स्वस्थ बालों के लिए आहार

राइटर - आवृत्ति गौतम

अंडा

बालों को बनाना हो घना, तो प्रोटीन व बायोटिन युक्त अंडे का सेवन रोजाना करें।

दूध

कैल्शियम से भरपूर दूध झड़ते बालों की समस्या को कम करने के लिए है लाभकारी।

मछली

मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों का तेजी से करेगा विकास।

लाल मांस

लाल मांस में मौजूद जिंक बालों के टूटने की समस्या को करेगा दूर।

ओट्स

लंबे बाल पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें आयरन से भरपूर ओट्स।

ड्राई फ्रूट्स

बालों को बनाना हो मजबूत, तो रोजाना खाएं एंटीऑक्सीडेंट युक्त ड्राई फ्रूट्स।

हरी सब्जियां

बालों को जरूरी पोषण देने के लिए करें फोलेट से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन।

आम

डैमेज बालों से बचने के लिए विटामिन-ए, सी और ई से समृद्ध आम को करें अपने आहार में शामिल।

मछली का तेल

मछली के तेल में होता है डोकोसैक्सिनोइक एसिड, जो बालों को सिल्की बनाने का काम करता है।

स्प्राउट्स

जिंक, फोलेट व आयरन जैसे जरूरी पोषक तत्व से भरपूर स्प्राउट्स बालों को बनाएंगे स्वस्थ।

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