच फूड, जैसे - ओट्स, चिया सीड्स व मसूर दाल से भी पेट और कमर की चर्बी हो सकती है कम।

इन बातों का रखें ध्यान

तंबाकू, सिगरेट व शराब से करें तौबा।

फैट फ्री मिल्क का ही चयन करें।

जंक फूड व ऑयली फूड को डाइट से बाहर करें।

शुगर ड्रिक्स से बनाएं दूरी।

दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं।

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